糖尿病能喝什么(糖尿病能喝什么饮料)

• 1、这些健康饮品适合糖友饮用
• 2、糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？
• 3、得了糖尿病，喝什么饮料更健康？

这些健康饮品适合糖友饮用

天气炎热，大家都喜欢喝冰镇饮料解暑，除了白开水以外，天津市第四中心医院内分泌科主任邵海琳为糖友推荐以下几种饮品，可根据自身情况选择适合的健康饮品。

糖尿病患者可以饮茶，茶中含有茶多酚、氨基酸、脂类、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、抗辐射、抗过敏，提高免疫力的功效；对于不同的茶叶，沏泡的温度也有讲究。绿茶建议冲泡水温在80℃-85℃，这样可以将茶叶中的茶多酚浸泡出来，也不会破坏绿茶中的维生素c；新鲜的白茶、红茶、普洱冲泡温度建议在90℃-95℃，能使茶中的果胶、茶多酚迅速浸出。市面上购买茶水饮料很难达到这样的效果。但饮茶过多、过浓，也会影响睡眠或者药物疗效。

糖友可以适量饮用咖啡，但冲饮咖啡时不要加入奶类、脂类。建议饮用黑咖啡，帮助促进糖类代谢，提高机体代谢率。牛奶和豆浆作为提供蛋白质的来源，可以适量食用，但是应当计入一天的总热量中。糖尿病患者可以少量饮用新鲜蔬菜汁，但建议吃新鲜的蔬菜水果，这样既能增强饱腹感，也能避免血糖升得过高。

绿豆汤具有消暑益气，清热解毒的功效，糖友们可以饮用，但绿豆属于高糖类食物，不宜喝过浓的绿豆汤；不要把绿豆煮烂，只喝汤，不吃豆，尽量减少糖的摄入；且绿豆汤不能代替白开水。（记者狄慧）

来源： 今晚报

糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？

饮品作为我们日常饮食的一部分，无论是饭前、饭后，还是饭中都可以喝，“边吃边喝”似乎是大家的一种习惯吃法？但是，并不是所有的饮品都适合糖尿病人。今天就列举常见的10种饮品，看看哪些饮品适合糖尿病人喝，哪些饮品不适合糖尿病人吧。

一、饮料

含糖饮料如可乐、雪碧、果汁等都是高糖产品。拿可乐来说，500毫升可乐约含有50克左右的糖，而50克的白面馒头含有28.5克的糖。也就是说，如果你喝上500毫升的可乐，那就相当于100克的馒头已经下肚了！更关键的是，馒头还需要消化才能转变成葡萄糖，含糖饮料则直接就是糖！这么多的糖短时间内涌入血液里，血糖能不迅速飙升吗？

所以，含糖饮料是糖尿病人要坚决避免喝的。

无糖饮料虽然不额外添加糖，但会增加人工甜味剂，如阿斯巴甜等，长期吃这种物质会增加体重、使肠道菌群失调，甚至过量的阿斯巴甜还有致癌作用。

故无糖饮料糖尿病人也要尽量少喝。

二、奶茶

不同品牌的奶茶含糖量差别较大，一般500毫升的奶茶含糖量在20-60克之间，就算是无糖奶茶，里面的小料（珍珠、椰果）本身也会含糖，故糖尿病人要尽量避免喝奶茶。

三、豆浆

豆浆是糖尿病人比较理想的饮品，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。豆浆最好自制，配料可自行掌握，应以大豆为主，辅以各类杂豆，要避免加糖，或添加含糖高的物品，如大枣等。

四、柠檬水

柠檬本身就是一种低糖水果，糖尿病人是可以吃的，柠檬水当然也可以喝了。柠檬富含维生素C，还可以提高人体的免疫力。

五、茶水

绿茶、红茶、花茶都可以喝，但尽量喝淡茶水。

六、牛奶

牛奶是糖尿病人最理想的饮品之一，无论是正餐喝，还是加餐喝都可以。牛奶的主要营养成分是蛋白质和钙质，对各个年龄段的人都有好处，建议喝纯牛奶。

七、酸奶

糖尿病人同样可以喝酸奶，但一定要看清楚酸奶的配料。一般来讲，酸奶的碳水化合物比纯牛奶多，而且有的酸奶还会额外添加糖，故酸奶不如牛奶好。

八、咖啡

糖尿病人要适量喝咖啡，大多咖啡会加糖，所以要自制咖啡，或者看清配料。另外，咖啡喝多了会影响睡眠，并通过多种机制引起或加重胰岛素抵抗，故糖尿病人喝咖啡要慎重。

九、水

水是生命之源，也是糖尿病人最理想的饮品，没有之一。水除了没有热量，不能充饥外，我实在想不出它还有什么坏处。所以，如果糖尿病人仅是为了解决口渴的问题，建议只选择白开水。

十、面汤

很多糖尿病人有饭后喝面汤的习惯，这种习惯很不好。面汤是水和淀粉的混合物，喝面汤会导致淀粉摄入增加，影响血糖控制，所以糖尿病人要避免喝面汤。

得了糖尿病，喝什么饮料更健康？

研究已知，糖尿病的危害不在于升高的血糖本身，而在于会增加成年人患心血管疾病(CVD)、其他代谢相关疾病和过早死亡的风险，是一种需要长期管理的慢性病。

饮食干预在成年人二型糖尿病的血糖管理中发挥着至关重要的作用。

有关糖尿病病人应该吃什么，即食物和营养的研究已经非常充分；但有关糖尿病病人应该喝什么的研究还很不够。

以往的大量研究表明，在普通人群，大量摄入低能量密度的饮料，如白水、低脂牛奶和咖啡等与肥胖、二型糖尿病、心血管疾病以及各种原因和特定原因的低死亡率相关；相反， 喝含糖饮料(SSBs)与二型糖尿病和心血管病风险增加相关。

那么，糖尿病病人喝什么更健康呢？

哈佛大学公卫学院的研究人员使用美国注册护士和卫生专业人员两个前瞻性队列近20万人的数据对此进行了研究。

分析中，首先排除了基线时患有1型糖尿病、心血管疾病或癌症；以及随访期间在2型糖尿病获得诊断前报告的心血管疾病或癌症的人。

随访期间，每2到4年进行一次摄入饮料的问卷调查，饮料的种类被分为含糖饮料（SSBs），人工代糖饮料（ASBs），果汁，咖啡，茶，低脂牛奶，全脂牛奶，或白水。

含糖饮料包括含咖啡因的可乐、不含咖啡因的可乐、其他碳酸SSBs和非碳酸SSBs(果汁饮料、柠檬水或其他水果饮料)。

人工代糖饮料包括含咖啡因的低卡路里可乐、不含咖啡因的低卡路里可乐和其他低卡路里饮料。

果汁包括橙汁、苹果汁、葡萄柚汁或其他果汁。

咖啡包括含咖啡因和不含咖啡因的品种。

结果显示，在随访期间被诊断为2型糖尿病的人群中，

与喝含糖饮料最少的人相比，喝含糖饮料最多的人全因死亡率增加20%。

多喝以下几种饮料与全因死亡率降低有关，咖啡降低26%，茶21%，白水23%，低脂牛奶12%。

没有发现包括人工代糖饮料，果汁或全脂牛奶在内的其他饮料与死亡风险增加有关。

总体上，每天每多喝一份含糖饮料，全因死亡率增加约8%。

喝含糖饮料多的人也与心血管病发生和死亡风险增加有关。喝含糖饮料最多的人比喝最少的人心血管疾病风险增加25%；相反，多喝咖啡和低脂牛奶分别与心血管病风险降低18%和12%相关。

如果在诊断糖尿病诊断后有意多喝咖啡，可以降低全因死亡风险18%；诊断糖尿病后有意多喝茶和低脂牛奶也与死亡风险降低有关。

每天每多用一份咖啡替代1份含糖饮料，死亡风险可以降低18%；用茶或白水替代都降低16%，低脂牛奶替代降低12%；上述相应的饮料替代心血管病死亡率降低分别为20%、24%、20%和19%。

用人工代糖饮料每替代1份含糖饮料，全因死亡率和心血管疾病死亡率也分别降低8%和15%。

综合来看，患上了糖尿病还继续大量喝含糖饮料，即使是没有医学知识的人也知道是在找死。而这项研究也验证了人们的这一常识，诊断糖尿病后还喝含糖饮料，可以全面地增加全因死亡风险，以及心血管病发生和死亡风险。

那么，糖尿病病人喝什么饮料最健康呢？

答案是：

咖啡、

茶、

白水和

低脂牛奶。