糖尿病可以喝什么(糖尿病可以喝什么酒对身体好点)

• 1、这些健康饮品适合糖友饮用
• 2、得了糖尿病，喝什么饮料更健康？
• 3、糖尿病人喝什么好？推荐这6种饮品，适合过年喝

这些健康饮品适合糖友饮用

天气炎热，大家都喜欢喝冰镇饮料解暑，除了白开水以外，天津市第四中心医院内分泌科主任邵海琳为糖友推荐以下几种饮品，可根据自身情况选择适合的健康饮品。

糖尿病患者可以饮茶，茶中含有茶多酚、氨基酸、脂类、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、抗辐射、抗过敏，提高免疫力的功效；对于不同的茶叶，沏泡的温度也有讲究。绿茶建议冲泡水温在80℃-85℃，这样可以将茶叶中的茶多酚浸泡出来，也不会破坏绿茶中的维生素c；新鲜的白茶、红茶、普洱冲泡温度建议在90℃-95℃，能使茶中的果胶、茶多酚迅速浸出。市面上购买茶水饮料很难达到这样的效果。但饮茶过多、过浓，也会影响睡眠或者药物疗效。

糖友可以适量饮用咖啡，但冲饮咖啡时不要加入奶类、脂类。建议饮用黑咖啡，帮助促进糖类代谢，提高机体代谢率。牛奶和豆浆作为提供蛋白质的来源，可以适量食用，但是应当计入一天的总热量中。糖尿病患者可以少量饮用新鲜蔬菜汁，但建议吃新鲜的蔬菜水果，这样既能增强饱腹感，也能避免血糖升得过高。

绿豆汤具有消暑益气，清热解毒的功效，糖友们可以饮用，但绿豆属于高糖类食物，不宜喝过浓的绿豆汤；不要把绿豆煮烂，只喝汤，不吃豆，尽量减少糖的摄入；且绿豆汤不能代替白开水。（记者狄慧）

来源： 今晚报

得了糖尿病，喝什么饮料更健康？

研究已知，糖尿病的危害不在于升高的血糖本身，而在于会增加成年人患心血管疾病(CVD)、其他代谢相关疾病和过早死亡的风险，是一种需要长期管理的慢性病。

饮食干预在成年人二型糖尿病的血糖管理中发挥着至关重要的作用。

有关糖尿病病人应该吃什么，即食物和营养的研究已经非常充分；但有关糖尿病病人应该喝什么的研究还很不够。

以往的大量研究表明，在普通人群，大量摄入低能量密度的饮料，如白水、低脂牛奶和咖啡等与肥胖、二型糖尿病、心血管疾病以及各种原因和特定原因的低死亡率相关；相反， 喝含糖饮料(SSBs)与二型糖尿病和心血管病风险增加相关。

那么，糖尿病病人喝什么更健康呢？

哈佛大学公卫学院的研究人员使用美国注册护士和卫生专业人员两个前瞻性队列近20万人的数据对此进行了研究。

分析中，首先排除了基线时患有1型糖尿病、心血管疾病或癌症；以及随访期间在2型糖尿病获得诊断前报告的心血管疾病或癌症的人。

随访期间，每2到4年进行一次摄入饮料的问卷调查，饮料的种类被分为含糖饮料（SSBs），人工代糖饮料（ASBs），果汁，咖啡，茶，低脂牛奶，全脂牛奶，或白水。

含糖饮料包括含咖啡因的可乐、不含咖啡因的可乐、其他碳酸SSBs和非碳酸SSBs(果汁饮料、柠檬水或其他水果饮料)。

人工代糖饮料包括含咖啡因的低卡路里可乐、不含咖啡因的低卡路里可乐和其他低卡路里饮料。

果汁包括橙汁、苹果汁、葡萄柚汁或其他果汁。

咖啡包括含咖啡因和不含咖啡因的品种。

结果显示，在随访期间被诊断为2型糖尿病的人群中，

与喝含糖饮料最少的人相比，喝含糖饮料最多的人全因死亡率增加20%。

多喝以下几种饮料与全因死亡率降低有关，咖啡降低26%，茶21%，白水23%，低脂牛奶12%。

没有发现包括人工代糖饮料，果汁或全脂牛奶在内的其他饮料与死亡风险增加有关。

总体上，每天每多喝一份含糖饮料，全因死亡率增加约8%。

喝含糖饮料多的人也与心血管病发生和死亡风险增加有关。喝含糖饮料最多的人比喝最少的人心血管疾病风险增加25%；相反，多喝咖啡和低脂牛奶分别与心血管病风险降低18%和12%相关。

如果在诊断糖尿病诊断后有意多喝咖啡，可以降低全因死亡风险18%；诊断糖尿病后有意多喝茶和低脂牛奶也与死亡风险降低有关。

每天每多用一份咖啡替代1份含糖饮料，死亡风险可以降低18%；用茶或白水替代都降低16%，低脂牛奶替代降低12%；上述相应的饮料替代心血管病死亡率降低分别为20%、24%、20%和19%。

用人工代糖饮料每替代1份含糖饮料，全因死亡率和心血管疾病死亡率也分别降低8%和15%。

综合来看，患上了糖尿病还继续大量喝含糖饮料，即使是没有医学知识的人也知道是在找死。而这项研究也验证了人们的这一常识，诊断糖尿病后还喝含糖饮料，可以全面地增加全因死亡风险，以及心血管病发生和死亡风险。

那么，糖尿病病人喝什么饮料最健康呢？

答案是：

咖啡、

茶、

白水和

低脂牛奶。

糖尿病人喝什么好？推荐这6种饮品，适合过年喝

过年餐桌上除了大鱼大肉，也少不了饮料，糖尿病病友的饮食需要遵循少糖、少盐、少脂肪的原则，喝饮料也不例外。

今天给大家推荐6款最适合糖尿病病友的饮料。

1.牛奶

牛奶低糖、低脂、低嘌呤，糖尿病病友喝牛奶不仅能补充优质蛋白，还可增加钙和维生素的摄入。

我们在选择牛奶时，一定要搞清楚究竟是纯奶还是含奶的饮料。

一般含奶饮料是以鲜乳或乳制品为原料，加入水、甜味剂、调味剂等调制而成。含奶饮料里牛奶的含量占30%，水的含量占70%，因为含奶饮料中添加的甜味剂较多，能量高，糖尿病病人饮用后，每天的总能量会超标，最后导致血糖升高。

区分方法：看配料表，大部分情况下如果是牛乳写在前面的是牛奶，而水写在前面的是含奶饮料。

建议糖尿病病友每天饮用250毫升奶。血压和血脂较高的糖尿病病友，可以选脱脂奶或低脂奶。

2.酸奶

对于有消化不良或牛奶不耐受的糖尿病病友，喝酸奶是不错的选择。

原味酸奶的GI（血糖生成指数）为48.0，属于低GI的食物，糖尿病病友可以喝酸奶，每次以1小杯（100-125克）酸奶为宜，一天可喝1-2杯。

市售酸奶大多添加了糖，推荐糖尿病病友在家自制酸奶，可以减少酸奶的含糖量，降低GI，但是一定要注意卫生。

糖尿病病友食用家庭自制酸奶时，要少加糖，或者用一些甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜等代替白砂糖。注意不要加蜂蜜，蜂蜜的GI为73.0，比蔗糖升血糖作用更快。

酸奶也富含优质蛋白质和钙，有助于预防老年骨质疏松。

3.豆浆

豆制品含有大量优质蛋白，又提供丰富的钾、钠、钙、镁等微量元素、膳食纤维、植物固醇以及多种不饱和脂肪酸。

其中的大豆异黄酮更是一类天然降血糖物质，可以干扰小肠吸收糖，使餐后血糖峰值后移与降低，对防治糖尿病伴有血脂异常有积极作用。

注意，糖尿病病友喝豆浆要喝原味的，不能加糖和红枣（红枣含糖量高，GI也很高）。糖尿病合并肾病的患者需低蛋白饮食时不宜喝豆浆，因大豆及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担。

打豆浆时，加一些果仁（花生、核桃、松子、杏仁、腰果等），搭配9-10倍的水，就可以获得营养丰富的低热量豆浆了。

4.淡茶水

各种淡茶水是补水的好来源。

无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、菊花茶、乌龙茶、大麦茶、荞麦茶、糙米茶等，都是无糖、无盐、无脂肪的健康饮品，不仅解渴效果好，还能够为人体提供钾元素和多酚类抗氧化物质。

一定要注意，糖尿病病友无论喝哪种茶水，都不要泡的太浓。

5.天然苏打水

苏打水，其实是碳酸氢钠的水溶液。天然苏打水含有多种微量元素，对身体有一定益处，对血糖影响小，糖尿病病友可以喝。

但有些市售苏打水，为了口感和销量，添加了食品添加剂，如糖、果汁、香精等，这样的苏打水不利于血糖控制，不适合糖尿病病友喝。

所以，购买苏打水的时候，要仔细看成分表。

6.白开水

白开水具有最易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清洁身体内部，提高机体抗病能力的功效，不含有热量，能够直接被人体吸收利用。

如果觉得白开水味道差，可以放一点柠檬汁，也别有一番滋味。

提醒大家，烧开后的自来水，需要开盖继续沸腾几分钟，这样有利于清除对人体有害的挥发性有机物，对人体更健康。

这6种健康饮品，你钟爱哪一种呢？