黑咖啡能治糖尿病吗(黑咖啡能降糖吗能降低血糖吗)

• 1、糖尿病可以喝黑咖啡吗
• 2、咖啡与糖尿病
• 3、糖尿病患者与咖啡：适量饮用，明智选择

糖尿病可以喝黑咖啡吗

糖尿病患者可以适量饮用黑咖啡，但需要注意以下几点：

好处

1. 加快新陈代谢：黑咖啡中的咖啡因可以帮助加快交感神经兴奋，提高新陈代谢率。

2. 控制体重：黑咖啡可以帮助脂质代谢，有助于控制体重和减少体脂。

3. 改善胰岛素抵抗：适量饮用黑咖啡可以改善胰岛素抵抗状态，有利于血糖控制。

4. 促进肠胃蠕动：黑咖啡能够刺激肠胃，有助于缓解腹胀和促进消化。

5. 调节情绪和提神醒脑：咖啡因可以提高精神注意力，改善情绪状态。

6. 增强运动系统：适量饮用黑咖啡可以增加自信，增强肌肉灵活性，缓解大脑和肌肉的疲劳。

7. 辅助改善血管功能：适量饮用黑咖啡可能有助于辅助改善糖尿病患者的血管功能。

注意事项

1. 不添加额外成分：不要添加奶制品、糖或其他甜味剂，以免增加能量摄入。

2. 控制饮用量：每次饮用量不宜超过100-150毫升，避免过量摄入咖啡因。

3. 避免晚上饮用：晚上饮用可能会影响睡眠质量，进而影响血糖控制。

4. 个体差异：老年人和儿童糖尿病患者、对咖啡因敏感的人群、心脏病或高血压患者应谨慎饮用。

5. 监测血糖：在饮用黑咖啡的同时，要密切监测血糖水平的变化。

总结

糖尿病患者可以在医生或营养师的指导下适量饮用黑咖啡，享受其带来的益处。但是，每个人的身体反应不同，因此需要根据个人的健康状况和血糖控制情况来调整饮用量。如果有任何不适，应及时咨询医疗专业人士。

咖啡与糖尿病

咖啡是流行于世界的三大饮品之一，具有解酒、利尿、缓解便秘、改善肝脏功能、开胃助食、降低中风风险、防止心血管疾病、消除疲劳、 预防胆结石、调节情绪、减肥等功效。那么糖友们可能会有这样的疑问：患有糖尿病后可不可以喝咖啡呢?

答案是肯定的。国外曾有调查研究表明，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险比不喝咖啡的人低，而且最好选择午餐时喝咖啡，患病风险更低。同时，与不饮用或少量饮用咖啡的人相比，每天饮用4~6杯咖啡的人患2型糖尿病的相对危险度为0.72(95% CI 0.62~0.83);每日饮用3杯以上咖啡可显著降低2型糖尿病患者的总病死率和心血管系统疾病的病死率；在女性中，咖啡因对糖尿病的保护作用显著大于男性；综合研究显示，咖啡的建议饮用量以每天2~3杯的效果较好。

作为一种世界上广泛饮用的饮品，咖啡影响着人们的日常健康，其对2型糖尿病的预防机制主要包括这几方面：①咖啡改善机体的亚临床炎症；②咖啡含有的咖啡因能够降低糖储备量，影响脂质氧化，增加产热进而增加能量消耗，从而达到减肥的效果，并间接降低糖尿病发病风险；③咖啡富含镁，镁离子可以作为胰岛素第二信使传递其磷酸化信号，激活胰岛素受体，增加胰岛素敏感性，提高机体血糖控制的能力，降低胰岛素抵抗；④咖啡中含有很多其他活性物质，如抗氧化物、绿原酸、奎宁酸等，可改善糖代谢，提高胰岛素敏感性，从而阻止或延缓糖尿病的发生。其中，绿原酸是一种有机酸，可以通过抑制α-葡萄糖苷酶，减少肠道对糖的吸收；通过促进葡萄糖的转运和氧化，加强葡萄糖在体内的代谢，控制血糖浓度，预防高血糖。同时绿原酸还有利于保护血管内皮，预防心血管疾病的发生。

既然咖啡具有以上诸多好处，那糖友应该如何喝咖啡更健康呢? 对于糖尿病患者和肥胖患者，建议饮用黑咖啡，勿加入咖啡伴侣和蔗糖。 如喜好甜味，可选择芭尔糖、阿斯巴甜等来替代白砂糖。对咖啡因较为敏感的人群，应注意选择低咖啡因的咖啡。从未尝试过饮用咖啡的人，切勿突然大量饮用咖啡，尝试时每次饮用勿超过2g(冲饮100~15ml), 等逐渐适应后，可适量增加饮用量。另外，早起喝咖啡有助于排出体内多余的水分，并且保持一上午的清醒状态，提高工作效率。

俗话说：物极必反。尽管糖尿病患者可以喝咖啡，但是应适量饮用，不要过多。因为咖啡热量较高，可能引起血糖波动；同时，由于咖啡内含有提神物质，容易对血压造成影响。另外，并不是所有的人都适合喝咖啡，如孕妇饮过量咖啡时，可导致胎儿畸形或流产；焦虑的人过量饮用咖啡可能出现手心冒汗、心悸、耳鸣、失眠等症状；高血压、冠心病、动脉硬化等疾病患者长期或大量饮用咖啡，可加剧心血管疾病；老年妇女过量饮用咖啡会增加钙流失，引起骨质疏松；每天饮用2~3杯咖啡可以使发生心力衰竭风险降至最低，当一天饮用10杯以上反而可能增加其风险，且糖尿病本身就是罹患心脏疾病的危险因素，所以咖啡并不是喝得越多越好。糖友们应视个人情况调整饮用量，千万不要看到可以调整血糖的食品就一次吃喝太多，反而产生相反的效果。

如果您喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦~

想要获得更多糖尿病及糖尿病肾病知识可在评论区或私信中进行咨询~

糖尿病患者与咖啡：适量饮用，明智选择

适量饮用咖啡可能与降低2型糖尿病风险有关。中国营养学会的《食物与健康-科学证据共识》指出，每天饮用3~4杯咖啡可能有助于降低糖尿病的发病风险。这主要得益于咖啡中的某些成分，它们能刺激脂肪氧化，增加产热，从而增加能量消耗，间接降低糖尿病的发病风险。

国际糖尿病联盟和美国糖尿病协会等机构认为，糖尿病患者可以适量饮用咖啡，但需注意控制添加糖的摄入量。这意味着，咖啡里最好不要加糖，以免对血糖水平产生不利影响。同时，咖啡的种类、煮沸时间、泡制方法以及添加辅料的不同，都会对血糖造成不同的影响。

尽管许多研究指出咖啡可能对糖尿病有预防作用，但这一结论仍存在争议。目前，关于咖啡对糖尿病影响的大型研究多基于西方人，咖啡对中国人的血糖水平是否有相同影响尚不明确。因此，如果没有喝咖啡的习惯，无需特地去喝以预防糖尿病。然而，如果本身有喝咖啡的习惯，建议适量饮用，并选择优质咖啡品种。

对于糖尿病患者而言，选择纯咖啡是最佳选择。所有对咖啡的研究均指纯咖啡，即常规的黑咖啡。在家制作时，可以购买咖啡豆现磨或直接购买纯咖啡粉，如果觉得苦，可以略加鲜奶。在咖啡馆，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡。速溶“三合一”咖啡含有大量糖和奶精，对血糖不利，应尽量避免。

建议糖尿病患者每天饮用一杯（约250ml）左右的咖啡，以不影响血糖和睡眠质量为宜。最好在早餐后或午餐后饮用咖啡，空腹饮用可能对胃产生较大刺激，而下午或晚餐后饮用可能影响晚上的睡眠质量。

糖尿病患者若同时伴有高血压等心血管疾病，需谨慎饮用咖啡，以免发生心悸、心慌等问题。此外，过多饮用咖啡可能导致骨质疏松、心跳加快和失眠等不良事件发生。因此，在享受咖啡带来的愉悦时，也需关注自身健康状况。

综上所述，糖尿病患者可以适量饮用纯咖啡，但需注意控制添加糖的摄入量、选择优质咖啡品种、遵循适量原则以及关注自身健康状况。通过明智的选择和适量的饮用，糖友们可以在享受咖啡带来的美味与愉悦的同时，保持血糖水平的稳定与健康。