糖尿病 补(糖尿病补钙哪种钙片好)

• 1、糖尿病有机会逆转？！转给家人！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险
• 2、有些糖尿病真的可以逆转！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险
• 3、医生言：糖尿病想要恢复快，多补充5种营养素！血糖稳、并发症少

糖尿病有机会逆转？！转给家人！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险

来源：央视财经

据国际糖尿病联盟的数据显示

我国作为糖尿病第一大国

患病人数已超1.4亿！

糖尿病有100多种并发症

但其实糖尿病是有机会逆转的

01、血糖高了，是有机会逆转的

2型糖尿病的逆转：

2型糖尿病的发病根源在于肥胖，当患者成功减重时，便从源头上解决了胰岛素抵抗问题，进而使血糖随之下降。

目前，通过改善生活方式并搭配药物治疗等手段，不少患者的体重和血脂均有所降低，血糖也随之得到良好控制。

注意：

即便病情逆转，患者也不能放松警惕。若重回以往不良生活方式，大吃大喝且缺乏控制，即便体重尚未明显上升，血糖也可能再次出现问题。因此，定期监测血糖并保持健康生活方式至关重要。

糖前期或刚诊断糖尿病时：

全球糖尿病地图显示，我国有近2亿糖尿病前期患者。

在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

在糖尿病前期阶段，患者一般没有明显不适症状和临床表现，主要依靠检测血糖发现。

刚确诊糖尿病时，高血糖毒性作用的时间不长，及时去除毒性后，现有的胰岛细胞功能有可能恢复正常。

病程5年之内且符合超重、C肽水平高、无抗体3个条件的糖友，也有逆转机会，逆转率达70%左右。

02、适量补充B族维生素对血糖有好处

营养学领域著名期刊《Nutrients》上发表的一项新研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。

来源：整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

来源：CCTV生活圈

有些糖尿病真的可以逆转！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险

据国际糖尿病联盟的数据显示

我国作为糖尿病第一大国

患病人数已超1.4亿！

糖尿病有100多种并发症

放任不管时

器官、组织如同泡在高浓度的糖水里

但其实糖尿病是有机会逆转的

快跟着小圈一起来看看吧～

【本文审核专家】

王磊 浙江大学医学院附属第一医院营养科 副主任医师

01

血糖高了

是有机会逆转的

2型糖尿病的逆转：

2型糖尿病的发病根源在于肥胖，当患者成功减重时，便从源头上解决了胰岛素抵抗问题，进而使血糖随之下降。

目前，通过改善生活方式并搭配药物治疗等手段，不少患者的体重和血脂均有所降低，血糖也随之得到良好控制。

注意：

即便病情逆转，患者也不能放松警惕。若重回以往不良生活方式，大吃大喝且缺乏控制，即便体重尚未明显上升，血糖也可能再次出现问题。因此，定期监测血糖并保持健康生活方式至关重要。

糖前期或刚诊断糖尿病时：

有人拿到体检报告时，可能会庆幸：血糖虽然超出正常值，但没有诊断为糖尿病，说明我很健康。其实，这部分人已经处在糖尿病前期（糖前期），距糖尿病仅一步之遥。全球糖尿病地图显示，我国有近2亿糖尿病前期患者。

在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

在糖尿病前期阶段，患者一般没有明显不适症状和临床表现，主要依靠检测血糖发现。

糖尿病前期（糖调节受损）包括空腹血糖受损(IFG)和(或)糖耐量异常(IGT)。如果空腹血糖≥6.1mmol/L并＜7mmol/L称为空腹血糖受损(IFG)，如果餐后两小时血糖≥7.8mmol/L并＜11.1mmol/L则称为糖耐量异常(IGT)。比起单纯空腹血糖高或单纯餐后血糖高，二者兼有的患者发展为糖尿病的风险要更高。

刚确诊糖尿病时，高血糖毒性作用的时间不长，及时去除毒性后，现有的胰岛细胞功能有可能恢复正常。

病程5年之内且符合超重、C肽水平高、无抗体3个条件的糖友，也有逆转机会，逆转率达70%左右。

02

糖尿病前期具有隐匿性

糖尿病前期症状往往不明显，尤其是2型糖尿病，其起病隐匿。相比之下，1型糖尿病起病急，有典型的“三多一少”症状，即吃得多、喝得多、尿得多且体重急剧下降。

对于有家族糖尿病史的人群，如父母患有糖尿病，在定期体检时监测血糖就显得尤为重要，这有助于尽早发现血糖异常，及时进行干预。

03

适量补充B族维生素对血糖有好处

营养学领域著名期刊《Nutrients》上发表的一项新研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。

来源：

整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

04

科学控糖的“五驾马车”

合理饮食：

控制饮食不是单纯饿着，应保证营养充沛但又不过剩。

糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：

● 先喝汤，比如青菜汤；

● 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；

● 接着再吃肉类或者是鱼类食物；

● 最后再吃主食，建议粗细搭配。

注意：

在日常生活中，若因工作等原因经常食用食堂饭菜或外卖，可能导致微量元素缺乏，此时可在医生指导下适当口服补充剂。但必须明确，保健品不能替代药物，切不可因恐慌药物副作用而延误治疗时机，否则一旦出现并发症，血糖控制将愈发困难。

适当运动：

糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。

比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。

健康教育：

对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。

按时用药：

对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要及时启用降糖药物，并按时、按量用药。在降低血糖的同时，也能减少并发症的发生。

血糖监测：

对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同的努力下，把血糖控制得更好。

血糖高了 是有机会逆转的

1.在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时，以及2型糖尿病，是有机会逆转的。

2.糖尿病前期症状往往不明显，尤其是2型糖尿病，其起病隐匿。对于有家族糖尿病史的人群，要定期体检监测血糖。

3.研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。

4.科学控糖做好这5点：

● 合理饮食：吃饭时可以按照青菜汤、蔬菜、肉类、主食的顺序进食。

● 适当运动：推荐有氧运动，每次运动30分钟以上，每周运动5天以上。

● 对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。

● 糖尿病患者要按时、按量用药。

● 糖尿病患者要做好自我血糖监测。

来源： CCTV生活圈

医生言：糖尿病想要恢复快，多补充5种营养素！血糖稳、并发症少

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

你知道吗？有调查发现，超过六成的糖尿病患者，正在补错营养。更离谱的是，有些人越补血糖越飙，明明吃得“健康”，身体却越来越差！

别急，今天这位医生要掀开一个被误解多年的营养真相：糖尿病患者并不是只需要控糖，还需要“补对”营养。

更令人震惊的是——有5种营养素，常年被忽视，却在“稳血糖、防并发症”中，扮演着关键角色。

这些营养素，不仅能让血糖更平稳，甚至能悄悄减轻神经病变、视网膜病变等并发症，可惜的是，99%的糖友根本不知道。

那么，问题来了——平时我们信誓旦旦说要“控糖”，靠的到底是什么？又是哪5种营养素，竟然能让糖尿病恢复速度加倍？答案，可能会颠覆你的想象。

说真的，很多人一听糖尿病，第一反应就是：戒糖！

于是白米饭不敢吃，水果也戒了，连生日蛋糕都绕着走，仿佛糖是洪水猛兽。

但真相呢？糖尿病不是“吃糖病”，而是“代谢病”。

身体像个“能量工厂”，吃进的食物要转化成能量，依靠胰岛素这个“搬运工”把葡萄糖送进细胞。

但糖尿病患者的胰岛素，不是太少就是搬不动，血糖自然就高了。

问题不在于吃了多少糖，而在于身体处理糖的能力出了问题。换句话说，你不补对营养，光靠“少吃”根本解决不了问题！

很多糖友吃药、控糖样样到位，但血糖就是稳不住。

殊不知，可能是缺镁了。

镁是什么？它就像胰岛素的“助理”，帮胰岛素更高效地把糖送进细胞。

缺镁时，胰岛素再努力也白搭。

更意外的是，研究发现，糖尿病人缺镁的比例高达70%以上！

一项发表于《中华糖尿病杂志》的研究表明，血镁水平越低，血糖控制越差，并发症也越多。

那问题来了，吃什么能补镁？不是保健品，而是——绿叶菜、糙米、南瓜子、豆类。这些食物不仅天然，还能顺便补纤维，双赢！

小时候我们被教育，维生素D是为了长骨头的。

可你知道吗？维生素D对血糖的影响，堪比降糖药。

它不仅能增强胰岛素的敏感性，还防止胰岛细胞“早衰”。

更扯的是，现代人“阳光恐惧症”严重，长期缺乏维生素D，导致胰岛素功能下降，血糖波动变得更剧烈。

一项2023年发表于《中华内分泌代谢杂志》的数据指出，补充维生素D能显著改善2型糖尿病患者的空腹血糖水平。

晒太阳是最经济的“补D”方式。每天晒15分钟手臂和脸部，效果堪比吃一整瓶补剂！

别开玩笑了，谁还记得铬这种微量元素？

可医学界早就发现，铬能增强胰岛素的作用，让它更有效地“开门放糖”进细胞。

不吃铬，胰岛素就像没带钥匙的快递员，糖只能堆在血液里。

一项发表于《中国实用内科杂志》的研究指出，每日补充200微克三价铬，能显著降低糖尿病患者的HbA1c水平，也就是长期血糖控制指标。

天然含铬食物？黑胡椒、蘑菇、葡萄干、全麦面包、贝类都不错。

只不过，要注意别过量，铬虽好，也得适度。

说胆碱，你可能觉得陌生。

但提起脂肪肝，你一定不陌生。

糖尿病患者中，超过六成合并脂肪肝。

原因不是吃油太多，而是胆碱摄入不足。

胆碱是帮助肝细胞“打包运走脂肪”的营养素。

缺胆碱，脂肪就像没人清理的垃圾，一点点堆积在肝脏里。

《中华肝脏病杂志》指出，胆碱摄入不足与非酒精性脂肪肝显著相关，尤其在糖尿病人群中更为突出。

鸡蛋就是胆碱的“富矿”。

别再怕吃蛋黄了，它才是糖尿病人肝脏的“护卫队”。

谁能想到，肠道细菌也能影响血糖？

肠道就像一座“菌群城市”，益生菌是里面的“城市管理者”。

它们能影响葡萄糖的吸收速度、胰岛素的分泌节律、甚至食欲调控。

2024年《中华糖尿病杂志》的临床研究发现，规律摄入益生菌的糖尿病患者，空腹血糖下降显著，肠漏综合征也有所改善。

酸奶、泡菜、纳豆、发酵豆腐……这些发酵食品是天然的“益生菌工厂”。

吃得巧，肠道就能成为控糖的“第一道防线”。

“喂，肠道小姐，你最近是不是太活跃了？”胃君不满地抱怨。

“别误会，我可是在帮糖尿病患者稳血糖呢！你负责初加工，我负责吸收调节，少了我，血糖早就失控了！”

“哼，我可是第一道防线，你别太得意！”

“行行行，我们都是为了主人的健康努力，谁也离不开谁。”

这段“消化道内的小剧场”，正好说明了营养吸收与血糖控制的密切关系。

很多人听了“补营养”，第一反应就是买一堆保健品。

可专家提醒：营养素，吃得对比吃得多更重要。

研究显示，多数保健品的吸收率远低于天然食物，维生素D通过太阳合成效果更佳，益生菌也需“活菌”才有用。

“维生素不是神药，别把保健品当护身符。”这位医生一针见血指出。

患者小李控制饮食控制得非常“严格”，每天只吃两顿，一顿只吃青菜。

结果三个月后体重是降了，但血糖不降反升，甚至开始出现视力模糊、手脚发麻的症状。

医生检查发现，他严重缺乏维生素B族、镁和胆碱，导致神经系统受损。

这说明，糖尿病不是“节食病”，是营养失衡病。

这位医生推荐了一个简单实用的口诀：绿黄白紫黑，五色食物一锅炖；粗粮豆类蛋奶齐，发酵食品常陪身。

五色食物代表不同的营养素，组合搭配能最大化营养摄入。

别再一味追求“清淡”，那可能是“清得太空”。

糖尿病治疗，从来不是一场“打压之战”，而是“平衡之道”。

药物是基础，饮食是核心，营养是关键，运动是催化剂，情绪管理是润滑剂。

不该一味压制血糖，而是激活身体的自愈机制。

补对营养素，是唤醒这套系统的“钥匙”。

是继续盲目节食、靠保健品“救命”？还是开始真正理解身体，用科学方式重建健康？

这不是选择题，而是给未来的“糖龄”一个答案。

参考文献

［1］钟雪梅,陈敏,凌雅韵,等.二甲双胍治疗老年2型糖尿病合并肌少症的临床观察[J].中国药房,2025,36(06):732-736.

［2］王晓莉,张静,李春花.维生素D与2型糖尿病关系的研究进展[J].中华内分泌代谢杂志,2023,39(10):881-885.

［3］李慧敏,赵梦宁,高文.益生菌对2型糖尿病患者肠道菌群及血糖控制的影响[J].中华糖尿病杂志,2024,16(02):123-127.