糖尿病视频讲座视频(糖尿病专题讲座视频)

• 1、【养生堂】今日播出《跟着最新指南“稳”血糖2——脆糖友》
• 2、糖尿病20年没有并发症！坦言：我的降糖秘诀，大多医生不会告诉你
• 3、改变生活方式是关键！专家与患者深度探讨糖尿病逆转

【养生堂】今日播出《跟着最新指南“稳”血糖2——脆糖友》

专家：杨文英：亚洲糖尿病学会副主席 主任医师

关键词：糖尿病 维生素 降糖

今天节目现场来了三位79岁的花样女人，她们靠自己的努力逆转疾病，迎来崭新的精彩人生。她们是如何跟着最新指南学控糖的？《跟着最新指南“稳”血糖》第二期，请您继续关注亚洲糖尿病学会副主席杨文英教授的精彩讲解。

在2025年最新的《糖尿病管理标准》中，新增建议特别强调了一点：在“延缓2型糖尿病的药物干预”中，关于提议采用某种维生素疗法，来预防2型糖尿病的相关内容进行了全面更新。所以从今天开始，究竟哪个重要元素需要得到您的特别重视？

老话说“立春吃3鲜，一年病不沾”，大家知道3鲜指的什么吗？适合糖尿病人吃的三鲜又是什么呢？有五倍增效的食物都有哪些呢？敬请关注本期节目。

【专家暂不出诊】

糖尿病20年没有并发症！坦言：我的降糖秘诀，大多医生不会告诉你

“糖尿病患者就是不能吃太饱、吃太好，饿能治百病，这是大多数医生都不会告诉你的真相！”

但凡是有人问周老他的降糖秘诀是什么，他总是这样跟人说。有着20多年糖尿病病史的他，如今已经是快80岁的人了，在外人看来，他一点都不像病人，精神矍铄，走路带风，全然没有老态龙钟，被病魔缠身的样子。

所以，谁要是第一次听说他有多年糖尿病，都会下意识地问一句：你是怎么做到的？

是啊，他是怎么做到的！真的是靠饿出来的吗？

周老说的没错，大多数医生都不建议糖尿病患者纯靠饿来控制血糖，但是不能吃太饱确实是有效的降糖手段。在饥饿状态下，人体能量摄入减少，血糖来源暂时中断，确实可能会出现短期的血糖下降，但这并非健康的降糖方式。

1. 低血糖反应：若饥饿时间过长，再加上降糖药的作用，可能会引发低血糖反应，轻者出现头晕、乏力、心慌等不适，严重时可危及生命。

2. 反跳性高血糖：身体为应对低血糖，分泌升糖激素，有些患者的血糖反而会升高。

3. 代谢紊乱：长期挨饿，使得身体进入“饥饿模式”，基础代谢率下降，肌肉分解供能，反而可能导致胰岛素敏感性降低，增加血糖的波动。

4. 营养不良：长期缺乏碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入，会影响胰岛细胞功能，加剧糖尿病病情，增加并发症的风险，尤其是体质差的糖友会更危险。

5. 心理性暴食：有些患者的节食并不能持续，饥饿过后，可能会引发心理性的暴饮暴食，导致血糖剧烈波动，形成恶性循环。

如何把握饥饿的度？

虽说医生不提倡长期过度饥饿，但保持适度饥饿感，不吃太饱确实是控制血糖的关键。所谓适度饥饿，就是以“胃内无明显饱胀感，且无头晕、心慌等低血糖症状”为标准。对于糖尿病患者来说，适合少食多餐，每餐吃个五分饱，分别在上午10点，下午3点再加一餐，避免空腹时间过长，更有助于控制血糖平稳。

其实，周老之所以能保持20年的血糖平稳，没有并发症，饮食确实占了很重要的一方面，但又并非只是饮食管理的功劳，了解他的人都清楚，他是特别谨慎、自律的一人，这可能才是他能好好地活到现在的主要原因。

1. 饮食 运动，够自律

能保持每餐都控量，其实是很难的，但周老坚持了20多年。也犯过错，但好在都及时止损。最开始他也试过极端节食，却因为低血糖险些酿成大祸。如今的他坚持每餐吃五分饱，用拳头量食物 ——1拳蛋白质、1拳全谷物、2拳绿叶菜，既不饿肚子又控住血糖。平时很少出去吃饭，都是自己在家做，加上他老伴儿特别细心，一日三餐都给安排得妥妥的，“免糖少油少盐”，这么多年来，他已经有了自己的菜谱。

运动更是雷打不动，早餐后快走、晚餐后打太极，一走就是20年，肌肉量比同龄男性还高。20多年的饮食控制和运动，如果自律性差，是绝对做不到的！

2. 吃药 测血糖，够谨慎

周老对吃药是从不排斥的，而且极其谨慎，他会把每天要吃的降糖药按时间顺序分开放好，早上吃的、中午吃的、晚上吃的，都标记得清清楚楚，绝对不会漏服或者错服。而且，他一直都是严格按照医生的嘱咐来按时按量服用药物，从不自作主张，擅自调整用药。

在血糖监测方面，周老更是细致入微。他每天都会在固定的时间测量血糖，一一记录在专门的本子上。通过测量血糖，他不仅清楚了自己的血糖波动情况，还发现了一些不利于他血糖管理的食物和习惯，这些都能指导他更好地调整用药、饮食和运动，帮助更好地控制血糖。

3. 体检 医生指导，够听话

周老每年都会按时去医院进行全面体检，除了常规的血糖、血脂、血压检查外，他还会主动要求医生为他检查眼底、肾脏功能、神经功能等糖尿病容易引发并发症的项目。每次体检报告出来后，他都会仔细研究，不明白的地方就向医生请教。

在日常生活中，周老只要遇到不明白的问题，都会咨询医生。无论是饮食上的困惑，还是运动中的疑问，他都会认真听取医生的建议。他还会参加医院组织的糖尿病健康讲座，学习最新的糖尿病防治知识。他常说，医生是专业的，听医生的话，自己的身体才能越来越好。正是因为他对体检和医生指导如此重视，才能及时发现身体的细微变化，将糖尿病并发症扼杀在萌芽状态，保持20年的血糖平稳和身体健康。

说起来简单做起来难，周老能有今天，肯定没有他说的那么轻松，但糖尿病患者想要长命百岁，就得有这股子狠劲儿才行，够自律、够谨慎、够听话，只有行动，才能成功。

改变生活方式是关键！专家与患者深度探讨糖尿病逆转

近日，一场糖尿病逆转公益沙龙活动在长沙市湘江新区展开，20多名来自全国的2型糖尿病患者与内分泌专家展开深度对话。此次沙龙是由长沙市健康管理学会、三诺糖尿病逆转中心等多家机构联合举办，主题聚焦于“改变生活方式，逆转糖尿病”，通过专家面诊、健康评估、科学讲座、运动带练、糖友交流等形式，帮助糖友们学习糖尿病治疗的新方法和新理念，深刻认识到改变生活方式是糖尿病逆转的关键。

△公益沙龙现场

最新数据显示，中国18岁以上成人糖尿病发病率为12.8%，糖前期检出率达到35.2%。三诺健康糖尿病门诊主任马金菊在活动现场介绍，糖尿病是一种严重威胁居民健康的慢性疾病，可导致心血管疾病、肾病、视网膜病变、神经病变等200多种严重并发症，严重时甚至可能危及生命。

△马金菊讲解糖尿病并发症的危害

在传统观念里，得了糖尿病就得吃一辈子药。不少患者在现场表达了自己的焦虑，担心自己要终身服药或者并发症会加重。

“这个认知魔咒，是时候打破了！” 内分泌科主任医师、湖南省健康管理协会生活方式医学专委会副主委、三诺糖尿病逆转中心主任廖渝在活动中指出，最新发布的《中国2型糖尿病防治指南》已正式删除了“2型糖尿病需终身用药”的表述。这意味着，在精准医学干预下，通过系统性健康管理，部分2型糖尿病患者可实现减药甚至停药，这标志着糖尿病治疗进入逆转新时代。

廖渝表示，糖尿病逆转是指通过一定的方案和手段，让机体恢复其自我调节血糖的能力，以实现停药或减少用药，并维持一段时间，从而减轻或远离并发症。这种新型的糖尿病治疗方法在国内外医学界已形成共识。

△廖渝教授介绍糖尿病逆转

这场公益沙龙活动不仅刷新了公众对糖尿病的认知，更通过“评估-干预-追踪”的全流程展示，验证了生活方式医学在糖尿病病管理中的核心价值。参与者张先生表示，“终于明白控糖不是单纯饿肚子，比如今天我学会用优质蛋白替代精制碳水，还要配合抗阻训练。糖尿病逆转不光是吃吃药就行了，更重要的是要养成科学的生活方式。”

潇湘晨报记者王丽姣

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