糖尿病 能喝酒吗(糖尿病能喝酒吗一般喝多少酒)

• 1、糖尿病人做好这7点，可降低死亡风险
• 2、糖尿病患者，能不能喝酒？提醒：符合这3点，可少量喝酒
• 3、糖尿病人能喝酒吗？酒精会让肝脏中的葡萄糖释放时间延迟1小时

糖尿病人做好这7点，可降低死亡风险

日前，一项来自中国科学院大学营养与健康研究所宗耕研究组的最新研究发表在糖尿病领域权威期刊《Diabetes Care》（糖尿病护理）。研究发现，糖尿病患者保持健康的生活方式，做好这7点（包括：吸烟、饮酒、体力活动、饮食、睡眠时长、久坐、社会联系），与全因死亡风险降低58%、癌症死亡风险降低43%、心血管疾病死亡风险降低65%、肺部疾病死亡风险降低74%、消化系统疾病死亡风险降低72%有关。

看来，保持以上7点健康生活对糖尿病患者来说至关重要。

是的，大家行动起来，看看具体如何做吧！

一

吸烟

及早戒烟、百害无利

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中指出吸烟不仅是导致癌症、呼吸系统和心脑血管系统疾病的重要危险因素，也与糖尿病及其并发症的发生发展密切相关。吸烟还会增加糖尿病各种并发症的发生风险，尤其是大血管病变。近年来不少人选择电子烟，但电子烟可能引起肺损伤、血管内皮功能障碍及氧化应激等，同样带来健康风险。

因此，《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。

二

饮酒

能不喝酒，就不喝酒

对于糖尿病患者，中华医学会糖尿病学分会2018年发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017）》中，明确不推荐饮酒。

因此，建议糖尿病患者能不喝酒就不喝酒，只要喝酒，就不健康。

三

体力活动

每周150分钟运动

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中指出，规律运动不仅可以帮助降低血糖，还可增加胰岛素敏感性、改善体质、减少心血管危险因素，预防多种并发症。

建议坚持规律的有氧运动，如健步走、慢跑、骑行、跳绳等，持续时间≥45分钟，可改善2型糖尿病患者的血糖管理，主要帮助降低血糖，还能起到减重效果，改善胰岛素抵抗。

同时适当进行抗阻运动，比如可以借助哑铃、弹力带、瑜伽球等进行负重抗阻运动，增加肌肉质量，从而提高胰岛素的敏感性，改善血糖的同时降低相关并发症风险。

运动可以循序渐进，运动持续时间逐渐增加到每周至少达到150分钟，每周至少5天，每次运动30～60分钟。

四

饮食

注意控制热量、饮食多样

2017年中国营养学会发布了《中国糖尿病膳食指南（2017版）》给出饮食建议，主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；很多患者确诊糖尿病之后便长期以杂粮为主食，其实这是不科学的。全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3。

多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。水果不是不能吃，而应该控制好每次摄入的时间和总量，建议两餐之间吃水果，每次在150克～200克左右，甚至可以模仿水果拼盘，进行多样化的摄入；每日蔬菜摄入量300克～500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿叶菜不少于70克。

常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；常吃鱼、虾、蟹、贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉和加工肉类的摄入。

奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择。保证每日300g液态奶或者相当量的奶制品的摄入。适当摄入豆类及豆制品，大豆中的大豆异黄酮有助于降低血糖水平。

五

睡眠时长

11点前入睡，8小时睡眠

睡眠不足也会带来血糖问题。长期睡眠不足可引发一系列生理改变，如交感神经兴奋、应激系统启动，体内皮醇、肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，还会引起胰岛素抵抗。

而胰岛素抵抗使人体内胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性地分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖稳定。这种状况如果长期得不到改善，就可能引发糖尿病。

睡个好觉，建议尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。

四

久坐

久坐会加重血管功能障碍

长时间静坐会导致代谢需求和血流量下降，使得血压急性升高；也可能导致餐后血糖、胰岛素和甘油三酯水平急性升高，加重血管功能障碍，继而会增加心血管疾病的风险。

建议大家，每坐着工作或学习1小时，就起身活动一下，最好到室外活动手脚与躯干，舒活一下筋骨，以加强血液循环。如无条件，也可以离开座位3～5分钟，做几个蹲下起立的动作，健身效果会很好。

七

社会联系

积极参与社会活动，保持好心情

除了生活规律，按时休息外，还要积极参与社会活动，充实生活内容；做好情绪管理，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅。

综合健康时报

来源： 全民健康生活方式行动

糖尿病患者，能不能喝酒？提醒：符合这3点，可少量喝酒

说到“三高”，相信很多人都会想到糖尿病、高血压、高脂血症，由于血糖、血压、血脂的升高，让患者每天都需要服药、运动、注意饮食。在饮食方面，很多人都喜欢在饭桌上喝点酒，那么“三高”患者能不能喝酒呢？

糖尿病患者能否喝酒？

酒精进入人体后，大部分在小肠吸收，在肝脏代谢。肝脏可以将体内多余的葡萄糖转化为糖原储存，血糖降低时，可以将糖原转为葡萄糖，保持血糖稳定。但是，长期喝酒会导致肝功能异常，影响到糖原的储备，从而导致血糖水平难控制。

即便是偶尔一次饮酒，也可能有危险。若患者餐前饮酒，可导致空腹低血糖的发生；若患者餐后饮酒，由于服用了降糖药，所以还会导致餐后低血糖的发生。

不过，并非所有的糖尿病患者不能喝酒，如果病情较轻、血糖控制良好、不使用胰岛素等患者，可以在医生的指导下少量饮酒。喝酒首选葡萄酒，但每次量不可多，一次不超过50毫升即可。

高血压患者能否喝酒？

高血压患者到底能不能喝酒，这个需要考虑的一个问题就是，喝酒的度到底是什么，说得直白一点，就是一次性喝了多少酒。

如果每天饮酒超过60毫升，就属于重度以上饮酒，是引发高血压的重要原因之一。所以，控制饮酒量是预防高血压、控制血压水平的重要行为。

那么，高血压患者如果想要饮酒，每日摄入的乙醇含量不宜超过24克，这样才能控制好血压。简单地说，就是每天饮用白酒别超50毫升，红酒别超100毫升，啤酒别超250毫升。

高血脂患者能否喝酒？

高血脂是一种慢性心血管疾病，现有的临床医学实验证明，高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的重要危险因素之一。

长期大量饮酒会损害肝脏，出现酒精性脂肪肝，此时血脂水平处于不正常的状态。如果每天都喝酒，且饮用的量很多，会导致血脂水平一直处于升高的状态，从而会引发动脉硬化，增加心血管疾病的风险。

所以，高血脂患者最好能做到滴酒不沾。

糖尿病人能喝酒吗？酒精会让肝脏中的葡萄糖释放时间延迟1小时

任何聚会都是谈论饮酒与糖尿病及其对血糖的影响，您可能可以想象。一些小吃供您品尝，以及一些美味的成人饮料。在这种情况下，很容易不考虑血糖。那是完全自然的，谁在玩得开心的时候想考虑糖尿病？但是喝酒会影响糖尿病和血糖吗？有什么要担心的吗？

稳糖君做了一些挖掘工作，希望分享一些有用的信息，以帮助您保持安全。

我可以分享的最重要的事情之一就是我们都不同，尤其是在糖尿病方面。许多人对酒精的反应方式也不同。

无论如何，谈论酒精影响新陈代谢的一些基本方式及其对血糖的作用是没有害处的。

酒精会导致低血糖。为什么？肝脏是糖的一大储备，在白天和黑夜中，它通常会释放葡萄糖（有时甚至是我们不想要的时候）。

但是，当有酒精存在时，它会将注意力转移到清除血液中的酒精上，而忘记了释放葡萄糖的一切。肝脏不擅长多任务处理。

如果血液中的糖分较少，则您需要的胰岛素就更少（或者您需要吃更多的胰岛素）。

每种含酒精的饮料需要1到1.5个小时才能通过肝脏。在此期间，您出现低谷的风险会增加。因此，如果您喝两杯酒，则需要三个小时。

三杯白酒，可能要超过四个小时，许多含酒精的饮料（啤酒，葡萄酒，混合饮料等）均含有碳水化合物，会迅速增加血糖。

• 如果您在喝酒时使用胰岛素降低血糖，请务必保持保守和谨慎，并经常进行检查。
• 喝酒时要提前进餐或吃含碳水化合物的零食。
• 切记随时保持葡萄糖或其他速效葡萄糖。
• 饮酒会使人很难注意到酒精不足的症状。经常检查血糖。检查次数比您认为需要的要多。
• 酒醉和低血糖有相似的症状。确保您的一些最亲密的聚会伙伴了解您的糖尿病以及在遇到麻烦时如何提供帮助。

• 当您喝酒时，胰高血糖素抢救药可能不起作用！
• 重复一遍- 当您的肝脏正忙于清除系统中的酒精时，胰高血糖素注射可能无法正常工作！
• 重要的事情说三遍；如果您从醉酒中昏倒下来，胰高血糖素可能无法拯救您。
• 如果您是女性，则酒精的处理速度通常比男性要慢一些。