孕妇糖尿病能吃什么水果(孕妇糖尿病能吃橙子吗)

• 1、孕妇血糖高能吃水果？医生：若血糖较为稳定，可适量吃这5种水果
• 2、糖尿病很怕缺叶酸？长期打胰岛素的人，建议适量吃2种高叶酸水果
• 3、孕期控糖可以吃的水果。

孕妇血糖高能吃水果？医生：若血糖较为稳定，可适量吃这5种水果

女性在怀孕之后，身体当中的雌激素、胎盘生乳素会增加，机体对于胰岛素的敏感度就会下降，对胰岛素的需求也会增加，会使得胰岛细胞受损。

而且由于出现了一些不良的饮食习惯，代谢功能会出现异常，从而影响到孕妇的血糖值。

而对于血糖值持续过高的孕妇来讲，一定要做好饮食方面的调整，一些高糖食物坚决不要摄入。那孕妇一旦血糖过高是否可以继续吃水果？

　　孕妇血糖高可以吃水果？

如果孕妇血糖值持续升高，并且出现一些不适症状的时候，尽量先不要吃水果。水果当中的果糖成分很容易被孕妇吸收，从而出现血糖快速升高不易控制的现象，对健康危害比较大。

如果血糖较为稳定，并没有出现持续升高现象时，以下几种水果可以适当少量的食用。

　　血糖高孕妇适合吃什么水果？

　　一、西红柿

对于血糖值过高的孕妇来讲，可以每天少量的吃一些西红柿。西红柿当中的糖分含量非常的低，而且还有大量的番茄红素以及维生素等成分。

这些成分能够起到提升孕妇免疫力的作用，还可以提供孕妇的消化、代谢功能。而且西红柿中的番茄红素有着抗氧化的功效，对于妊娠纹有着一定的预防效果。

　　二、柚子

柚子是一种升糖指数比较低的水果，而且还有很多的维生素C、叶酸、维生素B，以及钾元素、铁元素、磷元素。这些成分能够增强孕妇的免疫功能，还可以为孕妇和胎儿提供较多的营养支持。

另外，柚子当中所含有的铬元素有着类似于胰岛素成分的作用，可以增强机体对于体内葡萄糖的利用，达到辅助降低血糖的效果。

　　三、猕猴桃

猕猴桃的含糖量特别低，而且属于一种高维生素水果，含有的维生素C、维生素B族特别的丰富。

另外，还含有特别多的钾元素、钙质以及磷元素等一系列成分，有着清热利尿以及增强免疫功能的作用。对于血糖过高的孕妇来讲，在日常饮食中可以少量进食一些猕猴桃。不会导致血糖质上升，还有着提升消化和代谢功能的效果。

　　四、青苹果

对于血糖过高的孕妇来讲，可以适当少要吃一些苹果。青苹果当中的含糖量特别低，在食用之后，一般不会出现血糖值升高的现象。

而且在青苹果当中还含有非常多的维生素、果酸、膳食纤维、果胶以及各种矿物质非常多，可以起到生津止渴以及养肝解毒、养心益气作用。而且对于孕妇容易出现的食欲降低现象，有着较好的改善作用。

　　五、樱桃

每100克的樱桃当中，含有大约8克的糖分。如果孕妇的血糖值较为稳定，可以偶尔少量吃几颗樱桃。

樱桃当中所含有的胡萝卜素、枸橼酸，以及铁元素等矿物质元素非常丰富，可以为孕妇和胎儿提供较多的营养支持。但值得注意的是，要控制好吃樱桃的数量，每次吃3~5颗即可。

总而言之，如果孕妇持续出现血糖过高现象，并伴有一些其他不适症状的时候，应该控制好吃水果的次数。如果血糖值较为稳定，可以少量食用以上五种水果。

但值得注意的是，不管是哪一种水果，血糖过高孕妇都应该控制好摄入量。否则，会导致血糖值受到影响，对孕妇自身健康以及胎儿的正常发育，都有着一定的影响。

糖尿病很怕缺叶酸？长期打胰岛素的人，建议适量吃2种高叶酸水果

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

夜色降临，林阿姨坐在窗前，盯着桌上的血糖仪发呆。她刚刚测完血糖，数字仍然高得让人心惊。窗外的风吹动树叶沙沙作响，像是在催促她寻找答案。

她的脑海中一直回荡着那天老朋友张婶的话：“你有没有注意到，糖尿病人最怕的不是血糖，而是身体里缺了某些关键的东西？我跟你说，这事儿可不简单！”

林阿姨心里咯噔一下。她一直以为控制饮食、坚持打胰岛素就万无一失，怎么忽然冒出“缺某些东西”的说法？她回想起最近的疲惫感和偶尔发作的口腔溃疡，总觉得哪里不太对劲。张婶的神秘表情和意味深长的话让她坐不住了，她决定去找答案。

第二天一早，林阿姨敲开了邻居刘大爷的门。刘大爷也是糖尿病患者，但精神特别好，脸色红润，走路带风。林阿姨忍不住问：“你是不是知道点什么？张婶说糖尿病人缺了啥，我越想越不放心。”刘大爷哈哈一笑，示意她进屋：“你来的正好，我刚切了水果，咱边吃边说。”

桌上放着两种颜色鲜艳的水果：一种是红彤彤的草莓，另一种是金灿灿的橙子，散发着诱人的香气。林阿姨皱眉：“水果不是含糖量高吗？咱们糖尿病人能吃这个？”刘大爷缓缓放下茶杯，语气里带着一丝神秘：“你知道吗？咱们糖尿病人，吃这些水果不光能解馋，还能补充一种特别重要的营养素——叶酸。”

这句话像是一道闪电劈开了林阿姨的疑虑。叶酸？她曾在电视节目里听过这个词，说是孕妇需要补充的营养，怎么跟糖尿病扯上关系了？刘大爷见林阿姨一脸疑惑，叹了口气：“别急，我慢慢跟你说。”

糖尿病患者长期打胰岛素，身体会悄悄发生一些变化，这些变化往往被忽略。刘大爷告诉林阿姨，叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种，在人体中扮演着至关重要的角色。它不仅参与红细胞的生成，还能帮助修复受损的细胞，促进神经系统健康运作。糖尿病患者由于长期使用胰岛素和饮食限制，往往会导致叶酸水平不足。

林阿姨听得入了神：“可叶酸和血糖有什么关系？我怎么从来没听医生提过？”

刘大爷点点头：“别急，你先想想，咱们糖尿病人是不是经常容易疲惫、口腔溃疡、皮肤变差？这些问题很多时候跟叶酸不足有关系。缺乏叶酸会导致身体对胰岛素的敏感性进一步下降，甚至还可能增加并发症的风险，比如心血管疾病。”

听到这里，林阿姨突然想起自己前两次体检时，医生提到她的血脂有点高，还建议她注意心脑血管健康。她顿时坐不住了：“那我该怎么办？叶酸缺了还能补回来吗？”

刘大爷哈哈一笑：“当然能补！咱们不用去吃药，日常生活中就有不少天然的叶酸来源，像我桌上的草莓和橙子，就是补充叶酸的好帮手。”

刘大爷接着讲起了他自己的经历。他以前也像林阿姨一样，对水果敬而远之，生怕吃了会升高血糖。然而，他无意间看到一篇文章，提到草莓和橙子不仅含有丰富的维生素C，还富含叶酸，关键是它们的升糖指数并不高，适量食用完全不用担心血糖波动。

“你看，草莓这种水果，100克的草莓平均含有30-50微克的叶酸，还能帮助抗氧化，保护血管。咱们糖尿病人最怕的就是血管问题，吃草莓不仅解馋，还能‘养血管’。而橙子呢，叶酸含量更高，每100克橙子能提供50微克以上的叶酸，维生素C还能增强免疫力。”

林阿姨听得两眼放光：“那我以后可以每天吃点草莓和橙子了？”

刘大爷摆摆手：“吃是可以吃，但一定要注意量。草莓一天吃五六颗就行，橙子也别超过一个。咱们糖尿病人最重要的是控制总糖摄入量，不能因为这些水果有好处就过量食用。”

林阿姨听完后，心里有些释然，但又有些不安：“可我总觉得，光靠吃水果就能补叶酸，听起来不太靠谱。”

刘大爷笑着点头：“你的担心没错。仅靠水果补充叶酸，确实可能不够，尤其是咱们这种长期打胰岛素的人。平时还得多吃一些富含叶酸的其他食物，比如深绿色的蔬菜像菠菜、生菜，甚至是豆类、坚果，都能帮你补充叶酸。”

“还有一点特别重要，”刘大爷语气严肃起来，“你平时吃的米面要注意选择全谷物的，比如糙米、全麦面包。精制米面不仅升糖快，还几乎没有叶酸。咱们生活中的每一个细节，都可能悄悄影响身体的健康。”

林阿姨若有所思地点点头：“听你这么一说，我才明白，缺叶酸居然有这么多影响。可这些年我怎么从来没听医生提过？”

刘大爷拍拍她的肩膀：“很多时候，医生关注的是你的血糖控制状况，像叶酸这种微量营养素，他们可能不会专门提醒。咱们自己要多留心，毕竟身体是自己的。”

回到家后，林阿姨开始仔细规划自己的饮食。她在冰箱里备好了一盒草莓和几个橙子，还特意去菜市场买了新鲜的菠菜和生菜。每次吃饭，她会刻意少盛一勺白米饭，换成糙米饭。慢慢地，她发现自己的精神状态好了很多，皮肤也不像以前那么干燥了。

几个月后，林阿姨去医院复查，血糖和血脂都比之前稳定了不少。医生夸她：“最近控制得不错，生活习惯有调整吗？”林阿姨笑了笑：“我只是学会了怎么吃得更聪明。”

故事回到开头，林阿姨已经不再为桌上的血糖仪发愁。窗外的风依旧吹着，但她的心里却多了一份平静。

她明白，糖尿病并不可怕，真正可怕的是对身体健康的忽视。补充叶酸虽然只是小小的一步，却可能带来意想不到的改变。

如果你也是糖尿病患者，不妨试试刘大爷的“叶酸水果法则”。它或许不能彻底解决问题，但至少能为你的健康多加一层保障。毕竟，每一个微小的改变，都是朝着更好生活的开始。

孕期控糖可以吃的水果。

孕期控糖可以吃的几种水果

在孕期，控制血糖是非常重要的，尤其对于患有妊娠糖尿病的准妈妈们来说。但是，这并不意味着你需要完全放弃水果，因为水果中含有丰富的维生素、纤维和抗氧化剂，对母婴健康都非常有益。那么，在孕期控糖的同时，我们可以选择哪些水果呢？

1. 苹果：苹果是一种营养价值极高的水果，它富含维生素C、纤维和抗氧化剂。同时，苹果的糖分相对较低，是一个理想的孕期水果选择。

2. 蓝莓：蓝莓是一种低糖水果，含有丰富的抗氧化剂和纤维。它还富含维生素C、维生素K和锰，对于孕妇来说非常有益。

3. 桃子：桃子是一种甜美可口的水果，含有丰富的维生素A、维生素C和纤维。虽然桃子的糖分较高，但是适量食用对于控制血糖并不会有太大影响。

4. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，它还含有丰富的纤维和抗氧化剂。适量食用橙子可以提供足够的维生素C，同时不会对血糖造成太大波动。

5. 草莓：草莓是一种低糖水果，富含维生素C、纤维和抗氧化剂。它的甜味来自天然的果糖，相对于其他高糖水果来说，草莓是一个不错的选择。

当然，在孕期控糖时，我们也需要注意食用水果的方法和量。建议选择新鲜的水果，避免加工过的果汁和罐装水果，因为它们通常含有更高的糖分。此外，每天适量食用水果，并与其他营养均衡的食物搭配，可以帮助维持血糖平稳。

总而言之，孕期控糖并不意味着完全放弃水果。相反，选择低糖、富含营养的水果，适量食用，对于孕妇和胎儿的健康都是有益的。记住，在饮食方面，保持均衡和多样化是最重要的原则。愿每位准妈妈都能度过一个健康、幸福的孕期！