戒烟对糖尿病(戒烟对糖尿病有帮助吗)

• 1、“老烟枪”患上糖尿病，戒烟是唯一的出路？看完你就懂了！
• 2、戒烟的谣言和误区，帮您通通都粉碎！
• 3、医生：香烟对糖尿病的这几个影响，“糖人”快来看

“老烟枪”患上糖尿病，戒烟是唯一的出路？看完你就懂了！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

你可能听过这样一句话：抽了一辈子烟，老了反而查出糖尿病，不是肺有毛病，而是血糖出了事。

这事儿听着有点反常理——毕竟烟和肺是老搭档，怎么现在又扯上了血糖？更让人犯难的是，一听说得了糖尿病，医生第一句话往往是：“烟，得戒。”

这时候，老烟枪心里可能就想：我烟抽了几十年，真就因为它才得糖尿病？不抽了，血糖就能稳下来？这事儿，真不是一句“戒烟有益健康”就能糊弄过去的。

先别急着下结论。我们得从头说起。烟，到底跟糖尿病有什么关系？为啥那些几十年不离手的烟民，到了五六十岁反而查出空腹血糖飙高，甚至直接确诊糖尿病？

而一旦确诊，戒烟就成了绕不开的坎。不是说“戒烟好”这句废话，而是这个“好”，到底好在哪？戒了烟，血糖自己就乖乖听话了？还是说，不戒烟，糖尿病压根就治不好？

这事儿，得从烟草对胰岛素的影响说起。长期吸烟的人，身体会变得对胰岛素不敏感，这叫“胰岛素抵抗”。什么意思？就是胰岛素明明来了，但身体假装看不见。

结果是，胰岛素拼命分泌，血糖还是降不下来。时间一长，胰岛功能就会开始“罢工”。这不是理论，这是在大量吸烟者身上都能观察到的真实现象。

而且，烟里那些东西，不只是尼古丁在作怪。一氧化碳、焦油、自由基这些成分，会让血管变硬、变窄，导致全身的血液循环变差。

糖尿病最怕啥？就怕血管出问题。你看糖尿病人最常见的并发症，眼底出血、肾病、足部溃烂，哪个不是血管先出岔子？所以说，吸烟和糖尿病，真的是一对“毒友”。

有人会说，那我都得了糖尿病了，吸不吸烟不都一样了吗？错。糖尿病不是止步不前的病，它是往下坡走的病。

如果你还在抽烟，这个坡会走得更快。你可能会发现，血糖控制越来越难，药越来越多，脚上开始长不好的伤口，眼睛开始模糊，肾开始泄蛋白。很多人不是死于血糖高，而是死于这些“后事”。

而且，抽烟的人更容易出现腹部肥胖，也就是肚子鼓起来，但手脚还细。这种体型最容易发展成代谢综合征，什么高血压、高血脂、高血糖，全都凑一桌麻将。这时候，你就不是一个“糖尿病人”，而是一个“爆炸性组合包”了。

说到底，戒烟不是为了让血糖立刻变正常，而是为了让身体别再往深坑里跳。很多人问，戒了烟，是不是就没事了？也不是。

戒烟不是解药，但它是你能做的最关键的减法。你把烟戒了，胰岛素敏感性会慢慢恢复，血管不再继续恶化，心脑血管事件的风险会明显下降。

不是我说，是那些已经戒烟五年、十年的人，他们的身体数据自己会说话。

有人会担心，戒烟以后容易发胖，体重上来了，血糖不是更难控制？这事儿确实得注意。戒烟后体重平均增加2-5公斤，但这不是戒烟的错，是你嘴停不下来。

很多人戒烟以后，嘴巴空了，就开始不停吃东西，尤其是甜食。口腔替代行为是戒烟过程中的常见问题。不解决这个，你戒烟带来的好处可能会被体重反噬。

怎么办？第一，要提前准备替代方案。无糖口香糖、喝水、嚼蔬菜条、甚至散步都比薯片和糖果强。

第二，戒烟后头几个月是关键期，运动必须跟上。哪怕每天快走半小时，也能把脂肪堆积的速度拦下来。第三，不要自己扛，身边人要知道你在戒烟，别再劝你“抽一根没事”。

除了这些，咱们还要提一个容易被忽视的点：心理层面的依赖。很多人抽烟不是因为上瘾，而是因为“习惯”。

一杯茶，一支烟；一顿饭，一根烟；一个烦心事，一整包烟。烟成了一种情绪出口，你不给他这个口，他就找别的方式泄。有些人戒烟后焦虑、易怒、失眠，这时候别光靠意志力。

找人聊聊，找点事做，哪怕是种花、做点饭，都是转移注意力的好办法。

再说回糖尿病。很多人怕得糖尿病，是怕要一辈子吃药。其实，有没有发现？糖尿病本质上是生活方式病。你生活方式不改，药吃再多也只是缓兵之计。

烟，就是生活方式里最毒的那一根钉子。不拔掉，它就一直扎在那里，不停出血。

顺带一提，中国的传统医学也早就看到了烟的问题。中医讲“肺主气”，肺虚则百脉失调。

烟耗肺气，伤脾耗津，脾主运化，津液不足，血糖自然不稳。虽然中医不说“胰岛素”，但讲的是同一个道理：阴阳失衡，气机不畅，五脏不调，病就来了。

现代研究也有发现，戒烟五年后，糖尿病风险会明显下降，甚至接近从未吸烟者的水平。

这说明，身体是有恢复能力的。你给它机会，它就能修复。你不停地抽，它就只能边工作边修，最后累趴下。

很多老烟民有个心理误区：我都抽了三十年了，现在戒还有用？别被这种想法骗了。

什么时候戒烟都不晚。你现在戒，可能救下的是五年后的自己。你不戒，可能在未来某一天的早晨，突然发现脚麻、视力模糊、尿泡沫多，那时候后悔，晚了。

说到底，戒烟不是为了谁，而是为了你自己。你身体的每一个细胞，都在等你这一个决定。你抽一根烟，它们就得多修一次；你不抽了，它们就能安心歇一口气。

糖尿病不是不能控制，但必须有人做减法。你已经控制饮食、增加运动了，为啥不把“烟”这个变量也减掉呢？

别再犹豫了。烟和糖尿病，绝对不是平行线。它们是互相搅局的共谋者。你不把烟放下，糖尿病也不会放过你。别听那些“我爷爷抽到九十岁还没病”的例外故事，那不叫科学，那叫运气。而健康，从来不是靠运气维持的。

你可能觉得戒烟这事儿太难，但你要知道：再难的事，都是从第一天开始的。今天不戒，明天就更难。你可能掉进糖尿病的坑里了，但坑边那根烟，是你自己点的。要不要熄掉，就看你了。

参考文献：

1. 张勇. 吸烟与2型糖尿病发病风险关系的研究进展[J]. 中国公共卫生, 2021, 37(2): 35-348.

2. 王晓东. 戒烟对糖尿病患者代谢控制的影响分析[J]. 中华疾病控制杂志, 2020, 24(5): 550-554.

3. 刘慧君, 赵明. 中医视角下吸烟对脾肺功能的影响[J]. 中医药导报, 2022, 28(3): 112-115.

戒烟的谣言和误区，帮您通通都粉碎！

戒烟后反而身体容易生病，不如不戒烟？

有些人说戒烟后会生病，戒烟后几天身体会出现各种不适，这种说法是错误的，戒烟后身体出现问题，不是因为戒烟，而是因为长期吸烟已经对身体造成了损害，只是在戒烟后恰巧发病而已。而身体上出现不适是因为你和烟瘾战斗而产生的戒断症状，这种症状一般持续1个月左右，随后逐渐减轻，出现这种情况可就诊戒烟门诊，寻求专业医师的帮助指导。有些人看到有人戒烟后反而很快得了肺癌，但事实是，这些人患肺癌并不是因为戒烟，而是因为长期吸烟已经对身体造成了损害。吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都会下降，其中癌症的风险下降最慢，要到十年后才能表现出来。

怕戒烟后会发胖？

不是所有人戒烟后都会发胖。因戒烟而发胖的人，在一段时间内的平均体重可能会增加2-4公斤。只要在饮食习惯和日常活动方面做一些积极的调整，就可以防止发胖或者尽快使体重恢复到原来的状态。

吸烟很多年了，要有问题早有了，有些人吸了一辈子烟也没事？

这是因为吸烟危害具有滞后性，吸烟导致的疾病需要几年甚至几十年才会慢慢显现，且存在幸存者偏差，你看到的吸了一辈子烟也没事的人只是“幸存者”，事实上烟草确实夺去了许多人的生命，个体情况不能代表普遍现象，不能根据身边的个别现象做出不明智的判断。

吸了这么多年烟，现在戒烟也没用了？

戒烟永不会迟，也没有年龄限制。不管你是20岁还是70岁，只要你戒烟，你就能更健康更长寿。吸烟不论对老年人还是年轻人均有危害。即使是老年，戒烟也可以降低心脑血管意外及患癌风险。此外，戒烟对于老年人常见的高血压、糖尿病、冠心病和慢性肺病等的治疗也有很大的帮助，如果一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟，1年后因吸烟致病的机会将大幅度降低；戒烟10年后患因吸烟而致的严重疾病的概率则更低。

很多人说饭后一支烟，赛过活神仙？

这句话再熟悉不过了，实则饭后吸烟，比平时的危害更大。饭后吸烟会使人体分泌功能受到抑制，妨碍食物消化和营养吸收。饭后也会增强对烟草烟雾中的有害物质的吸收。所以说饭后吸烟危害更大，当你想要饭后“来一根”的时候，不妨转移注意力，做做别的事情，避免这种有害行为。

吸烟时“只吸不咽”就没事，或者说吸的是过滤嘴的“好烟”，焦油含量少，对身体危害不大？

吸烟时“只吸不咽”就没事这是不对的，吸烟时口腔、气管、肺部须保持负压的吸气状态，烟雾不可能完全在口腔而不进入肺部，其次，烟草烟雾中的有害物质也会对口腔造成损害，轻则引起口腔溃疡，重则引起牙周炎，甚至唇癌、口腔癌。这种“只吸不咽”的吸烟方式同样会促使吸烟习惯的形成，吸烟者会在不知不觉中增加实际吸入的剂量。而“低焦油”卷烟同样有危害，焦油含量降低不代表其他致癌物含量也降低，并不能降低吸烟者的疾病风险。吸低焦油卷烟的吸烟者常常会存在“吸烟补偿行为”，通常会不自觉地吸得更多吸得更深。

电子烟危害小，吸电子烟替代可以吗？

有充分证据表明电子烟并不安全，首先，绝大多数电子烟中含有尼古丁，除了使人产生依赖性，还会在妊娠期对胎儿的发育产生不良影响，并可能导致心血管疾病。其次，电子烟中调味剂的不合理使用，也会增加电子烟使用者的危害。

转自：长春中医药大学附属医院

来源： 健康吉林12320

医生：香烟对糖尿病的这几个影响，“糖人”快来看

很多人觉得糖尿病就是血糖高，控制好吃的、按时吃药就行了。可糖尿病这个“慢性大麻烦”，和生活里的很多细节都有关系。比如抽烟。有人可能会想，抽烟跟血糖能有多大关系？但真相是——关系大得超出你想象。

香烟对糖尿病的影响，不只是“有点不好”那么简单，而是全方位的破坏。特别是对于已经得糖尿病的人来说，香烟就像火上浇油，把本来就不稳定的身体搞得更糟。想搞清楚这个事儿，就得一层层拆开来看。

先说个最直接的。吸烟会让胰岛素这个“血糖调节器”变得不灵。正常人的胰岛素就像钥匙，能打开细胞的门，让血糖进去被利用掉。但香烟里的尼古丁，会让这把钥匙“卡壳”，打不开门。

这种情况在医学上叫“胰岛素抵抗”，说白了，就是身体对胰岛素不灵敏了。研究发现，长期吸烟的人，比不吸烟的人更容易发展成2型糖尿病，哪怕他们体重差不多，饮食也差不多。

而对于已经是“糖人”的人来说，这种胰岛素不灵的情况会让血糖控制变得更困难。就像你已经在走一条窄路，香烟还不停地推你往沟里去。

有一项2023年的美国内分泌协会研究指出，糖尿病患者一旦持续吸烟，HbA1c（糖化血红蛋白）水平明显上升，说明血糖控制整体变差，风险更高。

除了胰岛素的问题，香烟对血管的破坏力，也是糖尿病人绕不开的大麻烦。糖尿病本身就容易伤血管，尤其是小血管，比如眼睛、肾脏、脚趾这些地方的毛细血管。

香烟一进来，相当于在这些“快要塌的旧桥”上再压上一辆卡车。它会让血管变窄、变硬、变脆，还容易形成血栓。这样一来，原本就脆弱的血液循环就更差了，眼睛容易出血、肾功能下降、脚也更容易坏死。

早在2021年国内一项对3万多名糖尿病患者的流行病学调查中就发现，吸烟者发生糖尿病视网膜病变的比例比不吸烟者高出近25%。而一旦眼底出事，不仅影响视力，严重的还可能失明。

有些人还以为，抽烟影响的是呼吸系统，跟糖尿病的并发症关系不大。但其实不然。2024年《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发表的一项多国联合研究发现，抽烟的糖尿病患者，发生心肌梗死和脑卒中的风险比不抽烟的糖尿病人高出近60%。

而心脑血管事件，恰恰是糖尿病患者最大的死因之一。所以可以这么说，香烟是糖尿病人心脏和大脑的“隐形杀手”。

再说个不少人忽略的角度——香烟对免疫力的影响。糖尿病人本来免疫力就偏低，伤口难愈合，容易感染。香烟一来，免疫力进一步下降，伤口恢复慢、手术感染率高、牙龈萎缩快，全都更明显。

你可能因为一个小脚趾破皮，最后发展成严重的足部溃疡，甚至截肢。每年因为糖尿病足而截肢的人数，国内已经超过10万人，其中有相当一部分是吸烟者。

说到这儿，有人可能会说：“我抽的是电子烟，不是传统香烟。”这几年电子烟确实火了，但别以为它就无害。虽然电子烟少了焦油，但尼古丁照样不少，还有不少其他化学物质。

2022年美国FDA的一项研究已经明确指出，电子烟对胰岛素功能和血管健康的影响并不亚于传统香烟。特别是对于糖尿病人，电子烟带来的“隐性伤害”可能更可怕——因为它让人掉以轻心，反而更容易长期依赖。

抽烟还影响一个常被忽略的方面——睡眠。香烟里的刺激物会扰乱大脑的神经递质，让人入睡变难、睡眠质量差。而糖尿病人如果长期睡不好，不仅血糖波动大，还容易加重胰岛功能的衰退。

有研究表明，睡眠不足的糖友，空腹血糖平均比睡眠正常的高出0.8mmol/L。一根烟，可能就换来一夜的辗转反侧。

还有些糖尿病患者本来就有焦虑、抑郁的倾向，而香烟一开始确实像“安慰剂”，能让人感觉放松。但长期来看，尼古丁会让大脑越来越依赖刺激，情绪波动更明显。这时候再戒烟，反而会因为戒断反应让情绪更不稳定。这个恶性循环一旦开始，对糖尿病的控制也是场灾难。

2025年最新发布的《中国糖尿病防控指南》里，已经把“戒烟”提到与饮食控制、运动管理同等重要的位置。指南强调，吸烟不仅影响糖尿病的发生和进展，还会干扰药物的代谢和疗效。也就是说，你吃的药，可能因为抽烟，效果打了折扣，甚至副作用更大。

不可忽视的还有社会和家庭层面的问题。很多糖尿病患者是中老年人，抽烟几十年成了习惯，家人一劝，他就说“我都这把年纪了，不抽烟还有啥乐趣”。

但问题是，糖尿病不是你一个人的事，它影响的是全家人的生活质量。你多抽一根烟，可能就是多进一次医院，多花一笔钱，多让家人一份担心。

而且现在的研究也越来越重视“二手烟”和“三手烟”的危害。糖尿病人本身不抽烟，但如果家里有人抽，他也会被动吸入大量有害物质。

尤其是家里有小孩、孕妇、老人，这种二手暴露的影响更加严重。研究显示，二手烟暴露也会增加糖尿病的发病风险，特别是在原本就有代谢基础问题的人群中。

想戒烟，确实不容易，但并不是做不到。现在很多社区都提供免费的戒烟门诊服务，也有些医院能提供个性化的戒烟干预计划。

不是一口气就要把烟戒了，而是可以一步步减少，每天少抽一根，慢慢让身体适应。家里人也可以一起参与，比如用替代品分散注意力，或者找点别的“小乐趣”替代抽烟的快感。

说到底，糖尿病这病，靠的不只是药物和饮食，更是一种生活方式的调整。抽不抽烟，看似只是一个习惯，其实是对自己身体负责任的态度。在血糖这条路上，香烟从来不是朋友，它是个“背后捅刀子”的家伙。

如果你是糖友，还在抽烟，不妨从今天开始，给自己一个机会，试着少抽一点。哪怕只是少一根，也可能是身体的一次轻松呼吸。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.中国成人吸烟行为监测报告（2024年）[R].北京:中国疾控中心,2024.

［2］王琳,李强,周建新,等.吸烟对2型糖尿病患者血糖控制及并发症的影响[J].中华糖尿病杂志,2023,15(2):112-117.

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。