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妊期糖尿病控糖操(妊娠糖尿病控糖会影响宝宝发育吗)
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长治市妇幼保健院：妊娠期糖尿病管理之“运动篇”|“降糖操”健康控糖动起来
妊娠期糖尿病降糖操
健康控糖动起来
随着生活水平的提高，特别是怀孕后家人对孕妈妈无微不至的呵护，产检时发现血糖高的孕妈妈越来越多，长治市妇幼保健院产科的妊娠期糖尿病门诊里，前来就诊的“糖妈妈”们也越来越多了。据最新的流行病学调查数据显示，20-49岁的孕龄妇女中，15.8%的女性存在妊娠期高血糖，每7个新生儿中就有1个受妊娠期高血糖影响。孕期控糖很关键，少量多餐，管住嘴，迈开腿，为宝宝健康创造“恰到好处”的甜度！
得了妊娠期糖尿病，怎么办？
饮食控制、适当运动、应用降糖药物、血糖监测、以及对糖尿病知识的学习，我们称为糖尿病治疗的“五驾马车”。其中控制饮食以及适当的运动，是治疗糖尿病的基础，所以“会吃会动是关键”。因此，通过饮食、运动控制血糖也成为我们治疗妊娠合并糖尿病以及健康宣教的关键环节。
❀ 长治市妇幼保健院孕产保健部产二科是治疗妊娠合并糖尿病的特色专科，成立了妊娠期糖尿病专科，对于妊娠合并糖尿病的诊治及护理经验丰富。运动治疗方面，我们开展了糖妈妈“降糖操”。
看，长治市妇幼的美小护们正在带领住院的糖妈妈们做“降糖操”……
“糖妈妈降糖操”，可以促进血液循环；控制孕妈妈体重增长；提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；控制血糖平稳；改善情绪。孕妈妈们不仅通过运动的方法有效控制了餐后血糖，在运动的过程中也收获了快乐，她们互相分享自己的抗糖经验，让住院之旅不再乏味，变得生动又有趣！
特别提醒：
1. “降糖操”并不是所有人都可以做，如果孕妈妈有心脏病、糖尿病视网膜病变、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产或流产、前置胎盘、重度子痫前期或子痫等情况时不宜做“餐后运动操”，以免加重病情或造成不良妊娠结局。
2. 做操时还要注意防滑，选择舒适、透气性好的鞋子，结合自身的耐受力，切勿超出身体承受范围哦！
技术保障安全，
专业赢得信任！
护航母婴，
我们永远在路上！
专家简介
❀ 马郁，主任医师，从事妇产科工作近30年，现任长治市妇幼保健院产二科主任，擅长产科妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等病理妊娠及难产的处理。2015年被省卫健委批准为山西省卫生计生委“百千万卫生人才培养工程”骨干精英人才人选。担任长治市产科医疗质量控制部成员；中华医学会长治分会妇产专业委员会委员。
出诊时间：周四上午
诊室位置：妊娠期糖尿病专科门诊
孕产保健部简介
长治市妇幼保健院孕产保健部：是中国妇幼保健协会授予的“母婴友好医院”、“全国示范孕妇学校”，是长治市危重孕产妇救治中心、长治市产科医疗质量控制部单位、山西省首批助产士规范化培训基地，是长治市市级医学重点学科，曾先后获得“全国五一巾帼标兵岗”、“全国女职工建功立业标兵岗”、“山西省十大杰出女子班组”荣誉称号。拥有经验丰富、技术精湛的医护专家队伍及先进的医疗设备，依托强大的围产医学保健服务能力，提供全方位的孕前、孕期、产前、产时、产后等整个围孕期专业的、规范的医疗保健服务。
（来源：长治市妇幼保健院）
（责任编辑：张文卫）
在线教你 | 准妈妈的控糖运动
怀胎十月伴着幸福和辛苦，但是由于妊娠后孕妇产生一系列生理变化，葡萄糖需要量增加、胰岛素抵抗增加和胰岛素分泌相对不足，会导致部分孕妇发生妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病孕妇，发生流产和早产的几率明显上升，胎儿更容易发生宫内窘迫甚至胎死宫内，胎儿畸形发生率也是非糖尿病妇女的3-5倍，巨大儿的发生率高达10%-40%，也会增加分娩过程的危险和新生儿低血糖的危险。而这些风险的存在无疑增加了准妈妈的心理负担。
如果已经发生妊娠期糖尿病的准妈妈除了治疗和饮食需要专业的医务人员指导外，有效的孕期运动也必不可少，想知道他们如何孕期有效控糖吗？那就快来看看住在内分泌科的准妈妈是如何完成一对一孕妇控糖操的！
文：内分泌科 张丽（小）
编辑：宣传科 毕 祯
审核：宣传科 宫浩翔
部分图片转自网络，版权归原作者所有
如有侵权请及时联系删除
快乐控糖法+有氧控糖操，助你战胜糖尿病
糖尿病对身体的伤害是隐匿且长期存在的，若血糖控制不佳，后期可诱发多种并发症。
建议糖友们养成细嚼慢咽的就餐习惯，观察每日的血糖变化，并重视空腹和餐后2小时（第一口开始算）的血糖测试。
另外，还有饮食、运动方面的控糖妙方助你战胜糖尿病，快下滑解锁！
青钱柳叶 — 「天然植物胰岛素」
青钱柳叶多糖能提高人体的糖耐受，促进胰岛素的分泌，从而有效全面地调节人体糖代谢。
推荐一道茶饮，辅助糖尿病患者平稳血糖：
青钱柳黄芪降糖茶
材料：青钱柳10克，麦冬5克，黄芪5克
做法：药材洗净，煮沸后去渣饮水。
只有控糖茶饮还不够，快乐控糖法也值得我们学习：
专家支招 —— 膳食餐盘
善用膳食餐盘和【12345】饮食口诀，控制每日水果、蔬菜、谷物、蛋白质的食用量：
【1】一个鸡蛋 一杯牛奶
【2】每顿吃二两主食
【3】每天吃三种不同肉类
【4】吃够四种蔬菜和水果
【5】膳食搭配要五颜六色
饮食干预是生活方式干预的重要一环，糖尿病患者和潜在人群请重视。
活胰操 — 激活胰岛功能的运动
适当的运动是控制血糖的基础措施。活胰操、快步走、游泳等都能有效保护胰岛功能，增加胰岛素敏感性，提升糖代谢效率。
其中活胰操不用择时择地，室内一面墙，背部有节奏地撞击即可：
糖尿病患者坚持锻炼时，若能记牢【123579】运动原则，控血糖事半功倍：
123579 运动原则
【1】饭后一小时要运动
【2】项目包括有氧运动和抗阻运动
【3】每天至少运动30分钟
【5】每周保证5天的运动时间
【7】心率值（170 — 年龄）不超170
【9】持之以恒，坚持运动
专家支招：有氧控糖操
专家推荐一组有氧控糖操，无需器材、场地不限，上班族也能轻松练，建议糖友们直接收藏。
- 开合动作
迈右脚，开合双手双臂；复位，左脚重复，交替进行，每组20—50次。建议老年糖友手握矿泉水瓶运动，年轻糖友配合开合跳。
- 膝肘协调动作
提右手肘关节，弯曲左腿提膝。尽量使膝肘相触，然后左右交替进行。建议每天3组，每组20—50次。
- 脚尖脚跟协调动作
双手叉腰，迈右脚，脚尖向后点地，右侧伸展、脚跟点地，左侧脚尖点地，然后前踢，交替进行。建议每组20—50次。
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每天动一动，血糖稳可控，前提是早上不空腹运动，不用家务替代运动，且量力而行。
扫描式血糖监测仪 — 微创的测量方法
扫描式血糖检测仪是一种实时动态葡萄糖监测技术，无需扎手指，通过传感器即可了解血糖值和血糖趋势。
专家表示，这种无痛感的血糖监测仪，适合所有确诊糖尿病患者，糖友们可以按需选择。
掌握以上饮食、运动、自我监测的控糖妙方，有助于血糖平稳，伴你安度闷热夏季。
血糖一高，啥都忌口？挑对食材，也有平稳餐后血糖的效果，给大家推荐控糖美食——蘑菇鸡肉饼↓
蘑菇鸡肉饼
材料：鸡肉200克，虾仁50克，香菇50克，苦瓜50克
做法：
1）食材切碎装搅拌机，加水打蓉；
2）取出肉蓉，压成圆饼状；
3）热油慢煎，煎至两面金黄，装盘。
肉嫩多汁的蘑菇鸡肉饼，每一口都健康，糖友们可以放心尝试~
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