糖尿病 年龄(刘玉山糖尿病年龄)

• 1、你多少岁得糖尿病？在这个年龄之前患糖尿病，其死亡风险大大增加
• 2、多少岁得糖尿病？在这个年龄之前患糖尿病，其死亡风险大大增加？
• 3、糖尿病年轻化 这个年龄前控糖效果最好！否则死亡风险激增400％

你多少岁得糖尿病？在这个年龄之前患糖尿病，其死亡风险大大增加

凌晨三点，陈大爷在小区门口的长椅上坐着，手里攥着一张体检报告。街灯拉长了他的影子，也照亮了报告上那几个刺眼的字眼——“空腹血糖：11.2mmol/L”。

他76岁，听说糖尿病早就成了现代人的“标配”，可医生眉头一皱，说他这糖尿病“来得太早”，风险不止大，是成倍地大。

陈大爷愣住了，心想，糖尿病不就是控控糖嘛，咋还讲究“来得早不早”？

这不是故事，而是现实。糖尿病这事儿，很多人以为就是“老年人的专属套餐”，其实不然。得的年纪越早，风险越高，真的不是吓唬你。

糖尿病这个“甜蜜的负担”，其实是一个慢热型的“隐形杀手”。它不会一上来就把人打趴下，而是慢慢磨掉你的健康底线。

但要命的是，如果它来的时候，你还年轻——那就不是慢磨了，而是提前启动“动态清零”。

根据《中华流行病学杂志》2023年的一项大型前瞻性研究，在45岁之前确诊糖尿病的人，其全因死亡风险比60岁以后确诊者高出近两倍［1］。

也就是说，不是得了糖尿病一定死得早，而是你得得太早，身体扛不住糖尿病的“持久战”。

你可以把糖尿病想象成一位“时间刺客”，它不杀你于一瞬，而是天天在你身体里悄悄搞破坏。

心脏、肾脏、眼睛、神经系统……它一个都不放过。如果你年纪轻轻就“上线”了它，那你的身体等于是提前进入了“慢性炎症模式”。

有研究追踪了近20年的糖尿病患者，发现30岁前患糖尿病的人群在心血管疾病、肾功能衰竭、视网膜病变等方面的发病率明显高于老年发病群体［2］。

这不是“年纪轻扛得住”，而是“年纪轻扛得久”，你扛得住前五年，扛不住第五十年。

就像一辆车，从买来就开始跑高速，保养再好，零部件磨损也比别人严重。糖尿病早发，就像提前把发动机点燃了，跑得越久，风险越积越多。

有个流行误区：“我不胖，我不会得糖尿病。”这句话听得医生都快笑出声了。现在的2型糖尿病，已经不再是胖子的专利。

有些人看着瘦，其实脂肪都藏在了内脏，尤其是肝脏附近，叫“内脏脂肪”，它才是真正的“幕后黑手”。

更离谱的是，有些年轻人，天天熬夜、喝奶茶、吃炸鸡、自以为还年轻，“代谢还行”——结果一查，胰岛素抵抗早就悄悄上线了。就像你还没发现手机卡顿，后台程序早已满溢。

根据中国疾病预防控制中心2022年的一项全国糖尿病流行病学调查，18-39岁的年轻群体中，糖尿病的知晓率不足20%。这意味着，每5个年轻“糖人”，就有4个根本不知道自己已经被招安了［3］。

糖尿病不像感冒来得快走得也快，它是一种慢性代谢性疾病。而且通常在确诊前已经悄悄潜伏5到10年。也就是说，有些人在35岁查出糖尿病，其实从25岁开始身体就已经在“偷偷改写剧本”了。

这十年你可能精力旺盛、加班熬夜、饮食放飞，可胰岛已经在背后默默流泪。等到你发现的时候，它已经“罢工”多年了。

这就像你一直在用信用卡透支，直到银行说你爆卡了，你才意识到账单的恐怖。

数据不会说谎，但它会用冷冰冰的数字让人清醒。

一项发表于《中华内科杂志》的研究指出：早发糖尿病（即40岁前确诊），其患心血管疾病的风险提升了近3倍，而且糖尿病相关肾病的发生率也提前至少10年。

这不是简单的“早知道”，而是“早诊断，早损伤”。

而心血管一旦出事，那就是“命门”。心梗、中风、肾衰竭、失明——你以为是老年病，其实可能在你40岁的时候就已经排好队了。

得了糖尿病，不只是你个人的事，它像个“社交型疾病”——拖着家庭、拖着医疗系统、拖着你亲人的情绪。

一个年轻人得了糖尿病，父母担心、配偶焦虑、孩子跟着受影响，甚至未来就业、保险、结婚都会被打上标签。

你以为只是血糖高了一点点，现实却是生活质量的全方位降级。每天盯着数字吃饭，运动不敢偷懒，连聚餐都成了“高风险场所”。这不是生活，这是“数字监狱”。

有统计显示，年轻糖尿病患者中，超过40%的人存在不同程度的焦虑与抑郁症状。这不是戏精，而是现实。

你想象一下，30岁出头，每天要盯着血糖仪，吃饭前像打仗，运动不能偷懒，连个奶茶都要掂量卡路里——这不是生活，这是高压生存。

更别说，当你的朋友在放肆吃喝、熬夜追剧、旅游打卡，而你只能在健身房和低糖食谱中挣扎，心理落差能把人瞬间劈成两半。

糖尿病不是命运，而是生活方式的长期结果。它不是一朝一夕的错误，而是无数个“没关系吧”的累积。

不吃早餐、爱喝甜饮、久坐不动、熬夜打游戏、外卖当三餐——这些小习惯，都是糖尿病的“投喂者”。

那怎么办？难道活得像个“健康机器人”才行？也不至于。关键是控制节奏，不让生活“失控”。

让食物有度，让运动有趣，让睡眠有质量。比如说：

晚饭别吃太撑，饭后散步20分钟比你刷手机更有意义
奶茶不是不能喝，但能不能一个月喝一次，生日再打卡？
熬夜不是不能有，但别天天三点还在刷短视频
每周运动三次，不用举铁，快走、跳绳、打羽毛球都行

这些小习惯，是你和糖尿病之间的防火墙。

真正能把糖尿病“挡在门外”的，不是某种神药，而是你对自己生活方式的掌控感。当你开始认真对待身体的信号，不再忽视那个“空腹血糖6.2”的小提示时，你就已经赢了一半。

糖尿病不是绝症，但它很绝情。它不会因为你年轻就对你手下留情，也不会因为你喊痛就放慢脚步。它只认一个道理——你怎么对待身体，它就怎么回敬你。

别等到陈大爷那样，坐在长椅上才读懂报告。糖尿病不是“等来的病”，而是“做出来的病”。

你多少岁得糖尿病？这个问题的答案，决定了你未来的生活质量。

不怕得糖尿病，怕的是太早得。

不怕糖尿病可控，怕的是你以为等老了再说。

人生的剧本，可以重写，但健康这页，改不了太多次。

看完了，别只是点个“收藏”，从今天起，睡前多走10分钟，奶茶换成温水，深夜刷剧换成早点睡——这才是最硬核的防糖操作。

参考文献：

［1］郑南宁,王丽,张小玲,等.中国青中年人群2型糖尿病发病年龄与全因死亡风险关系研究[J].中华流行病学杂志,2023,44(06):800-806.

［2］刘波,程琳,赵国栋,等.早发2型糖尿病患者并发症谱及其危险因素分析[J].中华内科杂志,2022,61(10):871-876.

［3］中国疾病预防控制中心.中国居民糖尿病流行病学调查报告（2019-2022）[R].北京:中国疾控中心,2022.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

多少岁得糖尿病？在这个年龄之前患糖尿病，其死亡风险大大增加？

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

有些人年纪轻轻，身体看着挺结实，结果一查血糖，竟然是糖尿病。大家伙儿常以为糖尿病是老年病，可你要是在40岁之前就得了糖尿病，那可得打起十二分精神了。

因为研究发现，越早得糖尿病，日后死亡风险越高，可不是吓唬人。

这事儿不是危言耸听。一个人在30多岁就确诊糖尿病，跟50多岁才患病的相比，后者的日子往往能过得更长一些。

前者的身体，像是被提前按下了“快进键”，很多并发症也会提前报到。

到底为啥会这样？其实糖尿病就像个“慢性杀手”，表面看着风平浪静，实则暗流涌动。

它不吵不闹，却在体内一点点地破坏血管、神经和器官，尤其是心脏、肾脏、眼睛，都是重点“攻击对象”。

年轻人得糖尿病，身体还没到该“退休”的年纪，很多器官就得开始加班。年复一年，器官的“工龄”被拉长了，磨损自然也更严重。

这就像一辆车，天天超负荷跑高速，出毛病的几率自然就高。

年轻时患病意味着要和糖尿病“共处”的时间更久，并发症的风险成倍增加。

很多人一开始不重视，觉得吃点药就行，结果几年后肾不好了，眼睛看不清了，甚至心梗、脑梗都来了。

还有一点特别关键：年轻人往往不把糖尿病当回事儿。

觉得自己年轻力壮，能吃能喝，哪会真出问题？结果就是不控制饮食、不按时吃药、不监测血糖，血糖波动成了家常便饭。

血糖忽高忽低，就像天气说变就变，身体根本吃不消。

血管像水管一样，经常被高血糖“腐蚀”，时间一久，管道变硬、堵塞，动脉硬化也就跟着来了。

有研究指出，40岁之前确诊糖尿病的人，未来患心血管疾病的概率明显高于晚发患者。

尤其是男性，风险更突出，这和生活方式、压力、不良习惯都有关系。

说到生活方式，其实不少年轻糖尿病患者，都是被“吃出来”的。油炸、甜食、饮料、熬夜、久坐——这些习惯长期积累下来，不得糖尿病都难。

胰岛素抵抗，就是从这些“毛病”开始的。

尤其是现在社会节奏快，加班、应酬、外卖成常态，很多人连家常饭都吃不上。身体长期处于亚健康状态，血糖一高，问题也就接踵而至。

糖尿病不再是“退休后的烦恼”，而是提前找上门的麻烦。

更糟的是，年轻人得病，往往担心被“贴标签”，于是选择隐瞒，不体检、不复查，结果病情悄悄发展，等发现时已经是糖尿病并发症阶段，错过了最佳控制时机。

糖尿病早发现、早控制，并不可怕。怕就怕发现得早，却没当回事儿。

就像有人家屋顶漏水，以为只是点小事，结果几年下来，整栋房子都被泡坏了。

从医学角度来看，40岁之前得糖尿病，意味着身体的代谢系统在本该稳定的年纪就出问题了。

这背后，往往是胰岛功能减退，也可能是遗传因素和环境因素共同作用的结果。

有些人家里三代都有糖尿病，这类人群要格外注意。遗传打了“基础”，环境再一刺激，糖尿病就像是种子落地，很快就会发芽生根。

不能光怪家族史，生活习惯才是点火的那根“火柴”。

医生常说一句话：“糖尿病不是病，管不好才是病。”意思就是，得了糖尿病不可怕，可怕的是不去管理它。

尤其是年轻人，越是早得，越要早学会跟它“和平相处”。

控制饮食、坚持运动、规律作息，是糖尿病管理的三大法宝。别嫌老生常谈，这些看似简单的事，真能做到的没几个。

很多人走马观花地听了健康讲座，回家照旧吃夜宵、喝饮料、刷手机到半夜。

控制血糖不是一天的事，它像养花种树一样，得天天浇水、施肥、除虫，不能三天打鱼两天晒网。

有人血糖控制得好，几十年都没出并发症，关键就在于坚持。

还有一个要提醒的，不少年轻糖尿病患者忽视了心理健康。长期患病带来的焦虑、压力、负面情绪，是血糖波动的隐形杀手。

情绪一上头，血糖也跟着“翻山越岭”。

心理调节也很重要。学会放松、适当减压、保持良好心态，对稳定血糖有帮助。

就像我们常说的“病由心生”，心情顺了，身体才更容易“听话”。

还有个容易忽略的点是体重管理。肥胖和糖尿病关系密切，尤其是腹型肥胖，肚子大的人，胰岛素抵抗往往也更严重。

体重每减一公斤，胰岛功能就能轻松一点。

运动是最好的“药”，尤其是饭后散步、快走、游泳这些有氧活动，能有效帮助降低血糖。

别小看每天三十分钟的活动，日积月累的力量，比吃药还管用。

药物治疗也得重视。很多人怕吃药伤肝伤肾，其实控制不好血糖对肝肾伤害更大。

医生开的药，要按时吃，不能擅自停药、换药，更不能迷信偏方。

年轻患者尤其要定期复查，检查糖化血红蛋白、肾功能、眼底、血脂等指标。

别等到有症状才去医院，那时候往往是问题已经“长牙”的时候。

家庭支持也很关键。家里有人得了糖尿病，其他成员最好也定期查查血糖，早发现、早干预。

一家人互相监督、互相鼓励，比一个人孤军奋战强多了。

只要你愿意配合，生活质量一样可以很好。

回到最初那个问题：你多少岁得糖尿病？如果是在40岁之前，那就更要引起重视。这不是吓唬你，而是提醒你：早点管理，胜过晚期后悔。

身体是自己的，保养得好，日子才能越过越顺。

所以啊，别再说“我还年轻”，糖尿病可不看身份证办事儿。它看的是你怎么吃、怎么动、怎么睡、怎么管自己。

别等到出问题了才后悔，那时候，代价可就大了。

参考文献：

[1]朱大龙,郭晓蕙.青年2型糖尿病的流行现状与管理对策[J].中华糖尿病杂志,2023,15(5):321-326.

[2]李志新,王海涛.糖尿病早发与晚发患者心血管疾病风险比较研究[J].中国全科医学,2022,25(18):2226-2231.

[3]王丽萍,张健.我国糖尿病流行趋势及干预措施研究进展[J].中华预防医学杂志,2023,57(4):385-389.

糖尿病年轻化 这个年龄前控糖效果最好！否则死亡风险激增400％

气温逐渐升高

是不是想喝冰可乐了？

警惕糖尿病找上门

你知道吗？

曾被认为是“老年病”的糖尿病

如今呈现年轻化趋势

成为越来越多年轻人棘手的难题

01

“小糖人”越来越多

近年来 我国糖尿病患病率持续上升

中国18岁及以上糖尿病患病率

在2018年至2019年升至11.9％

北京大学公共卫生学院的一项研究

更是发现40岁以下的群体

糖尿病发病率近年从3%到10.9%

足足涨了3倍多

数据带你了解↓

02

这个年龄前控糖效果最好

直接说答案：35岁前控糖效果最好！这一标准由美国糖尿病协会（ADA）在2024年更新的诊疗指南中提出，建议所有35岁以上人群进行糖尿病筛查，比往年标准提早了10年。

《中国糖尿病防治指南（2024版）》也建议：35岁及以上人群应定期进行糖尿病筛查。

英国牛津大学在医学期刊《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》上发表了一篇重要研究论文，他们分析了4550名2型糖尿病患者随访30年的数据发现：

• 不到40岁就确诊2型糖尿病，死亡风险是同龄普通人的近4倍！
• 年龄在25～35岁之间的年轻人——死亡风险尤其高。
• 40岁及以上年龄确诊，死亡风险便大大降低，为同龄人的1.54倍。

也就是说，越是年轻得糖尿病，其带来的死亡风险增加就越显著。

03

体检报告这个指标要关注

糖尿病主要分为1型和2型

其中2型占比高达90%

且大多与生活习惯最为密切

糖尿病的1型、2型有什么区别？

有哪些并发症？戳视频了解↓

糟糕的生活习惯是糖尿病的高危因素，使得身体里的血糖时刻都在大起大落，让胰岛走向崩溃的边缘。

严重的胰岛受损虽不可逆，但过程却很长很长，只要及时关注到血糖异常、发现窗口期，就能尽早采取措施调整，延缓糖尿病前期的发展，甚至发生逆转。

如果你出现了糖尿病典型的“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿、体重下降，同时满足以下4个条件当中的任何一个，就可以被确诊糖尿病了。

• 空腹血糖≥7.0mmol/L
• 随机血糖≥11.1mmol/L
• 喝75克糖水后餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
• 糖化血红蛋白≥6.5%

对血糖的干预要义，一个字：早。如果您在体检报告中发现了血糖指标异常，请一定尽快到内分泌科进一步检查。及时控制，不晚！

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一起远离“甜蜜负担”

（央视新闻综合科普中国）

监制丨陆毅

制片人丨房轶婷

编辑丨孙琳萱

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责任编辑：孙琳萱