糖尿病 11(糖尿病111期什么意思)

• 1、预防糖尿病，从这些方面入手……
• 2、糖尿病前期人群庞大 症状易被忽视
• 3、糖尿病管理五步法：11年无并发症的控糖秘诀

预防糖尿病，从这些方面入手……

2021年11月14日是

第15个“世界糖尿病日”

今年的主题是

“人人享有糖尿病健康管理”

近年来，

糖尿病有逐渐年轻化的趋势，

离我们越来越近。

好好的年轻人，

怎么就血糖高了？

一起来了解下

有关糖尿病的知识吧

糖尿病是一种与饮食等生活因素息息相关的、需终身管理的疾病，糖尿病患者科学的自我管理是控制病情的有效方法之一，可明显降低疾病发展风险。近年来，糖尿病有逐渐年轻化的趋势，离我们越来越近。

糖尿病还可能会引起各种并发症，甚至导致失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢等严重后果。

糖尿病的定义

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；

2、 空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；

3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

糖尿病的危害有哪些？

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

1、糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；

2、糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；

3、糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；

4、糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；

5、糖尿病足严重者可导致截肢。

哪些人易患糖尿病？

➊有糖尿病家族史

糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。

而且，除了遗传，家人之间也很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病再家庭中频繁发生。

➋超重

肥胖（体重指数 BMI 大于 24）是糖尿病的一个重要危险因素。

BMI 的计算公式是体重 /（身高 × 身高），其体重按公斤算，身高按米算。

身体自带的胰岛受体数是相对固定的，而体重偏重的人体内的脂肪细胞比较多。这会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，容易出现胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。

➌饮食不健康

长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，不但容易摄入过多能量，还可能让血糖不知不觉升高。

➍作息不规律

长期熬夜也会加重身体负担，容易导致内分泌失调，升高患糖尿病的风险。

➎缺乏运动

现在人们经常久坐，缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升。

如何预防糖尿病？

预防糖尿病要从健康饮食和合理运动入手，把运动的种类、运动的强度、运动的时间等问题，在血糖调控中的作用分析的鞭辟入里、入木三分。运动虽好，但是糖尿病患者也要注意运动强度要根据耐受情况逐渐增加、要避免低血糖、要注意保护足部等。该如何预防糖尿病呢？

1、普及糖尿病防治知识；

2、保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；

3、健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；

4、及早干预糖尿病前期人群；

5、通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。

呼和浩特日报社新媒体中心综合国家卫生健康委员会官网、健康中国、丁香医生、湖北日报

来源： 呼和浩特日报

糖尿病前期人群庞大 症状易被忽视

新华网北京9月24日电（王坤朔）近日，由天士力控股集团冠名支持的“健康大讲堂”邀请到了天津医科大学代谢病医院糖尿病心脏科原主任、主任医师蔺静，与大家共同聊聊糖尿病前期的相关话题。

蔺静介绍，糖尿病前期是介于正常糖代谢和糖尿病之间一种中间代谢状况。对于正常的糖代谢人群来说，空腹血糖要小于6.1mmol/L，餐后2小时要小于7.8 mmol/L，糖尿病患者的空腹血糖大于7.0 mmol/L，餐后2小时血糖大于11.1 mmol/L。而糖尿病前期介于正常血糖和糖尿病诊断标准之间，如果空腹血糖在6.1—7.0 mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8—11.1 mmol/L之间，或全天24小时任意时间血糖大于11.1mmol/L，这时就是糖尿病前期。不难看出，处于这种中间状态的人群，血糖数值比正常糖代谢人群要高，但是比糖尿病患者的血糖水平要低。打个比方，如果将正常人群比喻为站在马路上，糖尿病人群比喻为站在海水里，那么在沙滩上的就是糖尿病前期人群。

蔺静指出，糖尿病前期人群远大于糖尿病患者人群数量，如果通过适当的生活方式进行干预治疗，可以转变为正常的糖代谢人群；如果控制得不够好，血糖继续升高，那么就会进展为糖尿病。因此对这个范围的人群进行干预是非常有意义的，也是非常必要的。

生活中糖尿病前期的很多症状可能被忽视。蔺静举例介绍，最近经常口干舌燥，有的人认为是上火了，实际上是一些人的血糖水平在升高；一段时间以来总觉得乏力、四肢有沉重感，体重下降过快，这也很常见，劳累、感冒、没休息好，都可能出现这些症状，但这也是糖尿病前期的常见表现，不要忽视，尽早去查血糖。

“由于糖尿病前期人群的胰岛素分泌的高峰后延，不能与进餐后的血糖升高相重合，当餐后血糖逐渐下降时，胰岛素分泌还在继续升高，就容易出现低血糖现象。因此，当在规律饮食的情况下，在餐前出现饥饿、心悸、大汗等低血糖的症状时，应该及时检查血糖。”蔺静说，糖尿病前期人群容易感染，如果出现一段时间里经常反复出现口腔感染、皮肤感染、泌尿系感染等，或者小伤口久治不愈，也要警惕糖尿病前期。

糖尿病管理五步法：11年无并发症的控糖秘诀

糖尿病并不可怕，可怕的是对它放任不管。一位58岁的糖友李女士，患病11年从未出现并发症，而另一位患者仅5年就发展到了肾衰竭。医生指出：科学管理才是“控糖之战”的关键武器。以下是李女士亲身验证的五个控糖核心方法：

李女士的餐盘藏着三个黄金法则：

1. 主食换粗粮：白米饭换成糙米、燕麦等杂粮（升糖指数降低30%）
2. 蛋白质换优质：肥肉替换为鱼肉、豆腐（每周吃3次深海鱼）
3. 零食换坚果：蛋糕换成核桃、杏仁（每日10克坚果）

具体分量控制：

• 主食=每餐一个拳头大小
• 蔬菜=双手捧两把的量
• 肉类=半个手掌厚度
• 食用油=拇指长度（约10ml）

李女士的运动方案兼顾有氧 力量训练：

• 每日必修课：饭后快走30分钟（速度达到能说话但不能唱歌的程度）
• 每周加练项：2次举矿泉水瓶（500ml装）或弹力带训练（每次15分钟）

重要提醒：

• 运动前吃1片全麦面包防低血糖
• 随身携带3颗水果糖应急
• 避开晨起空腹时段运动

李女士的监测系统包含三个层级：

1. 日常监测：每周测2-3次空腹（＜7mmol/L）和餐后2小时血糖（＜10mmol/L）
2. 季度体检：每3个月查糖化血红蛋白（正常＜7%）
3. 年度筛查：眼底检查（防视网膜病变）尿微量白蛋白（防肾脏损伤）神经传导检测（防糖尿病足）

血糖波动大者建议使用动态血糖仪，可连续监测14天血糖曲线。

李女士的用药原则：

• 定时定量：使用带提醒功能的药盒（如早8点、晚7点）
• 及时沟通：出现腹泻、皮疹等副作用立即就医（勿擅自减药）
• 定期评估：每半年复查肝肾功能（规避药物风险）

医生强调：规范用药的获益是药物副作用的20倍以上。

李女士的三大心理调节技巧：

1. 加入糖友社群：与控糖20年以上的"抗糖达人"交流经验
2. 家庭沟通术：教会家人说"明天试试新食谱"而非指责性语言
3. 呼吸训练法：每天10分钟深呼吸（吸气4秒-憋气4秒-呼气6秒）

研究表明：焦虑情绪可使餐后血糖升高2-3mmol/L，心理调节与饮食控制同等重要。

文章仅供科普，具体诊治及用药须基于医生处方并遵医嘱进行。