糖尿病 红糖水(糖尿病红糖水)

• 1、糖尿病患者用红糖水吞药险酿成大祸
• 2、红糖是高血糖“推进器”？医生：不想血糖飙升，远离“3吃2不吃”
• 3、红糖水喝对时间效果翻倍！不同场景饮用指南

糖尿病患者用红糖水吞药险酿成大祸

【来源：金华日报】

本报消息（记者 董超毅 通讯员 胡慧哲）近日，东阳市人民医院接诊了一名擅自停用糖尿病药物的患者刘大爷。在一场“血糖风暴”冲击后，他经过快速大量补液、降血糖、纠酸治疗等一顿折腾，血糖水平才趋于平稳。

刘大爷10多年前确诊2型糖尿病，血糖值非常高，前阵子因糖尿病足住院治疗。出院宣教时，医生建议他要遵医嘱，按时使用胰岛素和服用相关药物，定期监测血糖情况。

刘大爷连连答应，可刚迈出医院大门，就一头扎进附近的早餐店，包子、藕饼和一碗粥下肚后，碳水摄入严重超标。

刘大爷几乎不忌口，出了院就停掉胰岛素和其他口服药。为了让他吃药，妻子答应他，可以喝红糖水吞药丸，于是他连喝了几杯红糖水。

才过了一天，刘大爷就出现无尿、恶心、呕吐症状，再次回到医院。“糖尿病很可能发展为糖尿病酮症酸中毒。”接诊的全科医学科医师韦嘉佩告诉刘大爷夫妇，红糖的主要成分是蔗糖，糖尿病人大量喝糖水，是拿自己的生命在冒险。糖尿病患者最重要的是养成良好的饮食习惯，控制饮食总量，多摄入低GI（升糖指数）食物，如全谷物、蔬菜、豆类等。同时注意饮食搭配，控制油盐摄入。

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红糖是高血糖“推进器”？医生：不想血糖飙升，远离“3吃2不吃”

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本文1726字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“红糖比白糖好？对血糖没影响？”错，它是血糖飙升的“隐形杀手”。这话听着扎心，但很多糖尿病患者和控糖人群，真的被红糖“骗”了。

市面上不少宣传都把红糖包装成“天然”“补血”“健康”的形象，甚至有人生病了还被劝“多喝点红糖水”，但真相是：红糖的升糖速度和白糖几乎一样，甚至更快。

别被“天然”“未精炼”这些词糊弄了。红糖的确没有像白糖一样被高度提纯，保留了一些矿物质，比如钾、钙、铁，但这些含量少得可怜。

根据《中国食物成分表》，每100克红糖中含铁约2.2毫克，钙约85毫克，看着还行，但问题是：你不会一天吃100克红糖吧？

而真正要命的是它的糖分组成——90%以上是蔗糖。蔗糖是什么？就是你熟悉的“白砂糖”。进入人体后，很快就被分解成葡萄糖和果糖，迅速进入血液，让血糖“蹭蹭蹭”往上飙。

喝一杯红糖水，血糖立马坐上过山车。有实验证明，红糖的升糖指数（GI）在70左右，和白糖（GI约68）几乎一样，而升糖指数高的食物，会让血糖快速上升，是糖尿病人最该避开的。

红糖水看起来是“温补”的代表，实际上是一杯糖分爆表的“甜蜜炸弹”。不少糖友一边控制主食，一边天天喝红糖姜茶，结果血糖控制一直不理想，根本找不到原因。

说到底，红糖只是控糖路上的一个陷阱。真正要控住血糖，这“3吃2不吃”你必须知道：

你以为只要不吃糖就行了？错。血糖的“隐形杀手”藏在各种食品里。

酸奶、饮料、面包、饼干、甚至“无糖”标识的零食，很多都加了果葡糖浆、麦芽糊精等高升糖成分。它们不叫“糖”，但升糖快得惊人。

中国疾控中心曾调查发现，城市居民每日摄入添加糖约为27克，远超世卫组织建议的25克上限。

白米饭、白馒头、白面条，这些精细碳水是血糖的“加速器”。它们进入体内后，消化快、吸收快，血糖也升得快。一碗白米饭的GI值高达83，而同等量的糙米饭只有50左右。

替换策略很简单：一半糙米 一半白米，效果立竿见影。

水果不是不能吃，但得选、得挑、得看时间。榴莲、荔枝、葡萄、香蕉——这些高糖水果，尤其熟透后，GI值非常高。

再加上很多人喜欢饭后吃，血糖已经在升，这时候再补刀，直接突破天际。建议选低GI水果：苹果、梨、柚子、草莓，且最好在两餐之间吃。

红糖、黑糖、红枣糖、姜糖……全是“甜蜜陷阱”。这些糖类虽然有些微的微量元素，但补血效果几乎可以忽略不计，升血糖那是立竿见影。

别再用“补一点没事”来安慰自己，对血糖来说，每一克糖都算数。

别被“无糖”二字迷惑。“无蔗糖”≠“无糖”，“木糖醇添加”≠“不升糖”。很多打着“无糖”标签的食品，用的是其他代糖或者甜味剂，有些（如麦芽糊精）升糖速度甚至更快。

真正安全的是看到“低GI”标识，或使用赤藓糖醇、甜菊糖等无血糖负担的代糖。

很多人觉得红糖“补血”，因为它含铁。但红糖里的铁为非血红素铁，吸收率不到5%，而且含量太低，根本补不了贫血。

如果真想补血，应该吃动物肝脏、红肉、蛋黄等含血红素铁的食物，吸收率才高。别再靠红糖补血了，越补血糖越高，得不偿失。

我们无法做到完全不摄入糖分，但可以做到吃得更聪明。吃碳水的时候加点蛋白质、加点脂肪，比如鸡蛋、瘦肉、坚果，可以减缓糖分吸收速度，降低血糖波动。

控制血糖，不是靠“断糖”，而是靠“控量 组合 节奏”。

红糖，名义上是“天然糖”，实际上是“高血糖推进器”。补不了血，还挡了控糖的路。

与其抱着对红糖的幻想，不如从今天开始，重视每一次饮食选择。血糖控制不是靠一两样“神物”，而是日复一日的饮食智慧。

记住：嘴上放纵一次，血糖飙升一整天。

参考文献：①.中国食品营养成分表（第六版）.中国疾病预防控制中心营养与健康所主编.北京：中国标准出版社，2023年

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红糖水喝对时间效果翻倍！不同场景饮用指南

宝子们！是不是总听人说“多喝红糖水”？来大姨妈时，妈妈塞来一杯；着凉感冒了，长辈叮嘱快喝。红糖水真的是万能“救命水”吗？其实，喝红糖水的时间大有讲究！喝对了，暖宫驱寒、补气养血；喝错了，不仅白费功夫，还可能适得其反！今天就手把手教你红糖水的“黄金饮用时间”，不同场景、不同人群该咋喝，一篇全搞懂，赶紧码住！

一、红糖水为啥能养生？成分大揭秘​

在聊饮用时间前，咱先扒一扒红糖水的“养生密码”。红糖是甘蔗经初步提炼制成的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质，比如铁、钾、镁等。其中，铁元素能帮助合成血红蛋白，促进造血，改善缺铁性贫血；钾元素可以维持神经和肌肉的正常功能；而红糖中的“糖蜜”成分，具有活血化瘀的作用，这也是它能缓解痛经的关键。​

此外，红糖水进入人体后能快速转化为葡萄糖，为身体提供能量，让人迅速恢复元气。不过，红糖水的这些功效，只有在正确的时间饮用才能充分发挥。接下来，就带大家解锁不同场景下的最佳饮用时机！​

二、生理期：缓解痛经的“黄金时段”​

对于女生来说，生理期喝红糖水是再常见不过的操作。但你知道吗？喝对时间，止痛效果能翻倍！​

1、月经前1-2天：提前预防​

有些女生月经前会出现小腹坠胀、腰酸等不适症状，这时候提前喝红糖水，能起到温经散寒、活血化瘀的作用，帮助缓解经期不适。每天早晚各喝一杯温热的红糖水，连续喝2-3天，能让月经来得更顺畅，减轻痛经程度。​

2、月经第1-2天：及时止痛​

痛经最严重的时候，来一杯热乎乎的红糖水，就像给子宫敷了个“热毛巾”！红糖中的糖蜜成分能促进子宫收缩，加速经血排出，从而缓解疼痛。搭配几片姜片一起煮，做成姜枣红糖水，驱寒效果更佳。不过要注意，月经量过多的女生，在经期要少喝红糖水，以免经量更大。

三、风寒感冒：趁热喝效果翻倍​

当不小心着凉感冒，出现流清涕、怕冷等症状时，红糖水也是个不错的选择。但要想发挥它的功效，一定要趁热喝！​

在感冒初期，用红糖、生姜、葱白一起煮水，煮好后趁热一口气喝完，然后盖上被子睡一觉，出出汗，能帮助驱散体内的寒气，缓解感冒症状。这是因为生姜和葱白都有解表散寒的作用，搭配红糖水，能快速提升身体的温度，增强抵抗力。不过，如果是风热感冒（症状为流黄涕、发热等），就不适合喝红糖水了，否则会加重体内的火气。​

四、疲劳乏力：午后补充能量的“加油站”​

下午两三点，困意来袭，工作学习效率直线下降？这时候来一杯红糖水，能瞬间给身体“充电”！​

经过一上午的忙碌，身体能量消耗得差不多了，红糖水能快速补充糖分，让大脑和身体恢复活力。而且，红糖中的多种矿物质还能调节神经系统，缓解疲劳。不过，为了避免影响晚上的睡眠，最好在下午4点前喝完，不然晚上可能会因为糖分摄入过多而失眠。​

五、特殊人群：饮用时间有讲究​

1、孕妇：产后饮用有好处​

顺产的妈妈在产后喝红糖水，可以促进恶露排出，帮助子宫收缩恢复。一般建议在产后7-10天内饮用，每天喝1-2杯，不要喝太久，否则可能导致恶露不尽。剖腹产的妈妈则要等排气后再喝，以免引起肠胃不适。​

2、儿童：适量饮用防龋齿​

小朋友偶尔喝喝红糖水能补充能量，但要严格控制量和时间。建议在饭后喝，避免空腹饮用刺激肠胃，喝完后及时漱口，防止糖分残留导致龋齿。而且儿童正处于生长发育阶段，过量摄入糖分对健康不利，一周喝1-2次就够了。​

3、老年人：谨慎饮用控血糖​

老年人大多患有高血压、糖尿病等慢性疾病，喝红糖水要格外谨慎。如果血糖正常，可以在两餐之间少量饮用，补充能量；但如果血糖偏高，最好不要喝，以免引起血糖波动。就算血糖正常，也不能把红糖水当日常饮品，偶尔喝一次即可。​

六、红糖水饮用的“避雷指南”​

1、忌睡前喝

晚上睡觉前喝红糖水，不仅容易导致血糖升高，还会因为摄入过多水分，第二天早上出现水肿。而且糖分在口腔残留一夜，更容易滋生细菌，引发龋齿。​

2、别过量饮用

红糖水含糖量高，喝太多容易长胖，还会增加患糖尿病、心血管疾病的风险。每天饮用不超过2-3杯，每杯控制在200-300毫升。​

3、注意搭配禁忌

红糖水不宜和豆浆、牛奶一起喝，因为红糖中的有机酸会和豆浆、牛奶中的蛋白质结合，产生不易消化的物质，影响营养吸收。​

红糖水虽好，但只有喝对时间，才能把它的功效发挥到极致！从生理期到感冒时，从日常疲劳到特殊人群，不同场景都有专属的饮用时机。记住这些要点，让红糖水真正成为你的养生“神器”！