肝与糖尿病的关系(糖尿病与肝有关系吗?)

• 1、什么是肝源性糖尿病？为什么多肝不好的人，通常血糖也很高？
• 2、肝血，糖尿病人最好的营养液，1个方子补足肝血，身体越来越好
• 3、糖尿病不是偶然患上的，内分泌科医生揭示：背后三个关键原因

什么是肝源性糖尿病？为什么多肝不好的人，通常血糖也很高？

人到中年，身子像旧机器，哪儿松了点、锈了点，很快就能感受到。最近门诊上碰到好几个病人，肝功能不好，血糖也跟着飙上去了。有人纳闷：我又不是老吃甜的，咋血糖还这么高？其实，问题就藏在肝脏这个“沉默的老实人”身上。

肝脏在身体里不像胃有声音，不像关节有响动，它没啥“存在感”。但它一旦出问题，血糖就可能跟着“闹情绪”。这就是我们今天要说的——肝源性糖尿病。

说白了，这种糖尿病不是从胰腺“发家”的，而是肝脏“惹的祸”。尤其是对中老年人来说，肝脏一旦积劳成疾，身体里的“糖分账本”就会失控，血糖就像水管破了口，怎么堵也堵不住。

很多人以为糖尿病就是吃得多、胖得快、胰岛素不够用。其实不全是。门诊上有些病人又不胖，饭量也一般，结果肝功能一查，“脂肪肝”“肝硬化”一串冒出来，血糖也早就过了线。

这类病人有个共性：肝功能不正常，血糖又高，胰岛素用着也不灵。医生一看，就知道不是普通的2型糖尿病，这是肝脏在“倒账”——身体里储存糖、放糖、控糖的“总管家”失职了。

要说肝脏，它是个大忙人——白天合成糖，晚上分解糖，像个账房先生，把一天的收入支出记得明明白白。但一旦它出问题，比如被脂肪“包围”、被病毒“折腾”、被酒精“泡坏”，它的“算盘”就打不准了。

正常的肝脏能把吃进去的糖分“存起来”，等饿的时候慢慢释放。可肝脏一出毛病，它不是乱存，就是乱撒糖。身体明明不缺糖，它偏偏“撒手放糖”，血糖一高就是几个小时下不来。

特别是脂肪肝，就像肝脏里塞了层厚厚的油纸，糖分进不去，胰岛素也进不来，胰岛素就像拿着钥匙却开不了门，糖只能在血液里“打转转”，血糖越转越高。

肝硬化更麻烦，它让肝脏“缩水变硬”，功能大打折扣。糖代谢这事儿，就像让一位八十岁老爷爷去搬砖，心有余而力不足。糖分扔回血液，胰岛素也不听使唤，整套系统就崩了。

很多人以为，控制糖就是少吃甜、少吃饭。但肝源性糖尿病不是这么简单。它的“元凶”是肝脏，肝要是不好，再怎么节食也难管住血糖。这就是为啥很多肝病患者，血糖控制特别吃力。

还有人一看血糖高，就赶紧吃降糖药。可要知道，有些降糖药是靠肝脏代谢的，肝功能不好的人一用，反而容易出问题。就像让一个已经病倒的工人去搬重物，非但干不了活，还容易出事故。

那有没有什么方法能判断自己是不是“肝源性糖尿病”？有一些线索可以参考：比如以前血糖正常，突然升高，同时伴有转氨酶升高、脂肪肝、肝区不适；或者胰岛素用了不少，血糖还是降不下来。

这时候，不能光盯着血糖看，得回头查一查肝功能、肝脏影像，看看“幕后黑手”是不是肝脏出了问题。很多时候，一查吓一跳——原来不是糖的问题，是肝先坏了。

不少人一听肝不好，就开始“进补”、“护肝片”上桌，其实大可不必。关键是调整生活方式，别再给肝脏添乱。肝是个“怕热闹”的器官，越清静它越好。

饮食方面，要清淡、均衡。少油、少糖、少酒是底线。特别是酒，哪怕一小口，对肝脏都是“火上浇油”。脂肪肝的人，别拿无糖饮料当挡箭牌，太多添加剂照样伤肝。

运动方面，动作不求猛，但要规律。每天三十分钟快走、慢跑、太极、广场舞都可以。动起来，肝脏才有“动力”代谢脂肪，血糖也不会“卡壳”。

心理上也要放松，不焦虑、不熬夜、不生闷气。肝是“情绪的晴雨表”，心里堵得慌，肝脏就“火气上头”，糖代谢也会紊乱。

还有一点要记住：不要迷信“保肝药”“排毒茶”，很多所谓“养肝”的东西，反而增加肝脏负担。肝脏修复靠的是时间和生活方式，不是速成药。

很多中老年人有个误区：一看到血糖高就吓坏了，天天扎手指、猛控饮食，结果越控越低，整天头晕眼花。其实肝源性糖尿病不适合“一刀切”的控制法，需要个性化管理，不能盲从。

正确的做法是，定期查血糖和肝功能，听医生建议，科学安排饮食和运动，逐步调整，不急不躁。就像养一盆花，不能猛浇水，也不能断水断光，要慢慢调理，才能长久。

肝脏是“身体的大仓库”，血糖是每天的“粮票账单”。仓库坏了，账单自然乱套。要想血糖平稳，必须先把仓库修好。这才是从根上解决问题。

说到底，肝源性糖尿病不是“糖”的问题，而是“肝”的信号。它提醒我们，是时候换一种方式对待自己的身体了。别等肝脏“罢工”了，才想起它的重要。

照顾好肝脏，就是给血糖多一层保障。养肝护糖，双管齐下，身体才稳如老树根，扎得深，站得稳。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：
［1］王晓云, 胡大一. 非酒精性脂肪性肝病与2型糖尿病的关系研究进展[J]. 中华糖尿病杂志, 2024,16(05):321-325.
［2］刘建军, 王文君. 肝源性糖尿病的临床特征与管理策略[J]. 中国实用内科杂志, 2023,43(09):711-715.
［3］张丽, 陈志刚. 肝硬化患者糖代谢异常的机制研究[J]. 中华肝脏病杂志, 2024,32(04):245-249.

肝血，糖尿病人最好的营养液，1个方子补足肝血，身体越来越好

人到了一定年纪，身体就开始变得像一台用了多年的老电视机，该糊的糊，该卡的卡。尤其是糖尿病人，身上那点“油水”总是藏不住，容易出毛病的地方一个接一个。

很多人知道要控制血糖，知道不该吃甜的，但其实身体里还有一个地方默默承受着糖尿病的“折腾”——那就是肝。肝血的充足与否，跟糖尿病的好坏，关系远比我们想象的要紧。

肝，是个很沉默的器官，不吭声的时候你根本察觉不到它的存在。一旦撑不住了，问题就接二连三地来了。

糖尿病人常常会觉得疲惫、眼花、失眠、情绪低落，这些其实很多时候都跟肝血不足脱不开干系。肝血说白了，就是肝脏里那点“养分”——它不光滋养全身，还管着眼睛、筋骨、情绪甚至是月经。

有的人说：“我血糖高，跟肝有什么关系？”其实关系大着呢。糖尿病说到底是个代谢病，身体对糖的处理出了问题，而这个过程中，肝脏是个大管家。肝负责储存糖、释放糖、调节糖的来去，肝一旦虚了，血糖的管理就像交给了个糊涂账房先生，能不乱吗？

糖尿病人用药多、情绪波动大、睡眠也不好，这些都会消耗肝血。有研究发现，糖尿病患者中，肝功能轻度异常的比例高得惊人，有的甚至在早期就开始出现了肝细胞受损。但偏偏大多数人还以为只是吃多了油腻，根本没往肝上想。

那肝血不足，到底会有哪些表现？最常见的就是眼睛干涩、视力模糊，尤其是到了晚上，看东西更费劲。有时候还会耳鸣、头晕，甚至突然觉得“心口发慌”。有些糖尿病人总觉得睡不踏实，一躺下脑子就乱想，白天又昏昏沉沉，这其实也是肝血供不上，脑子没“营养”了。

还有一种情况特别典型：指甲又脆又黄，动不动就裂。这不是缺钙，是肝血亏了。肝主筋，筋养得不好，手脚自然就没劲，容易抽筋、麻木。有些女性糖尿病人月经量少、颜色淡，也是肝血被拖空了。

说到这儿，大家可能会问：那怎么补肝血呢？有个方子，简单得不能再简单，但效果却很实在，而且特别适合糖尿病人。这个方子就是——黑芝麻 枸杞 桑葚。

黑芝麻是肝血的“加油站”。它富含维生素E、亚油酸和植物蛋白，对肝脏细胞的修复特别有帮助。研究显示，黑芝麻能提高抗氧化能力，减轻肝脏的自由基损伤，对糖尿病人来说是一种温和、持久的支持。

枸杞就不用多说了，几乎是家家户户的“保健标配”。但很多人泡水喝其实方法不对，枸杞要吃进去才有用，光泡着喝水，你只是喝了个味道。它能补肝肾、明眼睛，长期吃下来，人会觉得精神头儿特别足。

桑葚是个被低估的宝贝。它不光补肝血，还能帮糖尿病人稳定情绪、改善便秘。桑葚含有丰富的花青素和多种微量元素，对肝细胞的修复有促进作用，而且它的天然甜味不会引起血糖波动，是糖尿病人少有的“甜蜜补品”。

这三样东西，可以煮粥，也可以打成糊，一天吃一小碗，不求立竿见影，但日积月累下来，肝血就像被慢慢注满了一样。人不容易疲惫了，眼睛亮了，皮肤也润了，整个人的状态不一样了。

光靠吃是不够的。肝血就像是田里的水，要想水流得顺，光靠下雨不行，还得疏通渠道。糖尿病人特别要注意的一点，就是不能熬夜。肝血是在晚上“炼”的，夜里11点到凌晨3点，是肝最忙的时候，你不睡觉，它就没法好好干活。

还有一点大家容易忽略，那就是情绪。肝最怕的就是“憋屈”。你越是压抑、生闷气，肝血流通就越差。

糖尿病人本来身体就敏感，情绪一上来，血糖跟着飙升，肝也跟着受累。所以有什么不开心的事，找人聊聊，哪怕骂两句，也比憋在心里强。

有个老专家说过一句话特别实在：“糖尿病不是光治血糖，要看人整个的精气神。”而肝血，就是这个“精气神”的源头。你会发现，有的人血糖控制得不错，但人还是蔫儿蔫儿的，一点劲头都没有，那多半就是肝血亏了。

最新的一些医学研究也开始关注肝脏在糖尿病中的角色。有研究发现，糖尿病人肝脏内脂肪堆积的情况比常人更严重，长期下来会导致非酒精性脂肪肝，甚至进展为肝纤维化。而这些变化，在早期几乎没有症状，只能靠细心去观察、调养。

所以说，养肝补肝血，不是可有可无的事，而是糖尿病人日常保养的“根”。你把这个根护好了，其他的枝叶才有可能长得好。你会发现，睡得好了，血糖也稳了；眼睛不干了，情绪也平了；手脚有劲了，人也开始有了生活的热情。

很多老年人总是说“我这年纪了，调啥调”，但其实越是年纪大，越要调。肝血不像年轻时候那么充足了，光靠吃饭是补不回来的，得有意识地去调、去养，把那些看不见的“气色”，一点一点找回来。

所以说，肝血对糖尿病人来说，是最好的“营养液”。它不像药那么猛，也不像保健品那样虚头巴脑，但它默默地撑着你身体的每一个角落。你要是真把它补好了，你自己都能感觉到：身体在慢慢变好，整个人都亮堂了。

参考文献：

［1］陈洁,李慧,刘洋.糖尿病合并非酒精性脂肪肝的研究进展[J].中国临床医学,2024,31(4):567-572.

［2］王晓明,李春.枸杞多糖对糖尿病大鼠肝脏保护作用的研究[J].中国实验方剂学杂志,2023,29(12):155-160.

［3］张翠兰,高志军.黑芝麻对糖尿病小鼠肝功能影响的实验研究[J].中国食品卫生杂志,2022,34(6):879-884.

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

糖尿病不是偶然患上的，内分泌科医生揭示：背后三个关键原因

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糖尿病这三个字，说熟也熟，说怕也怕。熟，是因为身边总有人在打胰岛素、吃药、查血糖；怕，是因为一旦沾上，就像和它签了长期合同，很难说“再见”。

很多人以为糖尿病是突然来的，说不清楚哪天就“中奖了”。但真不是突发事件，它绝对不是从天而降的霹雳，而是悄咪咪地在你身上布局多年，直到有一天，“啪”的一下，爆雷。

那问题来了：这“布局”到底是怎么形成的？是不是我少吃几块蛋糕、饭后多走两步，就能避开糖尿病这条“老路”？说实话，真没那么简单。

内分泌科医生常年面对这些病人，眼看着一个个从“血糖正常”走到“餐后飙车”，其中有三个关键原因，几乎是所有糖尿病患者绕不过去的坎。

今天我们就唠唠这仨罪魁祸首，戳中再多人的痛点，也得说清楚讲明白。

胰岛素抵抗是头号嫌疑人。听着挺专业对吧？但其实说白了，就是胰岛素出了力，身体却装聋作哑。正常人吃完饭，胰岛素就像“快递员”，把血糖运到细胞里去“上班”，让它们有能量干活。

但胰岛素抵抗的人，细胞就像懒政单位，门都不让进。结果血糖在血管里越积越多，胰岛素也急得团团转。

这种情况其实在胖人身上特别常见。肥胖尤其是内脏脂肪堆积，跟胰岛素抵抗关系密切。你看那些肚子圆得像西瓜一样的人，很多都是“高危选手”。

脂肪不是白花花的摆设，它会释放各种促炎因子，干扰胰岛素的工作。脂肪多了，身体变成了“反胰岛素联盟”。

第二个关键原因，是β细胞功能减退。胰岛β细胞就是制造胰岛素的“车间”，你可以把它们想象成一个糖厂的工人。

年轻的时候，这些工人一个个干劲十足，血糖一高，立刻加班加点出胰岛素。但年纪一大、压力一多，或者身体环境一差，这些工人就开始“摸鱼”了。

尤其是吃得多、动得少、长期熬夜的人，血糖老是高，β细胞被逼着连轴转。时间一长，它们不是罢工就是下岗。胰岛素产量跟不上，血糖自然就控制不住。

第三个原因，说出来可能扎心——慢性炎症状态。很多人以为自己没发烧、没红肿，就没炎症。其实不然，身体里的“低度慢性炎症”才是糖尿病的温床。

它不像感冒那样来得猛，而是像个天天在加班的“内鬼”，悄悄破坏你身体的代谢系统。

这时候，很多人又犯迷糊了：我这炎症是从哪儿来的？答案其实很接地气。吃得太油腻、缺乏运动、睡眠紊乱、抽烟喝酒，全是“火上浇油”的操作。

尤其是肠道菌群失调、口腔卫生差这些看似无关的小事，都会促使身体处于炎症状态。久而久之，胰岛素的功能被干扰，糖尿病就悄悄埋下了伏笔。

你会发现，糖尿病真的不是“突然来的霉运”，而是日积月累的“生活账单”。这账单里写满了你的饮食习惯、作息规律、运动情况，甚至还有你是不是整天在为琐事焦虑。

焦虑本身也会影响神经内分泌系统，使得皮质醇升高，进一步影响血糖代谢。

说到吃，很多人都只盯着糖不放，其实糖只是冰山一角。真正让血糖“上天”的，是高碳水饮食 高脂肪饮食。尤其是那种“炸串就可乐、火锅配奶茶”的搭配，简直是糖尿病的“催化剂”。

而且很多人有个误区，以为不吃主食就能降血糖。结果呢？主食没吃，蛋白质和脂肪吃得猛，反而负担更重。长期不吃主食，还可能导致肌肉流失，基础代谢率下降，血糖反而更难控。

控制饮食不是“偏门操作”，而是平衡为主，适量为要。

再说运动。别一提运动就以为是跑马拉松。其实每天快走30分钟，或是饭后遛弯20分钟，都是非常有效的方式。运动能改善胰岛素敏感性，还能减轻炎症反应，对预防糖尿病是实打实的帮助。

还有一点常被忽略，那就是睡眠质量。睡不够、睡不好，都会让血糖一团糟。研究发现，每晚睡眠不足6小时的人，胰岛素分泌功能下降明显。

你以为你是在熬夜打游戏，其实你是在给糖尿病留位置。

说到底，糖尿病不是“天意”，而是“人造”。它是你生活方式的镜子，是你日常小习惯的集合。不是一顿炸鸡或者一瓶奶茶害了你，而是每天都在重复这些小动作，才让血糖逐渐失控。

那怎么做才能把糖尿病挡在门外？其实答案早就写在生活里：吃要有节制，睡要有规律，动要有计划，情绪要放松。看起来是废话，但做到的人真不多。

如果你已经被查出空腹血糖偏高，或者家里有糖尿病史，那更要警惕。不能再想着“等以后再说”，身体不会等你。定期体检、关注糖化血红蛋白、监测血糖波动，这些都不能忽视。

还有一点特别重要，很多人忽略了——肝脏代谢功能。肝脏是控制血糖的重要器官，它不仅能储存糖，还能制造糖。如果肝功能不好，比如有脂肪肝，就容易让血糖“失控”。

不能只盯着血糖，肝也是糖尿病的“合伙人”。

说到这里，你是不是觉得糖尿病这事儿，其实早就埋下伏笔了？问题不是“我为什么得了糖尿病”，而是“我为什么还没得”。这病不是“天选之人”才有，很多时候，是你自己把路走窄了。

那你现在呢？是继续拿奶茶当水喝，拿炸鸡当正餐？还是开始慢慢调整，给未来的自己省点麻烦？别等糖尿病来敲门，才想起找钥匙。

很多人问我一句话：“医生，我现在还能逆转吗？”我总说：只要你还活着，还能走路吃饭睡觉，就还有机会。糖尿病不是绝症，但它绝对不是可以“躺平”的病。

你有没有查过自己的空腹血糖？你的腰围有没有超过90厘米？你平时睡得够不够？欢迎在评论区说说你平时的生活习惯，看看到底谁才是最容易“踩雷”的人。

参考文献：

1. 中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):315-409.

2. 中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社,2022.

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