糖尿病没(糖尿病没吃药会怎样)

• 1、糖尿病30年没有并发症，只因他做了这5件事
• 2、误区二：糖尿病没有症状就不需要治疗？
• 3、我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”

糖尿病30年没有并发症，只因他做了这5件事

在社区医院组织的健康讲座上，78岁的张大爷总是被当作“模范糖友”。他面色红润、精神矍铄，每天清晨雷打不动地骑行5公里，连年轻医生都惊叹他的体检报告：糖化血红蛋白稳定在6.2%，眼底检查无异常，肾功能指标完全正常。但鲜少有人知道，这位被街坊邻居称为“健康标杆”的老人，其实早在48岁就确诊了2型糖尿病。

“当年空腹血糖飙到12mmol/L，医生说我再不控制，十年内肯定要坐上轮椅。”张大爷回忆道。30年过去了，与他同期确诊的病友中，有人因糖尿病足截肢，有人饱受肾衰竭折磨，而他却成功避开了所有严重并发症。

当被问及秘诀时，张大爷分享经验道：“哪有什么秘诀啊？其实就是听从医生的指导，坚持做了5件小事。”

1.严控饮食，科学搭配

张大爷确诊糖尿病后，就彻底改变了自己的饮食习惯。他深知饮食对血糖控制的重要性，于是开始认真学习糖尿病饮食知识。他严格控制碳水化合物的摄入量，告别了精制米面等高升糖指数食物，转而选择全麦面包、糙米、燕麦等粗粮。这些粗粮富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能让血糖上升得更平稳。

在蛋白质的选择上，张大爷也有自己的原则。他优先挑选瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白来源，减少动物内脏、肥肉等高脂肪、高胆固醇食物的摄取。

蔬菜更是他餐桌上的常客，每天保证摄入足够量的绿叶蔬菜、瓜类蔬菜等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量又低，既能提供饱腹感，又不会对血糖造成太大影响。水果方面，张大爷也不会盲目食用，而是选择低糖水果，如草莓、柚子、苹果等，并且严格控制食用量，一般在两餐之间少量食用。

2.规律运动，持之以恒

张大爷是个运动爱好者，自从得了糖尿病，运动就成了他生活中不可或缺的一部分。年轻时，他喜欢跑步，但考虑到糖尿病患者的身体状况，他听从医生建议，将运动方式调整为更温和的有氧运动，如太极拳、慢走。

每天清晨，张大爷都会早早起床，到公园打一个小时太极拳。太极拳动作舒缓、刚柔并济，不仅能增强身体的柔韧性和平衡能力，还能调节呼吸，放松身心，对稳定血糖有很好的辅助作用。

下午，张大爷会和老伴一起到小区附近的河边慢走，每次走30 - 40分钟，速度适中，微微出汗即可。长期的规律运动，让张大爷的体重保持在合理范围内，身体抵抗力也增强了，血糖也更容易控制。

3.按时服药，不擅自停药

尽管张大爷通过饮食和运动把血糖控制得还不错，但医生还是根据他的具体情况，开了降糖药。张大爷深知糖尿病是一种慢性病，需要长期治疗，所以他一直严格按照医嘱按时服药，从不间断，也从不擅自增减药量。

有一次，张大爷听邻居说某种偏方能根治糖尿病，他心里虽然有些动摇，但还是先咨询了医生。医生告诉他，目前糖尿病还没有根治的方法，那些所谓的偏方不仅没有科学依据，还可能延误病情，甚至引发严重的并发症。

张大爷听了医生的话，果断放弃了尝试偏方的念头，继续安心服药。正是这种对医嘱的严格遵循，让张大爷的血糖一直处于稳定达标的状态。

4.定期监测，及时调整

张大爷非常重视血糖监测，他买了一台家用血糖仪，每天都会按时测量空腹血糖和餐后血糖，并详细记录下来。通过长期的监测，他能清楚地了解自己的血糖波动情况，比如吃了某种食物后血糖会升高多少，运动后血糖能下降多少。

每隔一段时间，张大爷还会去医院进行全面的身体检查，包括糖化血红蛋白、血脂、肾功能、眼底等项目。这些检查能帮助他及时发现身体潜在的问题。有

一次，检查发现张大爷的糖化血红蛋白有所升高，医生根据检查结果，调整了他的用药方案，并再次强调了饮食和运动的重要性。张大爷积极配合，经过一段时间的调整，血糖又恢复了正常。

5.心态平和，乐观豁达

张大爷性格开朗，心态特别好，遇到什么事情都能看得开。他常说：“人活一辈子，开心也是一天，不开心也是一天，何必为难自己呢。”面对糖尿病，他没有抱怨命运的不公，而是积极面对，把它当成生活的一部分。

在生活中，张大爷从不为一些小事斤斤计较，遇到困难也能保持乐观的心态。这种平和的心态对他的血糖控制起到了积极的作用。因为当人处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪时，身体会分泌一些激素，导致血糖升高。而张大爷始终保持乐观豁达，身体内分泌系统相对稳定，血糖也就更容易控制。

张大爷用30年的亲身经历告诉我们，糖尿病患者只要做好饮食控制、规律运动、按时服药、定期监测和保持良好心态这5件事，即使患病多年，也能远离并发症，拥有健康的生活。希望每一位糖尿病患者都能从张大爷的经验中受到启发，从日常生活做起，控制好每一天的血糖，远离各种并发症！

误区二：糖尿病没有症状就不需要治疗？

科普【误区二：糖尿病没有症状就不需要治疗？】众所周知，有些糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者常常没有明显的症状，体检时才查出患有糖尿病。因此，他们便自认为没有症状就不需要治疗，或在治疗上“三天打鱼，两天晒网”。殊不知，这样做危害极大。正解：虽然没有糖尿病症状，但高血糖对患者机体的损害已经存在。如果血糖没有控制或控制不良，高血糖就会不停地侵蚀机体的组织器官，严重时可导致患者出现各种并发症。因此，一旦患者被确诊为糖尿病，无论有无症状都要坚持进行正规、科学、合理的治疗。除坚持服用降糖药物、定期检测血糖外，还要适当地控制饮食、坚持运动以及保持良好的心理状态。只有这样，才能有效地控制血糖并减少并发症。（via 养生中国）

来源： 广东12320

我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”

#秋日生活打卡季#

我有一位患者，7年的糖尿病史，从不吃药，但血糖控制的很好，也没有发展并发症，院里的一些病友会经常去请教他是怎么做到，今天，就请以患者自己的视角跟我们讲述一下他的控糖故事吧！

我是在7年前体检后发现空腹血糖8.4mmol/L，餐二血糖14.8mmol/L，去医院检查后确诊了糖尿病，我想，生活作息不规律、饮食不合理（高热量、高油脂、高糖食物摄入过度）、过度肥胖是导致高糖的主要原因。

当时确诊后医生要求我注射胰岛素降糖，并建议我住院，但我拒绝了，我经过了反复的思想斗争和大量的学习控糖知识，最后终于下定决心，跟医生提出想通过饮食和运动来控制血糖。

在7年的坚持与努力下，我的血糖状况越来越好，各项指标也都控制在合理范围内。我的主治医师曾说“那些不可能发生的事情，在你身上都发生了”，我终于松了一口气！

常有病友问我，这7年的时间里我是怎么做到“裸奔”控糖的，在没有服药和打针的情况下，我一直坚持用饮食疗法和运动疗法控糖，做到定期监测血糖、严格控制碳水、坚持运动、保证良好心态、定期进行复查，虽说偶尔也会出现高血糖情况，但我已经学会了控制自己的情绪。

大家有没有像我一样，坚持一种积极的生活方式，持之以恒到现在，并且努力认真的去做？

控糖七年多，一路走来，控糖关键在于多学习、多听、多问、多思考、多运动。

以下是我的5个控糖心得分享：

1、不断学习控糖知识，摆正心态。

2、管住嘴，按时按点按顺序进食。

3、迈开腿，坚持并合理进行运动。

4、按医嘱定时复查。

5、保持积极平和的心态。

面对高糖，其实我在此收获了很多，比如说让我养成了勤勤恳恳做事，不偷懒不拖延的习惯；遇事积极处理，不躲事的态度；性格也发生了一些小变化，比以前更懂得了珍惜。

如果你有任何糖尿病问题，都可以评论区咨询我，我会第一时间回复你！

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