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糖尿病高血压病人饮食(糖尿病高血压病人可以吃什么水果)
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糖尿病、高血压，饮食这样吃有利于控制
糖尿病高血压饮食这样吃有利于控制。
高血压是低盐、低脂，糖尿病是低盐、低脂、低糖，饮食一定要放在第一位，饮食不控制光靠药物也不行。
·第一、这些病可能跟随一段时间，只是中医中药来改善症状，比如乏力、头晕，有的人还有心慌，有的人还有晚上的憋闷，这些症状来改善。但是要贵在坚持，晚餐的主食少吃，另外粥少喝，多吃一些优质蛋白，少一些主食，少一些汤汤水水的东西。
高血压合并糖尿病的食物宜忌
一、不宜吃的食物01
蜂蜜
含葡萄糖和果糖较多，易引起血糖波动。
02
果脯
含糖量高，易升血糖。
03
可乐
升糖指数高。
04
肥肉
富含胆固醇，影响血压。
05
咸鸭蛋
盐分较高，易升高血压。
06
火腿
含盐量高，不利稳定血压。
其他不宜吃的食物：白糖、砂糖、红糖、冰糖、含糖饮料、果汁、动物内脏、咸菜、油条、炸鸡腿、罐头类食品等。
二、宜吃的食物01
燕麦
富含膳食纤维，有利于降压、降糖。
02
玉米
保持血管弹性，降压效果好。
03
芹菜
清热利水，降压、降糖。
04
黄瓜
低脂、低糖、低热量，可改善高血压和糖尿病。
05
番茄
含糖量低，还可促进钠的排泄。
06
大白菜
低糖蔬菜且富含膳食纤维，有利于降压、降糖。
其他宜吃的食物：全麦、荞麦、菠菜、苦瓜、冬瓜、莴笋等。
“减盐减油”进行时⑬｜五一期间，高血压糖尿病患者的健康饮食指南来了！
长沙晚报掌上长沙5月1日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 宁娟 秦璐）五一小长假期间，面对琳琅满目的美食，不少人往往难以自控。而对于高血压和糖尿病患者来说，饮食管理更是控制病情的核心环节，稍有不慎就可能影响健康。然而，许多患者对 “怎么吃？” 仍存在困惑。对此，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）营养科主任、副主任医师孙艳为大家定制科学食谱，并破解常见误区，帮助患者吃出健康。
在饮食管理上，高血压和糖尿病患者存在不少常见误区。有人认为 “不吃盐会没力气”，孙艳解释，钠离子确实维持神经肌肉功能，但日常食物（肉/蛋/蔬菜）已含天然钠，完全不吃盐≠缺钠。长期极端低钠可能乏力，但普通人无需刻意补盐。
“糖尿病患者不能吃主食” 也是错误认知，对于糖友来说，主食必须吃，但要选对。全谷物（燕麦、糙米）升糖慢，搭配蛋白质/纤维（如杂豆饭）更稳血糖。完全戒碳水可能引发低血糖或酮症酸中毒（尤其1型糖尿病）。
“植物油健康可以多吃” 同样不正确，植物油（如葵花籽油、玉米油）含多不饱和脂肪酸，相对健康，但高温易氧化（产生醛类致癌物）。每日建议25—30克（约2—3瓷汤匙），过量同样可致肥胖/脂肪肝。
“无糖食品随便吃” 更是误区，“无糖” 不代表无热量，可能含糖醇（如山梨醇）或代糖，部分仍升血糖（如麦芽糖醇）。大量吃无糖糕点/饮料，照胖不误，还可能引起腹泻（糖醇的渗透型腹泻）。
健康调味方面有多种替代方案可助力减盐增香、优化饮食：在减盐不减味的选择上，可借助酸味食材来增添鲜味，如柠檬汁、陈醋，它们能以清爽的酸度提升菜品风味层次；天然香料也是不错的选择，葱姜蒜、罗勒、迷迭香等，能为菜肴赋予独特香气；还可利用鲜味食材进行加持，像无盐的香菇粉、虾皮粉，让菜品在低盐状态下依旧鲜美可口。
在油脂选择上，也有优质之选：亚麻籽油适合用于凉拌菜肴，它富含Omega-3，能为身体提供必需的营养；山茶油烟点较高，适合低温快炒，能较好地保留食材营养和油脂品质；芥花油的单不饱和脂肪酸比例均衡，是一种较为健康的食用油选择。
“科学饮食不是‘苦行僧式’的限制，而是用智慧选择食材。”孙艳介绍，慢性病患者通过合理膳食，不仅能控制指标，更能提升整体健康水平和生活质量。高血压患者每日摄盐量应＜5克，警惕隐形盐（酱油、酱料、加工食品）。糖尿病患者需定时定量进餐，避免血糖剧烈波动。合并两种疾病者，需兼顾低盐、低糖、高纤维，优先选择低GI食物（如杂粮、莓类水果等）。
营养科医生为您定制一日三餐：
1、早餐：（约400大卡）
杂粮燕麦粥：燕麦片50克（煮粥） 奇亚籽5g
无糖酸奶100毫升 蓝莓50克
水煮蛋1个
坚果10克（杏仁/核桃）
饮品：绿茶/柠檬水
营养解析：低GI碳水 优质蛋白 Omega-3
2、午餐：（约600大卡）
杂粮饭100克（糙米 藜麦）
香煎三文鱼80克（橄榄油 黑胡椒）
清炒菠菜200克（蒜末 山茶油）
凉拌木耳50克（醋 亚麻籽油）
汤品：海带豆腐汤（无盐）
营养解析：DHA 膳食纤维 植物蛋白
3、晚餐：（约500大卡）
蒸红薯150克（带皮）
鸡胸肉100克（低温慢煎 迷迭香）
炒时蔬150克（西兰花/彩椒/南瓜，橄榄油炒）
紫甘蓝沙拉50克（苹果醋调味）
饮品：无糖豆浆200毫升
营养解析：慢碳 抗氧化物质 易消化蛋白