糖尿病 戒烟(糖尿病戒烟戒酒的重要性)

• 1、“老烟枪”患上糖尿病，戒烟是唯一的出路？看完你就懂了！
• 2、患上糖尿病，还在吸烟？这2个危害，你可能承受不起，尽早戒烟
• 3、糖尿病人为什么必须戒烟？

“老烟枪”患上糖尿病，戒烟是唯一的出路？看完你就懂了！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

你可能听过这样一句话：抽了一辈子烟，老了反而查出糖尿病，不是肺有毛病，而是血糖出了事。

这事儿听着有点反常理——毕竟烟和肺是老搭档，怎么现在又扯上了血糖？更让人犯难的是，一听说得了糖尿病，医生第一句话往往是：“烟，得戒。”

这时候，老烟枪心里可能就想：我烟抽了几十年，真就因为它才得糖尿病？不抽了，血糖就能稳下来？这事儿，真不是一句“戒烟有益健康”就能糊弄过去的。

先别急着下结论。我们得从头说起。烟，到底跟糖尿病有什么关系？为啥那些几十年不离手的烟民，到了五六十岁反而查出空腹血糖飙高，甚至直接确诊糖尿病？

而一旦确诊，戒烟就成了绕不开的坎。不是说“戒烟好”这句废话，而是这个“好”，到底好在哪？戒了烟，血糖自己就乖乖听话了？还是说，不戒烟，糖尿病压根就治不好？

这事儿，得从烟草对胰岛素的影响说起。长期吸烟的人，身体会变得对胰岛素不敏感，这叫“胰岛素抵抗”。什么意思？就是胰岛素明明来了，但身体假装看不见。

结果是，胰岛素拼命分泌，血糖还是降不下来。时间一长，胰岛功能就会开始“罢工”。这不是理论，这是在大量吸烟者身上都能观察到的真实现象。

而且，烟里那些东西，不只是尼古丁在作怪。一氧化碳、焦油、自由基这些成分，会让血管变硬、变窄，导致全身的血液循环变差。

糖尿病最怕啥？就怕血管出问题。你看糖尿病人最常见的并发症，眼底出血、肾病、足部溃烂，哪个不是血管先出岔子？所以说，吸烟和糖尿病，真的是一对“毒友”。

有人会说，那我都得了糖尿病了，吸不吸烟不都一样了吗？错。糖尿病不是止步不前的病，它是往下坡走的病。

如果你还在抽烟，这个坡会走得更快。你可能会发现，血糖控制越来越难，药越来越多，脚上开始长不好的伤口，眼睛开始模糊，肾开始泄蛋白。很多人不是死于血糖高，而是死于这些“后事”。

而且，抽烟的人更容易出现腹部肥胖，也就是肚子鼓起来，但手脚还细。这种体型最容易发展成代谢综合征，什么高血压、高血脂、高血糖，全都凑一桌麻将。这时候，你就不是一个“糖尿病人”，而是一个“爆炸性组合包”了。

说到底，戒烟不是为了让血糖立刻变正常，而是为了让身体别再往深坑里跳。很多人问，戒了烟，是不是就没事了？也不是。

戒烟不是解药，但它是你能做的最关键的减法。你把烟戒了，胰岛素敏感性会慢慢恢复，血管不再继续恶化，心脑血管事件的风险会明显下降。

不是我说，是那些已经戒烟五年、十年的人，他们的身体数据自己会说话。

有人会担心，戒烟以后容易发胖，体重上来了，血糖不是更难控制？这事儿确实得注意。戒烟后体重平均增加2-5公斤，但这不是戒烟的错，是你嘴停不下来。

很多人戒烟以后，嘴巴空了，就开始不停吃东西，尤其是甜食。口腔替代行为是戒烟过程中的常见问题。不解决这个，你戒烟带来的好处可能会被体重反噬。

怎么办？第一，要提前准备替代方案。无糖口香糖、喝水、嚼蔬菜条、甚至散步都比薯片和糖果强。

第二，戒烟后头几个月是关键期，运动必须跟上。哪怕每天快走半小时，也能把脂肪堆积的速度拦下来。第三，不要自己扛，身边人要知道你在戒烟，别再劝你“抽一根没事”。

除了这些，咱们还要提一个容易被忽视的点：心理层面的依赖。很多人抽烟不是因为上瘾，而是因为“习惯”。

一杯茶，一支烟；一顿饭，一根烟；一个烦心事，一整包烟。烟成了一种情绪出口，你不给他这个口，他就找别的方式泄。有些人戒烟后焦虑、易怒、失眠，这时候别光靠意志力。

找人聊聊，找点事做，哪怕是种花、做点饭，都是转移注意力的好办法。

再说回糖尿病。很多人怕得糖尿病，是怕要一辈子吃药。其实，有没有发现？糖尿病本质上是生活方式病。你生活方式不改，药吃再多也只是缓兵之计。

烟，就是生活方式里最毒的那一根钉子。不拔掉，它就一直扎在那里，不停出血。

顺带一提，中国的传统医学也早就看到了烟的问题。中医讲“肺主气”，肺虚则百脉失调。

烟耗肺气，伤脾耗津，脾主运化，津液不足，血糖自然不稳。虽然中医不说“胰岛素”，但讲的是同一个道理：阴阳失衡，气机不畅，五脏不调，病就来了。

现代研究也有发现，戒烟五年后，糖尿病风险会明显下降，甚至接近从未吸烟者的水平。

这说明，身体是有恢复能力的。你给它机会，它就能修复。你不停地抽，它就只能边工作边修，最后累趴下。

很多老烟民有个心理误区：我都抽了三十年了，现在戒还有用？别被这种想法骗了。

什么时候戒烟都不晚。你现在戒，可能救下的是五年后的自己。你不戒，可能在未来某一天的早晨，突然发现脚麻、视力模糊、尿泡沫多，那时候后悔，晚了。

说到底，戒烟不是为了谁，而是为了你自己。你身体的每一个细胞，都在等你这一个决定。你抽一根烟，它们就得多修一次；你不抽了，它们就能安心歇一口气。

糖尿病不是不能控制，但必须有人做减法。你已经控制饮食、增加运动了，为啥不把“烟”这个变量也减掉呢？

别再犹豫了。烟和糖尿病，绝对不是平行线。它们是互相搅局的共谋者。你不把烟放下，糖尿病也不会放过你。别听那些“我爷爷抽到九十岁还没病”的例外故事，那不叫科学，那叫运气。而健康，从来不是靠运气维持的。

你可能觉得戒烟这事儿太难，但你要知道：再难的事，都是从第一天开始的。今天不戒，明天就更难。你可能掉进糖尿病的坑里了，但坑边那根烟，是你自己点的。要不要熄掉，就看你了。

参考文献：

1. 张勇. 吸烟与2型糖尿病发病风险关系的研究进展[J]. 中国公共卫生, 2021, 37(2): 35-348.

2. 王晓东. 戒烟对糖尿病患者代谢控制的影响分析[J]. 中华疾病控制杂志, 2020, 24(5): 550-554.

3. 刘慧君, 赵明. 中医视角下吸烟对脾肺功能的影响[J]. 中医药导报, 2022, 28(3): 112-115.

患上糖尿病，还在吸烟？这2个危害，你可能承受不起，尽早戒烟

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本文1690字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

如果你已经患上糖尿病，却还在吸烟，那就像脚下踩着油门，手里还在点火。

吸烟本身就对健康危害巨大，而一旦你有了糖尿病，香烟的危害会被“放大”数倍。这不是吓唬你，而是实打实的数据和医学研究告诉我们的事实。

糖尿病本身就让身体“脆弱”了不少。它会让血糖控制变得困难，还会悄悄伤害你的血管、神经和器官。而吸烟，恰好也是在这些地方下手。

简单地说，吸烟和糖尿病不是“两件事”，而是“同一根绳上的两个结”，它们一起拉扯你的健康，让身体更快地走向崩溃。

糖尿病人本来就容易得心脑血管疾病。高血糖让血管内壁受损，血脂紊乱，血压升高，血液变得粘稠，血管越来越狭窄。

而吸烟，正好加速这个过程。香烟中的尼古丁和一氧化碳会让血管收缩、内皮损伤，使血压升高，血液更加粘稠。

长期这样下去，很容易形成动脉粥样硬化，甚至导致心梗、脑梗、猝死等严重后果。

据《中国心血管健康与疾病报告2022》数据显示，糖尿病患者如果继续吸烟，发生心脑血管事件的风险高出不吸烟者至少50%以上。

如果你已经有糖尿病，吸烟就等于是在往已经堵塞的血管里倒油。

糖尿病最可怕的，并不是血糖高，而是它带来的各种并发症：视网膜病变、肾病、神经病变、足部坏疽……这些都是慢慢“耗掉”生命质量的杀手。

而吸烟，正是这些并发症的“加速器”。

研究显示，吸烟会让糖尿病患者的肾功能恶化得更快，更容易发展为糖尿病肾病，最终可能需要透析。

同样的，吸烟还会破坏神经系统，导致手脚麻木、刺痛感更明显，甚至出现糖尿病足，一步步走向截肢的边缘。

你可能听说过“糖尿病看脚，脚烂命先断”这句话。香烟，就是让脚烂得更早，命断得更快的那根导火索。

你可能每天按时吃药、打胰岛素，控制饮食、坚持运动，以为这样就能把血糖控制住。但如果还在吸烟，很多努力都被“抵消”。

吸烟会干扰胰岛素的作用，让胰岛素抵抗加重，血糖控制更困难，同时还会影响降糖药物的代谢过程。

说得直白点，你的药效会被香烟“打折”，甚至打水漂。这不是夸张，是临床研究中的明确结论。

很多人说，戒不掉烟，是因为有压力、情绪不好。但你有没有想过，真正让你压力越来越大、情绪越来越差的，可能就是这根烟。

吸烟不仅不会改善心情，反而会让血糖波动更剧烈。血糖不稳，情绪更不稳，形成恶性循环。

更别提，吸烟还会影响睡眠、加重焦虑，甚至引发抑郁。这些都是糖尿病人本就容易遇到的问题，香烟只会让它们变本加厉。

你可能觉得，吸了这么多年烟，戒了也没用。其实不是这样。

据国家卫健委发布的《健康中国行动—控烟行动实施方案（2019—2030年）》，戒烟的益处几乎是“立竿见影”的：

戒烟20分钟后，心率开始恢复正常；

戒烟12小时内，血液中的一氧化碳水平下降；

戒烟几周后，血液循环和肺功能逐渐改善；

戒烟3个月以上，胰岛素敏感性可能提升，血糖控制更容易；

戒烟1年后，心脏病风险可下降一半以上；

戒烟5年后，中风风险可能接近不吸烟者。

你越早戒烟，身体就恢复得越快，血糖也就越容易控制。

很多糖尿病人明知道吸烟不好，但总抱着“我身体还行”“我抽得不多”“我会控制”的想法。

这种侥幸心理，其实比香烟本身更危险。因为它会让你一次次错过最好的“刹车点”。

香烟不会立刻让你出事，但它会悄悄把你推向深渊，等你发现时，已经来不及回头。

对于糖尿病患者来说，戒烟不是一句“有益健康”的口号，而是必须立刻行动的医疗建议。

国家卫生健康委员会明确指出：糖尿病患者应完全戒烟，无论吸烟史长短。

戒烟，是你能为自己做的最便宜、最有效、最有回报的“治疗手段”。

你不需要花钱买药，也不用住院打针，只要熄掉香烟，就能立刻减少风险、改善状态。

如果你已经被糖尿病困住了，就不要再给自己多加一个锁。香烟不是你的“朋友”，而是慢性杀手。

你可以控制不了糖尿病，但你能控制是否继续吸烟。而一旦你戒了这根烟，你就已经在主动掌控自己的健康。

别再等“明天”，现在熄掉手里的烟，就是你给自己身体最好的交代。

资料来源：
①. 国家卫生健康委员会.《健康中国行动（2019—2030年）控烟行动实施方案》.国家卫健委官网.2021年发布.
②. 中国疾病预防控制中心.《中国吸烟危害健康报告2020》.中国疾病预防控制中心控烟办.
③. 中国心血管健康与疾病报告编写组.《中国心血管健康与疾病报告2022》[J].中华心血管病杂志,2022,50(12):1050-1064.DOI:10.3760/cma.j.cn112148-20220906-00797.

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糖尿病人为什么必须戒烟？

糖尿病人要戒烟戒酒。为什么要戒酒，我之前写过，今天再跟大家聊聊吸烟对糖尿病的影响。

1、增加糖尿病的发病概率

一个人会不会得糖尿病，受很多因素影响，最为人熟知的两个因素是遗传和生活方式。

其实，长期吸烟对糖尿病的发病也会产生极大影响，这一点已经得到了很多研究的证实。

比如，韩国疾病管理本部曾做过一项研究，对7800多名40-50岁的成人进行了长达13年的跟踪调查，结果显示：每天吸烟超过1盒，男性患糖尿病的几率增加1.45倍，女性增加1.86倍。

而戒烟则会使这个概率降低。戒烟时间越久，糖尿病发病风险越低。

研究发现，戒烟时间超过20年，糖尿病发病风险会降低到非吸烟者的1.15倍。

2、升高血糖

对已经发病的糖尿病人来说，长期吸烟会直接影响血糖控制。

原因是多方面的。

比如，长期吸烟会增加腹部脂肪，腹部脂肪增加会降低胰岛素的敏感性，从而引发糖尿病。

还有研究发现，烟草中的尼古丁可引起交感神经兴奋，导致一些升糖类的激素分泌增加，使血糖升高。

3、影响药物疗效

吸烟会降低身体里的药物浓度，包括一些降糖药和治疗糖尿病并发症的药物，影响药物疗效。

对于皮下注射胰岛素的糖友来说，烟草中的尼古丁会促使血管收缩，减少胰岛素的吸收。

临床经验发现，长期吸烟的糖尿病患者，往往需要注射更多的胰岛素，平均增加15%至30%。

吸烟还会降低“洛尔”类药物的血药浓度，很多糖尿病人同时合并高血压、冠心病，吸烟会影响对这些合并症的治疗效果。

4、加重糖尿病并发症

香烟中的化学成分会损害血管内皮细胞，还会影响神经系统。

研究发现，长期吸烟的糖尿病人，患心脑血管病、肾病、视网膜病变、糖尿病足等并发症的风险比不吸烟的糖尿病患者要高出2-4倍！