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糖尿病易发人群(糖尿病易发人群脖子发黑吗)
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糖尿病也是有“偏爱”人群的，你知道糖尿病易发在哪些人身上吗？
目前在我国患上糖尿病的人群越来越多了，患上糖尿病之后需要终生的服药。并且日常需要注意的事情也很多，给患者的生活带来了非常大的影响。糖尿病也是有“偏爱”人群的，你知道糖尿病易发在哪些人身上吗？
这些人群是糖尿病的高危人群！
1、高血压、高血脂
这两个疾病和高血糖被称之为“三高”，出现这两个疾病出现不仅会引起发生心血管疾病，并且会大大的增加患上糖尿病的风险，在患上糖尿病之后，并发症出现的几率也会增大许多。
2、缺乏运动
长年缺乏运动的人群患上糖尿病的几率也会比运动的人高很多，因为肌肉会比脂肪可以更好的利用胰岛素，肌肉可以有效的降解葡萄糖，让它转换成能量储存在身体内。经常不运动的人会引起体内的脂肪堆积的过多，会引起患上糖尿病的几率大大增加。
3、长期不健康的生活习惯
这也是一个引起糖尿病的发生的原因，因为现在的生活条件普遍都比较好。所以很多人日常都是大鱼大肉的，并且经常会吃一些高脂肪高油的食物，这些不好的习惯都会导致糖尿病的发生。
4、肥胖
肥胖是发生糖尿病的一个很危险的因素。我国肥胖的人群数量非常的多，大约有9成的糖尿病患者体重都是超重状态的。因为肥胖会增加身体对于胰岛素的抵抗性，让胰岛素无法正常的发挥出它的功能，最终会导致患上糖尿病。
5、年龄
年龄也是一个引起糖尿病发生的原因，一般来说，年纪越大的人群患上糖尿病的几率会越高。因为胰脏器官和其他的器官一样，会随着年龄的增长而逐渐的退化，在年纪大的时候，会因为衰退而导致无法正常的分泌胰岛素，引起糖尿病的发生。
在日常生活生坚持做到、做好这三点，能够非常有效预防糖尿病。
1、坚持进行运动。
建议每周不少于三次运动，并且每次运动的时间不少于一个小时。这样才能起到好的锻炼效果，运动可以有效的激发胰岛素细胞的活性，让胰岛素分泌的更加活跃。
2、多吃粗粮。
在日常要多吃一些粗粮，因为吃米饭会让饭后的血糖增加许多。而粗粮就不会出现这个情况，粗粮内的膳食纤维含量很丰富，可以降低餐后的高血糖。经常吃粗粮可以有效的促进肠胃的蠕动，让体内的毒素尽快的排出体外。
3、保持健康的生活方式。
每天要让自己有足够的睡眠时间，并且不要让自己一直处于高压的状态下。不要小看这些日常的生活习惯，很多疾病都是这样积累起来的。
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进入糖友家 →这9类人最易得糖尿病，有你吗？
糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一
据世卫组织透露
中国不仅大约有 1.1 亿名患糖尿病患者
还有近 5 亿的成年人处于糖尿病前期
也就是说，基本上每两个中国人里，就有一个是糖尿病或者是糖尿病前期。
这个数据虽然吓人，但绝不是耸人听闻。在过去 30 多年里，我国的糖尿病患病率不断升高，现已成为世界上最大的糖尿病流行国家。
9大高危人群，你是其中之一吗？
很多人以为年龄大了才会得糖尿病，但却不知道糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病，是个“隐形杀手”，世界卫生组织称其为“21世纪的灾难”。
抽1分钟看看你是不是糖尿病的高危人群
直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；
年龄≥45岁且饮食不健康的人
超重或肥胖者——体重指数（BMI）≥24［BMI=体重（千克）/身高（米）2］
高密度脂蛋白胆固醇低和（或）高甘油三酯血症；
高血压（血压≥140/90毫米汞柱）、多囊卵巢等其它疾病的人
患有心脑血管病变，如常见的中风偏瘫等
年龄≥30岁的妊娠妇女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大儿（出生体重≥4公斤）者，曾有不明原因的滞产者，患多囊卵巢综合征的妇女
习惯久坐，不爱运动的人
使用某些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等
应对糖尿病，防字最重要
怎么来预防，记住这个“12345678”数字歌！
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口，不少走一步；
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
其他注意事项
要避免病毒感染，远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群，在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病；避免接触有毒有害的化学物质。
如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合医生好好治疗。
说了这么多，最重要的，还是积极面对生活，保持健康的生活习惯。同时，还要关注自己的健康状况，每年定期体检哦！
关于糖尿病
进入糖友家 →这9类人最易得糖尿病，有你吗？
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据世卫组织透露
中国不仅大约有 1.1 亿名患糖尿病患者
还有近 5 亿的成年人处于糖尿病前期
也就是说，基本上每两个中国人里，就有一个是糖尿病或者是糖尿病前期。
这个数据虽然吓人，但绝不是耸人听闻。在过去 30 多年里，我国的糖尿病患病率不断升高，现已成为世界上最大的糖尿病流行国家。
9大高危人群，你是其中之一吗？
很多人以为年龄大了才会得糖尿病，但却不知道糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病，是个“隐形杀手”，世界卫生组织称其为“21世纪的灾难”。
抽1分钟看看你是不是糖尿病的高危人群
直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；
年龄≥45岁且饮食不健康的人
超重或肥胖者——体重指数（BMI）≥24［BMI=体重（千克）/身高（米）2］
高密度脂蛋白胆固醇低和（或）高甘油三酯血症；
高血压（血压≥140/90毫米汞柱）、多囊卵巢等其它疾病的人
患有心脑血管病变，如常见的中风偏瘫等
年龄≥30岁的妊娠妇女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大儿（出生体重≥4公斤）者，曾有不明原因的滞产者，患多囊卵巢综合征的妇女
习惯久坐，不爱运动的人
使用某些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等
应对糖尿病，防字最重要
怎么来预防，记住这个“12345678”数字歌！
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口，不少走一步；
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
其他注意事项
要避免病毒感染，远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群，在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病；避免接触有毒有害的化学物质。
如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合医生好好治疗。
说了这么多，最重要的，还是积极面对生活，保持健康的生活习惯。同时，还要关注自己的健康状况，每年定期体检哦！
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