老年人免疫力糖尿病(老年免疫力低吃什么药)

• 1、中老年人如何提高免疫力？
• 2、老年人血糖高点没问题？血糖控制应该是什么范围？听听医生怎么说
• 3、六旬糖友血糖咋控才达标？医生来解疑，快来看看

中老年人如何提高免疫力？

老人提高免疫力的生活指南有哪些？

在昼夜温差加大的时节，老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒，其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的发热和感染。此外，老年人易得各种慢性疾病，也与免疫力降低有关。

人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素e、c、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

均衡营养

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素c、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

保持心情愉快

人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

提高老年人免疫力的食物

老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

除此之外，还有哪些水果和乳品能够提高免疫力呢？

老年人提高免疫力必吃的水果

草莓。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

柚子。柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老人免疫力。

火龙果。营养丰富，功用独特，对人体免疫力系统有好处，尤其是老人。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。

香蕉。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

老年人提高免疫力必吃的乳品

牛奶：牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。

羊奶：性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。

春季老人增强抵抗力吃什么

春季是万物生长、万象更新的季节。立春以后，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。那么春季老人养生要如何饮食呢?

蜂蜜增强抵抗力

蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况。

喝鸡汤补身防感冒

春季冷暖频繁交替，吃些温补的食物，不仅可以充沛体力，还能调节免疫力，预防疾病。

中医认为，鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效，能缓解由身体虚弱引起的乏力，还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度，虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材，有强健身体的功效;但相比之下，鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多，也更容易被人体吸收利用。

推荐做法

鸡肉吃法很多，煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说，身体虚弱，吃鸡滋养。因此，春天里，老人不妨喝些鸡汤补身;此外，还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。

吃鱼预防老年痴呆

多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。但多吃鱼类可补充这种脂肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，它不仅可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。

春季老人增强抵抗力有什么

1、到了春天，老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物，这些平甘温补的东西，让脾胃更为活跃，缩短食物在肠胃堆积的时间，可以预防高血脂、高血压。到了春天，老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物

2、春季饮食要顺应节气的特点，平时喜欢吃酸性食物的人，这时要少吃，因为，春季是发散的季节，而酸性食物有收敛的功能，如果继续多食酸，则不利于身体的吐故纳新，会有损脾胃。喜食酸的人，多吃甜味食品可以补益脾胃。

3、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等，可以增强身体的抵抗力，抗御风寒为主的疾病。

4、偏于体弱气虚的老年人，可以多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

5、常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气，春季天气变化无常，选择温暖的天气出行运动，对防寒保暖有着重要的作用。

6、老年人春季运动要适度，避免运动量过大，像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。

7、老年人春季要有良好的饮食习惯：食物多样化，粗细搭配。适当的吃含蛋白高的食品，如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄入量。

8、春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物，不要过度饮酒。

9、春季气候昼夜温差较大，气温多变，如过早的脱去冬衣，对于老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，每次增减的幅度要小。衣着要松软轻便，贴身保暖。

10、早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

11、春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

12、用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺。

13、胃肠消化差的老人可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物，不要过度饮酒

14、春季老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。

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老年人血糖高点没问题？血糖控制应该是什么范围？听听医生怎么说

“年纪大了，血糖高点没事，别太在意。”这句话是不是听起来很熟悉？

但真相是：很多人就是因为忽视了这句“高点没事”，才一步步走向了糖尿病并发症的深渊。那老年人的血糖真的可以“高点”吗？到底该控制在什么范围才算安全？下面揭晓答案。

在门诊中，不少老人家抱着“年纪大了，要求不能太高”的心态，把血糖高当作“正常老化”的一部分。甚至有患者家属说：“他都七十多了，吃点甜的开心点，控制得太严也没意义。”

然而，医学研究却告诉我们：血糖越高，糖尿病并发症的风险就越大，不分年龄！

根据中国疾病预防控制中心2023年的全国糖尿病流行病学调查数据显示，我国60岁以上老年人中，糖尿病患病率高达27.3%，其中接近一半的患者并不知道自己已经患病，或者血糖控制不达标。

更令人警醒的是，老年糖尿病患者因血糖波动、并发症而致残、致死的风险远远高于中青年。尤其是心脑血管事件、肾功能衰竭、下肢截肢等严重并发症的发生率，在高血糖状态下大大增加。

那么问题来了，老年人到底要把血糖控制在什么水平才算合理呢？

根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》和2023年中华医学会老年医学分会的专家共识：

对于身体状况良好、生活自理的老年人，其血糖控制目标与中青年人基本一致：

空腹血糖：4.4~7.0 mmol/L
餐后2小时血糖：＜10.0 mmol/L
糖化血红蛋白（HbA1c）：＜7.0%

而对于体弱多病、认知功能下降或生活不能自理的老年人，则可以适当放宽：

空腹血糖：5.0~8.0 mmol/L
餐后2小时血糖：＜12.0 mmol/L
糖化血红蛋白：＜8.0%

这就像调节空调温度，不能一味地往低调，也不能不调，得根据人的身体状况“量体裁衣”。

在广州市第一人民医院内分泌科，曾接诊过一位68岁的退休教师。她自认为“懂养生”，平时走走路、少吃油腻，还常喝苦瓜水降糖。

血糖偶尔测出来“9点多”，她也觉得“还行，不用吃药”，结果几年下来，肾功能逐渐下降，最终发展为糖尿病肾病5期，不得不每周三次透析维持生命。

医生回忆说：“最可惜的是，她其实一开始只要规律服药，定期监测，是完全可以避免进入透析阶段的。”

这不是个例，而是许多老年糖尿病患者的‘共同命运’。血糖高一点，看似没什么，但它带来的伤害是“悄无声息”的，一旦出现症状，往往已经晚了。

血糖控制不好的后果到底有多严重？可以用一句话来概括：糖尿病不是“血”的病，而是“管”的病，伤的是全身血管。

当血糖长期升高时，就像在血管里撒了“糖浆”，血管内壁被慢慢腐蚀，变厚变硬，导致血流受阻。这就引发了以下几大并发症：

心脏病：高血糖加速冠状动脉粥样硬化，容易心梗猝死。中国心血管病报告2024版指出，糖尿病人群心血管事件风险是普通人的2倍以上。

脑卒中：血糖高的人脑血管更脆，容易血管破裂或堵塞，导致偏瘫甚至昏迷。

糖尿病足：脚部血液循环差，一点小伤口都可能溃烂，严重时需截肢。

视网膜病变：视力模糊甚至失明。北京协和医院眼科数据显示，糖尿病视网膜病变在糖尿病患病10年以上人群中发生率高达60%。

血糖的“恶行”不止于此，它还会加速老年痴呆、引起牙周病、影响免疫力，易感染。所以千万别把高血糖当“小事”，它是慢性“杀手”，不痛不痒，却步步蚕食健康。

很多老年人一听要控制血糖，就开始“节衣缩食”，甚至一天两顿饭，饿得头晕眼花。其实，这是严重的误区！

科学控糖讲究的是“七分吃、三分练、天天量”：

吃得合理：建议老年人每餐主食控制在1~2两，粗细搭配，多吃绿叶蔬菜，适当摄入豆制品和瘦肉。水果最好放在两餐之间吃，选择低糖的，如圣女果、苹果、梨等，避免西瓜、榴莲等高糖水果。

适量运动：散步、太极、慢跑都是不错的选择。每天30分钟左右，可分两次进行。运动后血糖下降更平稳。

规律用药：服药不能看心情，要听医生安排。二甲双胍是糖尿病基础用药，老年人耐受性好。但用药过程中要定期监测肝肾功能。

定期监测：家里备个血糖仪很有必要。建议每周测2~3次，包括空腹和餐后2小时。

特别提醒，低血糖比高血糖更危险，很多老年患者因为服药过量、进食不足出现低血糖昏迷。因此控制血糖不能“一刀切”，而是要“稳中求进”。

一句“年纪大了，高点没事”，掩盖了多少健康危机？血糖高，是可以控制的慢性病；但如果放任不管，它却能快刀斩乱麻地毁掉一个人的生活质量。

医生的责任，不只是开药、看病，更是不断提醒每一位老百姓：健康不是等来的，是管出来的。

老年人血糖控制得好，不仅活得更久，更重要的是活得更有尊严。能走能动，能吃能睡，不被病痛束缚，才是晚年最好的模样。

正如一句老话说的好：“不怕慢性病，就怕慢慢病。”与其等病来敲门，不如提前把门关好。血糖虽小，责任重大，控制血糖，就是守护未来。

参考文献

［1］中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4): 315-409.

［2］中国疾病预防控制中心. 2023年我国糖尿病流行病学调查报告[R]. https://www.chinacdc.cn.

［3］北京协和医院眼科. 糖尿病视网膜病变的临床观察与防治进展[J]. 中华眼科杂志, 2024, 60(5): 389-393.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

六旬糖友血糖咋控才达标？医生来解疑，快来看看

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

“血糖越低越好”，这句话在很多老年糖友的日常交流中被反复提起。一些老人甚至把空腹血糖控制在4.5以下，觉得这是“自律”和“成功”的表现。

可事实往往恰恰相反，低血糖的后果，比高血糖更凶险。

跌倒、昏迷、心律紊乱甚至猝死，在医院急诊室被推来的老年人中，低血糖的案例并不比高血糖少。

尤其是夜间低血糖，寂静中来袭，许多老人醒不过来。血糖不是越低越好，而是要“稳”。

老年人的身体不像年轻人那样有强大的代偿能力。一旦血糖下降过快，哪怕只是短时间内低于3.9 mmol/L，对脑功能就是一种严重打击。

很多老人出现记忆力减退、情绪波动、注意力不集中，背后的元凶不是“年纪大”，而是“血糖波动”。

现实中，很多家庭成员过度干预老人的生活，让他们按年轻人的标准吃药控糖。殊不知，60岁以上的人群，血糖控制目标应当适度放宽。不是放任，而是顺应身体节律，减少低血糖风险，保住生活质量。

中国2型糖尿病管理指南明确指出，对于功能状况良好、无严重并发症的老年人，空腹血糖控制在6.1-7.8 mmol/L，餐后2小时血糖控制在7.8-10.0 mmol/L已属理想。

对合并多种慢病、身体虚弱的老年人，甚至可以更宽松。

“宁可高一点，不能低过头。”这是老年糖尿病管理的核心原则。很多人以为血糖高一点就会马上出问题，其实不然。慢性高血糖的伤害是长期积累的，但低血糖的伤害是立即的、不可逆的。

老年人常伴有高血压、冠心病、脑梗等基础病，低血糖一发作，心脑供血骤降，极易引发猝死。

有些人晚上睡前吃了降糖药，凌晨三四点突然出冷汗、心慌，等到清晨被发现，已经错过最佳治疗时间。

糖尿病不是单纯的“血糖病”，它牵动的是整个代谢系统。肝脏、肾脏、心脏、神经系统，全部受到影响。老年人控糖不能只盯着数字，更要关注“人”的状态。有没有力气走路？心情好不好？口干乏力有没有改善？这些才是更值得关注的指标。

节气有序，人体也有节律。春生、夏长、秋收、冬藏，老年人的身体调节能力减弱，更应顺应自然。冬季血糖本就容易升高，强行压低反而打乱内分泌节律，适度提升反而利于整体代谢。

“七十不留夜灯照，六十不让饥饿熬”，老年人一旦血糖控制过严，夜间饥饿感强烈，反而影响睡眠质量。临床上，我们经常建议老年糖友晚上可加一小份低升糖食物，如一杯温牛奶或半片全麦面包，稳定血糖，安稳入睡。

药物使用也要谨慎。老年人肝肾功能下降，代谢药物的能力降低，盲目加大剂量或使用强效降糖药，极易造成低血糖。

我们更倾向于使用作用温和、半衰期短的药物，调整方案时也要“慢慢来”。

一些老人因为怕血糖高，三餐控制过严，甚至不敢吃主食。结果导致营养不良，体重快速下降，免疫力降低，反而更容易感染、住院。血糖控制要兼顾营养，不能一味节食。

全谷类、豆类、薯类这些传统食材，其实是非常适合老年糖友的。升糖指数低，又富含膳食纤维，可以延缓餐后血糖升高。比起精白米饭，这些食物更能护肠养胃，调节血脂。

“饭后一百步，活到九十五”，步行是最简单有效的控糖方式。尤其对于退休老人来说，饭后散步不仅能控制血糖，还能缓解压力、改善睡眠，比任何药物都温和、持久。

只要不是剧烈运动，哪怕在屋里走动十分钟，也有益处。

在门诊遇到一个83岁的老人，患糖尿病20年，血糖控制在8-9之间，但精神头十足，自己骑电动车买菜，下棋、唱戏样样不落。她说：“我不追求标杆，我追求舒服。”

糖尿病管理不是比赛，而是马拉松。特别是到了老年，更要注重生活质量。不要为了“达标”而让生活失去色彩。糖尿病是可以“和平共处”的，只要你了解它、顺应它。

还有一个容易被忽略的陷阱，是“孤独”。独居老人因为缺乏照顾，容易漏餐、重复用药、情绪低落，血糖波动剧烈。

家人常常关注药有没有吃，却忽略了心情有没有好。情绪波动大，胰岛素抵抗也会增加，血糖自然不稳。

这个社会对老年人的照护，还远远不够。社区健康服务、家庭医生签约、慢病随访机制，都是逐步完善的方向。但在此之前，每个家庭都要成为老人的“第一道防线”。

“人老三分病，三分靠调养，四分靠心宽。”糖尿病本身并不可怕，可怕的是对它的误解和恐惧。只要方法得当，心态放松，依旧可以活得自在而有尊严。

饮食方面，建议多采用“彩虹餐盘”原则。不同颜色代表不同的营养素，红色番茄、绿色西兰花、黄色胡萝卜、白色豆腐、黑色木耳，五色俱全，营养均衡，升糖平稳。比起单一饮食，这样的搭配更护血糖。

水也不能少喝，尤其是很多老年人不爱喝水，怕夜尿频繁。其实适量多次饮水有助于肾脏代谢，多次少量，白天多喝，晚上少喝，避免脱水又不影响睡眠。

人的身体就像一座老屋，过于整修反而伤筋动骨；顺势而为，保持通风采光，屋虽旧而稳。糖尿病治疗也是如此，老年阶段要稳中求进，不求速成。

“糖尿病患者不怕高血糖，怕的是波动。”这八个字，是无数临床实践换来的经验。控制波动的关键，在于规律作息、合理饮食、适度运动和心理平衡，而不是执着于某个数字。

医生不是为了治病，而是为了“看人”。从血糖数字背后看到生活状态，从生活中找到干预的切口，这是现代医学的真正温度所在。

60岁以后，不求完美控糖，但求安稳过日。尊重身体的节奏，倾听身体的反应，用科学代替恐惧，用理解代替控制，糖尿病不再是负担，而是提醒我们更好地活在当下。

参考文献：
［1］王志刚, 张群. 老年2型糖尿病血糖控制目标的研究进展[J]. 中华老年医学杂志, 2024, 43(4): 420-423.
［2］中国老年糖尿病诊疗专家共识工作组. 中国老年2型糖尿病诊疗专家共识（2023年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2023, 15(1): 1-17.
［3］李志刚, 黄媛. 老年糖尿病患者低血糖的危险因素分析[J]. 临床内科杂志, 2023, 40(5): 337-340.