给患有糖尿病(给患有糖尿病的人送礼送什么)

• 1、我患糖尿病13年，靠这3个办法，降糖药量减半，今天分享给你们
• 2、我患糖尿病47年，总结了6个可以有效降低血糖的方法，分享给大家
• 3、患糖尿病46年，我用这6个方法提高身体免疫力，增强身体素质

我患糖尿病13年，靠这3个办法，降糖药量减半，今天分享给你们

今天，我想跟大家分享一个糖尿病患者的控糖故事，让患者从他自己的角度来对我们讲述。

我患糖尿病13年了，刚开始确诊时候，我很焦虑甚至是恐慌，我感觉自己一辈子就这样完了，在医院里住院治疗了1星期后，我出院了。出院前医生交代我，要坚持吃药，要管住嘴迈开腿。一个人的控糖路总是艰难的，所以我找到了一个糖友交流群并加入了他们。

我的心态一向比较好，接受了自己确诊了糖尿病这个事实后，我便开始了学习，并在医生和“过来人”的建议下给自己制定了饮食和运动的控糖方案，2年后，我的努力没有白费，一直到目前为止，我的糖化血红没超过5.5，空腹血糖也在4.5-6.0之间，餐后血糖在8.0以内。而且，因为血糖控制的很理想，医生把我的降糖药减量了。并说我是百分百的糖尿病人。

开心之余，我想跟大家分享一个控糖“十六字诀”：坦然面对、正确认识、积极应对、认真防范；

坦然面对说的就是心态了！得病前我的饮食习惯很不好，烧烤啤酒宵夜样样沾。但是，在确诊糖尿病后，我的心态就发生了改变，我不是怨天尤人自暴自弃，而是觉得既然得了这个病，那不如反将之利用，用这个病来督促我回到健康的生活。

所以我也感谢这个病，让我恢复了健康的生活状态。而且，那些得了不治之症的癌症患者都在苦苦求活，我有什么理由自暴自弃呢，你说是吧？

糖尿病是一种慢性病，不要去相信外面广告宣扬的所谓的“断根治疗”，糖尿病逆转是有可能，但我们需要能正确认识到，得了病最正确的方法是上正规医院，接受正规治疗，这才是靠谱的。

积极应对说的就是饮食控制和运动管理了。

在饮食上，我的做法是计算自己每天所需要消耗的能量，然后根据这个数字来搭配自己的饮食。

消耗量>进食量，体重下降(血糖好了，但是身体营养不够)；

消耗量<进食量，体重上升(血糖高还有抵抗)；

因此，每天最好的饮食量是跟消耗能量持平。要做到这么精准不容易，我建议大家买一个食物称，每餐吃之前称一下，做到心里有数。

运动不能懒

我每天午饭后一小时都会快走，时长在30-40分钟，身体微微感觉出汗就行，这样既能消耗餐后血糖又能平衡血糖值，碰上下雨，我就在家里客厅练太极。现在夏天天气热，可不建议大家中午饭后外出运动，可在晚餐后进行。

每隔4到5天做一下抗阻运动，增加肌肉的含量，降低胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，包括：仰卧起坐，杠杆等等，有很多种方法，只要能锻炼肌肉就行。另外，别找借口，一找借口人就懒了。

虽然确诊的是糖尿病，但血压、血脂等的控制也至关重要，对于糖尿病的治疗，主要是防止血糖过高引起的急性代谢紊乱以及防范慢性并发症的发生。因此，糖友需要时时监测好血糖情况，以及定期去医院检查眼底、尿常规和肾功能等，可降低并发症的发生风险。

坚持控糖这么多年，我想对大家说，医生只是我们控糖路上的指引人，只能指引我们大致的方向，最终大部分还是得靠我们自己。患者及家属的医疗常识、重视程度及自我管理能力等才是至关重要的；同时也想让大家知道，只要态度有了，方法对了，最后可是完全不一样的结果。

当我们做到成功驾驭了糖尿病以后，糖尿病就不再是我们的累赘，而是成为我们健康路上的伴侣。说到底还要感谢糖尿病，让我的身体更健康充满了活力。

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我患糖尿病47年，总结了6个可以有效降低血糖的方法，分享给大家

有些糖尿病患者血糖总是降不下来，问我该怎么办？

我把我总结导致血糖升高的因素和处理方法毫无保留地告诉了他们，他们按照我的方法做，血糖都乖乖地降下来了。

在此将我的经验与读者朋友分享。

导致血糖升高的8个常见原因

1. 进食量太多，包括正餐和加餐；
2. 不能按时吃饭；
3. 没有足够的身体活动；
4. 体重超过健康水平；
5. 身体压力过大，情绪不稳定；
6. 没有使用正确的或足量的糖尿病药物。
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发现血糖升高的处理办法

1.定量吃饭

没有诊断糖尿病的时候，大家可能已经习惯了想吃多少就吃多少，诊断糖尿病以后就需要吃得有数了。

米饭、馒头、水果、牛奶等富含碳水化合物的食物是人体能量供应的主要来源，糖尿病患者不能不吃，但一定要限量吃。

• 作为主食的米面类食物，每餐不超过自己拳头大小。
• 水果每天食用量不超过自己的拳头。
• 牛奶每天半斤就可以了。

经过加工的副食所含的能量也不低，不能敞开吃，需要限量。血糖不稳定的情况下，暂时先不要喝酒了。

2.定时吃饭

吃饭时间不对，间隔时间过长或过短均会影响血糖控制。

建议两餐之间间隔4-6小时，晚19:00之前吃完晚餐。

3.增加身体活动

运动锻炼可以消耗糖、脂肪，有助于减肥。如果您每天不能保证有30分钟的运动时间属于身体活动量不足，糖和脂肪消耗少，血糖必然升高。

培养自己的运动习惯：每天保证至少30分钟的有氧运动，每周至少150分钟；每周2-3次的力量练习，每周至少75分钟；静坐1个小时起来活动1次。

4.减轻体重

如果您的身体比较胖，减轻现有体重的5%-10%，降低血糖的效果堪比药物，甚至可以大大减少现有降血糖药物的用量。

减轻体重是困难的，而且容易反弹，我们需要从保证体重不增加开始，从减少每天进食总量、增加运动量、保证充足睡眠开始。

5.学会自我减压，稳定情绪

如果您出现情绪低落、脱发、头痛、失眠等表现，说明您的压力过大，要学会给自己减压，如外出旅游、与朋友聊天、冥想等。

我平时稳定情绪的方法是：我不把糖尿病当成思想包袱，把每天打针服药当成学技术，练本领。与人为善，助人为乐；满足现实，知足常乐。

6.选择合理且足量的糖尿病药物

降血糖药物种类不对，或使用剂量不足均会影响血糖控制。当你采取以上5个方法两周之内，血糖还是高，就需要就医调整治疗方案了。

比如您单用胰岛素治疗效果不理想，可能是胰岛素抵抗在作祟，加用二甲双胍改善胰岛素抵抗后，血糖会控制得更好。

我劝大家：不要让血糖一直高下去，因为这样会增加并发症的发生风险。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

中国糖龄王

患糖尿病46年，我用这6个方法提高身体免疫力，增强身体素质

糖尿病患者免疫力低容易引起细菌、病菌的感染，导致身体素质低下。我患糖尿病已经46年，今年78岁，在长期与糖尿病较量中认识到提高人体免疫力的重要性和必要性，所以我在日常生活中把提高免疫力摆在重要位置，并取得了一定的成效。

现在我的血糖、血压、血脂、血黏度、糖化血红蛋白、体重等指标都还正常。一年四季很少感冒，身上若出现感染或创伤，自已进行调理，少则两三天，多则一周就治好了。

今天给大家分享一下我提高免疫力的6个方法。

免疫力低下的表现

免疫力如同人体健康的“防火墙”，当这道墙出现缺口时，身体就会有所反映，出现以下表现：畏寒怕冷，手脚冰凉；精神萎靡，四肢无力；容易感冒、咳嗽，且久治难愈；身体经常发生炎症，如口腔炎、牙周炎、眼睑炎等等；伤口难以愈合。

免疫力低下的原因

1.糖尿病

糖尿病患者需要控制饮食，很多食品想吃而不能吃，营养不全面，且摄入数量不足。同时，患者因多饮、多尿，部分营养物质经小便排出体外，“收不抵支”，营养匮乏，这是引起免疫力低下的主要原因。

2.情绪低落

糖尿病是个“烦燥病”，患者一般阴虚阳亢，肝火旺盛，心烦意乱。加之天天要打针、服药、监测，很麻烦，患者整天为病发愁，心情抑郁，自卑感严重，不愿交朋结友，想高兴而高兴不起来，压抑了免疫功能。

3.抗生素用得多

糖尿病患者很容易被感染，抗生素用得比较多，不但破坏了肠道免疫功能，而且还增强了病菌的抗药性。

4.运动不足

“生命在于运动”。糖尿病患者绝大多数一体多病，身体素质差，很多患者运动锻练是“三天打鱼，两天晒网”。不能持之以恒。即使运动了，运动时间和强度没有到位，没能够提高免疫力。

提高免疫力的措施

1.抓主要矛盾

我认为糖尿病是影响免疫力下降的主要矛盾，高血糖是矛盾的主要方面。我认真驾驶“五驾马车”，把血糖和糖化血红蛋白等指标都控制在“良好范围”之内。

同时，遵照《黄帝内经》“不治已病治未病”的理论，经常观察身体各部位的变化，及时发现糖尿病并发症的蛛丝马迹，做到早预防，早发现，早治疗，为提升免疫力扫除了障碍，奠定了基础。

2.坚持运动锻练

运动锻炼是提高身体免疫力最便捷、最有效的方法。我清早醒来就在床上对全身进行按摩，重点按摩提高免疫力的“特区”：前胸、肚脐和足部。

下床后就习练《健身功》，从头拍到腿。早餐、晚餐后半小时结伴而行，到河边散步40分钟以上。雨雪天就在自家阳台上锻炼，长期坚持，从未间断过。

3.选服药物

有些药物对提升免疫功能有一定的作用。我常年服用21金维他补充各种维生素。为了预防心脑血管病，我经常服用黄芪、三七、西洋参、丹参片等滋阴补气、活血化瘀之类的中药，不仅预防了心脑血管病变，而且增加了身体的免疫功能。

4.稳定情绪

人的情绪直接影响身体免疫力。这次武汉爆发的新型冠状病毒肺炎在尚无特效药救治的请况下，医务工作者采取输氧、灭菌、插管排毒、做操扩胸、进行心理疏导等办法，增强其自身免疫功能，把很多重症患者从死亡线上拉了回来，收到了举世瞩目的效果。

有位八十多岁的老人因新冠肺炎住进了武汉方舱医院，他相信党、相信政府，相信广大医务人员能够打赢这场没有硝烟的战争，情绪稳定，在病房里一直乐呵呵的，不仅自已积极配合医务人员救治，而且还主动做其他病友的思想工作，由于他心态好，免疫力强，结果几天就病愈出院了。

实践证明：人的心态很重要，心情好，免疫力强，抗击病毒的能力就强。5.保持充足的睡眠

高质量睡眠能增强人体抗体，提高免疫力。芝加哥大学研究证实：每天睡4小时的人比睡7-8小时人血液中的流感抗体少50%。 我无论再忙每晩要睡8个小时，白天中午还要睡1个多小时 ，所以我精力比较充沛。我出版12部医学书籍，共370多万字，绝大部分是“夜产品”。

6.补充营养物质

健壮的体魄是提升免疫力的基础。我为了夯实这个基础，除了长期坚持体育锻炼以外，还注意选食有利于提升免疫功能的营养物质，常年交换食用羊奶、牛奶、驼奶、人参、豆类、蛋类、鱼类、水果和绿叶蔬菜等，这些食物是我增强免疫功能的得力“助手”。

我的体会是这些方法对提高免疫力切实有效。

作者：邓焕新 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长 中国医师协会《华夏医魂》从书特邀编委 中国糖龄王