糖尿病 血糖 26(糖尿病血糖26严重不不能吃什么水果)

• 1、他26岁，一次次血糖值升高，出现3种症状，或是糖尿病早期症状
• 2、患糖尿病26年，我用这5点战胜它，至今血糖达标无严重并发症
• 3、一觉醒来血糖飙到26，错在他吃的一盘菜！糖尿病警惕这些升糖元凶

他26岁，一次次血糖值升高，出现3种症状，或是糖尿病早期症状

糖尿病，早期并没有明显的警告，仿佛是一个隐藏在生活中的潜伏者。它不像一些急性病症那样突如其来，而是悄悄地侵入，在不经意间改变身体的平衡。26岁的张凡就是这样的一个例子，三种症状悄然出现在他的生活中，让他意识到糖尿病的早期信号可能正在悄悄逼近。

口渴
当张凡开始感到口渴时，他并没有在意。那时，他觉得可能是最近饮水不够，或者工作忙碌，偶尔忘记了喝水。而且，口渴的感觉时有时无，并不那么强烈，所以他只是随便喝几杯水，心里想着没什么大问题。然而，随着时间的推移，口渴的感觉越来越频繁，他发现自己在喝水时，总是不断地渴望更多。就像一个永远填不满的瓶子，每次喝水都无法满足口渴的需求。渐渐地，张凡开始有些担忧了，这种无休止的口渴是不是意味着身体出了什么问题？

疲倦
除了口渴，张凡还开始注意到自己经常感到疲倦，尤其是工作一整天后，疲惫感更为明显。过去他工作繁忙时，只需要稍微休息一下就能恢复体力，可最近这种疲倦感总是拖延很久，休息几次也没有明显改善。每次走到楼下买咖啡，他都觉得自己像是背上了沉重的背包，步伐越来越沉重，甚至连上楼梯时都觉得力不从心。疲劳感像是阴影一样，时刻笼罩着他。张凡开始反思，是不是自己最近熬夜太多，工作压力大，身体出现了疲惫的信号？然而，越来越明显的困倦感让他开始怀疑，也许这背后有更深的原因。

体重增加
最让张凡惊讶的，是他发现自己竟然在短短的几个月里，体重发生了变化。以前他属于典型的“瘦子”，无论怎么吃都很难增重，但突然之间，他发现自己不知不觉地重了几公斤。尤其是最近这段时间，饮食习惯并没有发生太大的变化，尽管如此，体重却一点点地悄悄增加。每当他站在镜子前，看到自己那似乎更加圆润的身形时，总有一种莫名的焦虑感升上心头。虽然他并没有强烈的暴饮暴食行为，但这似乎是他身体的一种警报——当代谢不再那么平衡时，体重的变化便成了最直接的表现。

糖尿病的早期信号：不可忽视的警报

这三种看似简单的症状——口渴、疲倦、体重增加，背后其实隐藏着糖尿病的早期信号。糖尿病并不是一种“突如其来”的疾病，而是一种慢慢积累的结果。它起初并不引人注意，却在时间的推移中慢慢显现。

口渴增加，意味着体内的血糖水平升高，肾脏开始排出过多的水分，身体试图通过多喝水来弥补流失的水分。

疲倦则是血糖不能有效利用，细胞缺乏能量的表现，身体就像一台无法启动的机器，始终处于低效运转状态。

体重增加，则可能是由于血糖过高导致胰岛素分泌失常，进而影响了脂肪的代谢，形成了脂肪的堆积。

糖尿病的早期症状往往很容易被忽视，很多人可能会将其归咎于工作压力、生活习惯等外部因素。然而，若能及时识别这些信号，并做出合理的健康管理，就能有效避免糖尿病的进一步恶化。尤其是在年轻人群中，糖尿病的早期症状往往被误解为疲劳或不良生活习惯引起的小问题，结果错过了最佳的干预时机。

及时干预，避免恶化

为了避免糖尿病的发生，我们需要更加关注自身的身体变化，尤其是与饮食和生活方式密切相关的症状。如果你在日常生活中感到不明原因的口渴、持续的疲劳或体重不明原因地增加，这可能就是糖尿病的早期信号。此时，及时进行血糖检测，了解自己的血糖状况，或许能为你提供一个更清晰的健康方向。

糖尿病虽然是一种常见病，但如果能够在早期识别其症状并采取相应的行动，治疗和控制的难度就会大大降低。因此，我们每个人都应该保持警觉，关注身体发出的微小信号，早预防、早治疗，才是真正的健康之道。

患糖尿病26年，我用这5点战胜它，至今血糖达标无严重并发症

26年前，我确诊了2型糖尿病。

26年来，经历无数次的战斗，战胜了无数次的风雨考验，至今没有得严重的并发症。

回想26年的风雨历程，我有5点体会想与广大糖友分享。

01

从“饮食控制”走向营养治疗

刚得糖尿病的时候，“饮食控制”是治疗的基础。我当时做到就是少吃、甚至不吃甜的东西，几乎与糖绝交。那时候每天一测血糖达标了，我就很高兴；血糖不达标，我就认为是“吃多了”，下一顿再减。结果我的身体越来越差，说实在话，身高一米七、体重57公斤的人，整天饥肠辘辘，实在难受。

后来我学习了《中国糖尿病医学营养治疗指南》才明白，这样做是错误的。糖尿病患者是病人，要治病必须要有好身体，身体所需要能量必须满足，营养必须均衡，身体好才有治疗的“本钱”。

在营养治疗方面，糖友比较纠结的是吃什么和如何吃的问题，其实没有糖尿病患者不能吃的，只有适不适合的份量。根据总热量需要和食物升糖指数、食物血糖负荷，可以找到适合自己的食物和可以吃的份量。

02

运动治疗持之以恒

我坚持每天运动，至今有40多年了。从30来岁开始，就每天跑步，最多的阶段是1976年前后，每天跑10千米，早上起床就跑机场（当时在机场工作）一圈，回来冲个澡。养成了运动的习惯，现在如果有哪一天没运动就像少了一些事情，浑身不得劲，所以身体素质基本还算可以。

最近两年，右腿髋关节疼，经检查髋臼软骨磨损，不能跑步了，改为骑自行车。

我每天上午到云龙湖（人少、车少、空气好）骑自行车1小时，晚饭后在家骑健身车40分钟，达到出微汗为止，每周两天抗阻训练，1升矿泉水瓶装上沙子（2.2千克）练举重，拉弹力带。

我对运动治疗的理解：

一是运动是必须的，是一种治疗手段，从短期来看运动能降低血糖，必须持久坚持，不能三天打鱼两天晒网；从长远看，运动能提高身体素质，提高抵抗力；

二是运动不是万能的，不能代替药物治疗、营养治疗和心理治疗，该用药就用药。

三是运动必须适合自己，趋利避害。

03

药物治疗是关键

“是药三分毒”，不知是什么时候流传下来的，有些专家也这样说。我认为这种说法是片面的，是不科学的，如果因为这一说法而拒绝吃药那是错上加错。就我治疗高血压为例，我已服了20多年的降压药，也没有发生“副作用”，相反如果不服药，或者服服停停，也许心脑肾的损害早已发生了。

因此，广大糖友要注意以下几点：

①遵医嘱，该服药一定要服，不能犹豫。

②注意定期检查肝肾功能。

③仔细阅读说明书，认真请教医生，不自作主张。要知道血糖的高低受很多条件影响，还会受偶然因素的影响。减药要听医生的，不能自作主张。

04

心理治疗——

以毛主席思想为指导，树立正确认知观

关于心理治疗方面，可以有很多的说法，但我认为最根本的是要在辩证唯物主义指导下树立正确的认知观。

首先，战胜糖尿病的信心要坚定。

伟人毛主席曾经说过，人类总是从必然王国走向自由王国，总会有所发明，有所发现，有所前进。人类与糖尿病斗争的历史证明这一论断的正确性。

从胰岛素的发现，到磺脲类、二甲双胍等各种口服药的问世，再到今天肠促胰素为代表的新药的发明，与糖尿病作斗争的武器越来越多，越来越先进。

精准医疗的提出，开创了历史的新篇章，战胜糖尿病的曙光已经显现。我们没有理由怀疑这一历史发展趋势。

我们自己对糖尿病的认识，也是从无知到有知，从知之不多到知之甚多，从不认识糖尿病到懂得如何管理病情，如何不得并发症。我们只要努力学习，积极实践，就一定能够战胜糖尿病，过上平常人的生活。

其次，要有正确的策略思想。

伟人毛主席认为，一切反动派都具有两面性，一方面是真老虎，吃人，成百上千地吃，另一方面是纸老虎，经不起人民战争的风雨。我们与糖尿病的斗争也是一样。

一方面糖尿病是可以控制的，只要我们的治疗持之以恒，永不放弃，就一定能战胜糖尿病。从这一认识出发建立信心；

另一方面，糖尿病的确是一种严重的疾病，稍有不慎就会坠入并发症的深渊。从这一认识出发，认真学习，努力实践，从细节入手，脚踏实地落实五匹马的治疗方法，直到取得最后胜利。

第三，要坚持知行统一观。

唯物史观认为人们认识真理的过程是认识-实践-再认识-再实践，循环往复螺旋式发展。

我们在与糖尿病的斗争中，不仅要努力学习，更要勇于实践，只有把学到的理论运用到实践，才能起到控制病情的作用，才能证实我们学到的知识，才能纠正认识的不足。

最近我看到有个材料上说“知难行易”，起初我认为是个噱头，总听说“知易行难”，哪有“知难行易”的道理！仔细想起来，还真是如此。我们说知易行难，是说知道了做着难，如吸烟，都知道吸烟危害健康，但戒烟太难。

其实，是没有真正明白吸烟的危害，或者说是危害太远，没有马上面临。如果让吸烟者看到因吸烟截肢、透析甚至患癌症的后果，让他马上面对这一后果，他就不会说太难了。说“知道”其实是一知半解，不是真知。要获得真知（真理）是不容易的，很多时候是一知半解，没有切身体会的“知”。

所以我们学习要坚持知行统一观，要努力学习，不能浅尝辄止，要勇于实践，通过实践提高认识。

05

全面精巧监测，检验治疗效果

监测是治疗效果的保障，道理不言而喻。

1.全面是说时空要全面覆盖

从时间来说，监测要点线面结合。点就是每天的检测，线就是每三个月的糖化血红蛋白监测，面就是一年体检（或者住院）全面检查。

从监测项目来说，就是血糖、血压、血脂、血尿酸、肝肾功能、体重、腰围、眼睛、神经、心脏等都要检查，全面达标。

2.精巧是说监测要精细，时间巧安排

在以下时机必须监测：调整治疗方案（包括药物、运动、营养治疗方案），生活规律改变，尝试吃某种食物（水果），生病（感冒、消化不良、外伤等），外出旅游探亲等等。

生活管理的基本要求就是要规律，饮食定时定量，运动定时定量，用药定时定量，做到三个定时定量，可以减少监测次数，保障监测指标的稳定。监测的目的是检验治疗方案是否合理，发现问题解决问题。

所以对检查结果要认真解读，达标的要坚持，没有达标的要找出原因，及时排除，以求达标。

本内容来源于：糖尿病网微信公众号

一觉醒来血糖飙到26，错在他吃的一盘菜！糖尿病警惕这些升糖元凶

“也没吃什么啊，就中午的时候吃了我炒的一盘子山药，因为觉得好吃，多吃了点！刚吃完还没事儿，等着午休起来，说是觉得恶心，一会儿就吐了，呼吸也很快，我说到医院看看，他还说没事儿，结果拖到了晚上，人都开始迷糊了，我这才给女儿打了电话！他这是食物中毒吗？为什么我吃了就没事儿呢？”

晚上八九点的时候，一位58岁的患者被送进了医院，来的时候就已经意识模糊了，年龄不是很大，身体状况也还不错，这说昏迷就昏迷，确实让医生摸不着头脑。恶心、呕吐，医生首先想到的可能性就是食物中毒，可吃一样的饭菜，他的妻子却没问题。

“对了，他有糖尿病的，好多年了！”

就在医护人员忙着上心电监护仪的时候，患者家属的一句话让医生找到了原因。这时候医生也才在患者的呼吸中闻到了一股烂苹果的味道。糖尿病加上这一系列的症状，这不就是典型的糖尿病酮症酸中毒吗！

诊断结果：血糖高达26mmol/L，血液pH下降，血液酮体升高，尿酮体阳性，尿糖强阳性等等，一系列的检查报告显示，患者得的确实是酮症酸中毒。

结果一出，也证实了医生的猜测。其实，经验丰富的医生早就该察觉到这一点了，只不过晚上值班的医生还比较年轻，还欠缺经验，好在原因找到了，治疗也有方向了。

后来，经过治疗后，患者也清醒了，听医生说自己得的是酮症酸中毒这病，而且血糖这么高，还觉得不可思议。

“我明明一直都在吃着降糖药，为何血糖会突然升到这么高呢？”

医生解释：虽然你这不是食物中毒，但突然出现这种情况的原因可能真就是因为你吃的那一盘子山药。山药虽然是蔬菜，但作为根茎类蔬菜，其中富含淀粉，升糖指数为50-60，属于中等升糖指数食物，对于糖友而言，一次性吃太多，也容易导致血糖失控。更何况，患者吃完一盘子山药之后，还吃了米饭，而且吃完午饭之后，接着就去睡午觉了，这简直就是错上加错，雪上加霜。总之，各种因素的叠加之下，最终导致血糖飙升，诱发了酮症酸中毒。

说到这，可能有些糖友就会提出疑问了，这也不能吃，那也不能吃，这山药作为蔬菜都吃不得，那以后还能吃什么了？其实，山药并非不能吃，只不过是要注意食用的方法。

1. 代替主食吃：山药虽然含有淀粉，但也富含膳食纤维，虽然比其他蔬菜的升糖指数高，但相比于其他主食来说却是升糖能力差的食物，所以对于糖友而言，山药不是当蔬菜吃，而是当主食吃，注意等量替代，吃了多少的山药，就要相应地减少其他主食的摄入，控制总能量不超标，问题不大。

2. 控制摄入量：既然是当主食吃，一次性就不能吃太多，可以炒着吃、蒸着吃，也可以煮粥喝，但不管怎么吃，每顿都要严格控制摄入量，同时要注意搭配其他蔬菜来吃，切忌像上面的患者一样，因为好吃，就一下子吃了一大盘子。糖尿病患者根据自己平时的进食量，计算好该摄入的主食量，等量替代就能知道自己每次该吃多少的山药了。

对于糖尿病患者而言，饮食管理与药物治疗同样重要，甚至饮食管理比药物治疗更为复杂，很多糖友稍微不注意，吃多了或者吃错了，血糖就高了。所以，再次提醒各位糖友，饮食一定要慎重，什么能吃，什么不能吃，务必做到心中有数，尤其是一些看似安全，但实则也是“升糖大户”的食物，一定要特别注意。

1. 高淀粉的蔬菜：除了山药之外，还有莲藕、土豆、红薯、芋头等根茎类蔬菜，也都富含淀粉，升糖能力比普通绿叶蔬菜要高很多，所以同样建议当主食吃，而不是当蔬菜吃，而且一次性也不能吃太多。

2. 高糖的水果：水果也分低糖水果和高糖水果，糖友选择水果通常都根据口味来判断，觉得甜的就是糖分多的，不甜的就是糖分少的，殊不知有些水果吃起来不甜甚至还有点酸，但含糖量却不低，像是山楂、百香果、菠萝、山竹等等，这些水果的升糖指数并不低，糖友吃的话，也一定得控制摄入量，少吃为妙。

3. 高脂肪的坚果：糖尿病患者除了控糖外，还需控制脂肪的摄入，日常的油炸食物、猪油、肥肉等，这些富含油脂的食物，糖友估计都知道要少吃，但是对于花生、瓜子、核桃等坚果类的食物，很多糖友却并不重视，尤其是闲在家的时候，很多糖友习惯于嗑点瓜子，结果一嗑就停不下来了，嗑着嗑着就吃多了，殊不知这些坚果中同样富含脂肪，如果一次性吃太多，对血糖的管理也会造成不好的影响，时间长了也会让血糖失控。