糖尿病爱吃甜怎么办(糖尿病人喜欢吃甜)

• 1、糖尿病患者总想吃甜的，嘴馋怎么办？
• 2、糖友爱吃甜的怎么办？10个方法帮你控制甜食
• 3、得了糖尿病，还猛吃甜食上瘾，该怎么破？

糖尿病患者总想吃甜的，嘴馋怎么办？

为满足糖尿病患者爱吃甜食的需求, 市场上出现了形形色色“糖”的替代品——各种甜味剂。它们对血糖影响很小或者没有影响，可以满足糖尿病患者味蕾的需要。下面我们介绍几种糖尿病患者可食用的甜味剂，可以在自己做点心的时候适量添加, 让搪尿病患者解解馋。需要提醒的是，替代品本身不是食品，需符合国家添加剂标准，过多无益。

含一定热量的甜味剂

木糖醇

木糖醇在代谢初期，可能不需要胰岛素参加，但在代谢后期，需要胰岛素的帮助，所以木糖醇不能替代蔗糖。但也有专家认为，木糖醇不会引起血糖升高，还对防止龋齿有一定的作用。

山梨醇

山燹醇摄入后不会产生热能，不会引起血糖升高，也不会合成脂肪和刺激胆固醇的形成，是糖尿病患者较理想的甜味剂。

不含或仅含少许热量的甜味剂

阿斯巴甜

阿斯巴甜是目前占有极大市场的非糖果味甜剂。优点是安全性较高，可以显著降低热最摄入而不会造成龋齿，还可以被人体自然吸收分解。阿斯巴甜的缺点是遇酸、热的稳定性较差，不适宜制作温度高于150"C的面包、饼干、蛋糕等焙烤食品和酸性食品。但阿斯巴甜毕竟是食品添加剂，须少食。

甜叶菊苷

甜叶菊苷是从植物中提取的天然成分，所以比较安全。

罗汉果

罗汉果中含有大量罗汉果苷，特别适合糖尿病患者可以说是天然的糖代品。

元贞糖

元贞糖是由多种物质所制作而成的蔗糖替代品，特别适合糖尿病冠心病以及血脂异常的患者，甜味度较高，几乎对身体没有任何毒副作用，不过价格稍微昂贵。

但要注意的是，无糖点心是指没有加入蔗糖的食品，但并不代表是真的“无糖”, 只是将蔗糖换成了糖的替代品。大多数无糠点心是用粮食做成的。粮食的主要成分:就是碳水化合物，它在体内可以分解成葡萄糖。因此，糖尿病患者在食用无糖食品时需要节制。

糖尿病患者对甜食确有需求，可把甜味剂作为其正常膳食的一部分。蔗糖、果糖、玉米甜味剂、浓缩果汁、蜂蜜、麦芽糖和各种糖醇等甜味剂全都产生能量，在计算能量摄入时必须把它们包括在内。

糖友爱吃甜的怎么办？10个方法帮你控制甜食

研究表明，糖会促使大脑内某些化学物质激增，让人感觉良好，因此人们往往对甜食欲罢不能。普通人偶尔吃点甜食并无大碍，即使是糖尿病患者也能少吃一点，但千万不能过量。美国“健康监测”网站为此总结了10个小办法，帮糖友控制甜食的摄入。

1.慢慢减量。例如，原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺。

2.不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。

3.出去走走。体育活动能抑制人们对甜食的欲望，其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力。

4.请家庭成员帮忙。如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。

5.玩个游戏，避免无聊。百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。

6.把水果放在方便取食的地方。当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓；避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。

7.制定自己能忍受的规则。例如，准许自己每周只吃一次甜食；或是限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力，又能满足期待。

8.嚼无糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。

9.刷牙。牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。

10.适度让步。如果实在想吃甜食，就等上15~20分钟。如果还是想吃，就食用很少的量。这里有个吃巧克力的窍门：把一块黑巧克力冷冻起来（黑巧克力被证明对心脏健康有益），冷冻会让巧克力变硬，在嘴中停留的时间变长，这样就不会吃得太多了。

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得了糖尿病，还猛吃甜食上瘾，该怎么破？

我昨天去我叔家了，进到他家的客厅，还没坐几分钟，我就被桌子上的一堆甜食，震撼到了。

我是真的想不通啊！

我叔究竟有多爱吃甜食啊！

我坐在沙发上，环顾四周看了一下，他老人家客厅的茶几上，密密麻麻的堆满了，江米条，麻花，点心，芝麻糖，话梅糖…

一开始，我以为是我叔买给他小孙子吃的，谁知没过一会儿，我就看见他，看一会儿电视就拿起一块江米条，放到嘴里，咔哧咔哧的吃起来。

没过一会儿，又顺手拿一块话梅糖，放到嘴里咀嚼起来，吃的那叫一个香甜过瘾啊！

我就在他家里坐了两个小时，说句老实话，我看我叔的嘴都没停过，等到我走的时候，我顺便瞅了一下，那一包一斤重的江米条，他最起码能吃掉半斤。

不是说不让他老人家吃甜食，而是因为我叔患有二型糖尿病。

一直在靠吃降糖药维持的，尤其是去年，还因为血糖控制的不好，导致糖尿病病足，去医院住了十几天院。

现在他左边的脚趾头都掉了一个，就这，我看还是没有引起他的重视。

反而还越吃越猛了，更加奇怪的是，我叔拼命吃甜食的时候，我婶坐到一边，一声都不吭，一点想要阻止的意思都没有。

这就让我觉得很纳闷了，难道说我婶子，一点都不关心我叔的身体吗？

她这反常的举动，惹得我也不敢吭气，于是我默默的坐了一会，就找了个借口走了。

在回家的路上，我跟我堂哥拨了个电话，我的意思是让我堂哥跟我叔说一下，别再吃那么多的甜食，血糖控制不好，又出现别的并发症，人受罪，钱也受罪。

谁知我堂哥接到我的电话以后，不但不吃惊，反而在电话里嘿嘿的笑了起来，对我说道，我爸都70多岁了，想吃就吃吧！

你要是不让他吃的话，他那个脾气大的谁都受不了。

听我堂哥这样说，我又继续说道，那最起码也得控制一下吧！

要不然他那个血糖，不就飞到天上去了。

听我这样说，我堂哥继续说道，我爸和我妈上个月，就因为这个事吵架了，我妈不让他吃甜食，我爸就说他不想活了，他说他活着没意思，还不如干脆一下走了算了，省得讨人嫌。

为此气的我妈血压都升高了，现在我妈也想通了，我爸爱吃就吃吧！

别到时候血糖没把我爸怎样，血压先把我妈干倒了。

听到我堂哥在电话里的一番辩解，我也瞬间无语了。

不过，我以前看过一个视频，视频里有个博主在讲，说糖尿病人其实是身体缺糖，因为糖分不能正常的运到身体的各个器官上，所以病人总是觉得累，心情烦躁。

如果能吃点甜食的话，心情就会得到很大的愉悦，身体上也会有力气。

我不知道这位博主说的对不对，但是我看到我叔这么猛吃甜食，我还是隐隐约约为他担心。

因为他去年住院，那个被裁掉的，像烧焦了一样的黑色小拇指，至今还像电影一样，一幕一幕的在我眼前放映。

难道说我叔自己不痛苦吗？

就为了满足自己一点的口腹之欲，而不害怕自己再次发病吗？

说老实话，我真的理解不了，真是无可奈何啊！