桑叶与糖尿病(桑叶糖尿病能吃吗)

• 1、4件小事，会把人推向糖尿病，身体出现4个表现，抓紧查下血糖
• 2、老辈人说桑叶是「天然糖友茶」！常吃眼睛亮，稳定血糖妥妥的
• 3、天然降糖方——桑叶双瓜茶

4件小事，会把人推向糖尿病，身体出现4个表现，抓紧查下血糖

如果您关注健康信息，如果您留意身边的亲朋，不难发现糖尿病患者越来越多。

为什么会这样呢？

说到底，还是生活习惯导致的。生活中很多不起眼的小事，却会让血糖悄悄飙升，糖尿病当然就不请自来了。

注意：4件小事，会把人推向糖尿病

1、睡眠不好

瑞典的研究，在长达十年的跟踪时间里，8000个无糖尿病的人，在10年里有500人不知不觉的患上糖尿病，而据调查他们共同的特征就是----睡眠不足。

美国研究发现，一个人在一个星期之内，每夜只睡眠4个小时，患有糖尿病的几率达到80%。

2、水果当饭

现代的年轻人为了减肥不吃饭，只吃水果。

现在的老年人，认为胖了就会生病怕高血压，怕高血脂，所以就不吃饭，只吃水果。

我们的水果中有大量的糖分，再者我们摄入碳水化合物、脂肪和纤维，影响我们集体正常的代谢功能，以及降糖的能力，从而引发糖尿病的发生。

3、吃得过饱

如果我们每天吃的过饱，肝脏的一个调节蛋白会增加，而它会导致胰岛素的功能下降，进而引发糖尿病。

长期进食过饱，导致我们的胰岛长期的处于“工作负担”中，所以长期的会使我们的胰岛素的分泌产生障碍。

4、烟不离手

吸烟不仅损伤肺部，也会给血糖带来影响。

烟中的有毒物质，会损伤我们的胰岛素的分泌，而我们身体唯一可以降糖的就是胰岛素，同时吸烟加快肾脏和血管的病变几率。

提醒：身体出现4个表现，抓紧查下血糖

1、口渴

当人体血糖过高时，出现的最为常见的一个症状就是口渴了。

如果之前的时候不爱喝水，突然之间特别能喝水，即使喝完水之后，也没有缓解口干口渴的症状，那么就要引起重视了。

2、吃饱就困

如果经常吃饱就犯困，可能是因为血糖突然升高，导致细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液中。

另外，胰腺则努力产生更多的胰岛素，这样恶性循环下去，人体的器官就会负担过重，得不到休息，从而出现疲劳，昏昏欲睡的感觉。

3、饭量没减，体重却在下降

当在正常饮食的情况下，出现体重逐渐下降的现象，那么很可能是患上了高血糖。

因为高血糖患者体内中胰岛素含量较低，这样，身体中的蛋白质就无法得到利用，身体不得不消耗蛋白质以及脂肪来获得能量，所以就很容易出现体重下降的现象。

4、视物模糊

很多血糖升高的患者会出现视力模糊的症状。

这主要是由于血液中的葡萄汁含量异常上升导致的，当血液中的葡萄糖值含量异常上升时，就会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会发生曲折，从而导致视力减退、视物模糊。

调控血糖，预防糖尿病，谨记“二多、三少”

二多：

1、多饮茶

饮茶，是延年益寿的好习惯。

经常喝一点代茶饮，对于稳定血糖，减少并发症，十分有益。

华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖，预防并发症的发生。

众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。

桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。

现代药理研究表明，桑叶有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。

二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。

2、多走路

走路，可以说是世界上最好的运动。

每天坚持走路，可提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，更好地控制血糖。

据《每日邮报》报道英国一项新研究发现，每天步行上班可将糖尿病风险降低40%。

所以，生活中，多走走路，对于调控血糖，十分有益。

三少：

1、少糯米类食品

对于糖尿病患者来说，本身就不建议过多食用精白米面。主食当中还有一种食品格外不建议食用，它就是“糯米类食品”。

糯米在进入身体后会造成较大的血糖波动，它的升糖指数较大，不建议食用。

对于主食，建议糖尿病患者应该粗细搭配，细杂搭配，偏向食用粗杂粮食品。

2、少米粥类食品

米粥是很多人喜欢的食物，虽然它可能比馒头、米饭消化吸收的快一些，但是熬粥的时间较长，粥会特别黏稠，这样一来进入身体后血糖上升速度会特别快。

言说于此，对于糖尿病患者患者来说，最好可以不喝粥；

如果非要饮用，请缩短熬粥时间，另外要增加杂豆类食品、粗粮食品的摄入量。

3、少果汁

果汁相比于水果来说，其中丧失掉很大一部分膳食纤维，这样一来饱腹感下降，大家一次性饮用果汁的量必然会增加，从而就会给糖尿病患者的身体增加负担，影响血糖。

所以，糖尿病患者可以吃水果，但不建议饮用果汁。

同样，和饮料一样，奶茶、奶昔等甜饮料也是不建议食用的。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

老辈人说桑叶是「天然糖友茶」！常吃眼睛亮，稳定血糖妥妥的

前阵子体检后，妈妈突然囤了一袋桑叶：“这是老辈人的‘天然甜叶’”

起初不懂，直到有次吃完米饭后喝了桑叶茶，发现下午开会居然不犯困了！现在每周吃3次桑叶煎蛋，最明显是：每天看电脑到深夜，眼睛也不像以前那样干涩模糊了～

✅ 桑叶的「天然优势」（菜市场就能买的宝藏菜）：

- 像自带“解腻酶”：妈妈说桑叶煮水喝着微苦，但吃完油腻后喝一杯，胃里像被“擦干净”一样清爽；

- 眼睛的“润毛巾”：新鲜桑叶焯水后凉拌，嚼着有清甜味，连续吃5天，早上起来眼屎都少了；

- 应季才够力：现在的桑叶嫩得能掐出水（老叶涩口），妈妈强调“秋天的桑叶晒干泡茶，冬天喝不燥”。

3道全家抢着吃的桑叶做法：

1. 桑叶煎蛋卷（上班族快手餐）

- 做法：桑叶切末，和蛋液搅匀加盐，平底锅少油煎成卷，蛋香裹着草香，配粥能吃2个。

2. 桑叶豆腐汤（解腻神器）

- 做法：桑叶洗净焯水后切段，蒜末炒香后加水煮开，放入肉末、枸杞煮3分钟，加盐、鸡精调味，下桑叶烫1分钟即可。

3. 桑叶茶（餐后解腻喝）

- 做法：干桑叶3g煮水，放凉后加半勺蜂蜜，下午3点喝一杯，比咖啡提神还不心慌。

妈妈的吃桑叶窍门：

- 选叶秘诀：挑叶片完整、颜色深绿的（发黄的不新鲜）；

- 去涩技巧：新鲜桑叶焯水时加半勺盐，捞出过冷水，口感更嫩；

- 储存方法：多余的桑叶晒干装罐，冬天煮肉汤时扔一把，汤味更鲜。

现在每次去菜市场，卖菜阿姨看我买桑叶都会说：“这叶比菜便宜，吃着舒服”～ 原来老辈人说的“天然好食材”真的存在，常吃桑叶不仅眼睛舒服，餐后也不觉得困重，推荐给所有久坐看屏幕、爱吃主食的人✨

每天分享实用食疗方，让大家用食物调体质~主页还有更多养生干货持续更新，点赞收藏并关注我一起用中医智慧守护身体健康！

天然降糖方——桑叶双瓜茶

在中医食疗与现代营养学的研究领域中，桑叶双瓜茶之所以备受关注，主要是因为它对血糖代谢具有辅助调节作用。这一美誉的背后，是多种活性成分与人体代谢机制之间科学而精妙的相互作用。

桑叶双瓜茶以桑叶、苦瓜和冬瓜为主要原料，三者相辅相成。部分配方中还会添加葛根、菊花等成分，以进一步增强其清热平肝的功效。

桑叶中含有1-脱氧野尻霉素（DNJ），这是一种强效的α-葡萄糖苷酶抑制剂，能够延缓肠道对葡萄糖的吸收速度。同时，桑叶多糖能够促进胰岛素的分泌，增强胰岛素敏感性，从而形成“双向调节”模式。

苦瓜中的苦瓜皂苷（KAR）能够模拟胰岛素的作用，激活AMPK信号通路，促进肌肉细胞对葡萄糖的摄取。中国科学院的研究证实，苦瓜提取物可使胰岛素抵抗模型小鼠的血糖降低，糖化血红蛋白下降。

冬瓜中的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪，从而减少血糖波动。此外，冬瓜的高钾低钠特性有助于维持电解质平衡，保护胰岛β细胞功能。

1.原料配比：建议使用干桑叶 3g、苦瓜片 3g 和冬瓜皮 2g（可根据个人口味适当调整），每日干品总量应控制在 10g 以内，泡出的茶汤约为 300-500ml。

2.冲泡方法：使用 80-90℃ 的热水冲泡，静置 5 分钟后即可饮用。

3.最佳饮用时间：建议在餐前 30 分钟或餐后 1 小时饮用，每日饮用 1-2 次，总量不超过 500ml。

1. 配伍禁忌： 避免与含金属离子的药物（如铁剂、钙剂）同时服用，以免影响其吸收效果。

2. 特殊人群： 孕妇、哺乳期女性以及脾胃虚寒者应避免饮用，因为其寒性成分可能影响激素平衡或加重腹泻症状。低血压患者需谨慎使用，因桑叶具有轻微的降压作用。

3. 药物相互作用： 与磺脲类降糖药合用时，可能增加低血糖的风险，建议至少间隔2小时后再饮用。正在服用抗凝药物或激素类药物的人群，务必在使用前咨询医生。

4. 过敏风险： 对葫芦科植物（如黄瓜、丝瓜）过敏者，可能出现皮疹或瘙痒等症状，首次饮用时建议先少量尝试。

（1）糖耐量异常者：建议在餐后1小时饮用，配合饮食控制，有助于延缓病情发展。

（2）二型糖尿病早期患者：可作为药物治疗的辅助手段，但需密切监测血糖变化。

（3）胰岛素抵抗人群：包括肥胖者及多囊卵巢综合征患者，饮用此茶可能有助于改善代谢指标。

这种“天然降糖方”的优势在于其药食同源的天然安全性，但需明确的是：它不能替代降糖药物，也无法逆转胰岛功能的损伤。对于糖尿病患者而言，饮用时应将其视为生活方式干预的一部分，并结合规律的运动和药物治疗，才能达到最佳效果。在饮用期间，建议定期监测血糖水平，观察个体反应。

作者：湖北省第三人民医院 副主任药师 安薇

审稿专家：湖北省第三人民医院 副主任中药师 童欢