糖尿病 腿软(糖尿病腿软无力能活多久)

• 1、糖尿病来临 腿脚会出现3种异常
• 2、上海交大发现，经常跑步的糖尿病患者，用不了多久，或有7大改善
• 3、老年糖尿病患者下肢无力可能因血糖控制不良

糖尿病来临 腿脚会出现3种异常

随着如今生活方式的改变，人们压力的增大，患上各种各样慢性疾病的人越来越多，其中最为常见的就是糖尿病。

糖尿病属于较为典型的营养过剩疾病，该病虽然可以控制，但是大多数患者都需终身用药治疗。

糖尿病早期时，很多人都察觉不到，其实糖尿病在来临之前，就给身体发出多种信号了，只不过很多人都忽视了这些信号症状；这些信号症状在腿脚等处表现较为明显。糖尿病者腿脚会有哪些异常症状呢？

1.腿脚冰冷

人体内的血液是无时无刻不在流动的，通过心脏的跳动，会使血液流动到身体各个组织跟器官，为身体提供充足的能量与营养物质。

不过若是患上该病，导致血糖过高，那么就会造成血液黏稠，影响血循环。

而腿脚又处于循环的最末端，当这些地方的血循环变慢时，就会导致腿脚无法获得充足的血液跟氧气，然后出现冰冷的症状。若是腿脚冰冷的症状频繁出现，那么就要重视起来了。

2.腿脚皮肤发干发痒

患者体内的血糖浓度过高时，就会导致血液过于黏稠，影响血液循环。

在这种情况下，人体中的毛细血管容易收缩，致使皮肤出现缺水、发干的症状。

当然除了发干症状外，患者还会有发痒症状。若是患者体内的血糖不降下来，这种症状就会持续很久。

3.腿脚浮肿

糖尿病者会因体内过高的血糖，影响血液循环，导致血液循环流动的速度变慢，影响废物跟垃圾的排出，然后导致废物跟垃圾在腿脚等处大量堆积，出现水肿的症状。

另外，因为腿脚处于肢体的最末端，所以这种症状也极为明显。

上述就是糖尿病者血糖过高时，腿脚可能会出现的三种异常症状。了解这些症状，可方便大家提前做好预防，及时发现治疗。

那么如何预防糖尿病呢？

1.健康饮食

大多数的糖尿病者都存在一定的饮食误区，总认为吃一些甜度不是很高的食品，就能够稳定好血糖。

其实生活中一些食物吃起来不是很甜，但是升糖的指数却非常高，如包子、馒头、米饭等主食。

这些主食里面的淀粉量特别高，容易在体内转换成葡萄糖，升高体内的含糖量。因此，糖尿病者平时需健康饮食，减少主食的摄入，多吃些蔬菜。

2.多喝水多运动

多喝水可以稀释患者体内的血浓度，加快血液循环的速度，帮助稳定血糖指数。

另外，若是在水中放入一些能稳定血糖的花草茶，如甘草、苦丁、枇杷叶等，也是能很好地促进新陈代谢，稳定血糖的。

而运动也能促进血液循环，加快毒素跟垃圾的排出，然后缓解糖尿病症状。

通过以上的介绍可以知道，糖尿病早期并不是不痛不痒的，患上该病的人腿脚会有浮肿、皮肤发痒发干、冰凉等异常症状。

发现这些异常症状时，患者需及时进行降糖治疗。治疗后，患者也需健康饮食，多喝水，多运动。同时，做好日常病情监测，每天多次测量血糖的水平。 （医说健康）

来源： 东南早报

上海交大发现，经常跑步的糖尿病患者，用不了多久，或有7大改善

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

“不吃药，只跑步，糖尿病症状竟然慢慢缓解？”这听起来像是玄学，但真实发生在越来越多的糖尿病患者身上。最新研究显示：坚持跑步，竟然能让2型糖尿病出现7大关键改善，甚至影响病程发展。

这一结论，不是朋友圈的“养生鸡汤”，而是来自上海交通大学医学院附属瑞金医院的临床研究，并得到《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》等权威文件的理论支持。

有人觉得，糖尿病是“吃出来”的，控制饮食就够了。但问题是，吃得再少，血糖还是高，为什么？
因为胰岛素抵抗才是真正的罪魁祸首，而跑步恰恰是改善胰岛素抵抗的“特效药”。

中国疾控中心数据显示，我国糖尿病患者已超1.4亿人，其中大部分为2型糖尿病。吃药、打针、控制饮食，是他们的日常。

但一项发表于《中华糖尿病杂志》的研究指出，规律有氧运动能显著改善糖耐量、降低空腹血糖和糖化血红蛋白水平。跑步，是目前证据最充分、效果最明显的运动方式之一。而且它不仅仅“降糖”这么简单。

第一波改变：胰岛素“重新上线”了。2型糖尿病的核心问题，不是胰岛素没了，而是身体对胰岛素越来越“无感”。跑步能让肌肉“重新识别”胰岛素，提升细胞对它的敏感度。

通俗来说，胰岛素说话终于有人听了，血糖也就正常了而且研究发现，每周坚持150分钟中等强度跑步，就能显著改善胰岛素敏感性。这个门槛并不高，平均每天20多分钟，走快点都算。

第二波改变：血糖不再“上蹿下跳”。不少糖友发现，即使控制饮食，血糖依旧忽高忽低。这其实是因为身体调节能力差跑步的好处是：

它不像药物只解决某一环节，而是从整体上提升身体调控机制，增强血糖稳定性长期坚持后，糖化血红蛋白能下降0.5%~1%，这可不是小数点，背后对应的是并发症风险的下降。

第三波改变：内脏脂肪悄悄减少。糖尿病不是“胖人病”，但肚子上的脂肪，是胰岛素抵抗的帮凶。
很多人减肥只看体重，其实跑步更重要的是消耗内脏脂肪，而不是皮下脂肪。

上海交大团队的研究指出，内脏脂肪减少后，胰岛功能恢复速度会更快，血糖控制也更稳定。
这比你花几千块买保健品靠谱多了。

第四波改变：血压和血脂顺带也变好了。糖尿病和高血压、高脂血症常常“绑定”出现问题是，一个不好治，三个一起更难治而跑步的好处是：它不是“头痛医头”，而是三管齐下。

多项研究表明，规律有氧运动能降低收缩压5~10mmHg，降低甘油三酯，提升高密度胆固醇（好脂肪）水平。这意味着你不仅血糖稳了，心血管风险也随之降低。

第五波改变：睡得更香了，情绪也不崩了。糖尿病患者普遍存在睡眠问题和情绪波动。
血糖高时烦躁，低时乏力，恶性循环。跑步能调节神经系统，改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁情绪。

当心情变好，压力荷尔蒙皮质醇下降，血糖也就更容易控制。不是心灵鸡汤，这是神经内分泌系统真实的反应机制。

第六波改变：腿脚变灵活，生活质量回来了糖尿病患者常常腿软、走不动，其实是微血管病变和神经损伤在作怪。

持续跑步能改善下肢血液循环，预防和延缓糖尿病并发的周围神经病变。走路稳了，生活自理能力强了，生活质量自然也回来了。

第七波改变：用药量减了，甚至能“脱药”。这里必须强调：不是所有人都能停药，但用药量减少，是很多跑步者的真实经历。

国家卫健委发布的《糖尿病综合防控指南》中明确指出，生活方式干预是治疗的第一线，在早期阶段甚至可不立即使用药物。

如果在医生指导下，通过跑步控制住了血糖，部分患者的降糖药物是可以减少剂量甚至暂时不用的。这也就意味着，副作用更少，费用更低，身体恢复更自然。

不是跑得越猛越好。跑步对糖尿病有效，关键在“规律”两个字。《中国2型糖尿病防治指南》建议：每周至少5天，每次30分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑、快走、骑车等。注意两个细节：

一是“中等强度”，不是气喘吁吁；二是“坚持”，一周跑一次没用。另外，空腹跑步容易低血糖，务必饭后1小时进行；血糖过高（＞16.7mmol/L）或过低（＜5.6mmol/L）时不建议运动。

糖尿病不可怕，可怕的是身体早早“退役”。你以为跑步很累，其实比躺在病床上舒服多了。给自己一次机会，从今天开始，用脚步，把身体“跑回来”。长期坚持跑步，不只是在“控糖”，更是在“控风险”、在“延寿”。

参考文献

① 中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4): 315-409.
② 国家卫生健康委员会. 糖尿病综合防控指南（试行）[Z]. 2022.
③ 中华医学会运动医学分会. 运动对糖尿病的干预共识（2021年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(6): 482-491.

老年糖尿病患者下肢无力可能因血糖控制不良

近日，62岁的李师傅将一面锦旗送至郑州市第九人民医院，感谢谢大夫以及全科医护人员细心照护。

李师傅有糖尿病、肾病、冠心病、脑梗塞病史。近日，他出现双下肢无力及水肿，难以站立及行走。

郑州市第九人民医院神经内科排除其新发脑梗塞，内分泌科谢豪杰副主任医师及科内专家全面评估患者身体状况，制定详细的治疗方案，给予胰岛素泵平稳控制血糖，改善患者心肺功能，同时结合患者舌苔黄腻等中医证候特点给予中药汤剂内服、针灸健脾补肾利水，双下肢中药塌渍等治疗。

经过为期两周的全面治疗，患者双下肢无力明显好转，可自由活动，双下肢水肿逐渐消退，生活质量明显提高。

据谢豪杰介绍，老年糖尿病患者双下肢无力大多因血糖控制不良，首先需让患者血糖尽快平稳达标，然后辅以中医药治疗。(樊星)