糖尿病的形成(糖尿病的形成过程漫画图讲解)

• 1、人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样的，现在知道还不迟
• 2、8个不知不觉患上糖尿病的习惯，有的人全占！
• 3、人不会无故患上糖尿病？医生发现：患上糖尿病，背后或有4点原因

人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样的，现在知道还不迟

确诊糖尿病的时候，很多人都有这样的疑问，医生，我的父母都没有糖尿病，为什么我却罹患糖尿病呢？

在很多人看来，糖尿病属于遗传病，其实这样的说法并不准确，遗传因素虽然在糖尿病的发病中发挥着一定作用，但并不是绝对的。

众所周知，糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病是由于胰岛β细胞破坏、胰岛素绝对不足引起的一种糖尿病，一般青少年期起病，这种糖尿病的发生主要与遗传有关，目前研究提示遗传缺陷是1型糖尿病的发病基础，这种遗传缺陷表现在人第6对染色体的HLA抗原及其他基因位点上；2型糖尿病，2型糖尿病是一种慢性代谢疾病，主要特征是血糖长期偏高。这种病也被称为"成人发病型糖尿病"（多见于成年人），虽然2型糖尿病的发生也与遗传有一定关系，但是遗传却并不发挥决定作用，真正发挥决定作用的是后天不健康的生活习惯。

国际糖尿病联盟（IDF）在2025年世界糖尿病大会上公布了第11版《IDF全球糖尿病地图》。

据估算，2024年全球成人糖尿病患者（20~79岁）总数约为5.89亿，占该年龄段总人口数的11.1%。中国是世界上糖尿病患者数量最多的国家，糖尿病相关卫生总支出位居全球第二。2024年，中国成人糖尿病患者总数约为1.48亿；预计到2050年，患者人数将增至1.683亿。

如此多的糖尿病患者里，大多数都属于2型糖尿病，那么2型糖尿病又是如何形成的呢？

第一，不健康的饮食习惯

2型糖尿病的发生，与长期不健康的饮食习惯密切相关，如果平时喜欢高脂肪高糖饮食，那么血糖是很容易升高的，进食以后，我们身体的血糖会升高，而高脂肪高糖饮食，会导致血糖升高的幅度更大。

为了降低血糖，就需要胰岛不停地工作，胰岛的负担过重，就会导致糖尿病的发生。

所以，如果你从来不吃蔬菜、水果和粗粮，总是吃太多高脂肪高糖食物，那么时间长了，是非常容易导致2型糖尿病的。

第二，缺少运动

从饮食上来说，2型糖尿病是一种富贵病，因为吃得越好，吃得越精细，越容易罹患2型糖尿病。

从运动上来说，2型糖尿病又是一种懒病，人越懒，越是不运动，越容易罹患2型糖尿病。

第三，肥胖

现在肥胖的发病率越来越高了，但是要告诉大家的是，越是肥胖，越容易罹患糖尿病，因为当体重超标的时候，很容易引起胰岛素抵抗，通俗点来说，就是胰岛素不敏感了。

一旦胰岛素抵抗，那么肥胖患者同样容易罹患糖尿病。

很多人都是等到出现明显症状的时候去医院检查才发现糖尿病的，事实上，从正常血糖到糖尿病确诊，往往需要一个漫长的时间。

就拿空腹血糖来说，正常人的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，如果空腹血糖为6.2-6.9mmol/L，就提示你的空腹血糖已经有异常了，这个状态叫空腹血糖受损，如果空腹血糖大于或等于7 mmol/L，则可以诊断为糖尿病。

空腹血糖受损，也称为是糖尿病的早期阶段，这个阶段，一般是没有任何症状的，除非你有定期体检的习惯，才能及时发现空腹血糖的异常，若是能及时发现这个早期阶段，那么恭喜你，因为不需要特殊用药，只需要保持良好的生活习惯，往往就能逆转，但如果已经确诊2型糖尿病，往往就意味着无法逆转了，这个时候必须要服药治疗。

8个不知不觉患上糖尿病的习惯，有的人全占！

如今越来越多的研究发现：糖尿病实际上是一种生活方式病，与我们日常生活习惯有着极大的关联。这8个习惯，让人不知不觉患上糖尿病！

习惯一：吃晚饭时间太晚

你几点吃晚饭？2023年《国际流行病学杂志》刊发的一项研究发现，早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐，更有助于降低2型糖尿病的发病率。而如果晚餐较晚才吃会增加2型糖尿病的风险。

2022年《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示：晚餐吃得晚，对血糖不友好。实验发现：晚餐吃得太晚会导致胰岛素降低6.7%，葡萄糖升高8.3%。简单来说，就是晚餐时间越晚，血糖水平越高。对大多数人来说，早点吃晚饭，让自己在睡前4小时内不吃东西，是避免糖尿病的明智选择。

新华每日电讯记者 陈改 摄

习惯二：日常吃红肉太多

猪肉、羊肉、牛肉，你更喜欢吃哪个？如今越来越多研究发现，日常红肉（猪肉、羊肉、牛肉）吃得太多会增加糖尿病的风险！

2023年，哈佛大学研究人员在《美国临床营养期刊》发表的一项研究发现：每周只摄入2份红肉的人群或许相比少吃红肉的人群患2型糖尿病的风险更高，而且这一风险会随着红肉摄入量的增加而增加。

这项研究纳入了超21万名参与者，持续长达36年时间。在此期间，有超过2.2万名参与者患上了2型糖尿病。研究发现：摄入红肉与患2型糖尿病风险增加存在明显关联，相比摄入最少红肉的参与者而言，摄入最多红肉的参与者患2型糖尿病的风险会高出62%。

习惯三：经常爱喝甜饮料

你爱喝甜饮料吗？你身边有把甜饮料当水喝的人吗？2025年1月，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志发表的一项研究发现——

喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险。与很少喝甜饮料的人相比，每天喝≥2杯含糖饮料与糖尿病风险增加41%；每天喝≥2杯含人工甜味剂饮料，糖尿病风险增加11%（1杯饮料为240毫升）。

研究共纳入超过19万名参与者，在平均15年的随访期间，共有19940人被确诊为新发2型糖尿病。更重要的是，运动也无法完全抵消甜饮料造成的伤害。

习惯四：日常有饮酒习惯

你身边那些爱喝酒的人，是不是很多最后都有高血糖、糖尿病的问题？尤其是那些爱喝啤酒的人！2016年，《英国营养学杂志》上的一项研究发现，有些啤酒的血糖指数非常高，居然高达89，比白米饭、白馒头、白面包、白糖还高。这是因为啤酒中的碳水化合物主要由麦芽糖构成，其血糖生成指数与葡萄糖相当。啤酒作为一种无需咀嚼的液体食物，其消化吸收率极高，导致血糖迅速上升。

啤酒。健康时报 任璇 摄

是不是白酒、红酒会好点？其实不然，酒精到我们体内后最终转化为能量，直接导致过多能量摄入体内。解放军东部战区空军医院糖尿病足中心主任医师王爱萍曾在健康时报刊文介绍，每克白酒能产生能量7.1千卡，相当于蛋糕的能量。

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中也明确：不推荐所有的糖尿病患者饮酒。

习惯五：经常开夜灯睡觉

生活中，有些人习惯睡觉时留盏小夜灯，不然总感觉缺少一点安全感。2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现，开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如此可能就会发展成糖尿病。

2019年，有科学研究人员对43722名女性进行了5.7年的随访发现，习惯睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。相比睡觉时屋内没光源的人，这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。

夜灯。健康时报 任璇 摄

习惯六：经常性睡眠不足

2024年，一项发布在《美国医学会杂志·网络公开》上的研究显示，糖尿病的发生不仅和不健康的饮食有关，还与睡眠直接相关。每天睡眠少于6小时的人更容易患上2型糖尿病，睡眠时间短可能会通过多种机制增加2型糖尿病风险，例如导致细胞胰岛素敏感性受损等。

而且健康的饮食不能抵消因睡眠增加的糖尿病风险。换句话说：有些人吃得再健康，睡眠不好也容易导致糖尿病。基于现有研究证据，每天睡眠时间至少保证7小时。

习惯七：长时间久坐不动

如今很多人一坐就是一天，这是不少上班族的真实写照。2022年天津医科大学的研究人员在《柳叶刀》子刊上发表的一篇研究指出，与每天久坐不动时间不超2小时的人相比，每天久坐不动时间超过6小时的人患糖尿病等12种慢性病的风险增加26.7%。

研究还发现，在久坐>6小时的参与者中，每天用剧烈活动代替久坐1小时，可更显著地降低糖尿病、抑郁、慢性肝病、憩室疾病、睡眠障碍等5种慢性病的发生风险，降幅达11%-13%。

健康时报 曹子豪 摄

习惯八：长期缺乏运动

其实很多疾病都和“懒”有关，懒得运动也是导致糖尿病的一个重要原因。长期缺乏运动会导致肥胖的发生，进而引发糖尿病。《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中指出，规律运动不仅可以帮助降低血糖，还可增加胰岛素敏感性、改善体质、减少心血管危险因素，预防多种并发症。建议每周有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练搭配进行。

《高血糖营养和运动指导原则（2024年版）》

(来源:人民日报微信公号)

人不会无故患上糖尿病？医生发现：患上糖尿病，背后或有4点原因

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“我怎么也没想到，自己居然会得糖尿病，平时生活习惯挺好的啊。”这是一位40多岁男性患者的自述。

医生检查后发现，他的糖尿病并不是突发性的疾病，而是他多年来一些看似不起眼的生活习惯和健康管理上的疏忽，才慢慢把他的身体推向了糖尿病的边缘。

糖尿病，特别是2型糖尿病，通常不会一夜之间爆发，它是一个慢性疾病，发展过程通常悄无声息，很多人直到出现严重的症状时，才意识到问题已经很严重了。

其实，糖尿病的背后，往往隐藏着4个主要的因素：缺乏运动、熬夜、不良的饮食习惯以及长期的精神压力，这四个因素，正是现代人群中，糖尿病频发的根源所在。

缺乏运动无疑是糖尿病的一个重要诱因，在现代社会中，由于科技的进步和生活方式的变化，越来越多的人变得“懒惰”，坐着的时间多，动的时间少。

长时间坐在办公室、沙发上，几乎没有任何运动，这样的生活方式让身体的代谢效率下降，胰岛素的敏感性减弱，最终导致血糖难以被有效利用。

研究显示，缺乏运动会直接影响身体的胰岛素功能，使得胰岛素不能有效地将血糖从血液中转移到细胞里，久而久之就形成了糖尿病。

相反，经常进行适量的运动，能够增加胰岛素的敏感性，促进肌肉细胞对糖分的吸收，从而帮助降低血糖水平，运动不仅仅是为了减肥，更是维持正常血糖水平的必要手段。

无论是走路、跑步、骑车，还是做瑜伽、游泳等运动，都是非常好的选择，健康的运动习惯不仅可以增强身体对糖的利用，还能提高身体的整体代谢率，为健康保驾护航。

熬夜的影响在今天社会中已经越来越严重，许多人为了工作、娱乐或其他原因，习惯性地熬夜，殊不知，长期熬夜会扰乱身体的生物钟，导致内分泌失调，直接影响到胰岛素的分泌。

研究表明，熬夜会让血糖水平升高，导致胰岛素分泌不规律，进而促进糖尿病的发生，更重要的是，熬夜还会导致身体免疫力下降，增大患上其他疾病的风险。

人的生物钟需要规律的作息来维持稳定的荷尔蒙分泌和代谢功能，长期熬夜不仅影响身体的代谢能力，还会造成慢性疲劳，进一步加重了糖尿病的患病风险。

现代社会中，越来越多的年轻人和中年人都有熬夜的习惯，而这种习惯如果得不到及时的调整，就会导致代谢综合症的发生，进而演变成糖尿病。

解决熬夜问题并不困难，最关键的是保持良好的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间，使身体得到有效的休息，恢复代谢功能。

不良的饮食习惯是糖尿病的又一个重要隐患，现如今，人们的饮食方式日益趋向“快餐化”，油炸食品、甜点、糖果、饮料等高糖高脂食品成为了大多数人的日常“零食”。

这些食物大多是经过加工的精制食品，含有大量的精制糖、盐和油脂，几乎不含任何有益的纤维素和营养成分。

长期大量食用此类食物，不但会使体内血糖水平升高，还会加重胰岛负担，致使其无法正常分泌胰岛素，从而造成血糖上升，最终诱发糖尿病。

对于糖尿病的预防，合理的饮食至关重要，减少精制糖的摄入，选择低GI（血糖生成指数）的食物，增加膳食纤维的摄入，吃新鲜的蔬菜和水果，避免过多食用油炸食品和高糖饮料，都是非常重要的措施。

同时，合理的饮食结构和控制食物的摄入量，不仅有助于维持血糖平衡，还能促进健康的体重管理，避免不规律进食、暴饮暴食是糖尿病预防的核心之一。

长期的精神压力和情绪波动也是糖尿病的重要诱因之一，现代社会的生活节奏快，压力大，许多人都面临着巨大的精神负担，长期处于高压状态时，身体会大量分泌应激激素，如皮质醇。

此类激素不仅影响身体新陈代谢，还会增强胰岛素抵抗性，尤其是高压力下产生的情绪波动，可能会导致不健康的饮食习惯，比如暴饮暴食或摄入高糖食物来缓解情绪，从而引发血糖升高。

压力的积累还会影响人的睡眠质量，熬夜与压力是双重打击，容易导致代谢紊乱，长期下去，压力过大不仅影响心理健康，还会对身体造成极大的负担，加速糖尿病的形成。

学会有效地管理情绪、缓解压力对预防糖尿病有着不可忽视的作用，适当的放松、冥想、瑜伽、深呼吸等方式，都能有效缓解压力，保持心理的健康平衡。

这些因素中，缺乏运动、熬夜、不良的饮食习惯和长期的精神压力，正是导致糖尿病逐步恶化的重要原因，当这些因素长期存在并相互叠加时，糖尿病的风险就显得不可避免。

糖尿病的发生并非突如其来，而是日积月累的生活方式所积累的结果，而改变这些习惯，虽然需要时间和毅力，但正是控制和预防糖尿病的关键。

面对这些糖尿病的潜在风险，为什么很多人依旧选择忽视自己的生活习惯，直到患病时才意识到问题的严重性？也许，问题的根源不在于没有了解这些知识，而是忽视了长远的健康管理，更多关注眼前的便利和享乐。

只有认识到健康的重要性，及时作出改变，才能避免在未来为过去的不良习惯付出代价。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]赵荣瑶.糖尿病病人用药依从性管理策略的研究进展,循证护理 ,2024-06-25