糖尿病 书(糖尿病 书 推荐)

• 1、中医药治糖尿病？药王孙思邈：9类药物、18个方剂、22味中药
• 2、糖友必看！这8本书让你从“控糖小白”逆袭成“抗糖达人”
• 3、患糖尿病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，她得益于4件事

中医药治糖尿病？药王孙思邈：9类药物、18个方剂、22味中药

在糖尿病（消渴病）的中医药治疗历史上，我们的古代医学家和药学家积累了丰富的经验，也取得了一些显著的疗效。在浩瀚的古医籍海洋中，有一本医学著作不得不提，这就是唐代著名医学家、“药王”孙思邈所著的《千金方》，其中就有关于消渴病的治疗经验记载。今天我们一起来梳理孙思邈在《千金方》中对于糖尿病（消渴病）的治疗经验，从古人的智慧中挟取糖尿病中医药治疗的思路。

目前中医界普遍认为，糖尿病属于中医消渴的范畴，而消渴之名最早载于《内经》，《素问·奇病论》记载：“脾瘅……此人必数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”自《内经》开始，历代医家对消渴都有了一定的认识，而到了唐朝，对于消渴的认识已算是相当完善，孙思邈在消渴相对认知完善的年代，将消渴病的认知和治疗集中表现在其著作《千金要方》和《千金翼方》中。

这其中，《千金要方》详细阐述了消渴的发病原因、症状表现及并发症的表现、消渴病的预防方法以及治疗方药累计22种，并提及一些灸法、食疗方等；《千金翼方》则首次系统总结了有关消渴的治疗用药，并提出消渴治疗的6个方法和18个方剂。

发病机理
孙思邈对消渴病的发病机理有独特的见解，孙思邈指出，消渴的根源在于五劳、七伤、六极，导致机体正气亏虚，引发疾病的产生。

其中五劳指的是志劳、思劳、心劳、忧劳以及过度的疲劳，也就是过度思考、耗心费神，身体过度疲劳等；六极包括：气极、血极、筋极、骨极、精极、肉极。即过度的劳累导致气血精津等精微物质过度损耗以及脉筋肌皮骨等五体过度劳累引发消渴等病。而七伤则强调阴寒、阴痿、里急、精连连而不绝、精少囊下湿、精清、小便苦数等导致邪气亢盛则气血不通，精微输布异常，精津亏虚则引发消渴等疾。

前面提到唐朝以前对于消渴的认知已经相对完善，孙思邈对于消渴的治疗已较其前代医家更为丰富，他系统总结了前朝医家有关消渴治疗的9类药物，并提出了消渴治疗的20余种用方，也提到了食疗和针灸法。

孙思邈首次系统总结有关消渴的治疗药物共九类，包括玉石类、草部、木部、人兽部、虫鱼部、果部、菜部、米谷部及未归类的药物，其中以草部药物18种，包括：泽泻、人参、白英、黄连、云实、葛根、知母、栝蒌根、款冬、地榆、王瓜、恶实、水萍、荭草、鸟葵、菰根、芦根；其次为玉石类10种，包括丹砂、硝石、紫石英、石膏、乌古瓦、理石、长石、礜石；人兽部７种包括：髓、肉、尿、骨、白雄鸡肉、屎白、黄雄鸡；其他未归类共７种，包括：合玉石、白石华、黑石华、封石、遂石、石剧、龙石膏；木部４种，包括：茯苓、松脂、枸杞、竹笋；菜部共2种包括：莱菔根、莼；果部共２种，包括：乌芋、李核仁。孙思邈对消渴治疗药物推崇以草木类为主。

孙思邈对食疗和针灸的认知

孙思邈强调食疗、针灸以及其他综合疗法在消渴病治疗的地位。其中提到三种食疗方，包括：冬瓜子、菘菜、莼、竹笋等；谷米类包括：青小豆、大麦、青粱米、陈粟米等；鸟兽类包括：沙牛髓、鹿头肉、黄雄鸡等。对于针灸治疗，孙思邈认为对于初患消渴之人，可用灸法治疗，若病过百日以上，则应慎用，以防疮上脓水不止，并针对不同症状选择相应的穴位。

总的来说，孙思邈认为消渴病属于疑难杂病，患者自身的预防调理在消渴的发生、发展，乃至转归过程中发挥着重大的作用。尤其是不饮酒、房事节制、禁食咸和面，最后让我们一起来看一下原书《备急千金要方》的记载吧：凡积久饮酒，未有不成消渴……若能如方节慎，旬月可瘳。不自爱惜，死不旋踵。方书医药实多有效，其如不慎者何？其所慎有三：一饮酒，二房室，三咸食及面。能慎此者，虽不服药而自可无他。不知此者，纵有金丹亦不可救，深思慎之！

糖友必看！这8本书让你从“控糖小白”逆袭成“抗糖达人”

各位糖友，今天不聊血糖仪，不聊胰岛素，咱们来聊聊书”！

对，就是那些能塞进你床头、背包、甚至马桶边的纸片儿们。

作为一位和糖尿病斗智斗勇多年的科普作者，我深知：“知识就是控糖力”！但市面上的糖尿病书籍多如牛毛，到底哪些值得读？哪些能真正帮你少走弯路？

别急！今天按“糖友类型”精准推荐，总有一本让你直呼“相见恨晚”！

推荐书单：

1. 《向红丁：我能让你战胜糖尿病》

推荐理由：协和医院向红丁教授的遗作，堪称糖尿病界的“新华字典”。从“啥是糖尿病”到“怎么吃、怎么动”，用大白话讲透基础。书里独创的“三五防糖法”（五个要点、五驾马车、五项达标），帮你一键理清抗糖思路。

适合人群：一头雾水的新手，尤其适合爱问“为什么我得了糖尿病？”的朋友。

2. 《糖尿病看这本就够了》

推荐理由：协和医生陈罡写的“抗糖说明书”，没有晦涩术语，直接甩干货！比如“血糖监测怎么做？”“口服药和胰岛素怎么选？”书里还贴心标注了哪些内容适合1型、2型或妊娠糖尿病，堪称“分类指导小能手”。

推荐书单：

3. 《控糖革命》

推荐理由：作者杰西·安佐斯佩的核心理念是**“吃糖不用戒，顺序调一调”！比如先吃蔬菜和蛋白质，再吃碳水，能有效平抑血糖波动。书里还有“20分钟冷静期”“醋汁控糖法”等奇葩但科学的招数，专治“馋虫上脑”。

适合人群：奶茶续命、蛋糕爱好者，想快乐控糖的“佛系选手”

4. 《向红丁：糖尿病饮食 运动》

推荐理由：协和专家手把手教你“挑食”！比如哪些蔬菜升糖慢？火锅怎么吃才不爆表？连“糖尿病能不能喝酒”这种刁钻问题都有答案。书里附赠的食谱可直接照搬，懒人福音。

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5. 《中国2型糖尿病防治指南》

推荐理由：官方权威指南，直接告诉你**“血糖、血压、血脂”三大指标的控制目标**（比如糖化血红蛋白＜7%）。书中强调“心肾双护”理念，推荐GLP-1受体激动剂、SGLT-2抑制剂等既能降糖又护心肾的药物。

适合人群：已有并发症苗头，或想科学预防的“未雨绸缪型”糖友。

6. 《糖尿病自我管理大讲堂》

推荐理由：69万字的“抗糖百科全书”！从急性酮症酸中毒到慢性视网膜病变，所有并发症的预警信号、急救措施、日常护理全涵盖。书里还揭秘了“1.5型糖尿病”等冷知识，帮你成为朋友圈里的“抗糖学霸”。

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7. 《郭大夫的诊室故事》

推荐理由：海军总医院郭启煜医生写的“糖尿病人间实录”。37个真实病例，道尽糖友的纠结：**“特效药真的有用吗？”“胰岛素会成瘾吗？”** 医生视角的吐槽和感悟，让你秒懂“医患沟通潜规则”。

8. 《我们糖友的甜蜜人生》

推荐理由：糖友亲身经历的“抗糖故事会”。科普作家杨历军主编，收录了职场求生、恋爱结婚、中老年抗糖等真实经历。每章结尾还有专家点评，“故事 科普”双管齐下，治愈你的焦虑。

推荐书单：

9. 《实用糖尿病学》（第4版）

推荐理由：医生案头必备的“抗糖宝典”，新增减肥手术、干细胞治疗、连续血糖监测等前沿内容。适合想深入研究发病机制、治疗原理的“学术型”糖友。

10. 《美国糖尿病协会治疗指南》

推荐理由：国际权威指南，每年更新！如果你想了解全球最新疗法（比如人工智能胰岛素泵、肠道菌群调控），这本书能让你“站在抗糖科技最前沿”。

最后划重点：

选书原则：刚确诊选基础书，老糖友看并发症管理，吃货盯饮食指南，焦虑党读故事疗愈。

终极秘籍：读书≠照搬！个体差异大，用药和饮食方案务必咨询医生。

控糖路上，书是战友，不是枷锁。愿你左手血糖仪，右手好书，活得比糖甜！

（P.S. 文中书籍可在各大电商平台搜索）

患糖尿病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，她得益于4件事

上次给大家分享了一篇糖友控糖的经历，反响热烈，很多网友都想再看一点这种例子，今天给大家分享的患者姚女士病史是40年，她的儿子也是糖尿病患者，目前正在用她的法子一起控糖，母子二人经常交流心得。那么，为什么她的血糖一直很稳定，也没有出现并发症呢？她说得益于4件事。

患病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，得益于4件事

在患病前，姚女士听说过糖尿病，但是对它不了解，也不知道严不严重，患病后她听身边的朋友说该病治不好，一辈子都得吃药，她感觉生活一下子就没了色彩，连最喜欢的二胡都不想去碰。就这样过了一段时间，她去医院复查，血糖又升高了，医生说这样下去不行，一定要转变心态，不能任其发展。

姚女士专门买了一本关于糖尿病的书，终于对该病有了一定认识，它虽然治不好，会跟着一辈子，但是它能被控制，只要按时吃药、改变生活习惯，把血糖稳定住即可，它的并发症很可怕，对眼睛、神经、心脏都有危害，所以，一定要预防并发症出现。

身边有朋友好心建议她，要不要从网上找“大师”看一看，买点“秘方”回来吃，姚女士拒绝了，她知道网上能保证治愈的药都是假的，千万不能迷信，不能病急乱投医。就算要吃药，那也是听从医生吩咐服用正规的降糖药。

姚女士非常爱吃肉，每顿都要吃，以前她最爱吃红烧肉、糖醋排骨，所以身材很胖，如果让她把肉戒了，简直比登天还难，她后来想到一个方法，既能顿顿吃肉，又不会对血糖产生影响，其他爱吃肉的糖友也可以借鉴。

姚女士吃肉有“三个原则”，红肉不吃、肉皮不吃、不放调料，在看了相关书籍后，她了解到经常吃红肉对身体不好，尤其是加了大量调料和食用油烹饪出来的肉，从那以后，每次吃肉优先选择鱼肉、虾、鸡肉，而且不吃皮，烹饪的方法很简单，用水蒸或者用砂锅炖，豆瓣酱、花椒、猪油都不吃，只放点葱姜蒜增香。

另外，在整体饮食上她还把握了六个原则，那就是粗粮为主、荤素搭配三七分、规律进餐、绝不多吃、先喝碗汤、禁烟酒。晚上8点以后坚决不加餐，实在饿了会喝一杯牛奶或吃个苹果，油炸的食物一口都不会吃。

姚女士之前没有运动的习惯，吃饭后喜欢坐在那修剪花草，有时也会出去遛遛狗，连广场舞都很少跳。患病后她一反常态，买了一双运动鞋和一身运动服，每天晚上人少的时候去跑步。她165斤，个子不高，刚开始跑的时候不到五分钟就喘个不停，两条腿发软，心里只想放弃，但是转念一想，这不光是为了自己，还是为了家人，一定要坚持下去，凭着这股毅力，从五百米坚持到了3公里。

运动后她发现自己的血糖降得很快，从15mmol/L，降到13mmol/L、10mmol/L，现在餐后血糖已经能控制在7以下。因为她太心急了，运动三个月后发现自己膝盖疼得厉害。

医生检查后告诉她运动过度了，减肥控糖不是一朝一夕就能完成的，一定要注意两个“度”，一个是运动的难度，一个是运动的速度，要适合目前的状态，从简单的有氧运动做起。姚女士调整了运动量，从3公里降到1公里，膝盖就不再疼了，血糖也很稳定，身材有肉可见地瘦下来，肚子上的游泳圈都变小了。

不能因为你运动了、吃得少了就不吃药了，要知道自己是糖尿病，不是血糖轻微偏高。吃多少药、怎么吃，应听从医生指导，同时还要把复查结果告诉医生，根据当前的变化考虑是否需要调整。再提醒一句，不要害怕吃药对身体不好有依赖，它没有那么可怕，如果经常换药，很有可能造成血糖波动，不能乱听别人忽悠。

姚女士最后想告诉大家，关于糖尿病的注意点还有很多，每一天都不能放松，不想并发症找上门，就要端正态度，从饮食、运动、吃药三个方面着手，同时还要定期测量，血压、血糖、体重、腰围都可以在家自己测，抗糖是一个痛苦而漫长的过程，但是为了健康，这些就不算什么了。