糖尿病形成(糖尿病形成原因的中医解释)

• 1、人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样的，现在知道还不迟
• 2、人不会无故患上糖尿病？研究发现：患上糖尿病，背后有3点原因
• 3、人不会无故患上糖尿病？医生发现：患上糖尿病，背后或有4点原因

人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样的，现在知道还不迟

确诊糖尿病的时候，很多人都有这样的疑问，医生，我的父母都没有糖尿病，为什么我却罹患糖尿病呢？

在很多人看来，糖尿病属于遗传病，其实这样的说法并不准确，遗传因素虽然在糖尿病的发病中发挥着一定作用，但并不是绝对的。

众所周知，糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病是由于胰岛β细胞破坏、胰岛素绝对不足引起的一种糖尿病，一般青少年期起病，这种糖尿病的发生主要与遗传有关，目前研究提示遗传缺陷是1型糖尿病的发病基础，这种遗传缺陷表现在人第6对染色体的HLA抗原及其他基因位点上；2型糖尿病，2型糖尿病是一种慢性代谢疾病，主要特征是血糖长期偏高。这种病也被称为"成人发病型糖尿病"（多见于成年人），虽然2型糖尿病的发生也与遗传有一定关系，但是遗传却并不发挥决定作用，真正发挥决定作用的是后天不健康的生活习惯。

国际糖尿病联盟（IDF）在2025年世界糖尿病大会上公布了第11版《IDF全球糖尿病地图》。

据估算，2024年全球成人糖尿病患者（20~79岁）总数约为5.89亿，占该年龄段总人口数的11.1%。中国是世界上糖尿病患者数量最多的国家，糖尿病相关卫生总支出位居全球第二。2024年，中国成人糖尿病患者总数约为1.48亿；预计到2050年，患者人数将增至1.683亿。

如此多的糖尿病患者里，大多数都属于2型糖尿病，那么2型糖尿病又是如何形成的呢？

第一，不健康的饮食习惯

2型糖尿病的发生，与长期不健康的饮食习惯密切相关，如果平时喜欢高脂肪高糖饮食，那么血糖是很容易升高的，进食以后，我们身体的血糖会升高，而高脂肪高糖饮食，会导致血糖升高的幅度更大。

为了降低血糖，就需要胰岛不停地工作，胰岛的负担过重，就会导致糖尿病的发生。

所以，如果你从来不吃蔬菜、水果和粗粮，总是吃太多高脂肪高糖食物，那么时间长了，是非常容易导致2型糖尿病的。

第二，缺少运动

从饮食上来说，2型糖尿病是一种富贵病，因为吃得越好，吃得越精细，越容易罹患2型糖尿病。

从运动上来说，2型糖尿病又是一种懒病，人越懒，越是不运动，越容易罹患2型糖尿病。

第三，肥胖

现在肥胖的发病率越来越高了，但是要告诉大家的是，越是肥胖，越容易罹患糖尿病，因为当体重超标的时候，很容易引起胰岛素抵抗，通俗点来说，就是胰岛素不敏感了。

一旦胰岛素抵抗，那么肥胖患者同样容易罹患糖尿病。

很多人都是等到出现明显症状的时候去医院检查才发现糖尿病的，事实上，从正常血糖到糖尿病确诊，往往需要一个漫长的时间。

就拿空腹血糖来说，正常人的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，如果空腹血糖为6.2-6.9mmol/L，就提示你的空腹血糖已经有异常了，这个状态叫空腹血糖受损，如果空腹血糖大于或等于7 mmol/L，则可以诊断为糖尿病。

空腹血糖受损，也称为是糖尿病的早期阶段，这个阶段，一般是没有任何症状的，除非你有定期体检的习惯，才能及时发现空腹血糖的异常，若是能及时发现这个早期阶段，那么恭喜你，因为不需要特殊用药，只需要保持良好的生活习惯，往往就能逆转，但如果已经确诊2型糖尿病，往往就意味着无法逆转了，这个时候必须要服药治疗。

人不会无故患上糖尿病？研究发现：患上糖尿病，背后有3点原因

“医生，我明明不胖，平时也没怎么吃甜食，怎么突然查出来是糖尿病？”这是48岁张伟（化名）在健康体检后，给主诊医生李医生问的第一个问题。

张伟是个普通的办公室职员，日常生活看起来规规矩矩：不抽烟、不喝酒，饭菜清淡，运动偶尔。他的身高体重指数（BMI）正常，血压平稳，甚至家族里没人被诊断过糖尿病。这样的他，为什么会患糖尿病？

李医生把眉头轻轻皱了皱，这种“病得不明原因”的现象，正愈演愈烈。糖尿病，绝不是只靠“吃不吃糖”就能讲清楚的病。它更像是一场在身体内部缓缓酝酿的代谢风暴，而我们只是在风暴爆发的时候，才看见被破坏的痕迹。

这是一个拐点的故事——从张伟的发现，到诊断，再到战胜糖尿病的心路历程，也是千千万万个糖尿病患者的缩影。

张伟并没有“发胖”，但一次偶然的单位体检让他傻眼：空腹血糖7.1 mmol/L，糖耐量试验后的值也超标。李医生解释说，他已经进入了糖尿病的范围。

张伟一时间很难接受，心里慌乱，忧虑纷至沓来：

“我不吃甜的，怎么会得糖尿病呢？”
“医生，我还能工作、还能运动，难道已经没救了？”
“是不是遗传？难道只能靠药物过一辈子？”

妻子焦急地拉着他的手，“咱们一定要治好，不能让这个病打倒你。”

“别急，咱们先要弄清楚糖尿病背后的真正秘密，这不是简单的吃糖问题，是身体代谢出了问题，我会帮你一步步理清。”

李医生的耐心和专业，像一盏灯，照亮了张伟的迷茫。

我们常常用体重秤上的数字来判断胖瘦，或看自己是否肥胖，认为肚子大才危险。实际上，内脏脂肪这个词你可能听得少，可它却是糖尿病的“隐形癌细胞”。

内脏脂肪是指堆积在肝脏、胰腺、肠系膜等腹腔深处的脂肪。这些脂肪不像皮下脂肪那样“软绵绵”，它是活跃的代谢角色，会直接影响胰岛素的调节。

这些脂肪细胞释放的炎症因子“像电话铃声一样”不断骚扰胰岛，使得胰岛素信号变得迟钝——这就是我们所说的胰岛素抵抗。

李医生说：“张伟，你可能还没察觉你的‘肥胖’在哪里，可能你的肚子没那么大，但内脏脂肪已经悄然积累几年了。”

科学研究显示，即便体重正常，但内脏脂肪超标者（特别是亚洲人），糖尿病风险极大。《美国糖尿病协会》（ADA）指出，内脏肥胖者患2型糖尿病的风险翻倍。

张伟开始回想，自己虽不胖，却常常在加班时大吃脂肪含量高的快餐，偶尔喜欢喝点啤酒，严重超标的内脏脂肪形同“隐形炸弹”，一天不拆，危险就埋多久。

张伟上班坐办公室，每天坐八小时，偶尔出公司一趟，运动机会“微乎其微”。他原以为午休半小时，周末刷刷剧，算是休息了。

李医生叹息：“你以为运动几小时就够了？久坐才是糖尿病的幕后推手。肌肉是‘燃糖工厂’，寝室静止，燃烧靠边站。”

为什么？肌肉（特别是大腿和臀部肌肉）是调节血糖的主力军。长时间不运动，葡萄糖就停留在血液里，身体必须分泌更多胰岛素来降糖。时间久了，肌肉不听话——胰岛素反应减弱。

2018年《美国医学会杂志》指出，即使运动1小时，如果剩余时间都坐着，糖尿病风险依然大幅上升。

张伟不得不承认，自己的生活已经陷入“久坐恶性循环”：坐着坐着血糖升高，血糖升高又诱发更多疲劳和代谢问题。

睡眠，一直是被张伟忽略的环节。曾几何时，他经常熬夜加班，周末补觉，周而复始。

可李医生严肃指出，“你的睡眠质量严重影响着胰岛素的敏感性，睡眠紊乱倍增代谢紊乱。”

睡眠不足会让身体分泌大量的压力激素皮质醇，直接抑制胰岛素功能。同时，睡眠不好会打乱瘦素和饥饿素的平衡，让人更想吃零食和高糖食物。

科学研究显示，长期睡眠不足的人，糖尿病风险升高40%以上。《国际睡眠科学杂志》也指出，频繁中断睡眠的人，其胰岛素抵抗情况更严重。

“跟张伟说明白了吗？”李医生打趣，“睡不好觉，你吃得再健康也白搭啊。”

这三大因素并不是孤立发生，而是相互促进，形成糖尿病的铺路石。

• 内脏脂肪分泌炎症因子，导致胰岛素抵抗，脂肪积累又阻碍运动。
• 久坐减少肌肉使用，血糖难降，脂肪堆积加剧。
• 睡眠问题让人食欲增加，激素失衡，加重肥胖和代谢紊乱。

正如李医生对张伟解释：“这是一套破坏游戏，不是你昨天吃了块蛋糕马上中枪，而是你日积月累，一点一滴埋下了隐患。”

张伟想起自己加班后的宵夜、整夜刷剧、周末宅在沙发，这些生活习惯如狂风暴雨般袭来，破坏着他的健康。

诊断之初，张伟确实陷入恐慌和无助，甚至有一度怀疑自己的人生会被病魔摧毁。妻子的鼓励和李医生的悉心辅导，成为他坚强后盾。

张伟开始一步步改变：

1. 饮食调整：减少精制糖，增加粗粮和蔬菜，控制油脂摄入。
2. 增加运动：每天坚持快走半小时，工作间隙做腿部运动，避免长时间坐着不动。
3. 改善睡眠：制定规律睡眠计划，减少手机使用，睡前不喝咖啡。
4. 监测体重及腰围：不单看体重，更关注腰围变化，减掉潜藏的内脏脂肪。
5. 情绪管理：保持积极心态，适当释放压力，避免焦虑和抑郁。

三个月后，复查血糖明显改善，生活质量也大有提升。

“这可真是场持久战。”张伟感慨，“起初真的很难，但只要持之以恒，每天一点点，健康会回来的。”

• 《新英格兰医学杂志》指出，胰岛素抵抗是2型糖尿病的核心病理，高达90%的患者至少存在中度胰岛素抵抗。
• 世界卫生组织（WHO）强调，控制内脏脂肪和生活方式是预防糖尿病最有效的方法。
• 国内著名代谢病专家王教授指出，睡眠质量对糖尿病的影响被严重低估，改善睡眠是重要干预手段。

张伟的故事告诉我们，糖尿病不是某一天突然找上门，而是多年生活方式累积的“隐形炸弹”。

它没那么简单，不是只吃糖的“罪行”，而是体内代谢失衡的“内战”。要预防糖尿病，就得关注身体代谢的整体生态，从内脏脂肪、久坐生活、睡眠紊乱这些“小细节”下手。

别再做“吃多了糖”或“遗传基因”的替罪羊，真正的战场，是从你我身边的生活习惯开始。

• 定期体检，关注腰围、血糖、血脂等基础指标
• 坚持每周150分钟中等强度运动（如快走、慢跑）
• 早睡早起，保证7-8小时高质量睡眠
• 控制高脂高糖摄入，避免过度饮酒
• 经常站起来活动，避免久坐超过1小时
• 学会调节压力，保持积极乐观的心态

糖尿病的阴影笼罩着越来越多“看似健康”的中年人。它不是你“吃糖多”，而是生活在“旧习惯”的陷阱里。希望张伟的故事能敲醒正在“冒险”的你，关注身体发出的微弱信号，及早调整生活方式，守住健康的底线。

用行动打响一场与糖尿病的“持久战”，让生命走得更远、更有质量。

欢迎留言分享你的故事，或者你对糖尿病预防有哪些经验和困惑？让我们一起守护健康，远离代谢的“隐形杀手”。

人不会无故患上糖尿病？医生发现：患上糖尿病，背后或有4点原因

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“我怎么也没想到，自己居然会得糖尿病，平时生活习惯挺好的啊。”这是一位40多岁男性患者的自述。

医生检查后发现，他的糖尿病并不是突发性的疾病，而是他多年来一些看似不起眼的生活习惯和健康管理上的疏忽，才慢慢把他的身体推向了糖尿病的边缘。

糖尿病，特别是2型糖尿病，通常不会一夜之间爆发，它是一个慢性疾病，发展过程通常悄无声息，很多人直到出现严重的症状时，才意识到问题已经很严重了。

其实，糖尿病的背后，往往隐藏着4个主要的因素：缺乏运动、熬夜、不良的饮食习惯以及长期的精神压力，这四个因素，正是现代人群中，糖尿病频发的根源所在。

缺乏运动无疑是糖尿病的一个重要诱因，在现代社会中，由于科技的进步和生活方式的变化，越来越多的人变得“懒惰”，坐着的时间多，动的时间少。

长时间坐在办公室、沙发上，几乎没有任何运动，这样的生活方式让身体的代谢效率下降，胰岛素的敏感性减弱，最终导致血糖难以被有效利用。

研究显示，缺乏运动会直接影响身体的胰岛素功能，使得胰岛素不能有效地将血糖从血液中转移到细胞里，久而久之就形成了糖尿病。

相反，经常进行适量的运动，能够增加胰岛素的敏感性，促进肌肉细胞对糖分的吸收，从而帮助降低血糖水平，运动不仅仅是为了减肥，更是维持正常血糖水平的必要手段。

无论是走路、跑步、骑车，还是做瑜伽、游泳等运动，都是非常好的选择，健康的运动习惯不仅可以增强身体对糖的利用，还能提高身体的整体代谢率，为健康保驾护航。

熬夜的影响在今天社会中已经越来越严重，许多人为了工作、娱乐或其他原因，习惯性地熬夜，殊不知，长期熬夜会扰乱身体的生物钟，导致内分泌失调，直接影响到胰岛素的分泌。

研究表明，熬夜会让血糖水平升高，导致胰岛素分泌不规律，进而促进糖尿病的发生，更重要的是，熬夜还会导致身体免疫力下降，增大患上其他疾病的风险。

人的生物钟需要规律的作息来维持稳定的荷尔蒙分泌和代谢功能，长期熬夜不仅影响身体的代谢能力，还会造成慢性疲劳，进一步加重了糖尿病的患病风险。

现代社会中，越来越多的年轻人和中年人都有熬夜的习惯，而这种习惯如果得不到及时的调整，就会导致代谢综合症的发生，进而演变成糖尿病。

解决熬夜问题并不困难，最关键的是保持良好的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间，使身体得到有效的休息，恢复代谢功能。

不良的饮食习惯是糖尿病的又一个重要隐患，现如今，人们的饮食方式日益趋向“快餐化”，油炸食品、甜点、糖果、饮料等高糖高脂食品成为了大多数人的日常“零食”。

这些食物大多是经过加工的精制食品，含有大量的精制糖、盐和油脂，几乎不含任何有益的纤维素和营养成分。

长期大量食用此类食物，不但会使体内血糖水平升高，还会加重胰岛负担，致使其无法正常分泌胰岛素，从而造成血糖上升，最终诱发糖尿病。

对于糖尿病的预防，合理的饮食至关重要，减少精制糖的摄入，选择低GI（血糖生成指数）的食物，增加膳食纤维的摄入，吃新鲜的蔬菜和水果，避免过多食用油炸食品和高糖饮料，都是非常重要的措施。

同时，合理的饮食结构和控制食物的摄入量，不仅有助于维持血糖平衡，还能促进健康的体重管理，避免不规律进食、暴饮暴食是糖尿病预防的核心之一。

长期的精神压力和情绪波动也是糖尿病的重要诱因之一，现代社会的生活节奏快，压力大，许多人都面临着巨大的精神负担，长期处于高压状态时，身体会大量分泌应激激素，如皮质醇。

此类激素不仅影响身体新陈代谢，还会增强胰岛素抵抗性，尤其是高压力下产生的情绪波动，可能会导致不健康的饮食习惯，比如暴饮暴食或摄入高糖食物来缓解情绪，从而引发血糖升高。

压力的积累还会影响人的睡眠质量，熬夜与压力是双重打击，容易导致代谢紊乱，长期下去，压力过大不仅影响心理健康，还会对身体造成极大的负担，加速糖尿病的形成。

学会有效地管理情绪、缓解压力对预防糖尿病有着不可忽视的作用，适当的放松、冥想、瑜伽、深呼吸等方式，都能有效缓解压力，保持心理的健康平衡。

这些因素中，缺乏运动、熬夜、不良的饮食习惯和长期的精神压力，正是导致糖尿病逐步恶化的重要原因，当这些因素长期存在并相互叠加时，糖尿病的风险就显得不可避免。

糖尿病的发生并非突如其来，而是日积月累的生活方式所积累的结果，而改变这些习惯，虽然需要时间和毅力，但正是控制和预防糖尿病的关键。

面对这些糖尿病的潜在风险，为什么很多人依旧选择忽视自己的生活习惯，直到患病时才意识到问题的严重性？也许，问题的根源不在于没有了解这些知识，而是忽视了长远的健康管理，更多关注眼前的便利和享乐。

只有认识到健康的重要性，及时作出改变，才能避免在未来为过去的不良习惯付出代价。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]赵荣瑶.糖尿病病人用药依从性管理策略的研究进展,循证护理 ,2024-06-25