妊娠糖尿病零食代餐(妊娠糖尿病可以吃些什么零食)

• 1、代餐奶昔改善2型糖尿病患者的餐后血糖
• 2、这3类低糖零食，高血糖患者请放心吃
• 3、健康美味双重享受！这6款代餐面包，让你轻松吃出好身材

代餐奶昔改善2型糖尿病患者的餐后血糖

一项初步研究发现，用营养奶昔代替日常早餐和下午或晚上的零食的2型糖尿病成人患者，早餐后的餐后血糖峰值降低了47%。该研究发表于《英国医学杂志·开放糖尿病研究与护理》（BMJ Open Diabetes Research & Care）杂志。

使用代餐营养奶昔的人很少报告对淀粉类食物的渴望，与干预前相比，患者们增加了通过选择食物来控制血糖反应的信心。

美国明尼阿波利斯市Park Nicollet国际糖尿病中心Richard M. Bergenstal表示，营养在任何糖尿病的管理中都是非常重要的一部分，尤其是2型糖尿病。本研究期望评估是否有一种不同的营养方法可以改善血糖控制。

研究设计

这是一项随机、开放、平行组研究，研究者分析了美国8个临床中心的81例进行口服降糖药治疗的2型糖尿病成人患者（59%为男性；平均年龄62岁；平均体重指数32 kg/m2；平均糖尿病病程为11年）。在为期6天的基线期，受试者遵循自己的习惯选择饮食。

基线期结束后，研究者在第7~14天将受试者按性别和用药类型随机分为3组。自选饮食组不接受任何研究产品，并被要求保持他们的日常饮食和模式（n=32）。早餐和下午糖尿病特异性营养奶昔组分别用一份奶昔代替早餐和下午零食(n=24)。第3组被要求在早餐和睡觉前喝一杯奶昔（n=25）。在整个研究过程中通过CGM评估葡萄糖含量。

Bergenstal指出，动态血糖谱显示，各组的血糖水平在上午晚些时候/下午早些时候都有一致性升高，在基线阶段尤其显著。

在干预阶段，3组餐后120分钟血糖反应和血糖校正峰值均降低，与餐前相比，餐后2小时内间质葡萄糖值与基线期相比变化最大。

研究者发现，与自我选择的饮食组相比，用营养奶昔代替通常的早餐和下午零食的受试者有更大的阳性曲线下面积的减少（P=0.008），睡前奶昔组有类似趋势，但无显著统计学意义。

与自选饮食组相比，下午奶昔组（P=0.002）和睡前奶昔组（P=0.01）的校正峰值下降幅度更大。

与基线阶段相比，干预阶段的夜间葡萄糖变异性下降（P=0.02），组间无差异。

减少食欲

经过干预后，早晨和下午奶昔组报告的对淀粉类食物的渴望比例较研究前降低（17%对33%，P=0.046）。该组受试者也报告在选择食物来控制葡萄糖反应方面的信心增加。

Bergenstal指出，这一发现与其他新研究一起都为饮食结构和饮食时间对2型糖尿病患者血糖反应的重要作用增加了证据。无论使用什么药物，都不要放弃调整饮食计划和对营养的考虑。改善的空间总是存在的。这项研究再次证实，代餐是人们可以开始尝试的一种方式。

来源:今日糖尿病

这3类低糖零食，高血糖患者请放心吃

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本文2121字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“零食不能吃？那你可能对‘低糖’零食还不了解。”

在很多人的印象中，高血糖患者的饮食得“管得死死的”，尤其是零食，几乎成了“绝对禁区”。但真的是这样吗？其实，并不是所有零食都对血糖不友好。有些零食经过科学搭配和控制，对血糖几乎没有太大影响，甚至还可能有一定益处。

下面，我们就来说清楚：什么样的低糖零食，高血糖人群能放心吃，以及它们到底靠不靠谱。

很多人一听“零食”，脑子里立马蹦出糖果、果脯、蛋糕这些“甜得发腻”的东西。也难怪，大多数传统零食的确糖分高、升糖快，吃了就容易让血糖飙升。

但问题不在“零食”两个字，而在于里面加了什么。真正对血糖不友好的，是那些高糖、高脂、低纤维的加工零食。

只要选对了零食的种类，控制好量，高血糖人群其实是能吃零食的。关键在于“低糖”两个字。

要判断一种零食能不能吃，最重要的不是看它的名字，而是看两个指标：

1. 升糖指数（GI）
2. 升糖负荷（GL）

GI是指一种食物让血糖升高的速度，越高代表升得越快。GL则是考虑了食物中碳水化合物的含量和GI综合得出的值，直接反映了吃下去一份食物后，血糖整体升高的程度。

根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，GI值低于55的食物为低GI，GL低于10的为低GL，这两类食物对血糖影响小，适合高血糖人群选择。

别一提坚果就说“油”。坚果虽然脂肪含量高，但大多是对心血管有益的不饱和脂肪酸。而且，它们本身碳水低，GI值也非常低。

像原味的杏仁、核桃、花生、夏威夷果这些，只要不额外加糖加盐，每次控制在一小把（约20克），对血糖几乎没有太大影响。

更重要的是，坚果中富含膳食纤维和蛋白质，能延缓餐后血糖上升的速度，有研究显示，适量摄入坚果甚至有助于改善胰岛素敏感性。

但要注意：坚果虽好，热量也高，不能当饭吃。

很多人不知道，乳制品其实是控制血糖的好帮手。比如无糖酸奶、低脂奶酪棒、脱脂牛奶冻干片等，它们含有较多蛋白质和钙，而且乳糖含量可控，GI值较低。

特别是经过发酵的酸奶类产品，其中的益生菌还可能对肠道菌群有益，从侧面帮助调节血糖代谢。

关键点是：选择无糖或者低糖版本的乳制品类零食，别选那些“果粒”“蜂蜜”“加果酱”的高糖产品。

市面上有些代餐饼干、能量棒、魔芋果冻，打着“低糖”“低热量”的标签，但到底靠不靠谱？

要看配料表。真正适合高血糖人群的代餐类零食，往往以膳食纤维、蛋白质为主，且不添加精制糖分。例如一些以燕麦、奇亚籽、豌豆蛋白为主要原料的能量棒，升糖缓慢，还能增加饱腹感。

还有魔芋制品，膳食纤维丰富、热量极低，GI值几乎可以忽略。科学食用这类代餐零食，能在控制血糖的同时，减少正餐间的饥饿感。

当然，前提是看清楚配料，真正“低糖”的产品不会在前三位成分中出现“葡萄糖”“蔗糖”这些字眼。

很多人看到“无糖”两个字就放心大胆地吃，结果血糖还是升上去了。为什么？

因为很多所谓的“无糖零食”，只是没有添加蔗糖，但可能加了果糖、麦芽糖醇、葡萄糖浆等其他“隐形糖”。虽然它们对血糖的影响略低，但并不等于“对血糖没影响”。

国家市场监督管理总局发布的《预包装食品营养标签通则》中对“无糖”有明确定义：每100克（或100毫升）食品中糖含量不超过0.5克，即可标注“无糖”。

但请注意，这里说的是“总糖”，不是“对血糖无影响”。有些糖醇类物质虽然低GI，但摄入过量也可能影响血糖，甚至引起腹泻。

所以，不要盲目信任包装上的“无糖”字样，买之前一定要看配料表和营养成分表。

有些人看到“全麦面包”“粗粮饼干”就觉得健康，其实不然。很多此类食品，看起来是“低糖”，实则糖分、油脂一点不少，只是名字“健康”罢了。

比如不少所谓的“粗粮饼干”，其实是用精制面粉 少量燕麦糊弄出来的，糖和油含量依然不低。还有一些“水果干”“果蔬片”，脱水之后糖分浓缩，升糖速度并不慢。

所以，别被“看起来健康”的外表欺骗。真正的低糖零食，是控制糖源、提升纤维、降低加工度的产物。

就算选对了低糖零食，也不能“放开吃”。零食只是一种补充，不是主食的替代品。吃得太多，照样影响血糖。

建议高血糖患者把零食安排在两餐之间、血糖稳定的时候吃，一次量控制在100千卡以内。例如，一小把坚果、一杯无糖酸奶、一块能量棒。

真正的饮食控制，不是靠“戒掉一切”，而是学会挑、学会控、学会看。

不是所有零食都高糖，不是低糖就能随便吃。高血糖人群可以吃零食，但必须选对、吃对、控量。

那些无添加糖的坚果、无糖乳制品、高纤维代餐类零食，在合理范围内，是可以放心吃的。但前提是看清配料、不迷信包装、控制摄入。

血糖管理，不是“管得死”，而是“管得巧”。

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健康美味双重享受！这6款代餐面包，让你轻松吃出好身材

在追求健康饮食的过程中，代餐面包逐渐成为了许多人的首选。这类面包不仅富含营养成分，还能有效替代传统餐点，帮助控制热量摄入。它们采用高纤维、低糖的配方，搭配丰富的蛋白质，能够提供持久的饱腹感，适合忙碌的生活方式。此外，口味多样、质地丰富的代餐面包，可以满足不同人的味蕾需求，让你在享受美味的同时，轻松管理饮食。感兴趣的朋友可以进一步了解这些优质选择。

粗良时光奇亚籽黑全麦面包是一款理想的健康早餐选择，专为追求低脂和无蔗糖饮食的人士设计。每片面包都富含奇亚籽，为您带来丰富的膳食纤维和营养，帮助保持饱腹感，是办公室零食和代餐的完美选择。

这款全麦面包采用优质原料，口感松软且富有嚼劲，适合搭配各种涂抹酱或果酱。每个箱装含1kg，保质期长达90天，让您随时享用健康美味。选择粗良时光，让每一个清晨都充满活力！

兵王的炊事班0脂黑麦全麦面包，专为追求健康饮食的你打造。采用100%全麦原料，不添加蔗糖，既能满足味蕾，又兼顾了体重管理的需求。每一片面包都无脂肪，是早餐代餐的理想选择，让你轻松享受美味的同时，保持健康的生活方式。

这款面包包装为1000g的整箱，方便存储，适合家庭使用。无论是搭配牛奶，还是作为简单的三明治底料，都能为你的早餐增添营养和口感。选择兵王的炊事班，给自己和家人带来更健康的饮食体验。

豪士全麦藜麦吐司面包是一款兼顾美味与健康的优质选择。每片面包都蕴含丰富的全麦和藜麦，口感松软且富有嚼劲，非常适合作为早餐或代餐。无蔗糖的配方，让你在享受美味的同时，也能轻松管理热量，适合各类人群，尤其是注重健康饮食的朋友。

每盒包含420g的面包，方便的箱装设计，随时都能享用。这款吐司不仅可以单独食用，还可以搭配各种配料，满足你对早餐的不同需求。无论是涂抹果酱还是夹入新鲜蔬菜，都能带来不一样的美味体验。体验豪士，让健康饮食变得轻松又美味！

暴肌独角兽全麦面包是一款兼具健康与美味的低脂混合馅料欧包，非常适合作为晨间的能量补充或健身期间的美味零食。每一口都能体验到不同的风味，包含巧克力、奶黄、抹茶奶酪、蓝莓咖啡等六种口味，每种都带来独特的享受。

这款欧包采用全麦配方，保证了更高的纤维含量，帮助保持饱腹感，同时每个口味的夹心设计让味蕾得到满足。无论是搭配牛奶还是作为休闲小食，都是不错的选择。每一包装的保质期为60天，方便你随时享用健康美味。

阿尔发全麦代餐面包是一款健康、美味的早餐选择，采用全麦和黑麦制作，完全不添加蔗糖，兼具低脂和高纤维的特点。对于追求健康饮食的人士或糖尿病患者来说，这款面包是理想的选择，帮助您轻松享受美味而不担心热量负担。

每片面包都保持了全麦的天然风味，口感松软，适合搭配各种食材，无论是涂抹果酱还是夹入新鲜蔬菜，都能带来愉悦的味蕾体验。包装为1000g的箱装，方便储存，保质期长达45天，完美满足您日常的营养需求。

DGI低温全麦欧包是一款特别适合孕妇和糖友的健康代餐选择。它采用低GI配方，不含蔗糖，确保每一口都能让你安心享受。黑芝麻和核桃的夹心设计，既丰富了口感，又提供了丰富的营养成分，满足了日常所需。

这款欧包的低温烘焙工艺，保留了全麦的天然风味，口感松软，适合各种场合享用。每包330克的设计，方便携带，无论是早餐还是加餐，都是理想之选。选择DGI欧包，让健康生活从你的饮食开始！

在如今快节奏的生活中，代餐面包成为了健康饮食的理想选择。以上推荐的几款全麦面包，不仅口感丰富，更富含营养，帮助你轻松满足日常膳食需求。无论是粗良时光的奇亚籽黑全麦，还是兵王的炊事班0脂黑麦全麦，每一款都为你准备了低脂、低糖的美味体验。它们适合忙碌的工作日，也能成为健身人士的好伙伴。你是否也在寻找更加健康的饮食方式？或者有尝试过的好用推荐？欢迎分享你的看法，让我们一起探索更美味的健康生活！

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