糖尿病控糖(糖尿病控糖药)

• 1、糖尿病怎么控糖？90%的人都理解错了
• 2、糖尿病如何科学控糖？内分泌科医生权威发布：科学控糖3驾马车
• 3、糖尿病人注意了！专家教你用“吃”来控糖

糖尿病怎么控糖？90%的人都理解错了

老高

XX查出糖尿病了。

哎，以后不能吃馒头米饭了，水果也不能吃了。

老李

老高

是啊，含糖的都不能吃了。

身边总听到这样的对话，这年头，糖尿病俨然成了一种常见病，那么糖尿病患者还能吃什么？

①主食：谷薯类，要粗细搭配。每日至少三餐，主食总量控制在150g～250g，早中晚比例1:1:1或1:2:2。两餐间隔4~6小时为宜，少食多餐，加餐的热量从下一餐中扣除。

②蛋白质：瘦肉、家禽、鱼虾、蛋、豆类、奶类。荤素搭配，蛋白质类占每日总热量的20g~25%。

小贴士

运动时保持的脉搏（次／分）＜170－年龄（例如50岁的糖友，运动时的脉率保持在120次／分左右比较合适）；当感觉周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，或气喘吁吁、能说话、不能唱歌，此时运动强度比较合适。

● 运动前：测血糖，当＞13.9mmol／L时不可运动，而＜5.6mmol／L时应该加餐后运动。

小贴士

穿着宽松衣裤、合脚运动鞋及必要防护用具，避免出现运动伤害。正式运动前先做10分钟低强度有氧热身运动，以免拉伤。随身携带糖尿病病人信息急救卡以及几块糖、饼干、含糖饮料等应急食品。

糖尿病如何科学控糖？内分泌科医生权威发布：科学控糖3驾马车

科学检测血统，配合饮食、运动、药物，是糖尿病患者控糖的3驾马车，那么如何做呢？今天为大家分享一下这几方面的内容，希望对糖尿病患者日常能够科学控制血糖有所帮助。

科学检测血糖

血糖监测，要避免的5个误区

1）检查前停用降糖药：无论是抽取空腹血糖还是餐后血糖，在测血糖前，都不应该停用降糖药，测血糖的目的主要是查看服药后血糖的开工至情况，而擅自停药，不仅无法反应真实的病情，还会因为血糖波动较大而导致病情加重。

2）检查前一天控制饮食：有部分患者，为了使检查时能有一个比较好的结果，在检查前有意识的控制饮食，这样就能测得理想的血糖了，其实这种结果是不真实的，不利于医生全面了解病情。

3）打完胰岛素后再测血糖：有的患者可能为了方便，在家打完胰岛素后再去医院测血糖，但是这种做法是非常危险的，因为不确定医院的排队时间，如果没有在半个小时内完成血糖测量并及时进餐的话，很有可能因为进餐延迟而引发低血糖。

4）抽血太晚：空腹血糖严格来讲，是指仅是8-12小时后所测得的血糖，如果空腹时间超过12小时，或者不足8小时所测得的血糖，都不是空腹血糖。

5）不注意检测糖化血红蛋白：随机的血糖只是反映当下血糖水平，而糖化血红蛋白，是可以反应近3个月内的平均血糖水平，所以定期检测糖化血红蛋白，可以客观的反应近期的血糖情况。

糖尿病患者的饮食

不同的食物，不同的烹饪方法，对血糖的影响也是不同的。比如糯米饭的升糖指数是高于白米饭的，而糙米饭的升糖指数是低于白米饭的，这主要是由于不同的饭含有的碳水化合物水平、食物纤维水平不同有关。

另外，稀饭的升糖指数是高于干饭的，这主要是因为烹饪的时间比较久，食物比较软烂，消化吸收也比较快，所以血糖上升的也比较快。

对于水果来说，果汁的升糖指数是高于直接吃水果的，这主要是因为液体食物的消化吸收比较快所致。

所以日常饮食尽量粗一点、杂一点、干一点。

糖尿病患者如何科学运动

管住嘴、迈开腿在控制血糖中，起着同等重要的作用，对于糖尿病患者来说，什么样的运动频率是比较合适的呢？建议根据糖尿病患者病情程度与并发症情况，家庭情况来综合制定运动方案。

在运动前，可以做一些准备活动，比如步行、保健操等，然后逐渐增加运动强度，运动锻炼建议选择中等强度的有氧运动，比如慢跑、跳绳、不行等，在运动结束后，最好进行一定的自我按摩或者5-10分钟的慢走，促进血液回流。

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糖尿病人注意了！专家教你用“吃”来控糖

指导专家

唐建东

郑州市中心医院高新区医院内分泌科主任、副主任医师

随着社会的进步，经济的发展，人们生活水平的迅速提高，糖尿病发病率越来越高。毫不夸张的说，日常饮食生活对于糖尿病的控制非常重要，是治疗糖尿病的首要手段。 如何正确、健康的饮食呢？

关于主食

首选：燕麦、荞麦、糙米、玉米、红薯等粗粮；豆类也是不错的选择，首选红豆和黑豆。

谨慎选择：精米、精面，以及各种粥类，消化快，容易转化成糖。

每日主食摄入量，女性一般为4-5两，男性为6-7两。主食一定要少吃多餐。

关于蔬菜

首选：苦瓜、魔芋、紫菜、洋葱、黑木耳、南瓜、藕、山药（淮山），以及各种叶类蔬菜。

不宜多吃的蔬菜：胡萝卜、豆芽、西葫芦。

关于肉类

首选：鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、鸭肉、兔肉、驴肉。这些肉类虽然适合食用，但还是建议是要控制摄入量。

不适宜吃：动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠等。

关于烹饪方式

最好清炖 、水煮 凉拌；尽量少放盐，放酱油就不放盐，以淡为主。

忌辛辣、忌咸食。

关于水果

请优先选择：桃子、李子、杏、枇杷、橙子、柚子、柠檬、菠萝、草莓。

谨慎选择：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果。

禁止食用：红枣、红果（山楂）、桂圆、西瓜、柿子、哈密瓜、葡萄、冬枣、干枣、蜜枣、黄桃。

这些零食也尽量少吃：花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗；柿饼、葡萄干、杏干等果脯。

每日水果的数量不超过250克即可。吃水果的时间尽量放在饭后一个小时（两餐之间）。

正确饮食原则

1、适量进食

糖尿病人的饮食不能一味减少，而是以“适量”为宜。长期进食过少，糖尿病人的体质就会越来越差，抵抗力低下，容易引发其他疾病。糖尿病患者每天的进食量应该保证正常生活和工作劳动的需要，在此前提下，如果血糖增高，可以加用抗糖尿病药物来控制血糖。

进食规定饮食量后仍觉饥饿，可食南瓜、荞麦片、玉米粉、新鲜蔬菜、豆制品等充饥，不可擅自增加米、面等主食。

2、多吃粗粮

血糖居高不下者，不妨用粗粮代替细粮。通常情况下，选择粗、细粮均可。忌食芋头、甜薯、藕、马铃薯等含淀粉量多的食物。

3、吃水果请适量

吃水果最好是在两餐之间或睡前用为宜，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。将水果的热量计算在总热量之内。如果进食水果量较大，则应从总的饮食中扣除这部分热量。换而言之，就是要减少主食。

4、限制盐的摄入

糖尿病患者和其他人一样，要避免进盐过多，钠盐摄入过多容易引起高血压，目前我国居民包括糖尿病患者大多进盐过多（平均每日10g左右），因此对糖尿病患者特别是已合并高血压者应严格限制盐量。

5、忌辛辣

糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮，阴虚为本、燥热为标，而辛辣食品如辣椒、生姜、 芥末、胡椒等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热，故糖尿病患者应忌食这类调味品。

6、戒酒

在服用降糖药的同时，如果饮酒，可使血糖骤降，诱发低血糖，影响治疗。此外，乙醇可以加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效。因此，糖尿病患者必须忌酒。

7、戒烟

吸烟百害而无一利，烟碱可以刺激肾上腺髓质激素分泌，诱使血糖升高；吸烟可导致外周血管收缩，影响胰岛素和其他降糖药在血液中的运行和吸收。吸烟能诱发血管痉挛，损害血管内壁，而糖尿病又易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

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（编辑：香蕉姐）