孕妇妊娠糖尿病燕麦片(孕妇妊娠糖尿病可以吃什么水果)

• 1、瑞琻特医：孕期高血糖要重视
• 2、妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！
• 3、这5大类营养素的食物，妊娠期糖尿病怎么吃？

瑞琻特医：孕期高血糖要重视

孕期是一段充满幸福又充满挑战的旅程。在这个过程中，每一次选择每一个习惯，都可能对胎儿的健康产生深远的影响。其中，妊娠期高血糖是我们在孕期不能轻视的健康问题。

一、对胎儿的危害

孕早期风险（妊娠12周前）

胎儿畸形：高血糖可能干扰胚胎器官形成，增加心脏、神经系统等结构异常风险。

流产或胎停育：血糖未控制时，早期流产概率显著升高。

孕中晚期风险

巨大儿（>4kg）：母体高血糖刺激胎儿过度分泌胰岛素，导致脂肪堆积，增加难产、新生儿产伤风险。

生长受限：部分胎儿可能因胎盘功能异常出现发育迟缓。

早产或晚期流产：高血糖易引发羊水过多、宫内窘迫，导致提前分娩。

新生儿并发症：出生后低血糖、呼吸窘迫综合征、黄疸等。

远期健康影响

子代未来肥胖、2型糖尿病等代谢疾病风险增加。

二、关键防控措施

血糖监测

目标值：空腹≤5.3mmol/L，餐后2小时≤6.7mmol/L（遵医嘱调整）。

饮食管理

低糖分、高纤维：选择全谷物、绿叶蔬菜，避免甜食和精制碳水。

少食多餐：每日5-6餐，均衡分配营养，减少血糖波动。

膳食纤维中燕麦β-葡聚糖是一种多功能天然活性成分，因其独特的分子结构高黏性、慢发酵，食用后形成黏性凝胶延缓胃排空，减缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖波动。瑞琻特医醣素宁，富含燕麦β-葡聚糖、燕麦纤维、低聚糖等膳食纤维，多用于高血糖孕妇的营养支持。

合理运动

每日30分钟散步或孕妇瑜伽，增强胰岛素敏感性。

医学干预

若饮食运动无效，需在医生指导下使用胰岛素（安全性较高）。

三、乐观提示

早干预可显著改善结局：多数孕妇通过科学管理能将血糖控制在安全范围23。

定期产检至关重要：通过B超、胎心监护等及时评估胎儿状况。

小贴士：妊娠高血糖并非不可控，积极乐观应对是保护母婴健康的关键！

妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！

怀孕本是一件幸福的事，但很多准妈妈在产检时被诊断为“妊娠糖尿病”，瞬间感到焦虑和担忧。其实，妊娠糖尿病并没有想象中那么可怕，只要科学管理，完全可以控制好血糖，保障母婴健康。

今天，我们就来聊聊妊娠糖尿病的那些事，并教你通过3个关键点，轻松应对妊娠糖尿病！

妊娠糖尿病（GDM）是指怀孕期间首次发现的高血糖现象，通常在孕24-28周通过糖耐量试验（OGTT）诊断。它的发生主要是因为怀孕后，胎盘分泌的激素会干扰胰岛素的作用，导致血糖升高。

还有的朋友觉得妊娠糖尿病一定会遗传给宝宝，其实妊娠糖尿病并不直接遗传，但如果不加以控制，可能会增加宝宝未来肥胖和糖尿病的风险。因此，大家学习一些孕产及控糖知识，也能缓解焦虑的情况。

如果发现妊娠期高血糖，要积极加以控制，如果不加以控制，可能会增加胎儿巨大儿、早产、新生儿低血糖等风险，同时也可能让妈妈未来患2型糖尿病的概率增加。但别担心，只要及时干预，这些风险都可以大大降低！

饮食控制

饮食是控制妊娠糖尿病的核心。大家可以优先选择低GI食物，低GI食物消化慢，血糖上升平缓，也适合妊娠糖尿病患者。比如主食可以选择糙米、燕麦、全麦面包代替白米饭、白面条。多吃绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、瓜类（如黄瓜、冬瓜）。选择低糖水果，如苹果、梨、柚子，避免荔枝、龙眼等高糖水果。

定期监测

妊娠糖尿病的监测和管理离不开医生的指导，准妈妈们一定要重视产检，按时随访。

医生通常会建议准妈妈在家自测血糖，记录空腹和餐后2小时的血糖值。通过监测，在医生的指导下可以了解自己各个时期饮食和运动对血糖的影响，及时调整生活方式。

妊娠糖尿病患者需要更频繁的产检，医生会根据血糖控制情况调整治疗方案。如果饮食和运动无法控制血糖，可能需要使用胰岛素治疗。

积极治疗

如果医生建议使用胰岛素，准妈妈不必过于担心。胰岛素不会通过胎盘影响胎儿，是安全有效的控糖手段。一定要按医嘱使用，切勿自行停药或调整剂量。

准妈妈们不必过于焦虑，妊娠糖尿病是可以管理的。只要科学应对，你和宝宝都能健康平安！如果你身边有正在经历妊娠糖尿病的朋友，不妨把这篇文章分享给她，一起轻松控糖，迎接健康宝宝！

你有妊娠糖尿病的经历吗？你是如何控糖的？欢迎在评论区分享你的故事和经验！

策划：龙溪

作者：龙溪

配图：三诺讲糖自拍

这5大类营养素的食物，妊娠期糖尿病怎么吃？

妊娠期糖尿病是孕期常见的代谢问题，其核心在于通过科学饮食控制血糖波动，保障母婴健康。合理的饮食管理不仅能稳定血糖，还能为胎儿提供充足营养。

然而，面对琳琅满目的食物，许多准妈妈常陷入选择困境，哪些食物能吃？怎么吃更安全？

这5类食物，妊娠期糖尿病患者需重点关注：

全谷物如糙米、燕麦、荞麦、杂豆类如红豆、绿豆及薯类如红薯、山药。这些食物富含膳食纤维，可延缓葡萄糖吸收速度，降低餐后血糖峰值。

例如，将白米与糙米按1:1比例混合蒸煮，既能提升饱腹感，又能减少血糖波动。每餐主食控制在50-75克（生重），占全天总热量的50%-60%。

需谨慎精制米面如白米饭、白面包，加工过程中去除了大部分纤维，升糖指数较高。糯米制品如粽子、年糕黏性大、消化快，易导致血糖飙升。加工主食如油条、方便面，油炸或过度加工会增加热量和脂肪摄入，干扰血糖控制。

蛋白质类：优选优质蛋白

大家可以选择一些优质蛋白质食物，鱼类如三文鱼、鳕鱼、禽类如去皮鸡肉、鸭肉、豆制品如豆腐、豆浆及低脂乳制品。这些食物既能提供必需氨基酸，又不会显著升高血糖。

需谨慎的食物是加工肉类如香肠、培根，高盐、高脂肪，可能诱发炎症反应，加重胰岛素抵抗。

油炸蛋白如炸鸡、油豆腐，额外添加的油脂会增加热量负担，影响血脂代谢。烹饪时以清蒸、水煮、凉拌为主，例如清蒸鱼搭配柠檬汁，既保留营养又提升风味。

蔬菜与水果：高纤维优先

蔬菜绿叶菜如菠菜、油菜、瓜类如黄瓜、西葫芦及菌菇类如香菇、金针菇。建议每日摄入300-500克，其中绿叶菜占一半以上。

大家可以选择低GI水果如苹果、柚子、草莓，每次控制在100-150克，最好在两餐之间食用。高GI水果如荔枝、龙眼，含糖量高，易导致血糖快速上升。蔬菜尽量整颗或大块烹饪如整根蒸胡萝卜，减少切割可降低升糖指数。

脂肪类：选择健康油脂

推荐大家选择橄榄油、亚麻籽油、坚果及深海鱼中的不饱和脂肪酸。适量摄入有助于改善胰岛素敏感性。

需谨慎动物油脂如猪油、牛油，富含饱和脂肪，可能加重代谢负担。反式脂肪如植脂末、人造奶油，常见于烘焙食品，经常吃这些都容易增加心血管疾病风险。

每日食用油控制在25克以内，可采用喷油壶减少用量。用牛油果或坚果泥替代黄油涂抹面包，既健康又美味。

妊娠期糖尿病建议可以采取分餐制，每日3次正餐 2-3次加餐如无糖酸奶 适量坚果，避免一次性摄入过多碳水化合物。

进食顺序也可以改变下，例如可以先喝汤如蔬菜汤，再吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食，可有效延缓血糖上升。注意细嚼慢咽，帮助大脑及时接收饱腹信号，减少过量进食。

总之，妊娠期糖尿病的饮食管理并非一味“忌口”，而是通过科学搭配和细节优化实现营养与控糖的平衡。

建议准妈妈们定期监测血糖，并根据个体情况调整食谱。若饮食控制效果不佳，需及时就医，在医生指导下进行胰岛素治疗。