糖耐没过是糖尿病吗(糖耐没过有什么症状)

• 1、糖耐没过，别害怕！跟着我做，复查必过。
• 2、“一不小心”糖耐没过？妊娠糖尿病管理攻略请收藏
• 3、孕期糖耐没过咋办？孕妈做好三个方面，胎内宝宝发育更健康

糖耐没过，别害怕！跟着我做，复查必过。

甜食爱好者孕24周，到医院检测糖耐未过，而且我是大龄产妇，我的代谢还慢。咨询产科、内分泌糖尿病主任后，回家自己控糖2周后，再去复诊，轻松过关！分享给各位孕期姐妹们。

一. 糖耐第一次检查 不要掩耳盗铃

由于我检查期间是刚过完年，过年期间大鱼大肉饮料水果不断，所以根本没有提前控糖准备。但是网上好多姐妹，为了能一次通过糖耐，2周前就开始提前控糖，糖耐过后又恢复猛吃猛喝的状态，其实这种没有办法反映你最真实的检测结果。所以我建议姐妹们，如果你没检测前，就按你平时饮食习惯来，出现问题，解决问题才是最正确的方法。

二. 控糖原则

控制主食量 多吃粗粮蔬菜 少吃水果 饭后运动 吃饭间不喝水/不喝粥

1.主食以粗粮为主：如果爱吃米饭，可在米饭中加一小把粗粮。每餐米饭量在“一个拳头”量。不要多吃，如果饿就多吃肉和蔬菜。蔬菜量最好是主食的一倍左右。早餐粥不要喝，油条，手抓饼等高油的东西不要吃。可以吃全麦面包、煮鸡蛋、玉米、牛奶等。

2.多吃蔬菜：多以绿色菜为主，生菜、油麦菜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西红柿等，这里就一一列举了。这里建议不要吃芋头、地瓜、韭菜、菠菜，具体大家可以自己网上查询下。

3.多吃肉类和鱼虾：炒菜的肉随便吃，但是不能肥肉和吃红烧的。比如红烧排骨，红烧五花肉等等，高糖和咸的肉。可以吃鱼和虾，帮助身体提供高蛋白质、钙、锌、铁等微量元素。

4.水果要适量：我是特别爱吃水果的人，尤其是晚饭后看电视，会吃很多，而且喜欢吃甜的水果，比如砂糖橘，凤梨，芒果等。糖耐没过咨询完医生后，妇产科医生建议水果可以吃，但不要多吃。因为水果也是补充维C，而多吃蔬菜同样可以达到效果。水果也尽量不要晚餐后吃，最佳时间是午餐和晚餐期间吃。如果晚餐后实在想吃，那我们保持一个量，不要多吃。

建议不要吃糖分太高的水果：荔枝、香蕉、芒果、榴莲、哈密瓜等（具体大家网上查询下）。

5.饭后运动半小时：由于我们是孕妇，所以不能做剧烈运动。我是养了只小狗，所以饭后我的狗狗就成了我的运动搭子。饭后我都会下楼带狗狗溜达半个小时以上。姐妹们也可以在家做瑜伽，孕妇操等。反正不要吃完饭就躺在沙发上，管住嘴，迈开腿。

6.吃饭间不喝水 不喝粥

以前我的饮食习惯是，吃饭必配饮料或者果汁。后来内分泌科医生告诉我血糖高吃饭的时候不要配水喝，是基于糖尿病饮食中“能吃干的，就不吃稀的这个原则”。如果你吃饭一口饭一口水或者饭后立即大量饮水，有可能造成胃中食物稀释，变成像稀饭一样的，这样血糖生成指数较高，就容易导致餐后血糖升高的明显。所以也建议血糖高的姐妹，不要喝粥，不要喝粥！如果想喝汤，也是先喝汤再吃饭原则。

7.戒掉一切垃圾食品和甜品

如果你的血糖高，代谢又慢。我建议怀孕期间还是不要吃垃圾食品，比如膨化食品、奶茶、饮料蛋糕等。垃圾食品中有很多的添加剂与色素成分，通常富含高热量、高脂肪和高糖分，容易导致孕妇体重增加过快。孕妇体重过重就容易让我们妊娠期高血压、糖尿病。如果你要加餐，或者饿。建议吃苏打饼干等不含糖的食品、无糖酸奶、牛奶、蓝莓、西红柿等。

三. 放平心态，不要过分焦虑，每日自己检测血糖。

孕妇好的心情才能让我们的宝宝发育更好。不要因为糖耐没过，就这也不敢吃，那也不敢喝的，宝宝还是需要我们每天提供大量营养的。只要按照我上面的方法，你正常饮食，血糖一定就能控制很好。我去内分泌科时候，大夫就这样和我说的，孕妇如果控糖太严重，很可能会影响宝宝的健康发育，所以千万别过分焦虑，一定要饮食均衡。

控糖期间，最好买个血糖仪，每天监测自己的血糖。但是血糖仪有很多还是不准，医院的抽血是最准确的。我就是自己在家测血糖还是高一丢丢，但是到医院抽血就全部正常。

空腹血糖： 空腹血糖不要超过5.3
早餐后血糖（2小时后）： 饭后血糖不要超过6.7
午餐后血糖（2小时后）：
晚餐后血糖（2小时后）：
睡前血糖：

我就这样每天记录自己的血糖，两周后再去测下空腹血糖和糖化红蛋白，拿到检查单的时候，妇产科医生说我很厉害，短短2周就一切恢复正常。但是血糖正常了，我们在孕晚期时候，也要适量控制自己吃糖分高的食品。再坚持几个月，我们的宝宝顺利出生，我们就大功告成了！

也希望这篇文章能帮助到糖耐没过的孕妈妈们，还是那句话，千万别焦虑。改善我们的饮食习惯 饭后运动。血糖一定会恢复正常，很快就能迎接我们的可爱宝宝出生啦。欢迎大家在留言区讨论和我留言哦~

“一不小心”糖耐没过？妊娠糖尿病管理攻略请收藏

怀孕就是一人吃两人补？各种五花八门的补品吃食一齐上阵，结果“一不小心”患上妊娠糖尿病。妊娠糖尿病对胎儿和孕妈妈有哪些不良影响？患者该如何进行病情管理呢？这份攻略请收藏，为妈妈和宝宝的健康保驾护航。（王孝茹 报道员：徐新萌）

孕期糖耐没过咋办？孕妈做好三个方面，胎内宝宝发育更健康

糖耐没过，可能导致胎宝宝宫内发育异常，有窒息、死亡的风险。估计很多孕妈妈一听这个说法，就吓得双腿发软了吧？严格意义来讲，这也不算是危言耸听。

孕期血糖控制不好，糖耐没过，确诊了妊娠糖尿病，对胎宝宝的威胁真的不小。但孕妈妈也不必过分害怕，孕期只要做好合理控糖，还是能确保胎宝宝平安、健康诞生的。

下面我就给大家分享一下我的孕期控糖经验，希望能帮助到孕期的妈妈们。麻烦大家点赞同并收藏，免得下次想查，却找不到啦！

宗旨：少糖少盐、少吃多餐

① 戒甜食

怀孕期间，我也算是半个小馋猫，真的对那种软绵绵的奶油蛋糕，毫无抵抗力。

不过糖耐之后，为了自己和胎宝宝的健康，彻底把这些甜食都打入冷宫了，糖分太高，真的是一口也不要沾。

② 不要喝粥

老一辈人都觉得孕妇喝粥是补营养，所以有段时间我的早餐都是各种粥品为主，所以不知道是不是这导致了我的血糖升高。

这里要提醒孕妈妈，糖耐不过的情况下，就不要喝粥了，营养师和医生都有建议，喝粥比米饭更容易升糖，所以老老实实吃米饭吧，吃腻了想换口味的，可以多吃一些粗粮。

③ 少吃面食

面食的糖分含量比普通的食材要高，加上制作面食过程中加入的调味料都还有糖分，其中酵母就会将糖转化为单糖，所以使面食中的糖分更高。

越是工艺复杂的面食，添加的调味料更多，升糖的可能性更大。所以糖耐不过的情况下，面食就不要多吃了。

制作面食的粮食和加入的调味料都含有糖分，酵母会将糖转化为单糖，使面食中的糖分更高。

④ 少吃多餐

少吃多餐真的很有效，把一日三餐分为5-6餐摄入，对控糖也会有效的。

⑤ 控油

高油、高糖都会刺激味蕾，油太多也会加剧血糖的升高。所以孕期糖耐不过，别光控糖，控油也要跟上，换一种烹饪方式，比如：水煮、清蒸等。

⑥ 改变一下进食的顺序

控糖还有一个小技巧，可以适当改变一下进餐的顺序，先吃含糖量低的食物。

像蔬菜含有的膳食纤维高、鱼虾瘦肉等食物含有的优质蛋白高，先吃这些食物，有了饱腹感后，就可以减少主食的摄入，从而达到饮食控糖的目的。

⑦ 有选择性的吃水果

孕期要多吃新鲜水果，很多妈妈都是这么做的。但是糖耐不过之后，吃水果就要挑剔一点啦！

因为水果真的是隐形高糖的选手，比如说西瓜、香蕉等含糖量高的水果，尽量就别吃了，可以换猕猴桃、小番茄等水果来代替。

运动的好处是提升身体代谢，促进糖分的分解，运动过程也会分解一部分糖分。

有的孕妈妈比较谨慎，担心运动太多会影响到胎宝宝，其实在孕中期这个阶段，胎宝宝发育比较成熟了，适当的轻度运动对胎宝宝而言是有利无害的。

像我自己就是选择的散步，饭后一小时开始，运动量也不会太大，每次安排半个小时的匀速行走。当然网上还有一些控糖操视频，大家可以搜索看一下，只要觉得自己身体能承受，就可以试着做一做，当然安全是首要前提。

孕期糖耐没过，后期就要定期的进行自我监管，如果发现血糖问题不降反升，那么就需要在医生的指导下，用胰岛素进行控制了。

当然，这是属于比较严重的情况，一般情况下，通过饮食控制加上合理的运动，都能够合理控制血糖。

如果孕妈实在很想吃甜食啦，我觉得是可以少量吃一点的，或者吃一些感觉吃得很甜，实际糖分很低的饼干来代替，也能帮妈妈解馋。

毕竟孕妈妈的心情也非常重要，偶尔让自己放纵一下下，在安全范围内，也是可以的！

综上，就是关于孕期糖耐不过，后期如何控糖的经验分享，希望能够帮到各位孕妈妈们哦！如果孕妈们觉得有用，麻烦点赞和关注哦，谢谢！