夏季糖尿病(夏季糖尿病人的食谱和菜谱)

• 1、三天就去世！医生：夏季糖尿病患者若出现这5个症状，立即去医院
• 2、糖友注意：夏天做这3件事，容易让血糖飙升！
• 3、糖友注意！夏天血糖易失控，这5个坏习惯千万别犯

三天就去世！医生：夏季糖尿病患者若出现这5个症状，立即去医院

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

黄阿姨是一名患糖尿病多年的病人，平时血糖控制得还算稳定。可就在上周，她因为天气太热，连续几天没怎么吃饭，想着“少吃点血糖低”，结果第三天就被家人紧急送进ICU。医生说，再晚来几个小时，可能人就救不回来了。

夏天本就是糖尿病高风险季节。高温加上出汗多、饮食乱，身体一旦代谢失衡，危险来得比想象中更快。特别是一些看似“小问题”的表现，可能就是糖尿病急性并发症的前兆。

不是危言耸听，糖尿病在夏天确实更容易出事。

根据《中国糖尿病流行病学调查》数据显示，高温天气对糖尿病人的影响极大，中暑、脱水、电解质紊乱、酮症酸中毒等并发症在夏季发生率明显上升。尤其是老年患者，身体调节能力差，一旦出问题，死亡率极高。

如果你或你身边的人是糖尿病患者，夏天一旦出现下面这5个症状，一定要提高警惕，别耽误就医时机。

很多糖尿病人以为自己喝水多是“正常反应”，但如果喝水多、尿多、口干的情况突然加重，就要小心了。

这可能是高血糖失控的表现。尤其是天气热、出汗多，身体水分流失快，血糖会进一步升高，形成恶性循环。

严重时，可能发展为高渗性高血糖状态（HHS），这是糖尿病最危险的并发症之一，死亡率高达10%~20%。一旦出现意识模糊、极度疲劳，就要立刻送医。

夏天有很多人食欲不好，但糖尿病患者如果出现不明原因的腹痛、呕吐、乏力甚至呼气带有“烂水果味”，就不是简单的“没胃口”了。

这可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）。

DKA是由于胰岛素严重不足，脂肪代谢异常，体内酮体大量堆积，导致酸中毒。最常见于1型糖尿病，但2型糖尿病也可能出现，尤其是在感染、脱水、过度劳累之后。

这种情况进展极快，死亡可在48小时内发生。

这是脱水和电解质紊乱的典型信号，糖尿病人在高温天尤其容易中招。

本身就容易导致多尿，夏天又大量出汗，若水和电解质补充不及时，血容量下降，身体就会出现低钠血症、低钾血症等问题。

这时患者会变得反应迟钝、心慌、乏力，严重者甚至出现心律失常、抽搐、昏迷。

很多人误以为是“天气太热中暑了”，其实这时候如果不紧急补液，可能会直接猝死。

糖尿病患者夏天容易吃得少、动得多，再加上药物剂量没调整好，血糖波动会非常剧烈。

短时间血糖剧烈变化，最容易导致低血糖性昏迷或高血糖性昏迷，两种情况都可能致命。

特别是老年患者、独居患者，低血糖发作时可能没有明显预兆，突然晕倒在家，无人发现，后果不堪设想。

血糖波动本身就是一种隐性伤害，对心脑血管的损伤是长期、持续的，一定不能掉以轻心。

很多糖尿病患者夏天脚肿都不当回事。但事实上，糖尿病神经病变和下肢血管病变在夏天容易加重。

特别是有糖尿病足风险的人，天气热穿拖鞋、凉鞋，稍微不注意就容易擦伤、感染，严重者可能截肢。

一旦发现脚部肿胀、发红、发热，有麻木感或者溃烂，要立刻去医院。

糖尿病足不是“烂脚”，而是慢性坏死病变，一旦发展到严重阶段，保命比保脚更重要。

1.代谢负担重：高温会让身体代谢加快，胰岛功能负担加重。

2.饮食不规律：天气热常吃冷饮、甜食，血糖容易升高。

3.运动不当：运动量大、出汗多，容易脱水、电解质紊乱。

4.药物代谢变化：部分降糖药物在高温下药效不稳定，容易低血糖。

所以，夏天是糖尿病并发症的“爆发季”，稍不注意就可能命悬一线。

定时测血糖：每天至少监测3次，尤其是早晨空腹、饭后2小时、睡前。

科学补水：每天喝水2000毫升以上，不能等口渴才喝。

饮食清淡有规律：控制总热量摄入，每餐定时定量，避免暴饮暴食。

不要随便停药或减量：药物剂量调整必须在医生指导下进行。

出门避高温时段：中午11点到下午3点尽量不要外出，避免中暑。

随身携带糖分补充物：如葡萄糖片、糖果，以备低血糖应急。

糖尿病不是小病，尤其在夏天，任何一个小问题都可能迅速升级为致命危机。一旦出现以上5个症状中的任何一个，哪怕只有轻微表现，都要立刻就医，不要犹豫。

糖尿病真正可怕的，不是血糖高，而是你没重视那些“看起来不严重”的信号。

参考资料：

① 王莹莹. 糖尿病酮症酸中毒的早期识别与急救护理[J]. 中国实用护理杂志, 2022, 38(15):1125-1128.

② 李志鹏. 高温对糖尿病患者血糖波动的影响及管理对策[J]. 中华全科医学, 2023, 21(2):145-148.

③ 国家卫生健康委员会. 中国居民糖尿病防治指南（2022年版）[S]. 2022.

④ 郭海燕. 糖尿病合并高渗性高血糖状态临床诊治研究进展[J]. 现代实用医学, 2021, 33(4):435-438.

糖友注意：夏天做这3件事，容易让血糖飙升！

天气炎热，有不少糖友担心，血糖是否因为气温上升而异常增高，其实天气炎热并不直接导致血糖升高，真正容易让血糖飙升的是这3件事。

1.室内久坐不动

夏季久坐不动是血糖升高的“隐形推手”。原因有四：

其一，久坐使肌肉活动少，对葡萄糖摄取和利用能力下降，血糖易堆积；其二，缺乏活动降低胰岛素敏感性，产生胰岛素抵抗，控糖效率变差；其三，久坐减少热量消耗，多余能量易转化为脂肪，内脏脂肪增多会加剧胰岛素抵抗；其四，夏季空调环境让人更“懒”，久坐时间延长，且恒温环境可能使基础代谢略降，久坐时还易无意识摄入零食，增加热量摄入。

打破久坐陷阱，糖友可这样做：定时起身，每坐30 - 60分钟活动3 - 5分钟，如原地踏步、伸展四肢等；融入日常“微活动”，接电话、看电视广告时站起来；安排固定轻度运动，避开高温时段，在清晨或傍晚进行瑜伽、太极等；坐着时也可进行“坐姿运动”，如勾脚尖、抬腿等。

2.常喝含糖饮料

糖友夏天若想避免血糖升高，需谨慎选择饮品。以下几类饮品应尽量少喝：

碳酸饮料：如可乐、雪碧等，含糖量高，属于简单碳水化合物，进入人体后会被迅速吸收，导致血糖在短时间内急剧升高。

高糖果汁饮料：市面上大部分果汁饮料并非纯果汁，添加了大量白砂糖和香精，且加工过程中膳食纤维被破坏，血糖上升速度更快。

奶茶：奶茶含糖量通常高，还含有大量植脂末，会升高血糖、导致血脂异常，增加心血管疾病风险。

运动饮料含糖量也较多，除非剧烈运动后出现低血糖症状，否则应远离。

3.熬夜和作息不规律

夏季熬夜和作息不规律是血糖失控的“隐形加速器”。

其核心机制在于生物钟紊乱，激素“造反”。夜间本该低谷的升糖激素如皮质醇、肾上腺素等，因熬夜异常飙升，推高空腹血糖，加剧胰岛素抵抗。同时，褪黑素分泌被抑制，削弱了血糖调控能力。

这还会引发代谢系统恶性循环。睡眠不足使胰岛素敏感性骤降，血糖难以利用；食欲激素失调，让人深夜渴望高碳高脂食物，餐后血糖骤升；炎症因子暴增，干扰胰岛素信号传导，形成恶性循环。

夏季熬夜还有“特殊助攻”，长日照干扰昼夜节律，夜间蓝光进一步抑制褪黑素。补觉也会带来问题，减少活动量、饮食时间混乱，加剧血糖波动。

因此糖友应重建节律，稳住血糖。严格固定作息，午后小憩≤30分钟，睡前避蓝光，慎用宵夜，若深夜饥饿选低碳食物，熬夜次日必测空腹血糖。睡眠是控糖“刚需药”，稳住生物钟，才能减少夏季血糖波动风险。

结语

总之，夏季糖友在避免以上3件事的同时，也要注意防高温防暑，适当饮水防止脱水，适当运动锻炼，控制血糖平稳。

糖友注意！夏天血糖易失控，这5个坏习惯千万别犯

炎炎夏日，对糖尿病患者而言，血糖管理面临着更为复杂的挑战。高温并非仅仅是体感上的不适，它会通过多种生理机制显著影响血糖水平，导致血糖像“过山车”般忽高忽低。一些看似平常的夏季习惯，也可能在不经意间让血糖失控。

01

夏季高温如何影响血糖？

■激素波动与吸收加速

高温作为应激源使糖皮质激素等与胰岛素拮抗的升糖激素分泌增加，血糖可能较前升高。高温导致血管扩张，皮下血流增加，对于皮下注射胰岛素患者，胰岛素吸收速率可能提高，增加低血糖风险。

■脱水与电解质紊乱

天气炎热，如果不及时补充水分，造成脱水，可致血容量减少，血液浓缩，血糖检测值假性升高。同时大量出汗可能导致血钠、血钾丢失，可能影响胰岛素的敏感性，使血糖升高。

■饮食结构失衡

气温升高，往往食欲降低，进食量减少，可能出现血糖偏低。同时夏季时令瓜果较多，大量食用水果或高糖冷饮、啤酒会出现血糖的升高。

■活动量减少

炎热天气使人不愿外出活动，能量消耗降低，可能导致血糖升高。

■情绪与睡眠干扰

高温刺激交感神经兴奋，容易引发焦虑、急躁情绪，从而导致血糖升高。同时，高温干扰深度睡眠，睡眠质量下降也是导致血糖升高的因素之一。

02

警惕！夏季五个

易被忽视的血糖“陷阱”习惯‌

■忽视睡眠质量与环境：

夏季炎热、昼长夜短易导致熬夜、睡眠质量差（如睡眠浅、中断多），干扰血糖调节。此外，夜间出汗多可能掩盖低血糖症状，延误发现和救治。

应对策略

创造凉爽舒适的睡眠环境，最佳睡眠温度24~26℃。

避免空调冷风直吹，定时通风。

养成规律作息的习惯。

高度警惕夜间低血糖，尤其是出汗多伴夜梦多时，务必检测夜间血糖。

■放任情绪焦躁失控：

夏季容易焦躁，加上血糖忽高忽低更是雪上加霜，糖尿病患者容易情绪失控。

应对策略

糖尿病患者一定学会自我调节，自我放松，多与人交流沟通缓解压力，必要时请专科医生协助。

■补水不及时、方式不当：‌

老年糖尿病患者口渴中枢反应迟钝，等到感觉口渴时身体往往已严重缺水。

饮用含糖饮料、碳酸饮料、浓茶、浓咖啡或酒精饮品会直接升高血糖或引起脱水。

应对策略

不要等口渴才喝水！最好选用白开水，循序渐进、少量多次饮用。

《中国居民膳食指南2022》指出：每日应喝7-8杯水（1500-1700ml），这同样适用于糖尿病患者，严重肝肾疾病患者除外。

■卫生松懈与防护不足：

糖尿病患者本身易发生感染（皮肤、上呼吸道、泌尿系统），而感染是诱发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症的主要诱因。夏季出汗多、皮肤暴露多、蚊虫滋生、食物易变质，大大增加了感染风险。

应对策略

定时洗澡、及时更衣，保持皮肤清洁干燥。

格外注意食品卫生，严防急性胃肠炎（可诱发应激性高血糖及并发症）。

做好防蚊虫措施，避免叮咬；若被叮咬，切忌抓挠以防继发感染。

■擅自减药或停药：‌

有些糖尿病患者夏季食欲下降，担心继续用原来的药量会造成低血糖，便擅自减少药量甚至停药，这种做法是错误的，很可能使血糖产生很大的波动。如果自行改变药物的种类和剂量，会人为地造成血糖波动，使病情加重。尤其是正在使用胰岛素的患者，可能诱发糖尿病急病并发症甚至昏迷，危及生命。

应对策略

可以在医生的指导下调整用药，切不可贸然停药！

03

夏季饮食调整

规律为主，拒绝诱惑‌

夏季炎热，人们食欲不佳，可能出现日间进食量少，但增加了夜宵。规律饮食打乱之后可能需要调整降糖方案。夜宵往往都是小吃，啤酒、花生、毛豆、羊肉串……且边吃边聊，不知不觉会饮食过量。放飞了自我，血糖也一路飙升。糖尿病患者应根据自身的病情，同时计算每日所需热量制定合适的饮食计划，选择清淡、富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果（低糖）、全麦面包等，注意少食多餐，避免高糖分、高脂肪和高热量的食物。

同时，要拒绝冰激凌和高糖饮料的诱惑，建议选择低糖或无糖的替代品，比如无糖酸奶、豆浆等，既解渴又安全。

04

高温天气下

胰岛素保存和使用的注意事项

胰岛素是蛋白质激素，对温度敏感（怕冷也怕热）：

未开封胰岛素：‌ 需避光冷藏于2～8℃冰箱（勿与食物接触），可保存至有效期。

已开封胰岛素：‌ 只需置于30℃以下、阴凉的室温环境（无需再放入冰箱），通常可保存4～6周（具体看药品说明书）。

禁忌

禁止冷冻！冷冻会永久破坏胰岛素，解冻后不可再用。

特殊场景注意

■车辆存放：夏天车内温度极高，切勿将胰岛素留在车内。

■外出携带：乘飞机时，胰岛素必须随身携带（不可托运，行李舱温度过低）。高温环境下可使用冷藏袋降温，但需包裹好冰包或者冰袋，避免胰岛素直接接触冰块导致局部过冷失效。同时要避免剧烈震荡。

转自：北京健康教育

来源： 健康吉林12320