喝葡萄糖会得糖尿病么(葡萄糖吃了会得糖尿病吗)

• 1、这5个习惯，可能不知不觉患上糖尿病
• 2、氨基葡萄糖会造成糖尿病患者血糖升高吗？一文说清真相
• 3、29岁女子每天喝奶茶长达半年，结果确诊糖尿病！

这5个习惯，可能不知不觉患上糖尿病

在很多人的认知中

糖尿病和爱吃水果甜食、

不爱运动密不可分

但你知道吗？

糖尿病可能和这几件小事有关

建议自查↓

01

晚睡晚起拉升糖尿病风险

研究发现，晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现的风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。

为何“夜猫子”更容易得糖尿病？医生解释，长期晚睡或睡眠不规律会干扰生物钟，导致内分泌失调，进而影响胰岛素敏感性，增加血糖和血压失控的风险。

此外，“夜猫子型”人群往往伴有不良生活习惯，如吃夜宵、缺乏运动等，这些习惯进一步增加了患病风险。

02

这样吃粗粮反而会让血糖“飙升”

想要吃粗粮控糖、减肥？

小心啦！

你可能把“粗粮”吃成了“细粮”

这些易升高血糖的粗粮食品

快拿起小本本记下来↓

①粗粮糊

②黏糯粗粮

③八宝粥和八宝饭

④全麦面包和粗粮饼干

⑤油炸食品和膨化食品

03

吃“无糖食品”血糖也可能会升高

“无糖食品”虽然在生产中不添加蔗糖，但很多“无糖食品”含有大量淀粉，可以在体内逐渐分解为葡萄糖，如果糖尿病患者吃多了，血糖同样会升高。对于“无糖食品”，平时可以吃，但不能多吃。

04

这4种食物搭配“升糖”特快

粗粮吃了、蔬菜吃了、豆制品吃了……

为什么血糖还是降不下来？

很可能是食物搭配出错了

这样搭配吃饭血糖容易飙升↓

1

土豆丝配米饭：“碳水炸弹”

土豆富含淀粉，如果拿来配米饭，相当于吃了两份主食，餐后血糖容易失控。此外，莲藕、山药、红薯、芋头都富含淀粉，如果配米饭、馒头一起吃，堪称“碳水炸弹”。

2

馒头配稀饭：和吃糖没两样

馒头本身升糖速度就快，稀饭也属于主食，升血糖的速度堪比喝糖水，而且煮得越久，糊化程度越高，越容易消化，升血糖的速度越快。尤其是早上八九点，恰好处于升糖激素活跃高峰期，吃馒头配稀饭，更容易导致血糖飙升。

3

豆浆配油条：升糖指数蹭蹭涨

豆浆升糖指数低、胆固醇不高、脂肪含量低，进入身体后既补充营养，又不至于带来一些健康风险。但如果搭配油条，升糖速度会非常快。而且油条在高温下持续加热，会产生很多对身体有害的物质，包括反式脂肪酸等，影响心血管健康。

4

方便面配火腿肠：咸上加咸

方便面和火腿肠都是高盐高钠食物，两者搭配一起吃，咸上加咸，不利于血压控制，间接影响血糖。此外，方便面通常是低温油炸熟透的，即使不泡水也能吃，糊化速度快，升糖速度高，不利于餐后血糖控制。

05

心理因素是影响血糖的“隐形杀手”

除了饮食、运动和药物会影响血糖，心理因素也会影响血糖控制。糖尿病刚发生或血糖控制不好的时候，很多“糖友”会出现愤怒或情绪不好的情况，这样会使升糖激素增加，胰岛素功能下降，导致出现高血糖。

看完上述5点

如果你有相关的担忧或困扰

别着急

这样做帮你稳住血糖

1

调整吃饭时间

研究发现，进餐时间可能左右你的健康。8:00前吃早餐，或许可以大大降低2型糖尿病发病率。19:00前吃最后一餐，也有助降低糖尿病风险。

注意：不吃早餐会影响血糖和血脂控制，以及胰岛素水平。

早餐推荐时间：7:00～8:00

一顿合格的早餐，需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质。

午餐推荐时间：11:00～13:30

此时吃午餐，能够使食物充分消化吸收，食物营养利用率也会更高。午餐的主食可选择米或面制品，做到粗细搭配：2~3种蔬菜，1~2种动物性食物，如鱼虾等水产品、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉，1种豆制品，1份水果。

晚餐推荐时间：18:00～19:00

晚餐要做好一天的“查漏补缺”，对照早餐和午餐的进餐情况适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。烹饪方式尽量清淡，以蒸、煮、拌为主，不喝啤酒、不吃烧烤等夜宵。

2

调整进餐顺序

荤素搭配的吃法，可以使血糖升高幅度小一些、代谢慢一些，对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：

先喝汤，比如青菜汤；

再吃凉拌或热炒的蔬菜；

接着吃肉类或鱼类；

最后吃主食，建议粗细搭配。

3

注意进食量

以拳头作为衡量进食量的标准。建议一顿饭至少要吃2/3拳头的主食、2个拳头的蔬菜、1/3拳头的肉类，加起来一共是3个拳头的食物量即可。

4

注意运动

运动是治疗糖尿病的重要方式之一，研究表明，下午或晚上运动，更有助于改善胰岛素抵抗指数。医生表示，①午餐后一小时或晚上九点前运动比较好；②高血压、心脏病患者不适合早上运动。

“135”原则是糖尿病患者的运动指南：饭后1小时、每次30分钟、每周至少5天。

运动方式：对于糖尿病患者来说，更推荐有氧运动，如跑步、跳广场舞、游泳等。

运动时间：饭后1小时是较合适的运动时间。饭前运动也可以，不要吃饱饭后立刻运动。建议每次运动30分钟以上，若能坚持更长时间更好。

运动频率：每周运动5天以上，一周约150分钟。

来源： 常州网

氨基葡萄糖会造成糖尿病患者血糖升高吗？一文说清真相

作者：临床药师
发布日期：2025年3月17日

“糖尿病患者能不能吃氨基葡萄糖？”这是许多关节退化的糖友最关心的问题。名字里带“葡萄糖”，听起来像是血糖的“天敌”，但它真的会升高血糖吗？今天，我们从科学角度揭开真相，带您读懂氨基葡萄糖与血糖的关系。

盐酸氨基葡萄糖胶囊

1.结构来源：天然“关节修复师”

氨基葡萄糖（Glucosamine）是人体内天然存在的一种氨基单糖，由葡萄糖分子中的一个羟基被氨基取代而成。它广泛存在于软骨、韧带和关节液中，是合成蛋白多糖和透明质酸的核心原料，堪称“关节的建材工”。

市售的氨基葡萄糖多提取自虾蟹壳或通过发酵工艺制成，常见形式为硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖，两者在吸收率和剂量上略有差异。

2. 核心作用：关节健康的“三剑客”

• 修复软骨：刺激软骨细胞生成胶原蛋白，延缓磨损。
• 抗炎止痛：抑制炎症因子释放，缓解关节红肿热痛。
• 润滑关节：促进滑液中的透明质酸合成，减少摩擦。

修复软骨

1.科学结论：名称带“糖”，但代谢途径不同

尽管名字含“葡萄糖”，但氨基葡萄糖的代谢路径与血糖无关。研究显示：

• 短期摄入：即使糖尿病患者服用常规剂量，空腹血糖水平无明显波动。
• 长期观察：多项临床研究证实，氨基葡萄糖不会增加糖尿病风险，也不影响糖化血红蛋白（HbA1c）水平。

关键原因：氨基葡萄糖属于氨基多糖，人体吸收后主要用于合成软骨基质，而非转化为葡萄糖参与能量代谢。

2.医生观点：安全可用，但需个体化评估

• 支持派：
  氨基葡萄糖对血糖影响极微，糖尿病患者可遵医嘱使用。
  其代谢不依赖胰岛素，即使基础血糖偏高者也可安全服用。
• 谨慎派：
  虽然不影响血糖，但糖尿病患者需定期监测，以防其他药物相互作用。

3.剂量与剂型：按需选择，避免过量

• 盐酸氨基葡萄糖：推荐剂量为每次0.75克，每日2次，疗程6周。
• 硫酸氨基葡萄糖：每次0.5克，每日3次，疗程4-12周。

注意：超量服用可能加重肝肾负担，或引发胃肠不适（如恶心、腹胀）。

升血糖

1.血糖监测不可少

即使研究证明氨基葡萄糖安全，糖尿病患者仍需规律监测：

• 日常监测：餐前、餐后2小时、睡前血糖。
• 特殊场景：如运动后或出现头晕等低血糖症状时，需及时检测。

2.药物相互作用需警惕

• 抗凝血药（如华法林）：氨基葡萄糖可能增强抗凝效果，增加出血风险。
• 糖尿病药物：目前无明确冲突，但联合用药时建议咨询医生。

3.生活方式协同管理

• 饮食控制：杂粮占主食1/3，避免粥类过度糊化导致血糖飙升。
• 适度运动：选择游泳、散步等低冲击运动，减轻关节负担。

监测血糖

1.“氨基葡萄糖保健品能替代降糖药吗？”

不能！ 氨基葡萄糖仅针对关节健康，无降糖作用。糖尿病患者需严格遵循降糖方案。

2.“长期服用会依赖或耐药吗？”

目前无证据表明会产生依赖。但建议每年评估疗效，必要时调整疗程。

3.“过敏体质能用吗？”

对虾蟹过敏者慎用，可能引发皮疹、瘙痒。

氨基葡萄糖是关节健康的“守护者”，糖尿病患者无需因名称而恐慌。科学用药、定期监测、配合健康生活方式，才能实现关节与血糖的“双赢”。

健康小贴士：若您正在使用氨基葡萄糖，可保存本文并转发给需要的朋友，让更多人避开误区，科学护关节！#糖尿病##血糖升高##服用氨基葡萄糖会升高血糖吗?##合理用药知识大全##健康真探社##健康##健康科普#

29岁女子每天喝奶茶长达半年，结果确诊糖尿病！

太困了想喝点东西提神，该怎么选？

茶太寡淡，咖啡太苦，而加糖加奶的奶茶就刚刚好。于是，很多打工人都把奶茶当成“续命水”，有的一周喝两三杯，有的每天都要喝一杯。

可是，奶茶里糖分那么多，天天喝真的不会得糖尿病吗？

先给大家看一个案例：

晓月（化名）今年29岁，是一个年轻的2型糖尿病患者。患病之前，她非常喜欢喝奶茶，有长达半年的时间每天都喝奶茶，有时候一天甚至要喝好几杯。

后来，她开始莫名其妙暴瘦，每天口渴难耐，还经常跑厕所。由于晓月（化名）的父亲是一个糖尿病患者，所以她对这些症状并不陌生。后来去医院检查，果不其然，她的糖化血红蛋白高达12.6%，确诊为2型糖尿病。

看到这里，很多喜欢喝奶茶的朋友可能会觉得“天都塌了”：原来喝奶茶真的会得糖尿病！

其实，奶茶和糖尿病之间并没有必然联系，喝奶茶不一定会得糖尿病。

糖尿病的主要标志是高血糖，即血液里的葡萄糖水平高，连尿液里都含有葡萄糖，所以才被称为“糖尿病”。

糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病比较少见，100个糖尿病患者中可能就1个糖尿病患者，患者一般在幼年或青少年时发病。我国最常见的是2型糖尿病，在糖尿病患者中占比95%以上，任何年龄段都有可能发病。

但无论是1型糖尿病还是2型糖尿病，它们都不是吃糖吃出来的，高糖饮食只能算是糖尿病的危险因素之一，没有任何确切的证据表明吃糖会导致糖尿病。

糖尿病患病原因非常复杂，一般认为是遗传因素和环境因素共同导致了糖尿病的发生。

1、遗传因素

目前已经发现有50多个遗传变异与1型糖尿病的遗传易感性有关，有400多个遗传变异与2型糖尿病或高血糖发生的风险相关。换句话说，如果一个人的直系亲属中有糖尿病患者，那么TA患糖尿病的风险会比普通人更高。

2、环境因素

包括年龄增长、不良生活方式（高糖饮食、熬夜、抽烟酗酒等）、肥胖、久坐不动等。环境因素在2型糖尿病中存在感很强，而其中风险最高的是不良生活方式。

再来看看案例中的晓月，她父亲是一个糖尿病患者，说明她有遗传家族史，本身就属于糖尿病高风险人群，而每天喝奶茶就变成了压垮血糖平衡的最后一根稻草，使得她患上了2型糖尿病。

因此，虽然奶茶不是引起糖尿病的直接病因，但是可邻君也不建议大家天天都喝，特别是有糖尿病家族遗传史的人，尽量不喝或少喝。

普通人偶尔嘴馋了喝一杯是完全可以的，毕竟谁能拒绝奶茶的诱惑呢？