妊娠糖尿病 体重(妊娠糖尿病体重增加还是减少)

• 1、妊娠糖尿病血糖标准是什么？空腹、餐后要记牢，超标可能影响胎儿
• 2、孕期体重周增长标准表：附 BMI 计算器 + 控重食谱
• 3、孕期体重增长过快？要当心这4种潜在健康隐患！

妊娠糖尿病血糖标准是什么？空腹、餐后要记牢，超标可能影响胎儿

不少准妈妈在孕 24 到 28 周做糖耐量试验后，会被医生告知血糖超标，确诊为妊娠糖尿病。

就说邻居王女士吧，孕 26 周去检查时，空腹血糖 5.3mmol/L，喝了糖水后 1 小时血糖 11.2mmol/L，2 小时 9.1mmol/L。医生拿着报告说这已经够上妊娠糖尿病的标准了，得赶紧调饮食、天天测血糖。

好多孕妇对血糖标准一头雾水，看见数值高就慌神，其实把这些标准和注意事项弄明白，就能稳稳应对。

妊娠糖尿病的血糖标准跟普通人不一样，孕期有专门的严格标准。现在国内用的诊断标准是：孕 24 到 28 周做口服葡萄糖耐量试验，空腹血糖≥5.1mmol/L；喝 75 克葡萄糖水后 1 小时血糖≥10.0mmol/L；2 小时血糖≥8.5mmol/L。

这三项里只要有一项够了或超了标准，就会被诊断为妊娠糖尿病。而平时自己在家测血糖，控制标准更严：空腹血糖得在 5.3mmol/L 以下，餐后 1 小时别超 7.8mmol/L，餐后 2 小时得低于 6.7mmol/L，这样才能少影响妈妈和宝宝。

很多孕妇得了妊娠糖尿病没啥明显感觉，特容易被忽略。

但仔细琢磨琢磨，能发现些不对劲：比如总觉得嗓子眼干，刚灌完一大杯水，没半小时又想喝，一天下来得喝好几升水；上厕所的次数明显变多，白天动不动就跑卫生间，晚上起夜也比以前勤，一晚上能醒两三回；明明吃饭香、饭量没减，体重却比正常孕妇长得快，每周都能胖一斤多；还有些准妈妈总觉得浑身没劲儿，就算睡够了也提不起精神，抱会儿孩子都觉得胳膊酸。要是有这些情况，可得赶紧监测血糖。

因为孕妇血糖高会直接影响肚子里的宝宝。胎儿在妈妈子宫里靠胎盘吸收营养，当妈妈血糖偏高时，胎儿会吸收过多葡萄糖，身体就会分泌更多胰岛素，这样容易让胎儿长得过大，到时候顺产费劲，剖宫产的可能性也会变高。

而且高血糖还可能影响胎儿肺部成熟，宝宝出生后得呼吸窘迫综合征的风险也会增加。所以严格控血糖，可是保障母婴健康的关键。

确诊妊娠糖尿病后，首先得靠调整饮食控血糖。每天吃的主食得粗细掺着来，比如用糙米、燕麦、玉米碴子代替一半白米饭，白粥、甜馒头、奶油蛋糕这些精制碳水可得少吃。

绿叶菜得多吃，像菠菜、芹菜、西兰花这些，每天最少吃够 500 克；蛋白质也得跟上，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾都能适量吃，但做法得注意，清蒸、水煮比油炸、红烧强，少放油盐糖。

水果得选低糖的，苹果、梨、草莓就不错，每次吃拳头那么大一块，一天别超 200 克，西瓜、荔枝、芒果这些特甜的可得管住嘴。

除了饮食，运动也能帮着控血糖。适合孕妇的运动不算少，比如饭后散步、孕期瑜伽都行。最好晚饭后和老公在小区里慢慢走 20 到 30 分钟，以走得微微出汗、不觉得累为准。

运动时身边最好有人陪着，选平坦、人少的地方，可别做跑跳这类剧烈运动，小心累着自己。通过饮食和运动调整后，得每天测血糖，记着空腹和三餐后 2 小时的数值，方便医生看看控得怎么样。

要是调整饮食和运动后，血糖还是不达标，就得在医生指导下用胰岛素了。孕期用胰岛素对胎儿没影响，反而能更好地控血糖，减少并发症。

得注意的是，就算产后血糖恢复正常，以后得 2 型糖尿病的风险也会比别人高，所以产后 42 天得复查血糖，之后每年也得定期查。

总之，妊娠糖尿病的血糖标准有明确说法，孕期做好监测和控制特别重要。准妈妈们得按时做糖耐量试验，知道自己血糖情况，发现超标了赶紧调饮食、动起来，必要时配合医生用药。

孕期体重周增长标准表：附 BMI 计算器 + 控重食谱

怀孕后，体重管理至关重要。合理增重，能保障母婴健康，降低孕期风险。今天就给大家分享孕期体重周增长标准，还附上 BMI 计算器及实用控重食谱，准妈妈们快码住！

孕期体重增长，关乎母婴健康

孕期体重过度增长，易引发妊娠糖尿病、高血压，增加剖腹产几率；胎儿也可能长成巨大儿，影响分娩。而体重增长不足，会使胎儿发育受限，增加早产风险。所以，把握好体重增长节奏很关键。

孕期体重周增长标准表

孕早期（1 - 12 周），因孕吐等，体重增长缓慢，一般增加 0.5 - 2 千克。孕中期（13 - 28 周），胎儿快速发育，每周增重约 0.3 - 0.5 千克，总计增长 4 - 5 千克。孕晚期（29 - 40 周），每周增重 0.3 - 0.35 千克，共增长 5 - 6 千克。但这只是大致标准，具体还得结合孕前 BMI 调整。

用 BMI 计算器，精准把控增重范围

BMI（身体质量指数）= 体重（kg）÷ 身高（m）² 。举例，身高 1.6m，体重 55kg，BMI = 55÷(1.6)²≈21.48 。

• BMI＜18.5（体重不足）：孕期建议增重 12.5 - 18 千克 ，孕中晚期每周约增 0.46 千克。
• 18.5≤BMI＜24（正常体重）：孕期增重 11.5 - 16 千克 ，孕中晚期每周增重约 0.37 千克。
• 24≤BMI＜28（超重）：孕期增重 7 - 11.5 千克 ，孕中晚期每周增重约 0.3 千克。
• BMI≥28（肥胖）：孕期增重 5 - 9 千克 ，孕中晚期每周增重约 0.22 千克 。

控重食谱，营养美味两不误

早餐：燕麦鸡蛋饼

材料：燕麦 30 克、鸡蛋 1 个、牛奶 50 毫升、少许葱花。

做法：燕麦加牛奶泡软，打入鸡蛋，加葱花、盐搅拌均匀，平底锅少油，倒入面糊煎至两面金黄。燕麦富含膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白，营养又饱腹。

午餐：清蒸鲈鱼 清炒时蔬 糙米饭

清蒸鲈鱼：鲈鱼富含优质蛋白、DHA，对胎儿大脑发育好。处理好鲈鱼，加葱姜、料酒蒸熟，淋上蒸鱼豉油、热油即可。

清炒时蔬：选当季绿叶菜，如菠菜、油麦菜，富含维生素、矿物质，清炒保持营养。

糙米饭：相比精米，糙米保留更多营养和膳食纤维，升糖慢。

晚餐：虾仁冬瓜汤 玉米

虾仁冬瓜汤：虾仁高蛋白低脂肪，冬瓜利尿消肿。冬瓜去皮切块，与虾仁同煮成汤，清淡可口。

玉米：一根玉米，既能补充碳水，又有丰富膳食纤维。

孕期合理控制体重，按标准增长，搭配科学饮食，定期产检，相信每位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康宝宝。你在孕期体重管理上有什么经验或困惑，欢迎留言分享！

孕期体重增长过快？要当心这4种潜在健康隐患！

27岁的小陈怀孕后，家里人总说“一人吃两人补”，每天变着花样给她做补品，鸡汤、燕窝从没断过。她自己也觉得多吃点对宝宝好，不管饿不饿都逼着自己多吃。怀孕6个月时，她体重已经涨了25斤，比孕前胖了快一圈。

去做产检时，医生量血压发现她血压偏高，血糖也超出了正常范围，B超显示宝宝比实际孕周大了两周多。医生严肃地告诉她，体重增长太快，不仅她自己容易出问题，宝宝也可能面临风险。小陈这才慌了神，后悔没控制好饮食。

孕期体重增长是正常的，但增长过快就不是好事了。胎儿发育、羊水、胎盘都需要重量，但这些加起来也就10斤左右，剩下的体重增长多是孕妇自身的脂肪堆积。孕期体重增长过快，会给孕妇和胎儿带来很多健康隐患，这4种情况要特别留意。

体重快速上升，脂肪把胰岛素“包围”得严严实实，胰岛只能拼命加班。一旦忙不过来，血糖就飙高。早期可能没感觉，后期会出现口渴、饿得快、尿多。血糖高了，胎儿长成“巨大儿”概率大增，顺产难度直线上升，产后新生儿低血糖也麻烦。管住嘴、迈开腿是硬道理：主食粗细搭配，水果控制在拳头大小，避免果汁、奶茶；饭后散步二十分钟，血糖往往就能稳住。

体重每多涨一公斤，血管负担就加重一分。血压升上去，妈妈头晕眼花、手脚浮肿，严重时出现子痫前期，连胎盘都可能“罢工”。日常监测体重和血压最管用：每周固定时间称重，增重超过500克就拉响警报；家里备电子血压计，早晚测一次，发现收缩压≥140或舒张压≥90立刻就医。

孕期体重涨得猛，胎儿也跟着“加码”。超过四公斤就算巨大儿，顺产时肩难产、产道撕裂风险高，剖宫产率随之上升。想让宝宝体重在合适区间，关键在能量差：每天比孕前多吃200-300大卡即可，相当于一杯牛奶加一个鸡蛋；拒绝高糖零食、油炸食品，把夜宵改成无糖酸奶加坚果。

孕期脂肪一旦囤积，产后想甩掉并不轻松。很多妈妈出月子还比孕前重十斤，腰背痛、关节压力随之而来。提前做功课：孕中期开始凯格尔运动，每天三组，每组十次，增强盆底肌；孕晚期坚持散步或孕妇瑜伽，保持肌肉活力，为产后恢复打基础。

产后减肥比孕期控制体重难得多，所以孕期就要注意，别让体重增长超标。一般来说，孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长 11.5-16 斤比较合适；孕前偏瘦的可以适当多涨点，孕前偏胖的就要严格控制，别超过 11 斤。

孕期控制体重，不是要节食，而是要科学饮食和适当运动。每天少吃多餐，饿了就吃点低热量的食物，比如黄瓜、番茄；别喝含糖饮料，用白开水、淡茶水代替；每天抽 30 分钟散步，动作轻柔的瑜伽也可以做，帮助消耗多余热量。

要是孕期体重增长已经超标，别太焦虑，从现在开始调整饮食和运动习惯，定期产检，密切关注血压、血糖和胎儿发育情况。医生会根据具体情况给出建议，必要时进行干预，最大程度保障母婴安全。

参考文献：

[1]侯杉杉,周虹.巨大儿史产妇再次分娩巨大儿风险的影响因素[J].中国生育健康杂志,2025,36(02):156-160.

[2]俞梦春.如何科学管理孕期体重[J].妇儿健康导刊,2025,4(10):13-14.