有糖尿病能办健康证吗(有糖尿病办健康证查得出来吗)

• 1、得了糖尿病，不能干的7件事，干的越多血糖越高！
• 2、糖尿病人“害怕”主食怎么办？医生：这3种主食，糖友可正常吃
• 3、【健康中国 糖脂共管】“管理糖尿病 幸福千万家”科普系列活动在京召开

得了糖尿病，不能干的7件事，干的越多血糖越高！

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

得了糖尿病，不只是吃糖的问题，更是生活方式的系统性“重建”。很多人血糖控制不好，就是因为日常生活中做了“七件错事”，不知道还在坚持做，结果血糖越做越高。

糖尿病不是突然得的，也不是靠吃几片药就能搞定的。它是一场持久战，你的每一个生活细节，都会影响血糖的走向。下面这七件事，是糖尿病患者最不能碰的“高血糖陷阱”。干得越多，血糖越失控！

很多人一查出糖尿病，第一反应是“我再也不能吃米饭、面条了”。于是开始极端控碳，甚至直接不吃主食。看起来好像血糖降得快，其实是在透支健康。

长期不吃主食会导致营养不均衡，甚至引发酮症酸中毒。

主食是身体的主要能量来源，《中国2型糖尿病防治指南》明确指出，糖尿病患者每天应摄入适量的碳水化合物，尤其是粗粮、全谷类这样的“慢升糖”主食。不是不吃，而是要吃得对、吃得稳。

药物不是万能的，尤其是单靠药物、忽视饮食和运动调整，血糖控制不会长久。

很多人血糖一升高，就擅自加量，甚至混用药物，完全不顾医嘱。这样做，不但血糖波动大，还可能引发低血糖甚至肾损伤。

药物是辅助，核心仍是生活方式管理。国家卫健委在多个糖尿病防治宣传资料中强调，健康饮食、规律运动、情绪管理和规律作息，是糖尿病综合管理的四大支柱。

“我吃了药，今天多吃点没事。”——这种想法，大错特错。

降糖药是辅助控制血糖的工具，不是“吃糖许可证”。

药效是有限的，食物带来的血糖波动往往远超药物所能抵消的范围。尤其是高糖、高脂、高热量的食物，会让血糖“蹭蹭蹭”往上窜，药物根本压不住。

真正的控糖，是靠饮食纪律和生活习惯，而不是靠几片药撑起来的侥幸心理。

很多糖尿病患者，平时不监测血糖，只靠感觉判断，觉得自己“没啥症状”。但糖尿病最可怕的地方就是“静悄悄地伤害”。

高血糖没感觉，不代表没危害。

长期不测血糖，等到出现并发症，比如视力模糊、脚麻、肾功能异常时，往往已经错过了干预的最佳时机。

《中国糖尿病防治指南》建议，糖尿病患者应定期监测空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白，才能及时发现波动，调整治疗方案。

“我不吃就行了，反正也不动。”——这是误区。

适度运动是糖尿病管理里最被忽视、但又最有效的手段之一。

运动能提高胰岛素敏感性，帮助身体更好地利用血糖。尤其是饭后30分钟进行轻度或中等强度运动，比如散步、太极、骑车，有助于控制餐后血糖。

长期缺乏运动，不仅让血糖控制更困难，还容易导致体重增加、胰岛素抵抗加重。

糖尿病不仅是生理病，更是心理病。情绪对血糖的影响，很多人都忽视了。

紧张、焦虑、生气时，身体会分泌应激激素，比如肾上腺素和皮质醇，这些激素会抑制胰岛素作用，导致血糖升高。

很多患者血糖忽高忽低，背后的诱因正是情绪波动。学会调节情绪，保持心态平稳，是控制血糖的重要一环。

可以尝试冥想、深呼吸、散步等方式缓解情绪压力。必要时，寻求专业心理咨询的帮助。

“这个中药方子能治糖尿病！”“某某保健品能降糖！”——这些话听起来动心，但大多没有科学依据。

糖尿病目前无法根治，任何声称“根治糖尿病”的方法，基本都是骗局。

国家药监局多次发布公告，提醒公众警惕“糖尿病神药”陷阱。乱吃偏方，不仅耽误正规治疗，个别成分还可能导致肝肾损伤。

如果确实想尝试中医调养，也务必要在医生指导下进行，切忌自行乱吃。

糖尿病的可怕，并不在于诊断那一天，而在于日复一日的忽视和错误行为。

长期血糖控制不良，会带来一系列并发症，比如视网膜病变、糖尿病足、肾衰竭、心梗、中风……而这些，大多是可以通过规范管理避免的。

真正的控糖，不是“忍一忍”，不是“靠药顶着”，而是靠科学、规律、长期的生活方式调整。

血糖不是一天升高的，也不会靠一顿不吃就降下来。它是一场“细节决定成败”的持久战。

每一口吃下去的食物、每一次运动、每一次情绪波动、每一晚的睡眠质量，都会在血糖上留下痕迹。

与其等血糖高了再后悔，不如现在就开始改变。

资料来源：
①.中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021,13(4):315-409.
②.国家卫生健康委员会. 糖尿病公众健康教育核心信息手册[R]. 2022.
③.国家药品监督管理局. 关于防范保健品虚假宣传的风险提示公告[Z]. 2023.

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糖尿病人“害怕”主食怎么办？医生：这3种主食，糖友可正常吃

很多人一听说血糖高，第一反应就是少吃饭，甚至干脆不碰主食。

不少糖尿病患者在控制饮食时，把主食当成了“敌人”。饭碗里的米饭、面条、馒头仿佛都带着“升糖”的标签，吃一点都心惊胆战。

可长时间不吃主食，人反而容易出现头晕、乏力、情绪波动，影响脾胃运化，也打乱了身体原本的平衡。糖尿病人真的不能吃主食吗？

其实，有些主食，不但可以吃，而且吃得好还能稳住血糖。

从现代营养的角度来看，主食是人体最基础的能量来源。长期缺乏主食，会让身体调动其他组织分解产能，不仅会加重肝肾负担，也可能引起低血糖。

而中医则认为，五谷为养，主食是脾胃最喜欢的“粮草”，长期忌口，反而会使脾胃虚弱，津液生化无源，影响气血生成。

糖尿病的形成，多与脾虚、肾亏、阴阳失调有关。脾为生化之源，喜燥恶湿，主运化，若长期不摄入五谷杂粮，脾气受损，反倒让湿浊内生、气机运行不畅，导致“消渴之证”更易加重。

在临床中，有很多糖尿病患者，就是因为怕升糖而长时间低碳水饮食，结果造成了营养不良、便秘、气短、心悸等一系列问题。

现代医学研究也证实，控制血糖的关键不是一味“戒主食”，而是要选择对的主食，控制合适的量。

尤其是升糖指数低、含有膳食纤维的全谷类主食，不仅不会让血糖飙升，还能帮助平稳释放能量，减少胰岛素的波动。

燕麦：天然的“平糖粮食”

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，这是一种天然的可溶性膳食纤维，进入胃肠道后能形成胶状物质，延缓糖分吸收，有助于保持饭后血糖稳定。

中医认为燕麦味甘，性平，有健脾益气、润肠降浊的作用，特别适合气虚夹湿体质的人群。

在日常饮食中，糖友可以将燕麦片煮成粥，不加糖也有自然香甜。需要注意的是，选择那种完整的、未经精细加工的纯燕麦更合适，避免速溶燕麦中添加糖或香料所带来的隐形升糖风险。

荞麦：健脾祛湿的“药食同源”谷物

荞麦是升糖指数非常低的一种谷类食物，富含膳食纤维和芦丁，后者是一种有助于保护血管的天然物质。

从中医角度看，荞麦味苦、性凉，有清热利湿、健脾化滞的功效。对于湿热偏重、舌苔厚腻、饭后胀满的人群来说，荞麦是调理脾胃、稳定血糖的好选择。

将荞麦做成荞麦饭、荞麦面，搭配一些清淡的蔬菜或蛋白质类食物，不仅不易升糖，还有助于脾胃运化，是糖友日常餐桌上的“友好主食”。

杂粮饭：多种粮食搭配，更有层次感的营养补给

杂粮饭是由糙米、黑米、红豆、黄豆、小米等粗粮混合而成，升糖速度比精白米慢，饱腹感强，营养更全面。

中医认为五色入五脏，不同颜色的杂粮能滋养不同的脏腑。比如黑米补肾，小米健脾，红豆利湿，这种多样化的主食组合可以从多个角度帮助糖尿病人调和身体机能。

不过，杂粮饭制作时建议比例要合理，不可杂乱拼凑。比如米类搭配豆类、谷类搭配杂豆，少放高糖分的食材，如地瓜、红枣等，避免营养成分相冲或升糖过快。

糖尿病不是单纯的“血糖病”，它反映的是人体整体的代谢紊乱。

很多糖友在发病前常有一些被忽视的身体信号，比如口干多饮、尿多、体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊，这些在中医看来，多是“阴虚内热”或“湿热困脾”的体现。

现代生活节奏快，饮食不规律，长期熬夜、情绪紧张，都在悄悄伤害脾胃功能。脾虚不能运化，导致体内水湿不化，糖分代谢能力下降。

中医调治糖尿病，讲究从“脾肾同调”入手，不但调饮食，也调情志和作息。

饮食不均、久坐少动、情绪波动、劳倦过度等都是现代人得糖尿病的重要诱因。不是糖吃多了才得病，而是全身的运化功能出了问题。

稳定血糖不能靠极端控制，而是要养成良好的生活习惯。从中医的角度看，想要身体的糖代谢稳定，首先要让气血调和、脾胃通畅。

平时吃饭要定时定量，不暴饮暴食，不熬夜，保持情绪平稳，是维持内分泌系统正常运作的基本前提。

运动也是调节脾胃气机的重要方法。每天适当散步、打太极、练气功，这些轻缓的运动方式，可以改善气血运行，帮助身体更好地利用葡萄糖，减少胰岛素抵抗。

饮食方面，除了选对主食，还要避免过度加工食品、甜饮料和高油脂食物。这些东西看不见糖，却“藏糖于形”，让血糖在不知不觉中升高。

规律饮食、配合一些健脾化湿的中药调理，是糖尿病综合管理中的重要一环。

糖尿病是一个需要长期管理的慢性疾病，它不意味着生活就此失去乐趣。

中医讲“情志内伤，百病由生”，很多糖友在得病后变得过于焦虑，每天查血糖、算热量，心理压力反而让身体更难稳定。

长期压力大，会让肝气郁结，气滞血瘀，进而影响胰岛功能。这种看不见的“气血阻滞”，也是血糖不稳的隐形因素。保持愉快的心情、充足的睡眠、合理的饮食，比死抠糖分更能帮助身体恢复平衡。

从中医调养的角度出发，糖尿病不只是“不能吃”，而是“吃得明白”，从“忌”到“养”，才能真正走向康复。生活中的每一次饭菜选择，都是对身体的善待，也是对健康的负责。

对糖尿病患者来说，主食不是不能吃，而是要选得对、吃得巧。怕主食，不如学会掌控它。燕麦、荞麦、杂粮饭，这些既养脾胃又不易升糖的主食，才是真正的日常“养命粮”。

身体需要的是平衡，而不是极端。中医强调“阴阳调和”，在饮食管理中体现得淋漓尽致。

糖友要做的，不是战战兢兢地吃饭，而是在了解身体的基础上，养成合理饮食、规律生活的习惯。稳住情绪、动起来、吃得合适，糖尿病的管理，没想象中那么难。

与其躲着主食不敢吃，不如用智慧去选择、用行动去调养。生活越平稳，血糖越安稳。

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

参考资料：

【1】刘斌, 王晓波. 糖尿病患者的主食摄入及血糖控制研究[J]. 中国食物与营养, 2021, 27(9): 58-60.

【2】徐婷婷, 陈玉君. 中医辨证分型与糖尿病血糖波动关系的探讨[J]. 中华中医药杂志, 2020, 35(6): 3123-3126.

【3】赵杰, 李春玲. 饮食治疗对糖尿病患者生活质量影响的研究进展[J]. 中医药管理杂志, 2019, 27(10): 109-111.

【健康中国 糖脂共管】“管理糖尿病 幸福千万家”科普系列活动在京召开

原标题：【健康中国 糖脂共管】“管理糖尿病 幸福千万家”科普系列活动暨糖脂双降科学管控理论健康论坛在京召开

中国网讯 为深入贯彻落实《健康中国行动—糖尿病防治行动实施方案（2024—2030年）》要求，推动糖尿病科学化管理与普及，由中国人口文化促进会慢病管理专业委员会主办、北京糖友之家健康管理有限公司承办的“管理糖尿病幸福千万家”科普系列活动暨糖脂双降科学管控理论健康论坛，于2025年5月16日北京人卫酒店隆重举行。

“管理糖尿病 幸福千万家”科普系列活动暨糖脂双降科学管控理论健康论坛现场

会议由著名主持人赵保乐主持，与会领导、专家、学者、企业家代表约120人，济济一堂，不仅见证了一项糖尿病科普活动的启动，并围绕“糖脂双降理论”进行了热烈的探讨，为糖尿病防治提供了新思路、新理论、新方法，有力推动了我国糖尿病管理从单一控糖向综合干预迈进的进程。

中国人口文化促进会秘书长宋建平致辞

会议开始，中国人口文化促进会秘书长宋建平向与会人员介绍了召开此次会议的背景，重申了《健康中国行动—糖尿病防治行动实施方案（2024—2030年）》的要求和目标，并定下了会议的基调是聚焦“糖脂双降”理论，旨在推动医学界从单一控糖向多靶点代谢干预转型，探索更符合中国糖尿病患者的综合管理方案。

北京糖友之家健康管理有限公司董事长，中国人口文化促进会慢病管理专业委员会副会长李智恩致辞

会议承办方北京糖友之家健康管理有限公司董事长，中国人口文化促进会慢病管理专业委员会副会长李智恩代表主办方和承办方向与会专家介绍了“糖脂双降理论”的诞生背景以及学术依据，并进一步向大家汇报了“管理糖尿病，幸福千万家”科普系列活动的下一步规划。

副会长证书颁授仪式

“管理糖尿病幸福千万家”科普系列活动承办单位揭牌仪式

“管理糖尿病幸福千万家”科普系列活动现场启动

原国家食品药品监督管理局副局长张文周表示此次活动很有意义。他认为糖尿病的科普工作非常重要，是连接科技创新、政策落地与公众健康需求的桥梁。

原国家市场监管总局执法稽查局局长杨红灿指出“糖脂双降理论”在学术上具有创新性，在行为上具有透明度。他鼓励更多的企业像北京糖友之家一样要沉下心来推动基础理论研究、创新成果转化与产品市场应用的无缝衔接。

中国保健协会副理事长李萍带从中医药在糖尿病防治中应有的定位和地位角度对此次会议进行了高度评价，她说，糖友之家沉淀多年研究而创立的糖脂双降理论，是糖尿病防治过程的一个典范，是糖尿病患者的福音。

国医大师李佃贵在百忙之中莅临此次会议，他从浊毒理论角度评价了糖脂双降理论。他表示，糖尿病的糖脂要素和浊毒理论有非常契合的地方。他认为，糖尿病本身就是体内糖脂浊毒积累导致的疾病，所以，糖尿病在治疗之初，就要明确糖脂双降原则。他还高度评价说，糖脂双降理论的创新不仅表现在学术层面，还具有通俗性，有助于糖尿病科学管理和标本兼治理念的推广。

北京医院老年医学研究所原所长高芳堃详细分析了老年人的身体本质特征，并给出了具体建议，尤其是老年2型糖尿病的管理，一定要糖脂双降，能减少并发症的发生，获得更好的健康质量。

北京协和医院临床营养科马方主任向大家介绍了2016年《世界卫生组织全球糖尿病报告》提出的糖尿病逆转概念，从专业角度给糖尿病患者带来了康复希望。

中国中医科学院中医基础理论研究所研究员于智敏从中医病因病机病理等方面对糖脂双降理论做了全面分析。他认为，糖脂双降理论体现了中医的核心思想，即治病求本，在理论方面有创新，也有清晰的含义。

中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师李鸣镝提到中医痰瘀互结和糖脂双降理论的关系，认为这一概念既传承了中医对糖尿病本虚标实的一个深刻认识，又契合了现代医学对于代谢紊乱的调控需求，为临床治疗提供了新的思路。

中国医学科学院北京协和医学院药物研究所研究员陈若芸从糖脂双降药物研究方向给出了建议。她认为，从中药当中发现、挖掘能够糖脂双降这样活性成分或单体药物，是一个非常好的方向。

中国疾病预防控制中心营养与健康所教授付萍也在论坛上强调了糖尿病的可防可治性，并明确提出现在仍然认为糖尿病可防不可治，已经是不正确的观念。

会议还邀请了一些药厂代表进行了发言，包括哈尔滨瀚钧现代制药代表王蕊、吉林天泰药业代表孙翚等。

此次会议圆满结束，部分专家学者接受媒体采访。

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