糖尿病忌口一览表图(糖尿病忌口一览表图解)

• 1、糖尿病患者的“忌食名单”已公布，甜食排在末尾，不少人天天吃
• 2、超实用！糖尿病人忌口大全，医生都收藏了
• 3、患上糖尿病，忌口是铁律！提醒：这4种食物不要碰，助预防并发症

糖尿病患者的“忌食名单”已公布，甜食排在末尾，不少人天天吃

现如今，糖尿病很常见，但是却有很多人不重视，平时不注意就会诱发糖尿病。它并不是在短时间内形成的，而是需要经过长期的“积累”。

糖尿病的形成原因有很多，除了遗传因素之外，大部分是由于日常的饮食以及生活习惯所造成的。因此，患上糖尿病之后，也需要通过饮食进行干预。

1、坚果

正值过年期间，坚果则是不可缺少的年货。然而这也是糖尿病患者不宜吃的食物，坚果中含有大量的油脂，过量摄入会引起血糖升高，损害胰岛功能，导致胰岛素分泌异常，从而不利于血糖稳定。并且，经常吃坚果这类高热量食物，还会引起肥胖，加重病情。

2、土豆

土豆是一种很常见的蔬菜，不仅好吃，还很实惠，平时也容易保存，所以不少人都会买一些土豆存放在家里。

但是土豆里面含有较多的淀粉，大量的淀粉进入身体同样会导致血糖波动，引起血糖升高，因此也不建议多吃。。而且，除了土豆，芋头、莲藕、馒头等高淀粉食物也不要多吃。

3、甜食

甜食也是导致血糖升高的“元凶”，这是因为吃太多甜食，会导致体内的糖分越积越多，而人体为了更好地分解这些糖分，就会分泌出大量的胰岛素。但是长期如此，就会加重胰岛负担，使其分泌减少无法控糖，慢慢就会导致血糖不断升高。

1、体重下降

血糖水平异常的人，体内的葡萄糖不断增多，无法被消耗，因此就会消耗体内的脂肪，从而造成体重下降的情况。

2、四肢异常

血糖水平升高，会对神经造成损伤，四肢的症状最为明显，这种情况会使患者出现肢体麻木、刺痛、触觉下降等表现。

3、多饮、多尿

血糖在升高时，会刺激口渴中枢引起，使人体感觉干渴，从而多喝水。还会对肾脏产生伤害，导致其功能功能紊乱，尿液排出量增多。

提醒：若想调节血糖水平，坚持运动是关键

平时坚持适当的锻炼，可以更大程度地帮助消耗体内多余的糖分，促使杂质的排出，同时能够提高胰岛细胞的活性，使其分泌增加，以便更好的调节血糖水平。

参考文献：

高恩歌. 容易被忽视的糖尿病症状. 现代养生，2015.11

超实用！糖尿病人忌口大全，医生都收藏了

得了糖尿病后，糖友第一时间就会问：有什么要忌口的吗？其实，在这有限的门诊时间里医生也确实为难，基本不能用三言两语解释清楚。为此，糖尿病网特别整理出这份：糖尿病人“忌口大全”

Tips：低血糖发生时，应首选升糖快、能快速评估分量的食物，如一粒方糖大概含4~5克糖，一瓶200毫升的果汁饮料含17.8克糖，快速升糖的同时，避免摄入过多糖分，而造成高血糖。

Tips：糖尿病人要“忌口”食用精制米面，不是说连米饭也不能吃哦，而是提倡选择低血糖生成指数（GI）的主食，并粗细搭配。

对于糖尿病人怎么吃主食，我们推荐二米饭、杂粮饭、杂豆饭、杂粮面等。也可以吃一定量的杂豆类和薯类代替部分主食。

Tips：糖尿病人可选择 GI 较低、且含糖量低于15%的水果，注意合理安排食用水果的时间，可选择两餐中间或者运动前后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多。

Tips：推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡。

Tips: 零食加餐可选择开心果、扁桃仁、核桃、葵花籽、南瓜子等坚果。

Tips: 高盐饮食还增加并发高血压的发病风险，糖尿病患者要注意控制食盐用量，培养清淡口味，食盐用量每日不宜超过6克。

注意限制含盐量较高的调味品或食物的摄入。

Tips: 烹调油摄入过多会导致膳食总能量过高，从而引起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢指标不利。

因此，糖尿病患者应注意选择少油的烹调方式，每日烹调油使用量宜控制在30克以内。

Tips: 酒精会增加口服磺脲类药物的糖尿病患者发生低血糖的风险。还可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成。

过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，因此，不推荐糖友饮酒。若饮酒应计算酒精含量。

建议女性一天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克（15克酒精相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升白酒）。每周不超过2次，且避免空腹饮酒。

Tips: 众所周知，吸烟有害健康。

已有大量研究表明吸烟与肿瘤、糖尿病、糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变、过早死亡的风险增加相关。

吸烟的糖友应尽快戒烟，不吸烟的糖友减少被动吸烟（即二手烟、三手烟）。

这里的“忌口”食品并不是一口都不能碰，只是建议少吃，少碰！

其实有一些特殊场合或情况也可以适当吃一些，如发生低血糖时，当然可以吃糖，并且尽快吃！

生日时也可以吃少量蛋糕，聚会高兴时也能喝点酒！

记住不要贪嘴，贪杯哦~

就算得了糖尿病，生活也可以加点料，活得开心一点！

如果你觉得有用，快分享给更多糖友吧！

患上糖尿病，忌口是铁律！提醒：这4种食物不要碰，助预防并发症

“张大爷，您这血糖值可不低啊，最近饮食控制得怎么样？”社区医院门诊室里，医生一边翻着病例，一边抬头问道。张大爷有些不好意思地挠了挠头：“哎呀，医生，这不快过年了吗？孙子回来，家里做了点红烧肉，想着就吃了一口……不多！真的不多！”

医生闻言无奈地摇了摇头：“张大爷，就这一口，可能就给您的血糖埋下了隐患啊。”

糖尿病患者的饮食控制就像是拧紧的发条，稍有松懈，糖尿病这个‘伴侣’就会趁虚而入，给您的身体带来大麻烦。很多人像张大爷一样，总觉得“吃一点没事”，但殊不知，糖尿病并发症的发生往往就是因为这些“小口子”逐渐积累，最终酿成大祸。

说到这儿，有人可能会问：“那到底什么食物是糖尿病患者的雷区？哪些东西一碰就可能让血糖飙升？”别急，这就是接下来我们要聊的重点。在糖尿病管理中，有一些食物必须列入“黑名单”，是为了控制血糖，更是为了预防可怕的并发症。

今天就带大家深入探讨这些“禁忌食物”，告诉你为什么它们危险，又该如何避开。

陈阿姨的故事是另一个典型案例。她今年刚满60岁，几年前查出了2型糖尿病。平时，她自认为对饮食很注意，主食吃得少，零食也不碰，甚至水果都不敢多吃。但最近的一次体检却显示，她的糖化血红蛋白水平超标，血脂也偏高。

医生询问后才发现，原来陈阿姨特别喜欢喝果汁，觉得鲜榨果汁健康又营养，还能够补充维生素。可她没意识到，这种看似健康的“饮品”，却成了她血糖失控的元凶之一。

鲜榨果汁含糖量高，吸收速度快，它就像一把“隐形利刃”，悄悄地切开了糖尿病患者的健康防线。有人可能会反驳：“果汁不就是水果吗？水果的糖分不是天然的吗？”没错，水果中的糖分确实是天然的，但一旦榨成果汁，纤维素被破坏，糖分就以更快的速度进入血液，让胰岛素措手不及。

糖尿病患者要警惕果汁，还要注意所有类似的高糖饮品。

还有哪些食物属于“糖尿病高危地带”？除了果汁，那些“隐形糖炸弹”也必须引起重视。比如很多人喜欢的糕点、甜点，看上去小巧玲珑，吃起来香甜可口，但它们的含糖量和脂肪含量往往高得惊人。

这些食物容易让血糖直线飙升，还会增加胰岛素抵抗的风险，进一步加重病情。有人会说：“偶尔吃一点点，不会有大问题吧？”但正是这种“偶尔”，可能让你为短暂的满足付出长期的代价。

曾经有这样一个案例让人印象深刻。一位年轻的糖尿病患者小李，平时自我感觉良好，血糖控制也算稳定。一次朋友聚会，他经不住劝，就多喝了几杯酒，回家后甚至还吃了一碗泡面。结果，第二天一早醒来，他发现自己头晕目眩，四肢乏力，被家人紧急送往医院。

医生诊断后发现，他的血糖值已经飙到了危险水平，险些引发酮症酸中毒。

酒精和高盐食物的双重作用，直接击垮了小李的代谢系统。很多糖尿病患者不知道，酒精会影响肝脏的葡萄糖调节，还可能导致低血糖或高血糖的不稳定状态。而像泡面这种高盐、高脂、高碳水的食品，会让糖尿病患者的血压、血脂、血糖“一起失控”，诱发心脑血管疾病的风险大大增加。

说到这里，你或许会感到困惑：糖尿病患者的饮食到底还有什么可以吃？难道生活中这么多美味都要“敬而远之”？并不是要完全剥夺你的饮食乐趣，而是要学会选择和控制。就像驾驶汽车，糖尿病患者的饮食管理更需要踩好“油门”和“刹车”，找到平衡点，才能一路平稳前行。

再回到张大爷的情况。医生耐心地给他解释：“张大爷，您这次的红烧肉，除了糖分高，里面的脂肪也很多，而糖尿病患者本来就容易出现脂肪代谢紊乱，如果再摄入过量的脂肪，就会增加并发症的风险，比如糖尿病足、糖尿病肾病甚至心梗、脑梗。”

听完医生的话，张大爷终于明白了问题的严重性。他点点头说：“医生，我终于知道自己错在哪儿了！以后再也不乱吃了。”医生笑了笑，拍了拍他的肩膀：“知错能改就是好事，只要严格控制饮食，再配合运动和药物治疗，糖尿病是可以控制好的。”

糖尿病并不可怕，可怕的是对它掉以轻心。很多患者总觉得“少吃一点点没关系”，但就是这些“没关系”，往往成了健康的隐患。糖尿病的并发症一旦发生，带来的痛苦和危害将远远大于饮食控制的短暂不便。健康比一时的口腹之欲更重要。

如果你或者你的家人正在与糖尿病“共处”，一定要牢记：鲜榨果汁、甜点糕点、高盐食品和酒精，是糖尿病患者不该触碰的“雷区”。拒绝这些食物，不是为了剥夺生活的乐趣，而是为了保护你更长久的健康和幸福。

读到这里，你是不是对糖尿病饮食管理有了更清晰的认识？或许你还会问：如果严格忌口，生活会不会变得单调乏味？糖尿病饮食并不是“拒绝一切美食”，而是学会“聪明地吃”。用低糖水果代替高糖果汁，用全谷物代替精制碳水，用适量坚果代替甜点……健康的选择同样能带来满足感。

留给大家一个思考：健康的生活习惯是慢慢积累的，糖尿病患者需要的，是一种对自律的耐心和对健康的坚持。今天的每一个小小的饮食选择，都将决定未来的健康走向。希望每一位糖尿病患者都能成为自己健康的守护者，用科学的态度和积极的行动，迎接更加美好的明天。

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