妊娠糖尿病吃什么(妊娠糖尿病吃什么水果)

• 1、科学防控妊娠期糖尿病：医生教你守护母婴双重健康
• 2、孕妇吃樱桃的“隐藏福利”，不知道就亏大了！
• 3、糖尿病必吃8道菜！血糖稳如直线，营养师私藏食谱曝光

科学防控妊娠期糖尿病：医生教你守护母婴双重健康

全民营养周是由中国营养学会、中国疾病预防控制中心营养与健康所等权威机构共同发起的，旨在通过一系列宣传活动，提高公众对营养健康的认识，倡导科学膳食,促进健康生活方式的形成。自2015年首次举办以来，全民营养周已经成为全国性的健康宣传活动，深受公众欢迎。让我们一起关注营养健康，倡导科学膳食，为健康中国贡献力量。只要我们重视它，科学管理它，就能有效减少其带来的危害。

如何诊断妊娠期糖尿病？

诊断方法

我国采用75克口服葡萄糖耐量试验（OGTT）进行诊断，孕妇需在空腹、服糖后1小时和2小时分别检测血糖值。
诊断标准：

空腹血糖≥5.1mmol/L

服糖后1小时血糖≥10.0mmol/L

服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L

以上任一指标超标即可诊断为GDM。注意：孕早期单纯空腹血糖≥5.1mmol/L 需随访，不能直接诊断。

分型管理

A1型GDM：经过营养管理和运动指导可将血糖控制理想者，即生活方式干预治疗就能达标者。

A2型GDM：需结合降糖药物治疗（如胰岛素）才能达标者。

筛查建议

a. 所有孕妇产前检查时可进行空腹或糖化血红蛋白筛查。

b. 具有妊娠糖尿病高危因素：一级亲属糖尿病家族史、妊娠糖尿病病史、巨大儿分娩史、超重或肥胖、年龄≥35岁、孕早期空腹尿糖反复阳性、多囊卵巢综合征病史、不良孕产史、心血管疾病史、高密度脂蛋白胆固醇<0.9mmol/L和（或）甘油三酯>2.8mmol/L的孕妇，如首次产检血糖正常，也应定期检测血糖，必要时及早行OGTT。

c. 所有孕妇在孕24~28周进行OGTT筛查。

药物治疗：何时选择？如何选择

胰岛素：首选药物

适用情况：

当妊娠糖尿病孕妇饮食和运动控制1周后，血糖仍不达标（空腹血糖＞5.3mmol/L或餐后2小时血糖＞6.7mmol/L），或出现饥饿性酮症时，需使用胰岛素。

常用类型：

超短效胰岛素（如门冬胰岛素、赖脯胰岛素）：快速控制餐后血糖。

短效人胰岛素（如普通胰岛素）：需餐前半小时注射。

中效胰岛素（如中性鱼精蛋白锌胰岛素）：持续时间约13-16小时。

长效胰岛素（如地特胰岛素、德谷胰岛素）：稳定基础血糖。

注意事项：

动态监测血糖，避免夜间血糖<3.3mmol/L。

注射部位（腹部、大腿等）需轮换，避免皮下脂肪增生。

二甲双胍：替代选择

适用情况：

胰岛素抵抗严重或无法使用胰岛素的孕妇，需在医生评估后使用。

注意事项：

可能通过胎盘，长期对子代的影响尚不明确。

常见副作用：恶心、腹泻，需从小剂量开始。

禁用于肝肾功能不全或妊娠期高血压患者。

药物治疗后如何管理？

血糖监测

A1型GDM：每周至少测1次全天血糖（空腹 三餐后）。

A2型GDM：每周测2~3次，必要时加测夜间血糖。

目标值：

空腹血糖＜5.3mmol/L，餐后1小时＜7.8mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L。

产后管理

产后24小时检测血糖，若异常需转至糖尿病专科。

A2型产妇需持续监测至产后随访。

（内容参考自《中国妊娠期糖尿病母儿共同管理指南（2024版）》）

（部分图片来自网络）

孕妇吃樱桃的“隐藏福利”，不知道就亏大了！

怀孕后，准妈妈们在饮食上总是格外谨慎，每一口食物都关乎着自身和胎儿的健康。樱桃作为春夏季节备受欢迎的水果，因其色泽诱人、口感清甜，让不少孕妇垂涎欲滴。但也有准妈妈心存疑虑：樱桃孕妇可以吃吗？今天就为大家详细分析，帮助准妈妈们科学、放心地享受樱桃的美味。

一、孕妇吃樱桃的好处：助力孕期健康与胎儿发育

（一）预防贫血

孕期由于血容量增加，孕妇对铁的需求大幅上升，容易出现缺铁性贫血。樱桃中的铁元素能在一定程度上满足孕妇对铁的需求，促进血红蛋白的合成，预防和改善贫血症状。准妈妈适量食用樱桃，有助于保持良好的血液状态，为胎儿提供充足的氧气和营养物质。

（二）促进胎儿发育

维生素A、维生素C以及多种矿物质共同作用，为胎儿的生长发育提供了必要的营养。维生素A有助于胎儿眼睛、皮肤等器官的发育；维生素C参与胎儿组织细胞的形成和修复；而各类矿物质则对胎儿骨骼、牙齿等的发育至关重要。孕妇食用樱桃，就像是为胎儿的成长搭建了一座营养“桥梁”。

（三）改善孕期不适

孕期水肿是很多准妈妈面临的困扰，樱桃中的钾元素能够促进钠的排出，减少水分在体内的潴留，从而缓解水肿症状。此外，樱桃的酸甜口感可以刺激食欲，在孕早期，当准妈妈出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应时，适量食用樱桃，有助于提升食欲，保证营养摄入。

（四）养颜护肤

孕期受激素变化影响，部分准妈妈的皮肤会出现暗沉、色斑等问题。樱桃中的维生素C和抗氧化成分，能够抑制黑色素的生成，减少色斑形成，同时促进皮肤的新陈代谢，让准妈妈在孕期也能保持良好的肌肤状态。

二、孕妇吃樱桃的注意事项：把握“度”与“质”

（一）控制食用量

虽然樱桃营养丰富，但也不能过量食用。樱桃性温，过量食用可能会引起上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。而且，樱桃中含有一定的糖分，过量食用可能导致血糖升高，尤其是对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，更要严格控制食用量。一般建议孕妇每天食用樱桃不超过10-15颗。

（二）选择优质樱桃

在购买樱桃时，应选择新鲜、成熟度适中的果实。新鲜的樱桃果柄青绿、果实饱满、色泽鲜艳、表皮光滑无破损；避免购买颜色过于暗淡、表皮有腐烂或虫蛀痕迹的樱桃。同时，要注意樱桃的来源，尽量选择正规渠道购买，确保果实没有受到农药残留等污染。

（三）特殊情况需谨慎

1、肠胃敏感的孕妇

樱桃中含有一定的果酸，对于肠胃功能较弱、容易腹泻的孕妇来说，过量食用可能会刺激肠胃，加重不适症状。这类孕妇应少量食用樱桃，且最好在饭后食用。

2、血糖偏高的孕妇

如果孕妇血糖偏高或患有妊娠期糖尿病，食用樱桃前要咨询医生或营养师的建议，严格控制食用量，并在食用后密切监测血糖变化，确保血糖处于稳定水平。

孕妇是可以吃樱桃的，并且适量食用樱桃能为准妈妈和胎儿带来诸多益处。只要把握好食用量，选择优质的樱桃，注意自身身体状况，准妈妈们就能在享受樱桃美味的同时，收获健康与安心。希望每一位准妈妈都能科学饮食，度过一个健康、愉快的孕期！

糖尿病必吃8道菜！血糖稳如直线，营养师私藏食谱曝光

三甲医院推荐控糖餐单！8道菜吃饱吃好不升糖，附详细做法

**✅早餐优选：清汤荞麦面 时蔬蒸全蛋**

荞麦面升糖指数仅59（白面条81）

做法：

① 荞麦面煮5分钟过凉水，汤底用昆布 木鱼花熬制

② 鸡蛋加50℃温水（1:1.5）蒸10分钟，铺焯水西兰花

数据：餐后2小时血糖波动＜2mmol/L

**午餐硬核：香煎鸡胸肉 芦笋炒牛肉**

蛋白质组合：每餐30g优质蛋白稳血糖

控油技巧：

① 鸡胸肉切薄片，用无糖酸奶腌20分钟更嫩

② 牛肉逆纹切，芦笋先焯水，全程大火爆炒1分钟

亮点：搭配糙米饭（GI值55），延长饱腹感

**晚餐轻食：清蒸鲈鱼 西芹百合**

DHA 膳食纤维：夜间代谢不囤脂肪

蒸鱼秘诀：

① 鱼身垫葱段，水开后蒸8分钟锁鲜

② 淋1:1蒸鱼豉油与凉白开混合汁

✅关键：西芹撕去老筋，加核桃仁提升ω-3

**加餐神器：黄瓜豆腐凉拌**

200大卡/份：下午茶控糖不失控

万能酱汁：

2勺米醋 1勺芝麻酱 半勺代糖 蒜末

创新：豆腐微波3分钟去腥，更紧实

**糖尿病饮食黄金法则**

1. **进餐顺序**：汤→菜→肉→主食（血糖峰值↓30%）

2. **调味替代**：

✔️ 代糖替换白糖（赤藓糖醇最佳）

✔️ 柠檬汁替代醋（减少钠摄入）

3. **控油妙招**：

• 喷油壶替代倒油（每日≤25g）

• 肉类先焯水再烹制，去脂50%

**临床数据支撑**

《中国糖尿病医学营养指南》指出：

• 坚持低GI饮食3个月，HbA1c下降0.5%-1.2%

• 每日摄入≥500g蔬菜，胰岛素敏感性提升27%

**⚠️关键提醒**

× 慎用勾芡淀粉（升糖速度 40%）

× 避免隐形糖（如番茄酱/照烧汁）

× 水果每日≤200g（优先草莓、蓝莓）

#糖尿病饮食 #控糖食谱 #健康养生