糖尿病什么体质(糖尿病什么体质容易得)

• 1、你的糖尿病是属于哪一种体质？
• 2、9种中医体质，你属于哪一种？是糖尿病高发体质吗？
• 3、你是糖尿病体质吗？

你的糖尿病是属于哪一种体质？

大家都知道肥胖是导致糖尿病发生的危险因素之一，原因正是肥胖人为痰湿体质，在中医学中，人的体质分为九种，阳虚体质，气虚体质，痰湿体质，血瘀体质，湿热体质，阴虚体质，气郁体质，特禀体质，平和体质

另外气虚、阴虚，血瘀，这三类体质的朋友也是糖尿病高发危险人群，为什么呢？原因正是和脾和肾有关。脾主疏泄，脾影响人体代谢，如果出现异常，血糖就会有异常。

当然并不只是这四种，其他体质的朋友如果生活中饮食不节或者行为习惯不当也会出现糖尿病。

糖尿病人的体质不同，发病诱因不同，自然调理也不同，大家知道糖尿病是一种生活方式病，无论病情严重与否，都应当从饮食调理，今天我给大家列举了四个常见糖尿病体质的饮食调理方案

1. 痰湿体质：宜食用清淡祛湿之品，如薏苡仁、生姜、大蒜、海带、赤豆、荷叶、冬瓜、山楂、粳米、莴笋等，多制成粥、汤、羹等。可常服藿香粥、陈皮粥、冬瓜粥、荷叶粥、绿豆海带汤、薏米粥、茯苓粥、鲜拌莴笋等药膳，忌食肥甘厚腻之品。

2. 阳虚体质：宜食用滋阴燥热之品，如水果应选莲藕，知母，梨，山药等，忌食辛辣刺激性食物。

3.血瘀质日常可泡红花或山楂代茶饮。

4.气虚阳虚质可在冬季常食狗肉羊肉等辛热之品，亦可服参汤等。

运动也是糖尿病人控制血糖的良方，糖友要积极进行运动干预，阳虚质应多在午后有阳光的温暖场所锻炼；痰湿质、血瘀质患者当加强锻炼。在锻炼中须定时测量空血糖，运动可减少降糖药的运用。老年人更须加强指导和监护，防止意外。建议糖友每天运动量在30分钟~2小时内，每周4~5次。选择有氧运动。如跑步、快走、跳绳、游泳等等。最好在饭后2小时之后以防出现低血糖。另外，运动中禁酒，忌在疲劳状态下进行。运动后要做放松活动及饮水。

9种中医体质，你属于哪一种？是糖尿病高发体质吗？

我们这次不聊西医角度的糖尿病干预，而是从中医体质角度和大家简单谈谈糖尿病

2型糖尿病是一种以血糖异常增高为临床标志的内分泌性疾病，而中医学将糖尿病归为“消渴病”或“糖络病”等。

中医诊疗中辨证论治主要强调“三因制宜”，即“因时、因地、因人制宜”，而体质辨识就是“因人制宜”的重要体现。人体先天禀赋和后天因素共同形成体质，其与疾病的发生、疾病转归有着极为紧密的联系。

目前临床及科研中的中医体质分类常用王琦教授的九分法，即平和质、阴虚质、气虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特秉质等9种体质。其中“饮食失节、情志失调、阴津亏虚、燥热偏盛”是糖尿病主要的病因病机。从体质的角度分析，糖尿病患者主要是“阴虚质、气虚质、痰湿质、血瘀质”等4种体质居多，而可能很多患者不是一种体质的偏颇，也可能会有2种或2种以上的偏颇体质共存，比如气阴两虚、阴阳两虚等等。

在临床上中医大夫会根据患者的体质进行辨证施治，而我们能做的，除了配合医生的医嘱治疗，我们也可以通过学习中医体质相关的知识，在家进行饮食、生活方式等方面去进行自我调理，而这样的自我健康管理，同时配合医生的治疗，会达到一个更好的效果。

（1）阳虚体质：主要表现为怕冷，通常比别人穿得多，吃了凉的东西容易腹泻。以甘温益气为治疗理念，食用牛、羊、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、肉桂、桂圆等，避免过多食用寒凉生冷食物，比如黄瓜、苦瓜、螃蟹、苦菊、梨、冷饮等；“无厌于日，动则生阳”。不宜在阴冷天或潮湿地方锻炼，不适合游泳。跳绳可以振奋阳气，促进阳气的生发。“五禽戏”中的虎戏有益肾强腰骨的作用；多晒太阳以升阳，另外减少在阴冷的环境下办公或居住；可按揉涌泉穴及足三里等穴位。

（2）阴虚体质（糖尿病高发体质）：主要表现为往往感觉口舌干燥，总想喝水，容易便秘等。饮食以滋阴降火食物为主，可选择枸杞子、百合、豆腐、银耳、冬瓜、黄瓜等食材，少食麻辣食物；少熬夜，以免耗损津液；不宜大汗淋漓，并及时补充水分；注意控制焦虑、急躁情绪；可选择太极拳、散步等中小强度运动，采取间断性体育锻炼方式。

（3）湿热体质：主要表现为爱长痤疮、痘痘，口苦有异味等，小便往往颜色发黄，大便黏腻不爽等。日常饮食宜多进食甘寒、甘平类型的食物，例如丝瓜、绿豆、莲藕等，减少油腻与辛辣食物摄入量，例如火锅、烧烤等；可选择高强度与大运动量活动，如快走、慢跑、羽毛球等。

（4）痰湿体质（糖尿病高发体质）：主要表现为腹部松软肥满，身体沉重，舌苔厚腻等。尽量选择清淡饮食，比如荷叶、荠菜、海藻、萝卜、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、薏苡仁、文蛤、萝卜、洋葱、冬瓜、蘑菇、荸荠、木瓜等食物；不可贪图安逸，适合中小强度较长时间的运动，如：走路、骑车、游泳等。

（5）气虚体质（糖尿病高发体质）：主要表现为气短、心慌，运动量稍大就气喘吁吁，往往免疫力低。以益气健脾为主，选择山药、扁豆、小米、莲子、大枣、芡实、栗子、核桃、南瓜、红薯等。不宜多食过于生冷苦寒，辛辣燥热的食物。减少使用空心菜、槟榔、香菜、洋葱等食物；避免过劳而损伤正气；选择散步或气功等较为柔缓的运动。

（6）气郁体质：主要表现为不自主地叹气，往往闷闷不乐，焦虑等。以解郁行气为主，可选择玫瑰花、陈皮、佛手、萝卜、海藻、大麦、高粱、鸡肉、芹菜、刀豆、蘑菇、百合、豆豉、萝卜、柑橘、洋葱、橙子、菊花等食物；睡前避免食用咖啡、茶；鼓励多参与集体性活动。

（7）血瘀体质（糖尿病高发体质）：主要表现为爱长斑，口唇颜色偏暗，皮肤往往不知不觉中有青紫瘀斑等。可食用黑豆、海带、紫菜、桃仁、玫瑰花、香菜、油菜、胡萝卜、洋葱、莲藕、黑木耳、生姜、山楂、桃子、栗子等。戒烟；减少情绪波动；可进行中长跑或球类等运动。

（8）特禀体质：主要表现是容易过敏，没有感冒也容易打喷嚏、流鼻涕。饮食宜均衡、清淡，荤素适宜，避免进食致敏食物；注意增强免疫力。可选择太极拳、经络操、养生操、瑜伽等活动。

（9）平和体质：平和体质是没有偏颇的体质，是理想的一种体质，所以均衡饮食即可，运动方面也没有太多的禁忌，适量就好。

曾玲玲在《2型糖尿病患者的健康管理中应用中医体质辨识对患者的应用效果》研究中发现：在2型糖尿病的健康管理基础上施加中医体质辨识的临床应用效果更高，可改善患者的血糖水平、生活质量、自我管理能力，同时能降低患者不良症状发生率。曹志丽在《中医体质辨识及干预在 2型糖尿病患者健康管理中的疗效观察》研究发现：在2型糖尿病患者健康管理中应用中医体质辨识及干预，可有效控制患者的血糖水平、血脂水平，改善患者的健康状态，提高生活质量。类似的研究有很多，证明中医体质辨识的应用，可以更好地改善糖友的血糖情况，让血糖平稳，从而提高生活质量和减少和预防糖尿病并发症。

学习了各种偏颇体质的饮食、运动、起居等方面的知识，糖友们可以根据自己的体质在日常生活中进行实践，逆转体质偏颇，达到或趋于平和体质，当然建议最好咨询中医医师等专业人士给出个性化的建议。

相信坚持下来会对身体健康、血糖情况都会有所改善。另外我们也可以日常选择一些茶饮来改善自己的体质偏颇。

比如针对气郁体质、血瘀体质，可以考虑喝些玫瑰桃仁枸杞茶。

针对燥热体质可以喝些燕麦苦荞茶。

对于痰湿体质、湿热体质可以喝些牛蒡菊苣茶。

参考文献

1.曾玲玲,中医体质辨识在 2 型糖尿病患者健康管理中应用效果研究.糖尿病新世界[J],2021,4:42-45.

2.曹志丽,中医体质辨识及干预在2型糖尿病患者健康管理中的疗效观察.智慧健康[J],2021,1(10):171-174.

你是糖尿病体质吗？

体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。人体正常的体质可分为阴阳平和质、偏阳质和偏阴质。中华中医药学会列出了九种常见体质的判定标准，分别为平和质(A型)、气虚质(B型)、阳虚质(C型)、阴虚质(D型)、痰湿质(E型)、湿热质(F型)、血瘀质(G型)、气郁质(H型)、特禀质(I型)。

糖尿病是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的全身代谢性疾病，属于中医消渴病的范畴，其主要临床表现为多饮、多食、多尿、乏力、消瘦或尿有甜味。中医学认为，先天禀赋不足是引起消渴病的重要内在因素。《灵枢·五变》提到：“五脏皆柔弱者，善病消瘅。”其中阴虚体质者、痰湿体质者、气虚体质者、湿热体质者最易犯病。

痰湿体质者：体型肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤油脂多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘厚味，苔腻，脉滑。其性格偏温和、稳重，多善于忍耐。对梅雨季节及湿重环境适应能力较差。

阴虚体质者：体型偏瘦，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉象细数。其性情急躁，外向好动，活泼。耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

气虚体质者：肌肉松软不实，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红舌边有齿痕，脉象弱。其性格内向，不喜冒险，不耐受风、寒、暑、湿邪。

湿热体质者：体型中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身体困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉象滑数。其容易心烦急躁，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高的环境难以适应。

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