糖尿病 日常(糖尿病日常护理)

• 1、一图读懂糖尿病日常保健常识
• 2、糖尿病患者，控血糖，需要生活方式配合，10个细节，最好都做到
• 3、糖尿病患者日常如何养护？注意这五个方面

一图读懂糖尿病日常保健常识

11月14日是第15个“联合国糖尿病日”。今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。糖尿病日常保健常识请收好！（记者马俊玮）

来源： 央广网

糖尿病患者，控血糖，需要生活方式配合，10个细节，最好都做到

对于糖尿病患者来说，如果不控制血糖的话，可能就会诱发各种并发症，严重威胁着人的生命安全，而控制血糖的过程也是一场持久战。

除了在日常生活中，按照医生的嘱咐按时服用药物之外，在平时生活方式也要学会适当的改善，这样才能够让控糖的效果事半功倍，那么具体该怎么做呢？

糖尿病患者，控血糖，需要生活方式配合，10个细节，最好都做到

第一，调节好心理。

如果想要控制血糖，首先就要做好心理改变，如果过分紧张或者长期处于负面情绪状态下，可能就会诱发血糖异常波动，所以请你在平时一定要用正确的心态去面对它。

第二，饮食调理。

对于糖尿病患者来说，饮食调理也是非常关键的。除了在平时像甜食少吃以外，像那些含有碳水化合物的食物也应该要管住嘴。

在平时可以适当地多吃一些富含有膳食纤维的食物，多吃一些深绿色的蔬菜，适当的吃点豆类，鱼肉，全谷物，这样才能够维持身体中的血糖平稳。

第三，保持好睡眠。

有研究表明，如果睡眠不足或者睡眠时间过长，也会诱发身体中的血糖水平发生波动，所以请你在平时一定要保持合理的睡眠时间。

第四，控制体重。

肥胖也是诱发糖尿病的重要祸根之一，中医讲肥胖是万恶之源，如果过于肥胖的话，就会影响到胰岛素的分泌，导致身体中的血糖发生紊乱，所以想要控制好血糖，一定要学会控制自己的体重。

第五，要学会控制血压。

人的血压和血糖也有着密不可分的关系，他们是相互影响的，如果身体出现了高血压的话，容易诱发心血管疾病的并发症，血糖也会发生紊乱。

第六，戒烟戒酒。

很多人会存在吸烟喝酒的行为，但是吸烟喝酒也会导致身体中的血糖发生紊乱，而且对于服用药物的糖尿病患者来说，吸烟喝酒还会影响到药物的作用。

第七，注意饮水。

糖尿病患者最大的特点就是异常的口渴，这是因为血糖升高之后出现尿糖，并使尿量增加，引起渗透压升高，所以就会出现口渴的情况，建议在日常生活中每天饮水量至少要达到2000毫升左右。

第八，每天坚持运动

对于糖尿病患者来说，每天坚持适当的运动也是必不可少的，因为坚持运动也能够很好的帮助维持身体中的血糖，平稳加速血糖的消耗和分解预防并发症。

第九，注意全身变化

如果身体中的血糖发生异常，身体的组织修复功能就会受到损伤，外周神经系统可能也会受到严重的影响，如果身体出现了细小的伤口可能就会不易察觉，而且伤口也不易愈合，容易形成溃疡，所以在平时如果身体出现异常变化，请趁早进行调理。

第十，做好应急处理措施。

对于糖尿病患者来说，在日常生活中一定要将控糖的药物放到最为明显的地方，一旦身体中的血糖突然升高，一定要及时的进行调理。

血糖控制是一场持久战，希望你在日常生活中以上这些细节问题要注意好，希望你能够坚持做到最好一个也不能少，各位糖友，加油吧。

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糖尿病患者日常如何养护？注意这五个方面

来源：人民网

近些年，随着糖尿病患者日益增多，糖尿病越来越受到大家的关注。糖尿病患者日常生活中需要注意哪些方面？如何正确养护？来听听专家的建议。

第一个方面：饮食

糖尿病患者要保证定时定量、规律饮食。一定要按照医生制定的饮食方案去执行，因为这个饮食方案是根据患者个人的身高、体重和活动量定制的，适合患者的身体状态。

再者，部分糖尿病患者外出的时候可能会出现低血糖情况，所以建议患者出去要带一些糖果、饼干等零食，一旦出现低血糖，要及时补充。糖尿病患者如果要加餐的话，一定要了解自己的血糖情况。若血糖正常偏低，可以适当加餐；但如果超过控制目标，那么就不要加餐了。

第二个方面：运动

不管是一型糖尿病，还是二型糖尿病，糖尿病患者一定不要空腹运动。患者一定要在吃完药、吃完饭以后，休息半个小时，再去做运动。我们建议做有氧运动，如轻松的散步、游泳和跳舞。不建议做无氧运动，如短跑、举重、拔河、俯卧撑等。

第三个方面：用药

如果通过饮食和运动，患者的血糖并不能控制在理想的范围内，建议患者找专业的医生，根据自己的身体状况、肝功、肾功、血脂和胰岛功能，来制定一个比较合理的治疗方案，并严格按照医嘱去执行。通过药物控制血糖，避免出现糖尿病并发症。

第四个方面：监测

饮食运动是否合适，药物治疗效果如何，最终体现在患者的血糖控制情况。判断血糖控制情况，需要通过血糖监测。监测血糖有几个方式：第一个是扎手指头，一般称为“测快速血糖”；第二个是动态血糖监测，这是一个比较好的装置，有一个设备贴在手臂上，扎进去以后，每一次能够持续半个月。这样患者会少一些痛苦，而且可以形成一条监测曲线，更加直观地给医生展示患者血糖的控制情况；第三个是到医院进行静脉抽血。

但不管哪一种监测血糖的方式，都有它的优缺点。扎指尖测血糖比较方便，也比较便宜，但有疼痛感；动态血糖监测相对而言会昂贵一些，但是方便、无痛，而且提供的参考数据较多；静脉测血糖相对麻烦些，也有疼痛感，但是最准确。

第五个方面：心情

糖尿病患者一定要正确对待患病这件事情，不能认为血糖高了以后，我们的生命就没有质量，每天忧忧忡忡。另外，要学会控制自己的情绪。临床上经常出现这些情况，比如有人因为生气夜里睡眠不好，第二天早上血糖就升高了；还有人跟别人吵架以后，血糖也会飙升。建议患者保持平和的心境，这样有利于控制血糖。

糖尿病本身并不可怕，但也不可小觑。糖尿病患者日常一定要多注意以上五个方面，保持好心情，有助于病情的控制。

专家：北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师谢培凤

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