d3糖尿病可以吃吗(糖尿病 d3)

• 1、这3种维生素对糖尿病患者控制血糖、降糖有大帮助，你补够了吗？
• 2、为什么医生建议宝宝补充维D？不只因为补钙，还有这些好处
• 3、糖尿病人：一定要补这3种维生素，稳血糖，还防并发症

这3种维生素对糖尿病患者控制血糖、降糖有大帮助，你补够了吗？

糖尿病是一种挺“烦人”的疾病，因为现在人类还没有找到能够彻底治愈糖尿病的方法，除了用药物帮助控制血糖外，糖尿病患者在日常饮食中都要小心谨慎，避免吃错了什么导致血糖波动过大、病情加重。

但也有一些病人由于过于“小心翼翼”地关注饮食与血糖之间的关系问题，忽略了维生素的补充，不仅可能会导致身体产生一些其他的不适，还有可能增加控制血糖的难度。医生提醒，有3种维生素对于糖尿病患者的病情大有帮助，患者在日常生活中应当格外关注这些维生素的补充问题。

李大伯今年63岁，去年确诊了糖尿病，医生叮嘱李大伯一定要按时服药，并且注意饮食，少吃那些升糖快的食物。

李大伯回家后就开始调整食谱，他听说糖尿病患者应该保持饮食清淡，于是他基本上顿顿吃素，偶尔太馋了才吃一点肉。一段时间下来，李大伯的血糖虽然控制得不错，但是他经常觉得头晕、看不清楚东西，偶尔还会感到手脚发麻。

这让李大伯感到十分奇怪，他觉得自己的血糖已经控制得不错了，怎么还会出现这么多不适呢？于是他赶紧前往医院检查，想找到问题的所在。

听完李大伯描述的症状后，医生给李大伯查了一下维生素水平，最终发现李大伯是因为缺乏维生素B12才会导致上述症状。

医生表示，一方面，维生素B12主要存在于肉类、动物内脏和蛋黄中，而李大伯因为担心胆固醇和脂肪摄入过多，日常饮食基本吃素，导致摄入的维生素B12减少；另外一方面，李大伯现在在服用二甲双胍类药物进行降糖，而这种药物的副作用之一就是导致人体内维生素B12减少。

两个因素叠加，就导致李大伯缺乏维生素B12，并产生了头晕、视力模糊等症状。

医生告诉李大伯，糖尿病患者虽然要注意饮食健康，但是也要关注维生素的问题，尤其是有3种维生素对于糖尿病患者的病情有着较大的帮助，平时一定要注意补充维生素。

第一种需要注意补充的维生素就是维生素B族。医生表示，维生素B族包括多种维生素，他们在糖代谢中有着重要的作用。

像李大伯所缺乏的维生素B12，它可以保护神经髓鞘，防止周围神经因为血糖长期升高而导致的周围神经炎，避免出现手脚发麻，甚至感觉身体里有“蚂蚁在爬”等不适的感觉。所以，李大伯应该在控制血糖稳定的基础上，多吃一些鱼蛋肉，补充维生素B12，以避免再次出现不适症状。

此外，维生素B的“大家族”中还有不少其他“成员”也对糖尿病患者控制病情有着积极作用。

例如维生素B3——即烟酸——在体内代谢后会形成烟酰胺，它在脂类、糖分的代谢过程中起着重要作用，一项研究发现，烟酰胺对于胰岛素依赖型糖尿病患者的治疗有一定的效果；另外一项随机双盲临床实验则发现，对于一些较为肥胖的中老年妇女而言，烟酰胺能够提高她们体内胰岛素的敏感性，帮助她们降低血糖。

不过，如果患者盲目补充维生素B3，导致体内维生素B3含量过多，反而可能会导致血糖升高，因而补充维生素B3必须要在医生的指导下进行，切不可过量。

例如维生素B6，它在人体内会形成一种糖代谢所必需的辅酶，如果缺乏维生素B6可能会影响胰岛素发挥作用，因而补充维生素B6实际上有助于患者控制血糖。

还有一些维生素B族会在预防糖尿病并发症方面起到比较大的作用。像维生素B1，研究发现，缺乏维生素B1可能会导致糖尿病患者产生多种血管问题，而糖尿病患者会通过尿液大量丢失维生素B1，这有可能导致糖尿病足的进程加剧。

这些维生素B族几乎都在肉类中存在，有一些像是烟酸、维生素B6等还存在于蔬菜中，因而如果糖尿病患者想要补充维生素B族，可以首先从改变饮食习惯、合理增加肉类食品的摄入开始。

只不过，糖尿病患者首先还是要保障血糖控制平稳，如果有必要还可以在医生的指导下口服相应的维生素B族补充剂来增加营养，千万不要自己盲目进补，否则可能会适得其反。

糖尿病患者需要补充的第二种维生素就是维生素D。大多数人都知道，维生素D可以促进钙的吸收，有利于维持骨骼的健康，但大家可能没有意识到，维生素D对于糖尿病患者同样意义重大。

有一项研究发现，有60%-70%的糖尿病患者出现了维生素D水平下降的情况，研究人员认为，这意味着维生素D的水平与糖尿病有着一定的关系。

据此，研究人员提出了一个新观点，即如果将糖尿病看作是体内的一种“炎症反应”，那么维生素D就能够通过调节炎性细胞因子来改善胰岛素抵抗。

所谓胰岛素抵抗，是指人体胰岛素敏感性下降，现代医学认为，胰岛素抵抗是2型糖尿病、高血压等多种疾病的共同特征。

这一结论在实验中得到了证实：研究人员在对缺乏维生素D的糖尿病患者进行治疗后，胰岛素抵抗的情况得到了改善。

此外，维生素D含量不足还可能会导致罹患1型糖尿病的风险增加。有一项研究表明，维生素D可以帮助进行糖代谢、提高人体免疫力并改善人体的胰岛素敏感性。

此前有一位糖尿病患者就是因为糖尿病合并多种并发症住院治疗，在进行了胰岛素强化治疗和维生素D3肌肉注射治疗后，患者不仅血糖控制平稳，腰酸背痛的症状也得到了改善，而且，她的抵抗力也得到了增强，过去三天两头感冒的情况不再出现。更重要的是，这位患者出院后胰岛素的用量还较之前降低了，可见，维生素D对于糖尿病有着积极的作用。

医生告诉李大伯，除此之外，随着他年龄的增加，糖尿病可能会还会合并骨质疏松等症状，及时补充维生素D可以改善这类症状，提高生活质量。

补充维生素D相对更加容易，只要多晒晒太阳，人体就能够合成维生素D。医生提醒，一般而言，在裸露脸部、胳膊的情况下，晒太阳半个小时，人体就可以合成足够一天用的维生素了。

需要注意的是，如果我们隔着玻璃窗晒太阳，其实是一种“无效”晒太阳的行为，是无法促进人体合成维生素D的，因此在晒太阳时最好直接去户外进行活动。当然，在晒太阳时也要注意避免强烈阳光长时间直射，以免晒伤皮肤。

此外，多喝牛奶、多吃鸡蛋、三文鱼等富含维生素D的食物也能够增强摄入，补充维生素D。

当然，如果通过晒太阳和改变饮食后还发现缺乏维生素，也可以在医生的指导下额外补充维生素D。医生表示，如果糖尿病患者肝肾功能正常，可以直接补充普通维生素D，否则就应该补充活性维生素D。

第三种需要注意补充的维生素就是维生素C。维生素C是我们比较了解的一种维生素，不过，我们对它的认知可能还停留在“预防感冒”上，实际上哈尔滨医科大学的研究发现，较高的维生素C摄入量有利于降低糖尿病的相对风险。

有研究人员指出，维生素C缺乏在糖尿病的发病机制中起着重要作用，同时，患者胰岛素缺乏、血糖升高，又会影响人体对维生素C的吸收，加重维生素C缺乏的状况，形成一种恶性循环。假如人体长期缺乏维生素C，就可能产生动脉瘤、糖尿病视网膜病变等并发症。

为此，研究人员给给糖尿病患者注射了维生素C，结果发现患者的血糖水平降低、尿糖也减少了；而给健康人注射同样剂量的维生素C后，其血糖却没有明显变化，因而，研究人员认为大剂量的维生素C能够降低血糖，并改善糖类、脂类的代谢，在糖尿病的治疗中可以适当增加维生素C疗法，以改善患者的病情。

医生提醒，其实我国有大约65%的人存在着维生素C摄入不足的情况，而糖尿病患者所需的维生素C比普通人更多，因而糖尿病患者更应注重补充维生素C。

而且，从食物中获取维生素C的效果要远远好于吃维生素片，所以，糖尿病患者可以适当多吃一些富含维生素C，糖分却没有那么高的水果。

医生提醒李大伯，多吃水果的前提是要控制好血糖，而且也不能盲目补充维生素C，因为摄入过量的维生素C反而会导致血液中的维生素C减少，可能产生暂时性维生素C缺乏的症状，还有可能会破坏人体内的维生素B，造成维生素B缺乏，引起各种不适。

总的来说，主要就是记住一条，糖尿病患者出现了不适之后，一定要尽早到医院检查，如果是因为缺乏维生素导致的，就要在医生的指导下科学补充，千万不能自己盲目补充维生素，反而弄巧成拙。

李大伯听了之后，连连表示没想到补充维生素还有这么多门道，看来光吃蔬菜也不行，还是得搭配均衡才能保持身体健康。

为什么医生建议宝宝补充维D？不只因为补钙，还有这些好处

文|秘籍君

在孩子满月体检的时候，保健医生就建议给孩子补充维生素D。宝宝生长发育很快，需要大量的钙，母乳和奶粉中虽然含钙较多，然而能被宝宝吸收的很少。维生素D可以帮助宝宝吸收更多钙质，它可以通过晒太阳自身合成，也可以从食物中获取，但这样获得的量较少，远远不能满足宝宝的需要，所以医生一般会建议宝宝出生两周后至两岁适当补充维生素D。

预防佝偻病

佝偻病主要表现在孩子骨骼发育异常，可能会出现方颅，漏斗胸等症状，等孩子会走后还可能出现X型和O型腿，严重的还会影响智力发育。有些孩子半岁前出现晚上睡不好，其实也与维生素D缺乏有关，维生素D的缺乏会导致孩子神经兴奋性增高。

邻居家的孩子在8个月的时候头型就和其他孩子有些不一样，额头两边显的特别突出，整个头看起来方方的，她的奶奶一直说是孩子睡觉把头睡偏了，后来妈妈带去医院检查，才知道是因为维生素D缺乏导致的。

提高免疫力

除了对骨骼有好处外，补充维生素D还可以提高人体的免疫力。我们发现有的孩子会经常生病，动不动就感冒喉咙发炎，有研究证实，反复出现这些症状的孩子的血液里的D3含量明显比其他孩子低，给孩子补充维生素D可以减少儿童呼吸道感染的次数。缺乏维生素D，会导致儿童免疫功能不足，不能正常发挥免疫防御作用，所以，当孩子出现反复的呼吸道感染时，医生也会建议及时补充维生素D。

对大脑发育作用重大

缺乏维生素D会引发精神分裂？是的，澳大利亚的研究表明，缺乏维生素的新生儿比正常的孩子长大后更容易患精神分裂，所以他们更是直接建议从怀孕开始补充维生素D。

还有一些研究说维生素D可以预防蛀牙，降低儿童糖尿病风险等，维生素D的好处这么多，妈妈要及时给宝宝补充。在给孩子选择维生素D时，一般选择维生素D3，更利于宝宝吸收。买的是维生素D滴剂的妈妈在喂养时要注意含量，孩子每天保证400IU的量即可，也可以选择胶囊型的，每天一颗，比较方便。按照说明喂养，不要过量，过多的补充可能会引起孩子厌食，呕吐等症状，严重的还可能会中毒。

宝妈们，你家的孩子吃维D吃到几岁？

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糖尿病人：一定要补这3种维生素，稳血糖，还防并发症

糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，其管理不仅涉及药物治疗和生活方式调整，还包括合理的营养补充。由于体内代谢紊乱和饮食控制的需要，糖尿病患者往往容易缺乏某些关键营养素，尤其是维生素B12、维生素C和维生素D3。这三种维生素在维持血糖稳定、预防并发症方面发挥着重要作用。本文将详细介绍这三种维生素对糖尿病患者的重要性以及如何通过饮食进行有效补充。

维生素B12：守护神经，预防病变

维生素B12是一种水溶性维生素，对神经系统健康至关重要。糖尿病患者，尤其是长期素食者或服用二甲双胍的患者，更容易缺乏维生素B12。这是因为植物性食物中几乎不含维生素B12，而二甲双胍则可能干扰其吸收。维生素B12的缺乏可导致糖尿病周围神经病变，表现为手脚麻木、刺痛等症状，严重影响生活质量。

为了弥补这一营养缺口，糖尿病患者应注重摄入富含维生素B12的食物。红肉、禽肉、鱼类、鸡蛋和动物肝脏都是良好的来源。建议每天食用一个鸡蛋，每周适量摄入鱼和禽畜肉（各300-500克），注意分散到每天的饮食中，避免单次过量。畜肉虽含丰富维生素B12，但脂肪和胆固醇含量较高，每日摄入量不宜超过75克。动物肝脏虽营养价值高，但“坏脂肪”和胆固醇含量也不低，因此建议每月食用2-3次，每次控制在25克左右。

维生素D3：增强胰岛敏感性，守护骨骼健康

维生素D3对于糖尿病患者而言，不仅能够改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，还能显著降低糖尿病肾病和视网膜病变的发病风险。此外，它还能促进钙吸收，有效预防骨质疏松。研究显示，老年2型糖尿病患者中，维生素D不足或缺乏的比例高达94%，这进一步强调了补充维生素D3的重要性。

幸运的是，补充维生素D3的方法简单且愉悦——晒太阳。每天让皮肤暴露于中等强度阳光下10分钟，每平方厘米皮肤即可产生1单位维生素D3。因此，鼓励糖尿病患者增加户外活动时间，享受自然光照。当然，食物也是维生素D3的来源之一，尽管含量相对较低，主要集中在深海富脂鱼（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油和蛋黄中。适量摄入这些食物，结合阳光照射，可以有效提升体内维生素D3水平。

维生素C：促进胰岛素分泌，抗氧化防病变

维生素C是一种强大的抗氧化剂，对糖尿病患者而言，它能促进胰岛素分泌，改善胰岛素抵抗，同时减少氧化应激，促进伤口愈合，降低肾病和心血管疾病的发病风险。然而，由于代谢异常和严格的饮食控制，糖尿病患者血浆中的维生素C含量往往低于健康人群。

为了弥补这一不足，糖尿病患者应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的叶菜类和酸味水果。油菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，以及柑橘、猕猴桃、草莓等水果，都是维生素C的优质来源。建议每日蔬菜摄入量达到500克，其中绿叶蔬菜占比一半以上。对于血糖控制稳定的糖尿病患者（空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7%），每天可适量食用200克低糖水果，如苹果、橙子、梨等，以满足维生素C的需求。

总结：科学饮食，平衡营养

综上所述，维生素B12、维生素D3和维生素C对于糖尿病患者而言，是维持血糖稳定、预防并发症不可或缺的营养素。通过合理安排饮食，确保这些维生素的充足摄入，不仅有助于疾病管理，还能提升生活质量。记住，均衡饮食、适量运动、定期监测血糖，是糖尿病管理的三大基石。在享受美食的同时，也要关注食物中的营养成分，让每一口都成为健康的助力。

在实施饮食调整时，建议糖尿病患者咨询专业营养师或医生，根据个人病情和营养需求制定个性化饮食计划。同时，注意监测血糖变化，适时调整饮食策略，确保营养均衡且安全有效。通过科学饮食，糖尿病患者不仅能够更好地控制病情，还能享受更加丰富多彩的生活。