枸杞糖尿病的人能吃吗(枸杞 糖尿病人)

• 1、糖尿病患者可以吃枸杞吗？
• 2、「今天杞」糖尿病人可以吃枸杞吗？
• 3、糖尿病患者能吃枸杞吗？糖尿病患者可以多吃哪些食物？你知道吗

糖尿病患者可以吃枸杞吗？

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞

枸杞成了热门的养生药材，几乎人人都知道了。

听说枸杞对血糖有好处？但又听说枸杞很甜，糖尿病人不能吃？

到底哪种说法是对的，糖尿病患者到底能不能吃枸杞呢？

本期《听我说血糖》，黄医生来说说枸杞。

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中医认为，枸杞滋补肝肾之阴，具有一定的调节血糖作用，所以治疗糖尿病的中成药里经常用到枸杞。

现代研究也发现，枸杞对血糖、血脂的调节有一定的好处，对某些糖尿病并发症也可能有些好处。

但是枸杞的含糖量比较高，每100克枸杞含糖约19.3克，所以不要一次吃太多。如果目前血糖控制很差的患者，暂时不要吃枸杞，以免引起血糖的大幅度波动。如果还有枸杞不能直接降糖，不能把枸杞当做降糖药物来用。

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「今天杞」糖尿病人可以吃枸杞吗？

根根国际糖尿病联盟发布数据显示，中国糖尿病患者达1.14亿，基本上每10个人中就有1个患有糖尿病。糖尿病是一种常见的代谢类疾病，主要是因为体内胰岛素分泌减少，不能及时代谢身体中的糖分所致。

枸杞是一种常见的滋补品，尝起来味道有些清甜，很多糖尿病患者一方面要严格控制糖的摄入量，另一方面又很想继续枸杞养生，那么：

糖尿病忌讳的是单糖

而枸杞中含有的是枸杞多糖

糖尿病人吃枸杞不仅不会加重病情

还会对糖尿病的一些并发症

有改善作用！

糖尿病的发生主要是由于胰岛素合成、分泌功能受到影响，其中胰岛细胞的作用不容小觑。

枸杞中含有丰富的枸杞多糖，这种物质对糖尿病有持久的降糖作用，可以帮助升高血清胰岛素水平，修复被损伤的胰岛细胞，激活胰岛素释放水平，通过促进胰岛细胞释放胰岛素抑制糖原合成，从而达到降糖作用。

糖尿病属于中医“消渴”的范围，消渴病机是阴虚燥热。而枸杞性平，具有滋补肝肾、清肝明目的功效，其所含的枸杞多糖对糖尿病的各种并发症，如糖尿病肾病、糖尿视网膜病变、糖尿病合并高血脂症等均有较好的防治效果。

枸杞对糖尿病患者是非常有益的，只要控制好用量，是完全可以放心吃哒！每天少量、长期坚持食用，对控制血糖很有帮助。

可以将枸杞直接泡水喝，或直接嚼着吃，这样能更好地吸收枸杞的营养成分。另外，还可以搭配山药或银耳等食材煮粥喝，能够很好地软化血管，降低血压，帮助稳定血糖。

在白色背景上碗枸杞

或者喝今天杞枸杞鲜果精华原浆，全营养素保留，高达90%的吸收率，只需早晚一瓶，不仅方便携带，而且口感更纯粹。

不过切记，千万不能因为枸杞具有降血糖的作用就一次性大量服用。

糖尿病患者每天的枸杞食用量最好控制在10克以内，且身体处于外邪湿热、脾虚有湿等情况的患者，最好遵照医嘱食用。

食补养生只是治疗的一方面，在确保自己身体状况允许的情况下，每天做一些轻度运动，对增加胰岛素敏感性、降低血糖也很有好处。当然，“防患于未然”——保持良好的生活习惯，远比服药治疗更重要！

糖尿病患者能吃枸杞吗？糖尿病患者可以多吃哪些食物？你知道吗

枸杞作为日常生活中最为常见的药食同源类食物，一直是非常受大众欢迎的。尤其是在日常养生过程中，“保温杯里泡枸杞”可能是绝大多数人都共有的养生小妙招。而事实上适当食用枸杞或饮用枸杞水对于养肾明目、降低血脂、预防高血压确实是非常有好处的。不过由于枸杞的味道较甜，对于糖尿病患者而言是否不应当长期食用呢？

其实即使是在患有糖尿病的前提下，只要血糖水平暂时保持稳定，那么少量食用枸杞便不会对血糖健康造成太大危害。因为对于糖尿病患者来说并不需要谈“糖”色变，事实上，人体所需的大部分能量都是依靠糖原类物质发生代谢反应完成供应的。因此如果为了保证血糖健康而选择完全拒绝含糖食物的话，时间长了反而更容易导致身体健康严重受损，而且对于胰岛素敏感性所造成的负面影响也将非常剧烈。

所以在食用枸杞或饮用枸杞水的过程中，建议糖尿病患者一定要结合实际情况进行斟酌考量，如既无需完全拒绝，也不可太过偏爱，以免因一次性进食过多而导致血糖大幅上升。

那么对于糖尿病患者来说到底应当多吃哪些食物呢？事实上，在人体进食过程中，由于食物消化的影响，是很容易引发血糖出现较大波动的。因而在患有糖尿病的情形下，对于升糖指数较高即升糖效果较为明显的食物最好减少摄入，如常见的甜品、蛋糕、甜味小吃等。且对于升糖指数较高的常见主食如米饭、面条、馒头等，也切记不可一次性食用过多。而对于升糖指数较低的粗粮、蔬菜等食品，则可适当增加其在日常饮食中的占比，如大豆、胡萝卜、芹菜、青菜、菠菜、洋葱等。

那么除了低糖食物与高糖食物的选择之外，在患有糖尿病的前提下，对于日常饮食还需关注哪些重要事项呢？

1、少吃多餐

对于糖尿病患者来说，若病情暂时处于不稳定状态的话，不妨通过少吃多餐来尽量减轻每餐进食所引发的血糖波动。不过无论将每日所需的总进食量划分为多少次进行分次食用，都务必要合理选择进食食物。切记不可以进食量较少就草率选择升糖指数过高的高糖食物。

2、进食顺序

想要尽量减轻因进食食物所造成的血糖波动，除了要合理控制每餐进食量以外，对于食物的进食顺序选择也务必要多加留意。即最好先吃菜、后吃主食，因为菜品的升糖指数普遍会比主食低出很多。对此，糖尿病患者一定要给予充足的重视。

以上是糖尿病患者在日常饮食过程中务必要提高重视的注意事项介绍。首先，对于枸杞的食用，糖尿病患者需结合实际情况进行综合考量，既无需完全拒绝也不可过度偏爱。其次，对于升糖指数较低的蔬菜、粗粮等食品，可以尽量提升其在日常饮食中的占比量。同时在进食过程中，糖尿病患者不妨选择少吃多餐和先吃菜后吃饭。