糖尿病吃降血糖(糖尿病吃降血糖的药要一直吃吗)

• 1、据传吃枸杞能降血糖，糖尿病人群怎么吃最养生？看看正确吃法
• 2、糖尿病患者如何选择降糖药物 这份健康指南请查收
• 3、糖尿病人必看！吃什么能降低血糖

据传吃枸杞能降血糖，糖尿病人群怎么吃最养生？看看正确吃法

枸杞到底能不能降血糖，这事儿争了不少年。有人说天天泡点水喝，血糖就稳了；也有人说枸杞含糖高，糖尿病人吃了反而更糟。

到底怎么回事？

一边是传统中医几千年推崇的滋养良品，一边是现代医学对血糖控制的严防死守，中间的鸿沟，不靠猜，只能靠证据来填平。

枸杞子是枸杞的干燥果实，甜甜的，常见于药膳、泡茶、煲汤。中医讲它“滋补肝肾、益精明目”，这些听起来玄乎，但现代研究已经把它的成分摸得一清二楚。多糖、黄酮类、胡萝卜素、氨基酸，这些是它的“主力军”。

关键是，枸杞多糖（Lyciumbarbarumpolysaccharides,简称LBP），在一些动物实验和临床研究中，确实显示出一定的调节血糖的潜力。它的作用机制大致包括提高胰岛素敏感性、改善胰岛β细胞功能、延缓肠道对葡萄糖吸收等。

这些研究大多集中在实验室，样本量小，干预时间短。即便有些初步临床数据支持它的降糖辅助效果，也不足以让它从“保健食品”升格为“治疗手段”。糖尿病患者不能指望靠吃枸杞来摆脱药物。

说枸杞降糖但它本身含糖量并不低。每100克干枸杞中，大约含有45克碳水化合物，其中大部分是果糖和葡萄糖。

这就意味着，如果糖尿病患者一把一把吃，或者泡水时放得太多，血糖反而可能飙升。尤其是那些本来已经控制比较困难的患者，或者正在调整药物剂量的阶段，更要小心。

升糖指数方面，枸杞的GI值不算特别高，多数测定在30~50之间，属于低到中等水平。但因为它是干果，单位体积能量密度高，一不小心就容易摄入过量。

如果真想把枸杞纳入饮食结构里，糖尿病患者得掌握一个核心原则：量小、搭配、不过度期待。

每天吃枸杞，控制在10克以内比较稳妥。别看10克少，其实大约就是20~30粒，泡水绰绰有余了。可以在早餐后加一点到燕麦粥里，或者晚饭后泡茶喝，别空腹吃，也别睡前吃。

更好的做法是和一些升糖慢的食物一起搭配，比如全谷类、豆类，或者富含膳食纤维的绿叶菜。这样能延缓糖的吸收，减少血糖波动。

别拿枸杞当糖果吃。也别想着吃枸杞就能省掉药。真要靠它降血糖，那是天方夜谭。它更适合作为一种“保健调养”的辅助手段，配合药物和饮食结构去优化整体状态。

不是所有糖尿病人都适合吃枸杞。比如血糖波动特别大的人、空腹血糖超过11mmol/L的，建议先别碰。还有那些合并肝炎、眼底病变、糖尿病肾病进展期的患者，也最好在医生指导下再考虑。

有些人吃枸杞会上火。尤其是体质偏热、舌红苔黄、容易长痘口干的人，吃了反而燥热加重。这类人即使血糖平稳，也不适合天天吃。

药物相互作用也要注意。枸杞有轻微的抗凝作用，和华法林这类抗凝药物有潜在冲突。正在服用降糖药的患者，也要观察是否出现低血糖反应。

在中国传统饮食文化里，枸杞出现频率极高。无论是“八宝粥”“四神汤”，还是“枸杞炖鸽子”，都少不了它。它被赋予的意义，不止是滋补，更多是一种“平衡”的理念。

现代社会糖尿病发病率节节攀升，不只是饮食出了问题，更是生活节奏、精神状态、社交环境的整体失衡。相比一味追求奇效，更重要的是回归规律——吃饭定时、睡眠充足、情绪平稳。

枸杞在这个过程中，提供的不是“降糖”的奇迹，而是一种缓和的、长期的调养力量。它像一颗纽扣，把传统饮食智慧和现代医学之间的裂缝，稍稍缝合了一点点。

很多糖尿病患者太依赖血糖仪的数字，而忽略了身体的“细语”。吃了枸杞后，如果出现口干、心悸、烦躁、夜醒变多，哪怕血糖没升，也说明不太适合。

有些人吃少量枸杞后，睡眠改善、精力好转、眼睛干涩减轻，这些改善未必直接与血糖有关，但从整体健康角度，是值得参考的信号。

个体差异极大，没人能通吃所有食物。糖尿病管理不能只看标准答案，更要听身体的“即时反馈”。枸杞不是药，也不是毒，它的好坏，取决于吃它的人。

很多人没注意过，市面上的劣质枸杞可能被硫磺熏过、染色处理过。颜色鲜艳、摸起来发黏、有刺鼻味道的，十有八九是处理过的。

真正好的枸杞，颜色偏暗红，果肉饱满但不油腻，泡水后不会掉色。宁夏中宁产的品质较好，但也不是唯一选择。最重要的是，来源清晰、无添加。

枸杞买回家后，别直接放在厨房潮湿处。受潮后容易发霉，产生黄曲霉毒素，对肝脏极为不友好。最好密封后放冰箱冷藏，尤其是夏天。

除了枸杞，糖尿病人也可以适当吃点洋葱、苦瓜、紫薯、黑豆这类对血糖有调节作用的天然食物。但有一个共同点：都得控制量，搭配吃。

比如苦瓜，虽然被称为“植物胰岛素”，但生吃太多会刺激胃肠。紫薯升糖指数比红薯低，但也是碳水，吃多了一样升糖。关键不是吃什么，而是怎么吃、吃多少、什么时候吃。

食物不是药，补的是整体代谢环境，不是某一项指标。一顿饭吃得再科学，如果晚上熬夜、情绪焦虑、缺乏运动，血糖依然起伏不定。

糖尿病不是靠一种食物就能解决的慢性病。枸杞的确有一定辅助降糖的潜力，但它的角色，更像是饮食结构里的“配角”，而不是主角。

吃枸杞，不是为了降糖奇效，而是为了在不影响血糖的前提下获得一些额外的健康收益，比如缓解疲劳、改善视力、提升免疫力。

但前提是吃得对、吃得少、吃得稳。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献

［1］孙健,李建伟,王旭.枸杞多糖对2型糖尿病大鼠胰岛素抵抗的影响[J].中华实验和临床病毒学杂志,2022,36(03):302-305.

［2］王翠,赵文英.枸杞多糖对2型糖尿病患者血糖和胰岛素水平的影响[J].中国临床营养杂志,2021,29(02):95-98.

［3］张晓燕,张莉.枸杞的药理作用研究进展[J].现代中药研究与实践,2023,37(01):66-70.

糖尿病患者如何选择降糖药物 这份健康指南请查收

降糖药物的选择应根据糖尿病患者的自身病情、经济条件，潜在性副作用等因素综合考虑。通过这篇文章，希望帮助更多糖尿病患者达到平稳控糖的健康管理目标。

情景导入

张三是一位II型糖尿病患者，在不同医院就诊时，医生们却给他开了看似完全不同的药物，明明是一种病症，为什么用药不一样呢？

原来，这三种药物中分别含有罗格列酮和二甲双胍，这两种物质都是降糖界的一把好手，其降糖程度都在0.7%~1%，均适用于2型糖尿病患者，而去乙医院的那段时间，张三正好长胖了不少，成了肥胖型糖尿病患者，所以二甲双胍更为适用。

如今，糖尿病已跃居榜三，成为仅次于癌症和心血管疾病的人类健康的第三大杀手。2023年我国成人糖尿病患者数达1.43亿。

随着科学技术的发展进步，人们发明了各类药物来治疗糖尿病，在这么多各式各样的降糖药物中，我们应该如何选择适合自己的呢？

药物概览

首先让我们看看其中最具代表性的药物：注射性药物胰岛素和口服型药物二甲双胍。

注射胰岛素是一种非常直接的降糖方式，因为糖尿病的根本成因就是胰岛素绝对或相对分泌不足，其适用于绝大多数糖尿病患者，一般情况下也不发生不良反应，可根据需求服用速效或者长效型，效果显著。二甲双胍是一种普通的口服型药物，具有降低血糖、改善胰岛素抵抗、减轻体重等多种作用。适用于超重或肥胖的糖尿病患者。但常见胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹泻等不良反应。少数患者可能出现乳酸酸中毒（罕见但严重）。

其次，还有格列美脲、格列齐特、格列吡嗪等磺脲类药物，这些虽不及前两种药物的应用范围广，但针对某些患者却具有更好的疗效。

此外，伴随着医疗水平的不断提高，GLP-1受体激动剂，DPP-4抑制剂，SGLT-2抑制剂等新型药品也已问世，这种药物不仅能降低血糖，还可以治疗糖尿病引起的某些并发症。当然，是药三分毒，这些药物均会带有一定的不良反应。

混合型用药（联合用药）

事实上，混合型用药已经渐渐代替单一重复用药，在市场上占据了主要地位，实现了1 1>2的效果。糖尿病的混合型用药是指根据患者的具体病情，联合使用两种或多种降糖药物以达到更好的血糖控制效果。

这种用药方案通常由医生根据患者的血糖水平、并发症情况、肝肾功能以及个人生活习惯等因素综合考虑后制定。例如磺脲类 双胍类，磺脲类 α-糖苷酶抑制剂，DPP-4抑制剂 双胍类/磺脲类等等。

药物选择

选择药物时，首先要明确所患糖尿病类型，1型，2型或者妊娠型，不同类型的疾病所需药物是不同的。

其次，考虑自身健康情况，以2型糖尿病患者为例：

• 糖尿病早期，可服用药效不是很强的药物，如二甲双胍，通过改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性，增强自身调节能力来慢慢控制病情；
• 中期则需要加服格列齐特或者磺脲类药物；
• 晚期患者胰岛功能可能已经严重受损，则需注射胰岛素。

再者，要考虑自身特异性，部分人群对某种药物会有特异性反应，使用药物前要明确其副作用。

最后，要考虑家庭经济情况，部分药物价格高昂，对储存条件，使用方式均有严格要求，可能会为家庭带来巨大经济负担。

总结

总的来说，根据自身病情、经济条件，潜在性副作用等因素综合考虑，真正选出适合自己的药物才是最有效的疗法，可以放心的是，医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，认真配合医疗专业人员，相互合作也格外重要。

此外，降糖药物只是糖尿病管理的一部分，注重健康饮食、适量运动、养成健康的生活方式，才能全面控制病情。相信在不久的将来，糖尿病也可以被治愈。

来源：国家医保局

责任编辑：李冬鸣

糖尿病人必看！吃什么能降低血糖

血糖高别慌！除了按时监测、合理运动，**“会吃”**才是控糖的关键。今天给大家推荐几类公认的“控糖帮手”，日常多吃点，血糖更听话~

1. 糙米、燕麦等粗粮
白米饭、馒头升糖快，换成糙米、燕麦、藜麦等粗粮，膳食纤维丰富，消化慢，血糖不会“蹭蹭涨”。
小提醒：粗粮占主食1/3就行，煮得别太烂，否则效果打折扣。

2. 豆类
红豆、绿豆、鹰嘴豆等淀粉含量低，富含植物蛋白，搭配米饭吃，饱腹又稳糖。

1. 绿叶菜
菠菜、油菜、空心菜等，热量低、纤维多，能延缓糖分吸收，每顿吃一大把，妥妥的！

2. 苦瓜、秋葵
虽然味道不讨喜，但这类蔬菜含有“天然控糖成分”，帮助胰岛素更好工作，每周吃3-4次。

3. 菌菇类
香菇、金针菇等几乎不含糖，口感像肉，煮汤炒菜都适合，多吃不怕胖。

1. 鱼虾、鸡胸肉
脂肪少、蛋白高，清蒸或水煮最好，避免油炸！每周吃2-3次深海鱼（比如三文鱼），对血管也有益。

2. 鸡蛋、豆腐
鸡蛋每天1个没问题；豆腐、豆浆等豆制品补蛋白还不升糖，但别选油炸豆泡！

1. 坚果
杏仁、核桃等每天一小把（约10克），富含健康脂肪，能缓解饥饿感，但别贪多！

2. 低糖水果
苹果、梨、草莓等糖分较低，在两餐之间吃（比如上午10点），每次一个拳头大小。

1. 烹饪方式：多蒸煮、少红烧，拒绝糖醋、勾芡！
2. 定时定量：三餐规律，避免饿狠了暴饮暴食。
3. 搭配运动：饭后散步30分钟，血糖更平稳。

最后叮嘱：食物不能代替药物！如果血糖长期不稳定，一定要及时咨询医生哦~