糖尿病病人能吃什么(糖尿病病人能吃桃子吗?)

• 1、糖尿病人的10大超级食品，坚持这样吃，我不相信你的血糖控不好
• 2、糖尿病患者适宜饮食大盘点
• 3、糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？

糖尿病人的10大超级食品，坚持这样吃，我不相信你的血糖控不好

有人问过我为什么糖尿病的药物比高血压多很多，是因为糖尿病比高血压更危险吗？其实也不能这么说，糖尿病之所以被医学界更多的研究，主要是因为糖尿病和饮食的关系太大了。而我们人类要生存，每天都离不开饮食，这就导致糖尿病必须时刻和吃打好交道。

下面的10种食品可谓是糖尿病的超级食品，你只要坚持这样吃，我不相信你的血糖还控制不好。

一、全谷物

“控制血糖的关键是控制饮食，控制饮食的关键是控制主食”，从这句话中就可以看出主食对于糖尿病人的重要性。对于糖尿病人来说，主食优选全谷物，且一日三餐要按固定的量来吃，只要做到了这一点，控制血糖就成功了一半。

二、鸡蛋

为什么要把鸡蛋放在糖尿病10大超级食品的第二位？因为在糖尿病人中间有这么个谣言：“鸡蛋胆固醇含量高，糖尿病人不能吃鸡蛋”，这话完全是误人，糖尿病人每天一颗鸡蛋好处很大哦。

三、牛奶

牛奶加鸡蛋，就如“美酒加咖啡”一样，简直就是绝配了。早餐时来一杯牛奶，不仅营养满满，而且对平衡血糖的稳定性帮助很大。必要时也可以把早餐“一分为二”，加餐时间喝牛奶也行。

四、鱼虾肉

无论什么肉，对血糖的影响都不会大于碳水化合物的。鱼虾肉作为肉类中的“尖兵”，既含有优质蛋白，又没有什么脂肪，实在是糖尿病人的肉类优选。

五、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜就是糖尿病人的“保护伞”，每餐只要吃够一定量的蔬菜就不怕高血糖来“作怪”。可惜的是，很多糖尿病人的蔬菜摄入量严重不达标，这一点必须加以改进。

六、黄瓜和西红柿

黄瓜和西红柿属于蔬菜，但为什么要把它们单独列出呢？因为这两种蔬菜食用最方便，随身携带也方便。更关键的是，黄瓜和西红柿可以蔬菜、水果两用哦。当血糖偏高，不能吃水果但又嘴馋时，黄瓜和西红柿就是代替水果的不二之选。

七、低糖水果

水果绝不是升高血糖的“罪魁祸首”，这一点糖尿病人要务必搞清楚。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，糖尿病人在血糖达标时，选一些低糖水果，如橘子，橙子，柚子等当加餐吃非常不错。

八、薯类

薯类属于主食的范畴，其含有的膳食纤维比全谷物还要多，薯类可以和全谷物交替吃，总量一定要固定。

九、豆类

豆类分为杂豆类、大豆类、豆制品，其中杂豆类如绿豆、豌豆等，应该当主食吃；大豆类主要是黄豆，由于含碳水较低，故一般当蛋白质吃；豆制品也按蛋白质吃，不过也要注意控量。

十、坚果

坚果含有的碳水很少，但脂肪含量不低，虽然吃坚果有益于心脏健康，但也要注意适量。

以上就是糖尿病人的10大超级食物，看看这些食物的食用技巧你都掌握了没有，如果都掌握了，血糖肯定稳稳的。

糖尿病患者适宜饮食大盘点

糖尿病患者的饮食需要特别注意，以下是一些适宜的饮食选择：

1.选择低血糖指数的食物：低血糖指数的食物可以帮助控制血糖水平，例如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。

2.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是糖尿病患者饮食中的重要组成部分，但需要控制摄入量。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、蔬菜等，而避免简单碳水化合物，如糖果、白面包和白米饭。

3.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助控制血糖水平，降低胆固醇水平，并促进肠道健康。建议多食用蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。

4.选择健康的蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，但糖尿病患者需要选择健康的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类、坚果等。避免选择高脂肪、高胆固醇的蛋白质来源，如动物内脏和油炸食品。

糖尿病患者的饮食需要特别注意，选择适宜的食物，并注意饮食的时间和量。如果您有任何关于饮食的疑问，建议咨询医生或营养师的建议。

糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？

饮品作为我们日常饮食的一部分，无论是饭前、饭后，还是饭中都可以喝，“边吃边喝”似乎是大家的一种习惯吃法？但是，并不是所有的饮品都适合糖尿病人。今天就列举常见的10种饮品，看看哪些饮品适合糖尿病人喝，哪些饮品不适合糖尿病人吧。

一、饮料

含糖饮料如可乐、雪碧、果汁等都是高糖产品。拿可乐来说，500毫升可乐约含有50克左右的糖，而50克的白面馒头含有28.5克的糖。也就是说，如果你喝上500毫升的可乐，那就相当于100克的馒头已经下肚了！更关键的是，馒头还需要消化才能转变成葡萄糖，含糖饮料则直接就是糖！这么多的糖短时间内涌入血液里，血糖能不迅速飙升吗？

所以，含糖饮料是糖尿病人要坚决避免喝的。

无糖饮料虽然不额外添加糖，但会增加人工甜味剂，如阿斯巴甜等，长期吃这种物质会增加体重、使肠道菌群失调，甚至过量的阿斯巴甜还有致癌作用。

故无糖饮料糖尿病人也要尽量少喝。

二、奶茶

不同品牌的奶茶含糖量差别较大，一般500毫升的奶茶含糖量在20-60克之间，就算是无糖奶茶，里面的小料（珍珠、椰果）本身也会含糖，故糖尿病人要尽量避免喝奶茶。

三、豆浆

豆浆是糖尿病人比较理想的饮品，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。豆浆最好自制，配料可自行掌握，应以大豆为主，辅以各类杂豆，要避免加糖，或添加含糖高的物品，如大枣等。

四、柠檬水

柠檬本身就是一种低糖水果，糖尿病人是可以吃的，柠檬水当然也可以喝了。柠檬富含维生素C，还可以提高人体的免疫力。

五、茶水

绿茶、红茶、花茶都可以喝，但尽量喝淡茶水。

六、牛奶

牛奶是糖尿病人最理想的饮品之一，无论是正餐喝，还是加餐喝都可以。牛奶的主要营养成分是蛋白质和钙质，对各个年龄段的人都有好处，建议喝纯牛奶。

七、酸奶

糖尿病人同样可以喝酸奶，但一定要看清楚酸奶的配料。一般来讲，酸奶的碳水化合物比纯牛奶多，而且有的酸奶还会额外添加糖，故酸奶不如牛奶好。

八、咖啡

糖尿病人要适量喝咖啡，大多咖啡会加糖，所以要自制咖啡，或者看清配料。另外，咖啡喝多了会影响睡眠，并通过多种机制引起或加重胰岛素抵抗，故糖尿病人喝咖啡要慎重。

九、水

水是生命之源，也是糖尿病人最理想的饮品，没有之一。水除了没有热量，不能充饥外，我实在想不出它还有什么坏处。所以，如果糖尿病人仅是为了解决口渴的问题，建议只选择白开水。

十、面汤

很多糖尿病人有饭后喝面汤的习惯，这种习惯很不好。面汤是水和淀粉的混合物，喝面汤会导致淀粉摄入增加，影响血糖控制，所以糖尿病人要避免喝面汤。