妊娠期糖尿病无糖豆浆(妊娠期糖尿病无痛分娩个案分析)

• 1、怀孕期间 降糖餐
• 2、怀孕期间做好这三件事，生出宝宝无黄疸
• 3、妊娠糖尿病食谱分享

怀孕期间 降糖餐

妊娠期高血糖（包括妊娠糖尿病）是孕期常见的代谢异常问题，其发生主要与孕期特殊的生理变化有关。随着胎儿生长发育，母体会经历一系列激素和代谢方面的调整，这些变化可能影响胰岛素的正常功能。

胎盘分泌的激素（如胎盘催乳素、孕酮等）会随着孕周增加而升高，这些激素具有对抗胰岛素的作用，导致母体对胰岛素的敏感性下降。为了维持正常血糖水平，孕妇的胰腺需要分泌更多胰岛素来代偿。当胰腺功能无法满足这一需求时，就会出现血糖升高的情况。

此外，孕期体重增长过快、高龄妊娠（35岁以上）、家族糖尿病史、多囊卵巢综合征等因素都会增加高血糖风险。不良的饮食习惯，如过量摄入高糖高脂食物，缺乏运动等生活方式因素也会加剧这一问题。值得注意的是，多数妊娠期高血糖在分娩后会恢复正常，但这类孕妇未来患2型糖尿病的风险会显著增加。

早餐
早餐应营养均衡且升糖缓慢。推荐一碗杂粮粥（如燕麦小米粥），搭配一个水煮蛋和半根黄瓜。也可以选择全麦面包1-2片，配无糖豆浆和少量坚果（如5颗杏仁）。避免白粥、甜面包等高升糖食物，餐后适当散步帮助稳定血糖。

午餐
午餐需保证蛋白质和膳食纤维的摄入。主食可选择糙米饭（约半碗）或荞麦面，搭配清蒸鱼或鸡胸肉，再配一份绿叶蔬菜（如清炒菠菜或凉拌西兰花）。烹饪时少油少盐，避免红烧、糖醋等重口味做法。餐后1小时可进行轻度活动，如站立或慢走，促进血糖代谢。

晚餐
晚餐宜清淡且易消化，避免影响夜间血糖。推荐藜麦或黑米粥作为主食，搭配豆腐、虾仁等低脂高蛋白食物，再配一份低糖蔬菜（如蒜蓉空心菜或冬瓜汤）。避免摄入过多主食，睡前2小时不再进食，若感到饥饿可喝一小杯无糖酸奶或吃几颗小番茄。

加餐建议
两餐之间若感到饥饿，可选择低糖水果（如苹果半个或草莓5-6颗），或一小把原味坚果（如核桃2颗或腰果10粒）。加餐量不宜过多，避免影响正餐食欲和血糖波动。

孕期高血糖饮食需结合个人体质和医生建议调整，定期监测血糖，确保母婴健康。适当运动（如孕妇瑜伽或散步）也能帮助控制血糖水平。

上述为个人建议，需根据自身状况选择，作者不承担法律责任。

怀孕期间做好这三件事，生出宝宝无黄疸

文|徐‬小‬莹‬

1、多喝豆浆

怀孕初期的时候去医院抽血查指标，当时检查结果黄体酮低于正常值，胎儿着床会有风险，医生建议每天多喝豆浆，后来就养成习惯，每天早上起来，先喝一大杯现榨无糖豆浆。

因为我有家族遗传史妊娠期糖尿病，所以从怀孕初期就一直在控糖。孕期多喝豆浆，生出来的宝宝皮肤又嫩又白

孕妇喝豆浆的好处，豆浆含钙较高，孕期合理服用有助于补钙，有助于宝宝骨骼生长，另外豆浆含有丰富的植物蛋白和碳水化合物等，孕期服用有助于宝宝大脑发育。

2、不吃隔夜菜

怀孕时，婆婆为了让我营养均衡，经常做一桌菜，总会有吃不完剩下的，剩菜孕妈妈是绝对不能碰的。剩菜中含有亚硝酸盐等成分，吃了可能会拉肚子，引起流产风险。如果妈妈们实在是心疼剩菜到了可惜，不妨交给我们的准爸爸去解决，这样既不浪费，又可以让爸爸跟着一起变胖。

之前在孕妈妈交流群中，就有一位孕27周的妈妈因为吃了一份冰箱的隔夜蛋糕，导致腹痛就医，不幸流产，令人痛心。为了宝宝的健康，妈妈一定要控制好自己，忍一忍，10个月很快就会过去的。

孕妇长期食用隔夜饭菜，不但没有吸收营养，而且会导致孕妇的抵抗力下降，影响胎儿的正常发育

3、多吃炖菜（炖猪蹄，炖鸡，炖排骨）

从怀孕后，我就告别了火锅烧烤和奶茶，基本上餐餐都有炖菜，可能是因为孕期炖菜吃得多起到催乳的作用，生完宝宝奶水也多，现在宝宝7个多月，身高体重都超同龄宝宝。

孕期妈妈的饮食习惯很重要，如果为了自己的一丝口腹之欲而影响腹中的宝宝话，相信妈妈也会自责不已，当然妈妈要是馋了，偶尔开开小灶解解馋也是可以的。

有的孕妈说吃鹅蛋可以去胎毒生出来的宝宝可以减轻黄疸，这个没有科学依据可以佐证，但有心理作用，妈妈吃了可以减少心理压力

#打卡美好生活#以上均为个人经验之谈，如觉得有用欢迎采纳。

（图片均来源网络，如有侵权联系必删）

妊娠糖尿病食谱分享

最近咨询妊娠糖尿病食谱的同学和朋友比较多，这里跟大家分享一个帮闺蜜制定的食谱。她29岁，身高160厘米，孕25周，目前体重66公斤（体重增长在合理范围），诊断妊娠糖尿病。喜欢吃豆浆、黄瓜、猪蹄，早餐和午餐均在单位食堂吃，晚餐有时候在外吃，不爱运动。大概了解了一下她单位碟子、碗、馒头、花卷等餐具或主食的大小，方便量化她的一日三餐。

膳食评估发现其饭量偏大（胃已被撑大，需慢慢减少食量，否则减量太大容易饥饿，不容易坚持），总热量超标，油盐摄入偏多，坚果吃的偏多，运动量偏少。计算她一天所需热量大概1800-1900千卡，每日饮食种类及数量（生重）：主食275-300克，蔬菜800-1000克，肉类150克，牛奶400毫升，鸡蛋1个，豆制品50克，水果150-200克，盐5-6克，有20-25克。

注意事项：

1.带肉馅的主食，如肉饼、肉包子等要计算肉的用量。

2.地瓜、土豆按主食计算，100克地瓜=25克主食；

3.瘦肉类可多选用鱼、虾，鸡鸭（不吃皮），不吃猪蹄；

4.多吃蔬菜，可凉拌或生吃，少放油，不放糖，其他调料适量；

5.牛奶或酸奶尽量选低脂、无糖的；

6.饮食定时定量，每天5-6顿；

7.每天散步或快走40min以上；

8.25克油大概是两勺半（喝汤的白瓷勺）=花生15粒=核桃2个，多吃坚果需减油；

9.可根据自己的饮食喜好适当调整不同类食物的摄入量（参考食物交换份表），如少吃25克主食可多吃50肉，但要保证一天的总热量不超标，主食不低于150克/天。

食谱举例

一、早餐：主食75克，鸡蛋1个，豆浆300毫升 --提供热量400kcal。

（主食不建议吃油条、油饼、炸糕之类的；）以下是6种搭配：

1）肉卷1个 地瓜1小块 鸡蛋1个 豆浆300毫升；

2）肉夹馍1个 蛋糕1小块 鸡蛋1个 豆浆300毫升；

3）肉饼1个 地瓜1小块 鸡蛋1个 豆浆300毫升；

4) 花卷1个 小碗馄饨3个 鸡蛋1个 豆浆300毫升；

5）素馅小包子3个（大包子1个） 小馄饨3个 鸡蛋1个 豆浆300毫升；

6）肉馅小包子3个（大包子1个） 鸡蛋1个 豆浆300毫升；

二、 上午10点加餐---提供热量100-120kcal

水果200-250克（各类水果均可）；

三、午餐：主食100克，瘦肉75克，蔬菜200-400克，—提供热量580kcal。

（漂油大的菜要么不吃，要么尽量用水涮一下再吃，不吃油大的菜汤;.豆腐、豆腐丝、腐竹等可隔三差五吃点）

1）馒头1个 鸡翅根2个 素菜2个 蛋汤1碗；

2）烙饼半张 鸡腿1个（不吃皮） 素菜2个 蛋汤1碗；

3）馒头1个 鱼1小条 素菜2个 蛋汤1碗；

4）花卷1个 荤素搭配菜2个 蛋汤1碗；

5）馒头1个 荤素搭配菜2个 蛋汤1碗；

6）小素包2个 鱼1小条 素菜2个 蛋汤1碗；

四、下午3点加餐--提供热量100-200kcal

坚果15克或酸奶150克 饼干4片/面包1片（感觉不饿可不加）

五、晚饭：主食75克，瘦肉75克，蔬菜200-400克---提供热量490kcal。

（一日三次正餐，每餐都必须有主食，胰岛是在进食主食后才分泌胰岛素，不吃主食胰岛达不到刺激阈值，分泌胰岛素就少，或者分泌速度与食物消化时间不同步，不利于血糖稳定）

1）肉馅水饺10个 牛奶1袋 黄瓜1根；

2）面条1把 叶菜1把 牛奶1袋 黄瓜1根；

3）杂豆粥1碗 叶菜1把 牛奶1袋 黄瓜1根；（吃米粥速度要慢，尽量稠，别太稀，否则消化吸收快，餐后血糖容易升高）

4）米饭1小碗 炒荤素搭配菜1盘 牛奶1袋 黄瓜2根；（米饭尽量硬一些，消化吸收慢，餐后血糖升高的就慢）。

六、睡前0.5-1小时加餐：牛奶250毫升。---提供热量140kcal