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糖尿病 李子(糖尿病李子)
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李子糖尿病人可以吃吗？
一般情况下，糖尿病人是能够吃李子的，可是，要注意适量，不能过多食用，避免引起身体不适。下面让我们具体来看看吧!
糖尿病人能够吃吗
李子糖尿病人能够适量吃。 李子能帮助糖尿病人消渴，并有利尿消肿的功效。因而，糖尿病人是能够吃李子的。但吃法有考究，宜两餐之间食用，每次把控在5颗左右。李子尽管含糖量很低，可是也不适合过量的食用。
糖尿病人吃李子的注意事项
1、血糖控制理想可适量吃
当血糖控制理想时，即空腹血糖能操控在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖操控在10mmol/L以下，糖化血红蛋白操控在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，并发症把控良好，这是所有糖尿病人能不能吃水果的先决条件。
2、水果进食时间有考究
水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃，这能够避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。专家提示，糖友最好不要在餐前或餐后当即吃生果。
3、进食次数有考究
糖尿病人每天进食水果的量是固定的，专家建议，每天进食的水果能够分开两次吃，比如上、下午各吃100克，这样既能避免血糖波动过大，也能给糖友解解馋。
夏季成熟的小水果，又被誉为“肝之果”，开胃又解毒，价值很珍贵
盛夏是桃李满天下的季节，李子除了富含糖，水果酸，胡萝卜素，维生素B1，B2和C以及钙，磷，铁等营养素外，还含有多种氨基酸，使其具有独特的风味和丰富的营养。李子可促进胃酸和消化酶的分泌，并具有增强肠胃蠕动的作用，因此特别适合消化不良的人。除了提供新鲜食品外，李子还可以制成蜜饯，李干，果酒，罐头食品等。
1.促进消化。李子可以促进胃中胃酸和消化酶的分泌，并具有增加肠胃蠕动的作用。因此，吃李子可以促进消化，增加食欲。对于胃酸缺乏症，进食后饱胀和便秘的人来说，它是一种很好的治疗产品。
2.预防心血管疾病。李子含有多种维生素和矿物质，例如钾和钙，对贫血和低血钾症有一定的治疗作用。适量吃李子可预防糖尿病和与肥胖有关的心血管疾病。
3.清肝利水。新鲜的梅子肉含有多种氨基酸，例如谷氨酰胺，丝氨酸，甘氨酸，脯氨酸等，生食对治疗肝硬化腹水具有很大的益处。
4.清热解毒。李子扁平，发酸，具有清热除热的作用。它们主要在胃和肝中。因此，生李子对胃火和肝火引起的火和口腔溃疡有很好的治疗作用。
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李子大量上市！医生提醒：李子真实身份是“五味药”，可别错过了
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
每年夏至前后，水果摊上最吸引人的，除了西瓜和荔枝，就属那一筐筐紫红诱人的李子了。圆润饱满、酸甜多汁，不管是拿来解馋，还是作为饭后水果，它都能轻松俘获一大批“吃货”的心。
很多人不知道，这不起眼的小李子，在中医眼里，可不是单纯的水果。它的“真实身份”，其实是一味“五味入药”的宝贝。
李子，不只是饭后小点，更是一位藏在篮子里的“医生”。
从古至今，中医典籍中对李子的记载不在少数。《本草纲目》里有明确记载：“李子，味酸甘，性平，有润肺生津、清肝热、助消化之效。”
很多人不知道，在“药食同源”的理念下，李子早就成了老祖宗餐桌上的“天然药丸”。
酸、甘、涩、苦、微辛——这是中医对李子的五味定性。也就是说，它能调理的不只是口味，更是身体内部的一整套系统。
吃对了，是补药；吃错了，是“苦药”。
现代人生活节奏快，饮食不规律、作息紊乱、火气大，这些问题在李子这里，其实都能找到一丝调解的可能。前提是你得懂它、会吃它。
先说说它的润肺生津的作用。夏天燥热，人容易口干舌燥、咽喉发紧，尤其是长时间待在空调房里，皮肤干、眼睛涩，连大便都开始“打架”。
这个时候，一颗李子，酸中带甜，吃进嘴里立马生津止渴。中医认为，酸味入肝、甘味入脾，它的双重味道正好调和五脏，就像给身体灌了点“润滑剂”，让内火得以平息。
再看看它的清肝热作用。很多人一到夏天就发现自己特别容易发脾气，动不动就上火，晚上还睡不好，这其实跟肝火旺有很大关系。李子性平不燥，酸味入肝，能疏肝理气、缓解情绪。
尤其是那种吃了油腻东西后胸闷腹胀的感觉，吃点李子，能“通一通气”，就像打通了身体的“堵点”。
第三，李子在助消化方面也颇有一手。它含有丰富的有机酸，像是苹果酸、柠檬酸，这些成分能刺激胃液分泌，帮助食物更好地消化吸收。
特别是吃了大鱼大肉或者感觉肚子沉重时，吃几颗李子，胃口立马好转。有些老年人胃口差、不想吃饭，医生就会建议适当吃点酸味水果，其中李子就是个不错的选择。
有一好，必有一“限”。李子虽好，可不是人人都能“敞开吃”。尤其是肠胃不好的人，吃多了反而容易“翻车”。
门诊上经常能碰到一些患者，刚吃完李子不久，肚子就开始“唱歌”，甚至腹泻不止。其实这是因为李子性滑，有轻泻作用。尤其是空腹吃的时候，胃肠敏感的人更容易“拉肚子”。
还有糖尿病患者，李子虽然味酸，但糖分不低，每100克含糖量可达10克左右，不加注意，很容易让血糖“坐过山车”。
别看它小小一颗，吃起来得讲究“分寸感”。
再说个中医上很讲究的点——“生津不等于补水”。很多人误以为李子多汁就能补水，其实不然。
李子确实能生津止渴，但如果身体已经明显虚寒，比如手脚冰凉、体质偏弱，再吃大量的李子，反而会让寒气更重。尤其是女性，月经期间、产后恢复期，吃多了李子，容易出现腹痛、寒凉等症状。
说到底，李子是“寒中带补”，不能乱吃，也不能多吃。
它的核也不是“闲着的”。中医认为，李子核具有活血化瘀、消肿止痛的作用。古代有些跌打损伤、瘀血疼痛，就会把李子核研磨入药。
虽然现在已经很少见这种用法，但这也说明了李子全身都是“宝”。
那问题来了，李子到底怎么吃才更健康、科学？
适量是关键。一般来说，成年人每天吃35颗中等大小的李子就足够了。
小孩子和老人则要更谨慎，建议控制在2-3颗以内。吃的时候最好在饭后半小时，既能帮助消化，又不刺激肠胃。
第二，要注意搭配。李子味酸、性凉，不适合与寒凉食物一起吃，比如绿豆汤、凉粉、冰西瓜等，容易加重脾胃负担。
可以搭配温性食物，比如红枣、姜片煮水饮用，既能中和其寒性，又能增加养生效果。
第三，有不少人喜欢做成李子干、话梅或者腌李子来吃。这些加工类李子虽然风味独特，但盐分和糖分偏高，长期食用不利于血压和血糖的控制。建议当零食偶尔吃一两颗解解馋，别当主食。
除了食用，李子还能入药应用。民间有种叫“乌梅丸”的中药方子，主药之一就是李子加工后的“乌梅”。
这种乌梅经过熏制、烘干，性味发生变化，更具收敛止泻、安蛔止痛的功效。对于慢性腹泻、蛔虫腹痛等症，有不错的辅助治疗效果。
但要注意，乌梅虽是李子的“变身”，可药力更强，不能随便自制服用，一定要在医生指导下使用。
说到这儿，你可能已经发现了，李子虽小，却能“上通五脏、下调肠胃”，真不是个“简单角色”。它是水果，也是药材，是美味，也是调理身体的“小助手”。
可惜的是，在门诊接诊过程中，仍有不少人对它的误解很深。
有人为了减肥，一天吃十几个李子，结果肚子疼得在床上打滚；也有人听说李子能“清热解毒”，每天空腹吃，搞得胃酸倒流、反酸烧心。这些都说明一个问题：再好的食物，不懂用，不如不用。
李子不是万能的，但它可以成为你生活中“小而美”的健康助手。
在这个李子大量上市的季节，不妨放慢脚步，挑几颗熟透的李子，细细品味它的酸甜，也顺带给身体一个“夏日清凉”的信号。别忘了，中医讲究“天人合一”，吃当季、顺节气，本就是最朴素也最实用的养生智慧。
这个夏天，别让李子只是你嘴里的“果”，它还能成为你身体里的“药”。关键，就看你是否真正懂它。
参考文献：
1. 《本草纲目》，李时珍著，中华书局出版社，2013年版
2. 《中药学》，人民卫生出版社，第九版
3. 《中医基础理论》，中国中医药出版社，2020年
