妊娠期糖尿病喝酸奶吗(妊娠期糖尿病喝水需要限制吗?)

• 1、糖友能喝酸奶吗？怎么喝最有益？
• 2、315曝7大酸奶成糖水刺客 孕妇喝出妊娠糖尿病 配料表惊现\u0026#34;科技狠活\u0026#34;
• 3、糖友可以喝酸奶？提醒：可以，但需选择这几类酸奶，对血糖影响小

糖友能喝酸奶吗？怎么喝最有益？

作者 | 控糖参考

责编 | 小麦

一般来讲，很多老年糖友普遍存在缺钙的问题，而牛奶是钙的最佳来源。但有些糖友有乳糖不耐受的情况，想喝酸奶来代替牛奶。但是跟牛奶比起来，酸奶一般都有甜味，那么，糖尿病患者能喝酸奶吗？

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牛奶、酸奶，糖友都能喝

首先要肯定的是糖尿病患者能喝牛奶。牛奶含有4.6%左右的乳糖，不过乳糖本身消化速度很慢，其中所含的乳蛋白也有利于延缓餐后的消化速度。所以，牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低，血糖指数只有28，而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用，还能降低混合食物的血糖反应。也就是说，如果你原来吃热水泡燕麦片，现在用热牛奶泡燕麦片，餐后血糖上升的幅度会比此前降低。只要一天之中的总热量不超计划，用一杯牛奶来做加餐，能够预防低血糖引起的饥饿和虚弱感，对维持血糖稳定有好处。

虽然酸奶中加入了糖，但是如果按同样数量的碳水化合物来比较的话，还是比白米饭、白馒头的血糖上升速度慢得多。按我国测定数据，含糖酸奶的血糖指数是48，而白米饭是83，白馒头是88。这是因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有帮助控制餐后血糖的作用。所以，味道甜不甜不是糖尿病人选食品的关键指标，血糖上升速度才最重要。

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糖友怎么喝酸奶才有益

哈佛大学一项研究发现，酸奶摄入量较高的人，无论年龄大小，无论体重高低，无论有没有其他疾病风险因素，患上2型糖尿病的风险都会比少喝酸奶的人明显降低。

到底每天要喝多少酸奶，才能起到降低糖尿病风险的效果呢？按这项研究的分析，平均每天喝一份酸奶，长年坚持，就能把风险降低18%之多。而一份酸奶是多少呢？只是28克酸奶，也就是两汤匙的量。在我国酸奶产品的最小份包装是100克，大概是4份。另外，糖友喝酸奶可以满足对甜味的需求，同时酸奶对血糖波动影响较小。

糖友选择酸奶时，口味以原味酸奶、无蔗糖酸奶或木糖醇酸奶比较安全。酸奶可在三餐外加餐时食用，每天喝1~2小杯都没有问题（每小杯一般应在200毫升以内）。有些糖友听说酸奶有营养，每天都要喝好几小杯，这也不可取，因为过多饮用酸奶，会影响对其他食品的摄取，不符合平衡膳食的原则

那么，到底要喝脱脂酸奶还是全脂酸奶呢？

目前的营养研究结果支持直接喝全脂酸奶。这是因为乳脂肪中含有一种叫做“共轭亚油酸”的特殊脂肪酸，它既有利于帮助预防糖尿病，又有利于减少体内脂肪含量。因此，没必要喝脱脂酸奶。

315曝7大酸奶成糖水刺客 孕妇喝出妊娠糖尿病 配料表惊现\u0026#34;科技狠活\u0026#34;

央视镜头下，某品牌酸奶配料表第一位竟是水和糖，孕妇喝出妊娠糖尿病，而成本不到五毛！315晚会撕开酸奶行业遮羞布，七大知名品牌集体"翻车"，网友愤怒：喝的不是酸奶是化学实验！

第三方机构实测显示，某网红酸奶蛋白质含量仅0.7g/100ml，不及国家标准三分之一。北京崔女士孕期每天饮用"新西兰酸奶"，产检竟确诊妊娠糖尿病。更离谱的是，涉事产品配料表前三位全是水、白砂糖和添加剂，所谓"生牛乳发酵"纯属虚构。

河北某代工厂暗访画面令人作呕：工人将乳清蛋白粉、果葡糖浆等十几种原料倒入搅拌罐，3小时产出万瓶"酸奶"。车间负责人坦言："这种工艺成本一吨不到2000元，是传统发酵的五分之一。"某品牌草原风味酸奶，实测脂肪含量仅1.2%，远低于标准值2.5%。

一瓶成本五毛钱的"科技酸奶"，经电商平台层层加价卖到5元。山东枣庄黑作坊用过期奶粉勾兑，日均生产20万瓶。包装设计师深谙套路：用"生牛乳发酵"大字误导，角落标注"风味饮料"小字。经销商直言："被查就换标签，换汤不换药接着卖。"

河南张女士抱着维权材料冲进直播间："为了孩子健康选孕妇专用酸奶，结果喝出妊娠糖尿病！"更讽刺的是，涉事产品宣称"0蔗糖"，实则添加阿斯巴甜等代糖，专家警告："代糖可能增加肝肾负担，促进食欲反而致胖。"

事件曝光后，全国下架问题产品超50万件，6省立案调查14家企业。某仓库查获过期原料3.2吨，执法人员发现效期标签可随意更换。市场监管总局启动"护胃行动"，要求企业整改冷链运输和原料管理，但消费者疑虑难消："罚款了事，何时才能治本？"

中国乳制品工业协会紧急科普：真酸奶配料表首位必须是生牛乳，蛋白质≥2.3g/100ml，且需冷藏保存。专家特别提醒："常温酸奶多为灭菌处理，益生菌存活率几乎为零。"某超市导购坦言："我们也分不清真假，只知道卖得好的利润高。"

这不是酸奶行业首次暴雷。去年茉酸奶被曝用过期40天原料，今年Blueglass因5000亿益生菌超标成"窜稀神器"。消费者愤怒质问："商家拿生命安全开玩笑，平台审核形同虚设，监管为何总是滞后？"

喝酸奶喝出糖尿病，这究竟是谁的责任？评论区聊聊你的看法！

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糖友可以喝酸奶？提醒：可以，但需选择这几类酸奶，对血糖影响小

糖尿病是一种身体当中的胰岛素分泌不足以及利用障碍，所引起的一种代谢性疾病。

患有糖尿病之后，患者体内的血糖值会持续升高，导致患者出现一系列的代谢异常问题，如果没有及时进行控糖治疗，会使患者的多个器官与系统发生慢性病变，严重时甚至会导致功能衰竭。

所以说，患有糖尿病之后，一定要通过服用药物或者是注射胰岛素的方式，达到控糖的目的。

而除了积极治疗之外，糖尿病患者还应调整好自己的饮食，高糖类食物绝对不可以食用，否则会使血糖值上升。

而在日常生活中有不少糖尿病患者喜欢喝一些酸奶，并且希望通过喝酸奶达到保养身体的作用。那么，糖尿病患者到底可不可以喝酸奶呢？

　　糖尿病患者可以喝酸奶吗？

首先值得肯定的是，糖尿病患者是可以喝酸奶的。糖尿病患者一定要采取低盐、低脂肪、低糖、高膳食纤维的饮食方式，除此以外，糖尿病患者每天还应补充300ML的纯牛奶，或相等量的奶制品，比如说酸奶。

因为酸奶是一种以牛奶为原材料发酵而成的乳制品，含有特别多的钙质。对于糖尿病患者来说，因为体内血糖升高会导致出现渗透性利尿现象，那么就会使得大量的钙质随着尿液排出，使得血钙含量非常低。

而在这种状态下，就会抑制铁离子对于胰岛细胞的刺激作用，使胰岛素分泌更加减少，从而加重糖尿病病情。如果适当喝一些酸奶，就能够起到补充钙质以及降血糖的作用。

但值得注意的是，糖尿病患者在喝酸奶时一定要注意酸奶的选择。有几种酸奶对血糖影响非常小，糖尿病患者可以适当选择。

　　糖尿病患者可以喝哪些酸奶？

　　一、纯牛奶发酵型酸奶

酸奶的种类有很多，一般会以纯牛奶为原料制作而成，也有写酸奶会以奶粉为原料制作而成。

而对于糖尿病患者来说，不要选择以奶粉为原料制作的酸奶，这种酸奶当中的的脂肪成分会比较高，很容易引起血脂上升。而纯牛奶为原料发酵的酸奶，并不含过多脂肪，不会对血糖、血脂、血压造成影响。

　　二、无添加酸奶

有很多酸奶会添加一些果肉，或者是添加一些麦片，这些酸奶的口感会比较丰富一些，但是含糖量非常高。

而且，这些添加物当中含有很多添加剂，对于糖尿病患者来说，这些糖分以及食品添加剂会影响到血糖值，所以说，一定要选择无任何添加的酸奶。

总而言之，对于糖尿病患者来说，每天可以适当饮用少量一些以纯牛奶为原料制作而成，且无任何添加的酸奶，能够起到辅助降血糖，以及补充能量的作用。

但是，糖尿病患者在喝酸奶时要注意，不可空腹喝酸奶，否则会使血糖值快速升高，尽量在饭后或者是两餐之间喝少量酸奶，对血糖影响不大，而且还能够促进胃肠消化。