二型糖尿病能劳累吗(二型糖尿病劳累会怎么样)

• 1、金芪降糖胶囊是治疗轻中型2型糖尿病的中成药，科学服用注意4点
• 2、太极拳：Ⅱ型糖尿病的抑制剂
• 3、医生发现：每天散步的糖尿病患者，用不了多久，身体会有6个改善

金芪降糖胶囊是治疗轻中型2型糖尿病的中成药，科学服用注意4点

金芪降糖胶囊是一种临床上治疗2型糖尿病的中成药，其主要成分包括黄芪、黄连、金银花等中药材，具有清热益气、调节血糖的功效，临床研究表明其可以善胰岛功能，降低血糖水平，改善胰岛素抵抗，增强免疫力，从而有效调控血糖，并且可以缓解因糖尿病引起的乏力、口渴和尿频等症状，但是由于其成分的特殊性，长期或过量使用可能导致消化不良和腹泻等副作用，因此科学合理地服用尤为重要。

2型糖尿病是一种临床常见的代谢性疾病，其主要特征为患者出现胰岛素抵抗，并且胰岛素分泌相对不足，进而导致血糖升高，此外其主要症状包括口渴、多尿、体重下降、乏力和反复感染等，若未能及时控制，可能导致严重的并发症，如心血管疾病、肾脏损害、神经病变和视网膜病变等。

根据世界卫生组织的统计全球约有4.5亿人受到2型糖尿病的影响，且其发病率随着肥胖、缺乏运动及不健康饮食习惯的增加而上升，高血糖水平的长期存在不仅增加了健康风险，还给患者的生活质量带来了极大影响。

临床上针对2型糖尿病的治疗包括生活方式干预、口服降糖药物及胰岛素治疗等，其中药物治疗治疗时临床上防治2型糖尿病的主要手段，而金芪降糖胶囊是临床上防治轻中度2型糖尿病的常用中成药之一，临床研究表明其不仅能够有效调节血糖水平，改善胰岛功能，并且可以改善患者口渴、乏力等多种临床症状，今天为大家讲解一下这款大品牌中成药。

千金黄连丸是中医经典传统方药之一，也是金芪降糖胶囊的组方来源，经过中国医学科学院药物研究所进行调整后，保留了黄芪、黄连、金银花等3味中草药，具有清热益气，养阴生津的功效，临床上常用于治疗气虚兼内热之消渴病，症见口渴喜饮，易饥多食，气短乏力等，目前是我国医保乙类药物。

君药

黄芪和金银花作为君药，具有清热解毒，益气养阴的功效，主要用于治疗阴虚内热；

臣药

黄连为臣药，具有清热燥湿、解毒的功效；

金芪降糖胶囊作为一种传统中药制剂，其成分复杂，主要由黄芪、黄连、金银花等中药组成，具有多种药理学机制来降低血糖水平，以下是几种关键机制：

1、调节胰岛素分泌

金芪降糖胶囊可以促进胰岛β细胞的增殖和功能，提高胰岛素的分泌量，从而帮助降低血糖水平，改善糖代谢。

2、改善胰岛素敏感性

药理学研究表明金芪降糖胶囊可以增强细胞对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的摄取和利用，减少胰岛素抵抗，从而有效降低血糖。

3、促进糖代谢

金芪降糖胶囊有助于改善肝脏对葡萄糖的代谢，增强糖原合成和储存能力，并促进脂肪酸的氧化，降低血糖水平。

4、抗氧化、抗炎作用

金芪降糖胶囊具备抗氧化能力，能够降低自由基对细胞的损害，减轻氧化应激反应，从而保护胰岛细胞不受损伤，改善其功能；研究表明金芪降糖胶囊能够显著降低体内的炎症因子水平，抑制慢性炎症反应，进而对改善胰腺功能。

5、改善微循环

金芪降糖胶囊具有扩张血管、改善微循环的作用，有助于提高身体各组织的供氧能力，进而支持胰腺及其他重要器官的正常功能。

金芪降糖胶囊在临床中的应用主要集中在轻中度2型糖尿病，及2型糖尿病的相关并发症的辅助治疗，临床研究表明其具有良好的疗效。

1、轻中度2型糖尿病

金芪降糖胶囊主要用于治疗轻中度2型糖尿病患者，其通过调节血糖、改善胰岛素抵抗来控制血糖水平。临床研究表明金芪降糖胶囊能够显著降低患者的空腹血糖和餐后血糖水平，改善代谢状态，有助于减轻糖尿病症状，提高患者的生活质量。

2、糖尿病引起的疲劳和虚弱

2型糖尿病患者常常伴随乏力和虚弱等表现，金芪降糖胶囊能够增强机体免疫力、改善脾胃功能。临床研究表明2型糖尿病患者使用金芪降糖胶囊后，患者的疲劳感明显减轻，精神状态改善，有助于增强身体的整体活力和抵抗力。

3、2型糖尿病合并周围神经病变

周围神经病变是2型糖尿病患者常见的并发症之一，好发于四肢末端。其可能导致肢体麻木、疼痛等症状。金芪降糖胶囊通过其抗氧化和抗炎作用，可以有效减轻神经炎症，促进神经功能的恢复。临床研究结果表明糖尿病患者在降糖的基础上，辅助使用金芪降糖胶囊后，其麻木、疼痛、乏力等临床表现明显改善，神经的感觉功能得到明显恢复。

金芪降糖胶囊本身的安全性较好，不良反应较少，但是金芪降糖胶囊本身是中成药，因此必须在辨证论治的基础上使用，否则如果应用证型不当容易诱发不良反应。

1、注意辨证论治下使用金芪降糖胶囊

金芪降糖胶囊主要用于气虚兼内热之消渴病，其临床的特征性表现包括口渴喜饮，易饥多食，气短乏力等，但是对于其他证型的2型糖尿病的疗效尚不明确，特别是对于虚寒性2型糖尿病甚至会诱发腹痛、腹泻等不良反应，因此建议在中医师的指导下科学使用。

2、注意服用剂量与方法

金芪降糖胶囊的推荐成人口服剂量为每次6-8粒，每日3次，饭前半小时口服；其次，金芪降糖胶囊的服用周期较长，一般为疗程2-6个月左右；最后，服用时应使用温开水送服，避免与茶水、咖啡等含有大量单宁和咖啡因的饮品同服，以免影响药效。

3、注意金芪降糖胶囊的不良反应

部分患者在服用金芪降糖胶囊后可能出现胃肠道的不良反应，如胃肠不适、恶心、腹泻等；其次，极少数患者服用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒等。

4、注意特殊人群用药

孕妇、哺乳期女性禁用，安全性数据不明；未成年人禁用；肝肾功能不全者应慎用；对金芪降糖胶囊过敏的患者禁用。

5、联合用药注意监测血糖

金芪降糖胶囊本身不容易诱发低血糖，但是当将金芪降糖胶囊与降糖药联用时，可能诱发低血糖反应，因此联用时一定要定期监测血糖变化，随时调整药物剂量。

金芪降糖胶囊是治疗轻中度2型糖尿病及其相关并发症的常用中成药，其能够有效调节血糖水平、改善患者的整体健康状况，但是金芪降糖胶囊是一种中成药，必须在辨证论治的基础上使用，避免服用后导致不适反应；其次，尽管金芪降糖胶囊相对安全，但当与降糖药联用后可能导致低血糖反应，因此联用时必须监测血糖变化。

#糖尿病#

太极拳：Ⅱ型糖尿病的抑制剂

在全球糖尿病患病率不断攀升的严峻形势下，国际糖尿病联盟（IDF）的数据显示，全球约有5.37亿成年人被糖尿病所困扰，其中Ⅱ型糖尿病患者占比超过90%。传统药物治疗虽在一定程度上卓有成效，但长期使用可能伴随胃肠道反应、低血糖风险及β细胞功能衰退等副作用。在此背景下，《英国运动医学杂志》2021年发布的系统综述指出，规律运动可使Ⅱ型糖尿病发病风险显著降低26%。而太极拳作为一种低强度的身心运动，凭借其 “形神共养” 的独特特点，在糖代谢调节领域展现出不可忽视的优势，不仅被纳入美国糖尿病协会（ADA）《糖尿病医学诊疗标准》的运动推荐方案，在国内，太极拳健身运动对糖尿病的独特优势也备受关注与推崇，成为糖尿病防治领域的一项重要手段。

一、太极拳调节血糖的生理机制

（一）改善胰岛素敏感性

太极拳运动倡导身体放松与气息调节相结合，练习过程中多组肌群进行规律的收缩与舒张，促使肌肉细胞对葡萄糖的摄取和利用能力显著增强。诸多研究表明，持续进行太极拳锻炼后，肌肉细胞膜上葡萄糖转运蛋白4（GLUT4）的表达得以有效上调。GLUT4堪称细胞的 “葡萄糖搬运工”，当其数量增加且被充分激活时，能够更高效地将血液中的葡萄糖转运至细胞内，从而达到降低血糖水平的目的。这一过程极大地提高了胰岛素敏感性，使得胰岛素能够更加顺畅地发挥其降糖生理功能，进而减少身体对胰岛素的抵抗，打破胰岛素抵抗这一Ⅱ型糖尿病的关键致病环节。

(二）增强心肺功能与能量代谢

尽管太极拳动作看似柔和缓慢，但若长期坚持练习，却能卓有成效地增强心肺功能。在练习过程中，练习者的呼吸深度和频率得到合理调整，气体交换更加充分，从而为身体各组织器官输送充足氧气。同时，身体的能量代谢进程明显加快，脂肪分解供能的比例相应增加，这对于控制体重具有积极意义。肥胖作为Ⅱ型糖尿病的重要危险因素，体重的合理减轻能够进一步改善胰岛素抵抗状况，进而有助于稳定血糖水平。相关研究显示，坚持太极拳锻炼的Ⅱ型糖尿病患者，其心肺功能指标如肺活量、最大摄氧量等均有显著提升，体脂率也有所下降，血糖控制效果明显优于缺乏运动的人群。

（三）调节神经系统与内分泌系统

太极拳注重意念引导，秉持 “以意行气，意到气到” 的练习原则。这种意念调节方式能够对神经系统调控内分泌系统的活动产生影响。神经系统犹如身体的 “指挥中心”，当人体处于平静专注的状态（如练习太极拳时），神经系统能够更好地调节内分泌激素的分泌。例如，使交感神经的兴奋性降低，从而减少儿茶酚胺等升糖激素的分泌，同时促进胰岛素的正常分泌与释放，维持血糖的动态平衡。有研究通过对练习太极拳前后患者体内激素水平的检测发现，练习后患者的胰岛素分泌更加稳定，一些应激激素水平显著降低，血糖波动幅度得以减小，进一步彰显了太极拳对血糖调节的积极作用。

二、太极拳对Ⅱ型糖尿病患者身体机能的积极影响

(一）提升身体素质

长期有规律地练习太极拳能够有效增强Ⅱ型糖尿病患者的肌肉力量和关节灵活性。太极拳的动作涵盖了全身各个部位，从手臂的伸展、腰部的扭转到腿部的屈伸，每一个动作都对相应肌肉群进行着有针对性的锻炼。肌肉力量的增强不仅有助于提高患者的身体活动能力，还能进一步促进能量消耗，从而对稳定血糖水平起到辅助作用。与此同时，关节在反复的屈伸、旋转过程中，其灵活性也得到显著提升，这在一定程度上能够减少因糖尿病引发的关节病变风险。临床观察结果表明，参与太极拳锻炼的患者，其下肢肌肉力量明显增强，步行能力得到改善，关节疼痛和僵硬感也有所减轻。

(二）改善心理状态

Ⅱ型糖尿病患者常常由于长期受到疾病的困扰而产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些负面情绪又会反过来影响血糖的控制效果，形成难以打破的恶性循环。太极拳强调身心合一，在练习过程中，患者需要专注于动作与呼吸的配合，从而能够有效地排除杂念，达到内心平静的境界。这种身心放松的状态对于缓解精神压力、改善心理状态具有显著效果。不少患者反馈，在练习太极拳后，其焦虑、抑郁情绪明显减轻，睡眠质量显著提高，生活质量也得到了切实的改善。而良好心理状态的恢复又有利于血糖的稳定控制，从而形成一个良性循环，进一步提升患者的整体健康水平。

三、如何科学练习太极拳辅助控糖

（一）合理选择练习时间

针对Ⅱ型糖尿病患者，一般建议在餐后1 - 2小时进行太极拳练习，此时血糖正处于上升阶段，运动能够更好地发挥其降糖作用。应避免在空腹或血糖过高、过低时进行练习，以免引发低血糖或导致血糖波动过大。例如，在早餐后1.5小时左右，进行30 - 45分钟的太极拳练习，可有效控制餐后血糖上升的幅度，避免血糖值出现剧烈波动。

(二）循序渐进增加强度

对于初学者而言，应当从简单基础的动作入手，如起势、云手、走猫步、野马分鬃等基本招式，每个动作都应反复练习，直至熟练掌握动作要领并与呼吸合理配合。随着练习时间的逐步推移和身体适应能力的不断增强，再逐渐增加动作的难度和练习的时长。起初可每次练习20分钟左右，每周进行3 - 4次，之后逐步增加到每次30 - 60分钟，每周5 - 6次。切记不可急于求成，过度劳累不仅可能导致血糖波动，还可能引发其他健康问题，得不偿失。

（三）结合自身病情与医生建议

每位患者的具体病情都存在差异，在开始太极拳练习之前，务必咨询专业医生的意见。医生会综合考虑患者血糖控制情况、身体状况以及是否合并其他并发症等因素，给出个性化的练习建议。例如，对于合并严重并发症（如糖尿病足、视网膜病变等）的患者，需根据其具体病情调整练习方式或选择更为适宜的运动项目。在练习过程中，若患者出现任何不适症状，应立即停止练习并及时就医，确保练习过程的安全性与科学性。

综上所述，太极拳作为一种源远流长的传统运动方式，凭借其独特生理调节机制和身心锻炼特点，对Ⅱ型糖尿病展现出显著的抑制作用。它不仅能够从生理层面有效改善血糖指标、提升患者的身体素质，还能从心理角度切实缓解患者的不良情绪，显著提高患者的生活质量。然而，需要明确的是，太极拳并不能替代药物治疗，Ⅱ型糖尿病患者应在坚持正规药物治疗的基础上，科学合理地开展太极拳练习，充分发挥其辅助控糖的优势，从而实现对病情的更好管理，迈向健康生活的美好未来。

医生发现：每天散步的糖尿病患者，用不了多久，身体会有6个改善

文 | 健康求知所

编辑 |健康求知所

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

有些人，一听“散步”，就脑补成遛弯老太太，拎着鸟笼子，边走边骂“这年头小孩都不孝顺”。

可我告诉你啊，散步这玩意儿，看着像退休生活，其实是糖尿病患者的续命神器。

你以为我在吓唬你？

不，我是怕你不吓唬自己。

糖尿病这病，悄无声息地把你从头到脚敲一遍——

血糖飙了、眼睛花了、脚底没知觉了、心脏供血也跟不上了，最后肾也开始罢工了，你还觉得“我还能蹦跶挺久”？

醒醒吧宝贝儿，你不是年轻，是血糖在偷偷背刺你。

每天散步30分钟，不要快成田径队，也别慢得像乌龟约会，就是那种“微微出汗，不喘粗气”的节奏。

这时候你身体的肌肉，是不是在动？动了。动了之后它是不是需要能量？需要。能量从哪来？葡萄糖啊！

也就是说，你在走路时，肌肉就像个贪吃蛇，把血糖一口一口吞掉了。

结果就是——血糖不再飙升，胰岛素不再疯狂加班，医生不再给你加药，你也不用一边吃药一边怀疑人生。

你还在靠减糖饮料和代糖薯片控糖？

拜托，少看点短视频，多走点路，你的人生会从“糖尿病患者”变成“糖尿病管理大师”。

说句狠话：糖尿病患者的脂肪，是带毒的。

特别是肚子上的脂肪，堪比“生化武器”，它会让你的胰岛素越来越没用，血糖越来越难控。

而散步这件事，虽然看着温柔，其实是“燃脂界的温水煮青蛙”。

每天坚持走，脂肪被慢慢消耗掉，尤其是内脏脂肪最先受不了。

你不知不觉间，裤腰带悄悄往里缩，肚腩也开始识趣地往回缩。

有人说：“医生，我不减肥，胖得可爱。”

那你听好了：糖尿病患者的可爱胖，不叫可爱，叫高危。

糖尿病就是一只披着糖外衣的心脏刺客。

你血糖高，血管硬，血脂乱，心脏就跟个“被榨干的柠檬”一样，天天加班，早晚炸毛。

但你要是开始走路了，哪怕只是每天30分钟的“广场舞预热”级别，心脏会偷偷给你点个赞。

为什么？

散步可以——

降低血压，改善血脂，提高心脏泵血效率，降低心肌缺血的风险。

简单粗暴一句话：你走得越多，心脏跳得越从容。

你知道糖尿病人最怕什么吗？

不是打胰岛素，不是吃药，而是——“糖尿病并发症的魔法攻击”。

特别是糖尿病足，一旦发作，轻则截趾，重则截肢，最重则“走得比你想象的还快”。

而散步这事，虽然不能100%预防，但它能给你下肢的血管“做按摩”，让血液循环更顺畅。
结果就是：

脚底不再像踩棉花，小腿也不再僵硬，走起路来，脚底板终于不是“感觉被卸电池”。

再说眼睛，糖尿病视网膜病变懂吧？

散步带来的血糖稳定，也能减轻眼底的“糖毒攻击”。

你以为看不清是老花眼？

不，是血糖在你眼睛里搞装修，不打招呼那种。

糖尿病人睡不好，是常态。要么夜里口渴，要么尿频，要么心里慌。

结果就是白天蔫儿吧唧，晚上翻来覆去，脑子里全是“我是不是快不行了？”

但你要是开始散步，特别是晚饭后走一走，褪黑素分泌会更自然，睡眠质量也会跟着升天。

你从“夜间多梦惊醒型”升级成了“深度睡眠10小时型”，第二天早上，照镜子都觉得自己眉清目秀了不少——

这不是你变帅了，是你血糖没在半夜搞事了。

糖尿病最怕的不是病情失控，是人心先崩了。

很多人一确诊，就觉得自己“人生结束”，开始暴饮暴食、暴脾气、暴沉默，然后就真的暴血糖、暴血压、暴并发症。

但你要是每天坚持散步，多巴胺一分泌，心情自然就舒服了，情绪稳定了，饮食也不乱了，体重也愿意控制了，你看，一切都开始良性循环了。

走着走着，你就发现——

“咦？糖尿病也没那么可怕嘛，我照样活得有滋有味。”

唠唠真事儿：门诊那个“爱走路的老王”

有个60岁的老王，三年前确诊2型糖尿病，刚来门诊时，整个人像被判了死刑，嘴里念叨着：“完了完了，我爸糖尿病截肢，我也得完。”

我说：“你不完，只要你走。”

他愣住：“走？去哪？”

我说：“不是跑路，是散步！”

从那天开始，老王每天早晚各走半小时，风雨无阻。

三个月后，血糖从11掉到6.8，体重从85掉到75，晚上也不尿频了，连他老婆都感慨：“我老公像换了个芯片。”

现在他每次来复查都跟我吹：“医生，我现在比年轻人都能走，我女儿都追不上我！”

我说：“你不是走得快，是你命活明白了。”

你不动，糖尿病就动手；你一动，它就老实

亲爱的糖友们，我知道你不愿意跑、不爱健身、觉得累。

但我告诉你，散步是最不挑人的运动，不需要器械，不需要场地，不需要健身卡，只需要你迈出第一步。

你每天不走，糖尿病就乘虚而入，你每天肯走，它就像个失恋的小男孩，自己灰溜溜地躲远了。

别再说“我没时间”，你有时间追剧，有时间刷视频，没时间走两步？

那你就等着哪天上ICU的时候，时间多得是。

来来来，我们复盘一下

看看你中了几条：

血糖忽高忽低？没走路。

肚子越来越大？没走路。

心脏跳得慌？还是没走路。

睡不着、累不行？拜托你走两步。

情绪崩、眼花脚麻？你是真的该走了！

散步不是万能药，但它是糖尿病患者最便宜、最安全、最有效的“保命策略”之一。

最后我再毒舌一句，要是你看完这篇文章还坐着不动，那我真的要怀疑你是糖尿病派来卧底的。

身体是你最忠诚的合伙人，别让它因为你的懒惰而提前退休。

记住，每天30分钟，走出糖尿病的泥潭，走进健康的阳光大道。

参考文献：

国家卫生健康委员会《糖尿病防治指南（2020年版）》

中华医学会糖尿病学分会. 《中国2型糖尿病防治指南（2019年版）》

中国慢性病防控中心《糖尿病管理与运动干预手册》

《中华内科杂志》：运动对2型糖尿病糖代谢影响的研究

《中国实用内科杂志》：中老年糖尿病患者运动干预的临床效果分析