控制糖尿病(如何从饮食方面控制糖尿病)

• 1、国际公认的6条预防糖尿病措施，第5条得到权威认证，越早知道越好
• 2、血糖平稳人不老！3个方法稳定血糖，赶走糖尿病
• 3、糖尿病如何控制血糖？医生给出5个小建议，让你的血糖稳稳的

国际公认的6条预防糖尿病措施，第5条得到权威认证，越早知道越好

只有找到糖尿病预防措施，才能积极控制或消除与并发症有关的危险因素。接下来给大家带来权威科普糖尿病的预防方法。

1·理想地控制高血糖

消除或减轻慢性高血糖毒性作用:可利用糖尿病教育、饮食疗法、运动疗法、药物治疗及血糖监测等多种手段尽可能使血糖接近正常(空腹血糖6.0moL/L,餐后2h血糖8.0mol/L),这是防治糖尿病慢性并发症的基础。

在糖尿病的长期治疗中,不仅要良好地控制血糖,同时还应尽量避免血糖的明显波动，血糖的明显波动不仅有低血糖带来的危害,且对动脉粥样硬化的形成也有明显的不良影响。

2.合理使用降血压药物

理想控制血压:高血压常与糖尿病合并存在,并加速糖尿病多种慢性并发症的发生和发展,理想控制血压可明显减少或延缓糖尿病大血管和微血管并发症的发生和发展。目前临床常用的有6大类一线降血压药物,如利尿剂、β受体阻滞剂、α受体阻滞剂、钙离子拮抗药及血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂等。

后两种对糖脂代谢无不良影响,可作为首选药物。尤其血管紧张素转换酶抑制剂受到广泛重视,其在有效降血压的同时,对糖尿病多种慢性并发症可提供相对更加有效的防治作用。对合并高血压的糖尿病患者应争取使血压控制在130/80mng左右,甚至更低,有蛋白尿者血压应控制在125/75mmg以下。

3·纠正代谢紊乱:

糖尿病常合并脂质代谢异常(如高甘油三酯血症、高LDL-胆固醇血症及HDL-胆固醇降低和氧化LDL及糖化LD水平增加等),会促进大小血管并发症的发生。临床应根据不同的高脂血症类型采取不同的药物。

目前国内外临床上常用的降血脂药物有5大类:胆汁酸隔离剂、烟酸类、纤维酸衍生物和羟甲基戊二酸单酰辅酶A( HMG-COA)还原酶抑制剂等]和饮食治疗,促进血脂控制正常。来自国外的多中心协作研究报告:HG-CoA还原酶抑制剂可显著

降低糖尿病患者血胆固醇与甘油三酯,升高HDL,明显降低冠心病和死亡的发生率,同时明显降低糖尿病肾病患者尿蛋白排泄和肾功能的下降速度,减少糖尿病视网膜病变的渗出,延缓其进展,减小其视力的降低和丧失的危险。

4.改善胰岛素抵抗

降低高胰岛素血症:糖尿病患者常因存在胰岛素抵抗及不适当的治疗而致高胰岛素血症,持久的高胰岛素血症可刺激动脉壁平滑肌及内皮细胞增生,增加肝脏ⅥLDL产生,促进动脉壁脂质沉着,损害机体内源性纤溶系统如刺激内皮细胞产生纤溶酶原激活物抑制物-1(PA1-1),促进血栓形成长期高胰岛素血症还通过多种机制升高血压及导致体重增加等。

上述作用均可加速糖尿病大小血管硬化的发生和进程。因此,在治疗糖尿病的同时,采取适当措施改善胰岛素敏感性,降低或避免高胰岛素血症,有助于糖尿病血管并发症的防治。

5·.改善血液流变学:

糖尿病患者常由于内皮细胞受损、血小板功能亢进、红细胞黏附性增强及变形能力降低、凝血功能増强及纤溶系统功能降低导致血液呈现高黏、高聚及高凝状态,促进糖尿病大小血管并发症的发生。

6.补充抗氧化剂:

糖尿病患者一方面由于体内自由基产生增加,另一方面机体自由基清除系统功能减弱,致自由基在体内堆积,亦一定程度上促进糖尿病慢性并发症发生,因此可适当补充抗氧化剂如维生素C、维生素E、B胡萝卜素及超氧化物歧化酶等,以减轻体内增加的自由基对组织的损伤。

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血糖平稳人不老！3个方法稳定血糖，赶走糖尿病

俗话说“养血等于养命”，血管健康与否能决定一个人身体的健康程度，因为血液会随着血管流向身体各个器官，促进组织器官的血液循环代谢，让身体处于年轻健康的状态。

当血糖升高，红细胞膜和血红蛋白结合形成“糖化”，就会导致血管内皮细胞缺血、缺氧受到自由基的损害，从而引起大量内皮素释放，血管收缩与扩张不协调，血小板凝聚能力增强，结合脂质、胆固醇沉积在血管壁上导致血管堵塞，动脉粥样硬化形成。

所以想要显得年轻健康，就要稳定血糖，保持血管干净，3个方法降血糖，赶走糖尿病!

方法一：提高胰岛免疫力，促进胰岛素分泌

食物是提高免疫力最好的帮手，《太平圣惠方》中将芝草孢子列为“上上药”可以药食两用，可以很好的提高胰岛免疫能力，调节内分泌，促进胰岛素分泌，从而抑制血糖升高，稳定血糖，防治糖尿病。

现代药理研究证实：芝草孢子中富含芝草多糖可以结合胰岛细胞膜进行修复，防止自由基损伤胰岛；芝草中的总萜烯类物质能促进葡萄糖代谢，合成肝糖元缓解代谢器官的工作负担；同时富含腺苷、微量元素锗和矿物质能加速血液循环清理血管，促进机体的新陈代谢，具有双向调节血糖的作用。

不过芝草孢子作为真菌类食材，有一层富含几丁质的细胞壁很难被胃酸所消化、不利于吸收，因此一般将其破壁成粉后冲水服用，古单方名为：芝草孢子粉。

方法二：适当增加运动量，促进葡萄糖代谢

适当的运动可以刺激胰岛分泌胰岛素，饭后适量运动有助于消化吸收，提高肠胃对葡萄糖的分解代谢率，防止血糖持续升高，稳定血糖水平，适合高血糖人的运动有：慢走、游泳、太极拳、乒乓球等。

方法三：每顿饭少吃一点，增加用餐次数

少吃多餐是糖尿病患者控制血糖的一种方式，通过减少每餐摄入的总糖量，减轻器官代谢葡萄糖的负担；增加用餐次数是为了降低糖尿病人饥饿感，补充身体所流失的蛋白质和脂肪。这里建议糖尿病患者：每天进餐4-6次，每餐适当补充100克蛋白质，210～230克碳水化合物以及500克膳食纤维，这样既能均衡膳食，又能补充身体所流失的营养。

糖尿病如何控制血糖？医生给出5个小建议，让你的血糖稳稳的

导致糖尿病发生的原因比较多，遗传和环境因素以及不良生活习惯等均可导致糖尿病的发生。糖尿病患者需要控制好血糖，才能避免后期出现其他的并发症，而血糖的控制要从饮食、药物、运动等方面入手，采取合理有效的措施，控制血糖的升高，保证身体的健康稳定。有效帮助血糖稳定不升高的方法有哪些呢？让我们一起来了解一下。

糖尿病如何控制血糖？

1、降糖药物的正确使用

糖尿病患者需要正确合理的服用降糖药来控制血糖，特别是糖尿病严重的患者，光是控制饮食效果并不明显，要坚持使用胰岛素等降糖类的药物，但需要在医生的建议下来使用，最好是定期的去医院检查身体的情况。

2、饮食的控制

糖尿病患者的饮食管理特别的重要，不合理饮食很容易容易导致血糖急速升高。患者每天的饮食要控制糖分的摄入，少吃南瓜、红薯等含糖较多的食物，还有奶油蛋糕、饮料等也要注意合理食用，水果也要少吃。饮食的控制是需要长期坚持的，高脂肪高胆固醇的食物要拒绝，尽量的清淡饮，比如多食用粗纤维食物，但是要注意饮食上营养的均衡搭配。

3、坚持运动

糖尿病患者可以通过适当的运动来稳定血糖，比如游泳、跑步等运动方式，在进行有氧运动之后，可以消耗糖分，加快身体的血液循环和新陈代谢，避免肥胖。但对于身体太差的患者，是不建议过量的运动，每天适当的走动，促进血液的循环。

4、避免过量饮酒

糖尿病患者是不建议喝太多的酒的，过量饮酒会影响血糖，甚至会诱发严重并发症，对于在坚持治疗的糖尿病患者最好不要喝酒。但在血糖得到控制的情况下，可以适当的喝酒。

5、情绪稳定最重要

有很多患病的人，被病情所影响，情绪时常不好，甚至还有抑郁等情况。糖尿病患者要保持乐观的心态，积极的面对，不要自暴自弃，因为好的心情才有利于病情的控制，只要平时坚持控制饮食、服用药物、运动等，是可以很好的控制血糖，使其保持平衡，好的心态的面对疾病最有利的方法。

糖尿病患者病情轻微的情况下，可以通过饮食与运动来控制血糖，其实是不需要用药治疗的。但是病情严重，血糖总是波动的情况，还是需要在医生的建议下合理的使用降糖药，当然饮食控制与坚持运动也是必不可少的。

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