糖尿病喝什么汁(糖尿病喝什么汁最好)

• 1、这些健康饮品适合糖友饮用
• 2、糖友们如何选饮品？答案在这里！
• 3、糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？

这些健康饮品适合糖友饮用

天气炎热，大家都喜欢喝冰镇饮料解暑，除了白开水以外，天津市第四中心医院内分泌科主任邵海琳为糖友推荐以下几种饮品，可根据自身情况选择适合的健康饮品。

糖尿病患者可以饮茶，茶中含有茶多酚、氨基酸、脂类、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、抗辐射、抗过敏，提高免疫力的功效；对于不同的茶叶，沏泡的温度也有讲究。绿茶建议冲泡水温在80℃-85℃，这样可以将茶叶中的茶多酚浸泡出来，也不会破坏绿茶中的维生素c；新鲜的白茶、红茶、普洱冲泡温度建议在90℃-95℃，能使茶中的果胶、茶多酚迅速浸出。市面上购买茶水饮料很难达到这样的效果。但饮茶过多、过浓，也会影响睡眠或者药物疗效。

糖友可以适量饮用咖啡，但冲饮咖啡时不要加入奶类、脂类。建议饮用黑咖啡，帮助促进糖类代谢，提高机体代谢率。牛奶和豆浆作为提供蛋白质的来源，可以适量食用，但是应当计入一天的总热量中。糖尿病患者可以少量饮用新鲜蔬菜汁，但建议吃新鲜的蔬菜水果，这样既能增强饱腹感，也能避免血糖升得过高。

绿豆汤具有消暑益气，清热解毒的功效，糖友们可以饮用，但绿豆属于高糖类食物，不宜喝过浓的绿豆汤；不要把绿豆煮烂，只喝汤，不吃豆，尽量减少糖的摄入；且绿豆汤不能代替白开水。（记者狄慧）

来源： 今晚报

糖友们如何选饮品？答案在这里！

血糖高的人群需要“管住嘴”，那么问题来了，哪些饮品是可以选择的？哪些又是再馋也得放弃的？

血糖高的人群，饮水要充足，每天应保证有1.5~2升。如果合并痛风，那么每天的饮水量要达到2升以上。如果出现心脏、肾脏功能损伤，饮水量则要遵医嘱。最佳饮料是白开水。白开水、矿泉水、纯净水在营养上没太大区别。

苏打水近两年火爆的苏打水实际上是碳酸氢钠（俗称小苏打）的水溶液，也叫弱碱性水，糖尿病患者可以适量喝，但要仔细挑选。因为目前市面上销售的不少苏打水并不是纯天然苏打水，除了水和碳酸氢钠，还添加了浓缩柠檬汁、食品添加剂、食用香精等，有的甚至直接充入了二氧化碳，这就可能导致其pH值并非是弱碱性，而是弱酸性。

纯牛奶牛奶是低血糖生成指数的食物，对糖尿病患者控制血糖、补充优质蛋白都有好处。建议糖尿病患者每天喝1杯（约300毫升）纯牛奶，最好选择低脂或者脱脂奶。如果喝牛奶后肚子不舒服，也可以换成无糖酸奶。酸奶富含益生菌，有益于肠道健康。

茶水糖尿病患者可以安心享用茶水。茶叶中的糖分含量非常低，同时它还提供了茶多酚、维生素和多种微量元素等营养物质，这些成分有助于提神醒脑、健胃消食、利尿发汗。但需注意的是，睡前不宜饮用浓茶，以免影响睡眠。

咖啡糖尿病患者喝咖啡应选择无糖浆和无奶油的咖啡，如黑咖啡、美式咖啡等。不建议喝过浓的咖啡，以免导致交感神经兴奋和肠道消化吸收加快，进而引起心慌、饥饿等。

蜂蜜水蜂蜜属于高血糖生成指数的食物，对血糖的影响和米饭、馒头差不多，因此糖尿病患者要少喝蜂蜜水。如果一定要喝，注意一次不要喝太多。

果汁 水果榨成果汁会损失大量膳食纤维，而膳食纤维具有控制餐后血糖的作用。通过粉碎压榨，水果里的糖类从细胞内释放出来，使其更容易被消化吸收，让血糖升得更快。糖尿病患者如果血糖控制得好，可以限量吃水果，但是不能喝果汁。

碳酸饮料糖尿病患者不能喝碳酸饮料。如果特别想喝，最好选择无糖的，尝一两口解解馋就行了。

无糖饮料无糖饮料将葡萄糖换成了代糖，不会导致患者血糖过度升高，但是长期摄入可能会增加患者对饮料的渴望，出现体重增加，加重胰岛素抵抗。

酒 无论是什么酒，都不利于血糖控制，还会使糖尿病并发症的发生风险增加。此外，酒精还容易诱发低血糖，糖尿病患者应避免空腹饮酒。

文：浙江医院 吴玲珑 郭俊

编辑：王建影 杨真宇

校对：马杨

审核：秦明睿徐秉楠

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糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？

饮品作为我们日常饮食的一部分，无论是饭前、饭后，还是饭中都可以喝，“边吃边喝”似乎是大家的一种习惯吃法？但是，并不是所有的饮品都适合糖尿病人。今天就列举常见的10种饮品，看看哪些饮品适合糖尿病人喝，哪些饮品不适合糖尿病人吧。

一、饮料

含糖饮料如可乐、雪碧、果汁等都是高糖产品。拿可乐来说，500毫升可乐约含有50克左右的糖，而50克的白面馒头含有28.5克的糖。也就是说，如果你喝上500毫升的可乐，那就相当于100克的馒头已经下肚了！更关键的是，馒头还需要消化才能转变成葡萄糖，含糖饮料则直接就是糖！这么多的糖短时间内涌入血液里，血糖能不迅速飙升吗？

所以，含糖饮料是糖尿病人要坚决避免喝的。

无糖饮料虽然不额外添加糖，但会增加人工甜味剂，如阿斯巴甜等，长期吃这种物质会增加体重、使肠道菌群失调，甚至过量的阿斯巴甜还有致癌作用。

故无糖饮料糖尿病人也要尽量少喝。

二、奶茶

不同品牌的奶茶含糖量差别较大，一般500毫升的奶茶含糖量在20-60克之间，就算是无糖奶茶，里面的小料（珍珠、椰果）本身也会含糖，故糖尿病人要尽量避免喝奶茶。

三、豆浆

豆浆是糖尿病人比较理想的饮品，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。豆浆最好自制，配料可自行掌握，应以大豆为主，辅以各类杂豆，要避免加糖，或添加含糖高的物品，如大枣等。

四、柠檬水

柠檬本身就是一种低糖水果，糖尿病人是可以吃的，柠檬水当然也可以喝了。柠檬富含维生素C，还可以提高人体的免疫力。

五、茶水

绿茶、红茶、花茶都可以喝，但尽量喝淡茶水。

六、牛奶

牛奶是糖尿病人最理想的饮品之一，无论是正餐喝，还是加餐喝都可以。牛奶的主要营养成分是蛋白质和钙质，对各个年龄段的人都有好处，建议喝纯牛奶。

七、酸奶

糖尿病人同样可以喝酸奶，但一定要看清楚酸奶的配料。一般来讲，酸奶的碳水化合物比纯牛奶多，而且有的酸奶还会额外添加糖，故酸奶不如牛奶好。

八、咖啡

糖尿病人要适量喝咖啡，大多咖啡会加糖，所以要自制咖啡，或者看清配料。另外，咖啡喝多了会影响睡眠，并通过多种机制引起或加重胰岛素抵抗，故糖尿病人喝咖啡要慎重。

九、水

水是生命之源，也是糖尿病人最理想的饮品，没有之一。水除了没有热量，不能充饥外，我实在想不出它还有什么坏处。所以，如果糖尿病人仅是为了解决口渴的问题，建议只选择白开水。

十、面汤

很多糖尿病人有饭后喝面汤的习惯，这种习惯很不好。面汤是水和淀粉的混合物，喝面汤会导致淀粉摄入增加，影响血糖控制，所以糖尿病人要避免喝面汤。