糖尿病保养(糖尿病保养怎么保养吃什么最好)

• 1、糖尿病患者日常如何养护？注意这五个方面
• 2、糖尿病患者到底怎么保养？普陀医生权威解答→
• 3、「联合国糖尿病日」纯干货！糖尿病患者日常如何保养？这些知识点说全了

糖尿病患者日常如何养护？注意这五个方面

来源：人民网

近些年，随着糖尿病患者日益增多，糖尿病越来越受到大家的关注。糖尿病患者日常生活中需要注意哪些方面？如何正确养护？来听听专家的建议。

第一个方面：饮食

糖尿病患者要保证定时定量、规律饮食。一定要按照医生制定的饮食方案去执行，因为这个饮食方案是根据患者个人的身高、体重和活动量定制的，适合患者的身体状态。

再者，部分糖尿病患者外出的时候可能会出现低血糖情况，所以建议患者出去要带一些糖果、饼干等零食，一旦出现低血糖，要及时补充。糖尿病患者如果要加餐的话，一定要了解自己的血糖情况。若血糖正常偏低，可以适当加餐；但如果超过控制目标，那么就不要加餐了。

第二个方面：运动

不管是一型糖尿病，还是二型糖尿病，糖尿病患者一定不要空腹运动。患者一定要在吃完药、吃完饭以后，休息半个小时，再去做运动。我们建议做有氧运动，如轻松的散步、游泳和跳舞。不建议做无氧运动，如短跑、举重、拔河、俯卧撑等。

第三个方面：用药

如果通过饮食和运动，患者的血糖并不能控制在理想的范围内，建议患者找专业的医生，根据自己的身体状况、肝功、肾功、血脂和胰岛功能，来制定一个比较合理的治疗方案，并严格按照医嘱去执行。通过药物控制血糖，避免出现糖尿病并发症。

第四个方面：监测

饮食运动是否合适，药物治疗效果如何，最终体现在患者的血糖控制情况。判断血糖控制情况，需要通过血糖监测。监测血糖有几个方式：第一个是扎手指头，一般称为“测快速血糖”；第二个是动态血糖监测，这是一个比较好的装置，有一个设备贴在手臂上，扎进去以后，每一次能够持续半个月。这样患者会少一些痛苦，而且可以形成一条监测曲线，更加直观地给医生展示患者血糖的控制情况；第三个是到医院进行静脉抽血。

但不管哪一种监测血糖的方式，都有它的优缺点。扎指尖测血糖比较方便，也比较便宜，但有疼痛感；动态血糖监测相对而言会昂贵一些，但是方便、无痛，而且提供的参考数据较多；静脉测血糖相对麻烦些，也有疼痛感，但是最准确。

第五个方面：心情

糖尿病患者一定要正确对待患病这件事情，不能认为血糖高了以后，我们的生命就没有质量，每天忧忧忡忡。另外，要学会控制自己的情绪。临床上经常出现这些情况，比如有人因为生气夜里睡眠不好，第二天早上血糖就升高了；还有人跟别人吵架以后，血糖也会飙升。建议患者保持平和的心境，这样有利于控制血糖。

糖尿病本身并不可怕，但也不可小觑。糖尿病患者日常一定要多注意以上五个方面，保持好心情，有助于病情的控制。

专家：北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师谢培凤

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糖尿病患者到底怎么保养？普陀医生权威解答→

谈到保养，糖尿病患者是最关注的啦！有些说“保养就是多休息”，有些说“保养就是吃好喝好”，还有些说“保养就是多吃保健品”，答案可谓是五花八门、应有尽有了。

“上海普陀”联合同济大学附属同济医院开设“健康济语”栏目，本期邀请同济大学附属同济医院内分泌代谢科主任医师、博士生导师宋利格为大家科普一下糖尿病患者到底怎么保养。

宋利格，同济大学附属同济医院内分泌代谢科副主任；同济大学医学院骨质疏松与代谢性骨病研究所副所长；上海市医学会骨质疏松专科分会委员兼秘书；上海市中西医结合学会糖尿病及其并发症专委会常委；上海市医学会内分泌专科分会第十届青年委员；上海市医学会糖尿病专科分会血糖监测与治疗新技术学组组员；上海市中医药学会第一届瘿病分会委员；中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会第五届青年委员。专家门诊：周一下午、周四上午。

糖尿病患者重视保养，确实是最应该的。因为糖尿病患者的血糖水平和并发症的发生都与保养有着密切的关系，保养好的人血糖水平容易控制，一生中并发症的发生也会少。那么，糖尿病患者到底怎么保养？总结一下就是六个字：吃好、动好、监测好。

一、吃好。吃好指的是摄入量适中、营养搭配合理。摄入量适中避免了摄入过多增加身体负担和摄入过少造成的营养缺乏。营养搭配合理指包含了碳水化合物（米、面、豆、根茎类等）、蛋白质（猪牛羊的瘦肉、鸡鸭鹅和鱼虾等）、不饱和脂肪酸（坚果类、橄榄油等）和维生素及纤维素（各种颜色的蔬菜、水果）。我也给大家编了顺口溜，以帮助大家记忆：“主食要粗细搭配，蛋白质一定要有；蔬菜水果品种多，坚果酸奶代零嘴”。

二、动好。“生命在于运动”适用于所有人，更适用于糖尿病患者。一般推荐的运动方法是中等强度运动（健步走、广场舞、慢跑、打太极拳等），每周5次，每次30min。年轻的且无其他慢性疾病的患者，可做自己喜欢的所有运动类型；年长的合并慢性疾病的患者，选择低-中强度运动。运动可以提高肌肉功能和减少跌倒风险从而降低骨折的发生，运动还可以提高肺活量、增加心脏功能。研究显示，运动可降低全因死亡风险、增加有质量寿命年。关于运动，各位糖尿病患者要注意：运动宜循序渐进，长期坚持不懈，终会收获好结果。

三、监测好。我们都知道，糖尿病是个“静悄悄”的疾病，它静悄悄地出现，又会静悄悄地导致并发症的发生。因此，当糖尿病患者能感觉到身体不舒服时，往往已经对身体造成损伤了，很难再逆转。因此，糖尿病患者需要做的是定期监测，及时发现早期损伤。每年要监测眼底、尿蛋白和神经损伤，每3-6个月监测糖化血红蛋白、血糖、肝肾功能等，每周测指末血糖4-6次。经过这样的监测，就能及早发现病变，进行防治。

因此，糖尿病患者的保养不是指多吃保健品、面部美容、身体按摩等，而是指通过良好的饮食和运动、规律的监测，从而保持血糖在理想水平，减少并发症的发生，增加有质量的生命长度。

资料：同济大学附属同济医院宋利格

编辑：叶嘉诚

「联合国糖尿病日」纯干货！糖尿病患者日常如何保养？这些知识点说全了

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11月14日是“联合国糖尿病日”，其前身是“世界糖尿病日”，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟共同发起，意义在于加强对糖尿病的宣传教育、防治和监测，让更多的人了解糖尿病及并发症的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。值此之际，我们奉上这篇“纯干货”科普，为糖友们从饮食、运动、药物等方面讲解日常保健小知识~

糖尿病患者饮食该怎么吃呢？

总热量：每日总热量以成年人休息状态下理想体重（身高-105cm）每千克体重给予25～30kcal热量计算。

总热量分配：碳水化合物50～60%，蛋白质15～20%，脂肪20～30%。将总热量按每天3餐1/5、2/5、2/5或各1/3进行分配，可采用加餐的方法，每日进餐5或6次，加餐的食物是从正餐中匀出来的，在正餐间或夜间食用。

烹饪方法：禁油炸、红烧食物，食物加工可采用凉拌、白灼、清蒸。

食品交换法：15g坚果类=35g馒头=65g白米饭=500g蔬菜=20瘦肉香肠=80g对虾=200g苹果=60g鸡蛋=400g豆浆=130g酸奶=10g植物油（一汤匙）=90kcal。

如何运动？

以有氧运动为主：散步、快走、慢跑、太极拳等。

最佳运动时间：餐后1小时。

适宜的运动强度的判断：活动时病人的心率次数=170-年龄。

活动时间：30～40分钟/次，每周3-5次。

什么情况下不适宜运动？

严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）；增殖性视网膜病变；严重肾功能不全；合并急性感染；空腹血糖＞16.7mmol/L；糖尿病酮症酸中毒等急性并发症；明显的低血糖症状，或血糖波动较大，血糖低于3.9mmol/L、高血压患者血压≥180/120mmHg。

降糖药该怎么吃呢？

二甲双胍：餐中或餐后立即服用。

阿卡波糖：与第一口饭嚼碎同服，不进碳水化合物不服药。

瑞格列奈：餐前即可。

格列美脲：餐前半小时。

西格列汀和吡格列酮：服用时间与进食无关。

胰岛素注射

注射前检查：禁忌在硬结、炎症、感染、水肿、溃疡处注射。

注射部位：短效、超短效—以肚脐为圆心，半径2.5cm以外，上至最低肋缘下1cm，下至耻骨联合上1cm的腹部或上臂；中效、长效—大腿或臀部；GLP-1—大腿、腹部、上臂。

注射部位轮换：注意注射部位轮换，注射点与注射点间隔1cm以上，一月内避免注射同一点注射。

注射后进餐时间：超短效—即刻，短效—15～30分钟内，中、长效—与进餐时间无关。

GLP-1：利拉鲁肽—每天同一时间注射，与进餐时间无关；艾塞那肽—餐前60分钟内注射。

针头使用及处理：应用一次性使用，用后放入防刺盒或加盖的硬壳容器。

胰岛素保存：已开封的在不超过25°的室温下保存，保存期1个月；未开封的2～8°保存，切勿冷冻。避免受热或阳光直射。

发生了低血糖怎么办？

低血糖表现：心悸、出汗、发抖、头痛、饥饿感、软弱无力、焦虑不安、情绪不稳等，住院期间，应立即监测血糖并处理。

低血糖处理：口服含15～20g糖类食品，如1～2块糖块、4～5块饼干等，以葡萄糖为佳；口服阿卡波糖发生低血糖后，口服2块糖块 。

祝您健康

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资料来源：青岛市市立医院微信公众号