糖尿病吃维生素b族有什么好处(糖尿病吃维生素e的作用和功效)

• 1、所有糖友注意！补充三种维生素，对降糖大有帮助，文章详细解答
• 2、维生素B是糖尿病的“顶尖药”？专家研究证明：便宜还好用！
• 3、补充B族维生素或降低糖尿病风险

所有糖友注意！补充三种维生素，对降糖大有帮助，文章详细解答

秦女士身材偏胖，5年前确诊糖尿病，虽然每天都要吃药，但是她从来没有觉得麻烦，再加上她性格豪爽，在别人眼里看起来一点都不像得病的样子。

确诊疾病后，秦女士非常听医生的话，减少了饭量，增加了粗粮，每天晚上还会去运动，每次复查血糖都很不错。

但是最近一段时间秦女士却感觉双腿不得劲，还总是背痛，她以为自己又得了什么大病，赶紧咨询给自己治疗糖尿病的医生，医生建议她先去骨科查一查。

经检查，秦女士的骨密度水平低于-2.5，维生素D水平不足20ng/mL，也就是说，秦女士腿没劲后背痛是因为骨质疏松。

秦女士不理解，是自己老了吗？自己才50岁，这就骨质疏松了？

有数据显示，在京、沪两地50-70岁的中老年人群体中，近九成人群缺乏维D。而在青岛内分泌糖尿病住院的2型糖尿病患者中，有35%的患者维生素D不足，年龄越大，不足的情况越严重。

维生素D

它参与糖脂代谢，补充后胰岛素敏感性更强。另外，它也能降低机体炎症水平，提升免疫力，降低患者生病的风险。

《欧洲内分泌学杂志》上一项研究显示，维生素D可改善代谢功能，经过半年的补充，参与者体内的胰岛素更加敏感。

注意：患者在服用前应咨询医生，结合个人情况，再做补充，因为长期、大量服用某一种营养素，可能出现副作用，一般每天补充800毫克，如果缺乏的程度不高，也可通过食物、晒太阳补充，海鱼、蛋类、牛奶都有足够多的维生素D。

提醒：硫酸铝、硫酸镁等药物会影响维D吸收，应分开服用，一个放在餐前，一个放在餐后，尽量在白天吃完，然后到户外逛一逛，促进维D转化。

叶酸

叶酸能促进血管内脂类物质代谢，降低血脂水平，同时还可滋养神经，降低神经病变的风险，若患者血压不稳定，叶酸也可帮助预防血管病变。

研究表示，摄入叶酸有助于降低HCY水平，改善胰岛功能，降低机体炎症水平，摄入量越高，患病率越低。补充叶酸后糖尿病风险降低了30%。

再说了，糖尿病患者本身就容易缺乏叶酸，一方面是因为摄入不足，叶酸转化能力较低，另一方面是服用药物影响了叶酸的代谢。

注意：食物中的叶酸很容易流失，建议简单烹饪，以下这些食物中都有较多的叶酸，包括小米、玉米、香菇、南瓜、柚子、猕猴桃、动物肝脏等。

提醒：不管是饮食补充，还是吃药，叶酸进入人体后要先转化后利用，但是如果患者存在基因突变，转化能力低下，将会出现代谢障碍，这类人群出现中风的风险会比较高。

B族维生素

糖尿病医学营养指南指出，患者容易出现缺乏B族维生素的情况。

补充B族维生素能改善神经炎，同时还可降低动脉硬化的风险。

一般补充维生素B1、维生素B12

注意：糖尿病患者的皮肤很脆弱，容易被真菌入侵，出现脚气病的概率比较高，补充营养素有助于帮助皮肤屏障修复，降低糖尿病足出现的风险，也可减少脚气病。全谷物、豆奶蛋、红肉都是不错的选择。

提醒：患者长期服用大概率会出现缺乏的情况，应适当补充。神经受损的症状不太明显，但是时间久了危害很大，如肢体麻木、烦躁、焦虑、低落、记性差、失眠等，给中老年患者带来无尽的折磨。可以通过动物性食品补充。

患者经过药物和生活调理后，一般血糖都会降下来，这个时候患者很激动，想恢复正常生活，我想说现在高兴还太早，因为患者的胰岛已经不能正常工作，一旦恢复大鱼大肉的生活，很快又会血糖升高，只有持久缓解才是“逆转”。

“逆转”不是胰岛恢复正常了，而是降糖药减少了，血糖也不会上升，甚至慢慢停药后，通过运动、健康饮食、减肥，也能将血糖平稳住，不过，要空腹血糖小于5.6维持一年以上，才能说自己成功了。

无论什么时候，包括血糖正常的人，都要坚持健康饮食，控制每天摄入的热量，保证营养丰富种类多，不把自己吃撑，搭配粗纤维的食物一起吃，加强代谢减少热量。

早晨可以吃凉拌蔬菜、牛奶、鸡蛋、花卷，中午吃清炒蔬菜、蔬菜汤、杂粮饭，晚上吃清淡的肉、凉拌蔬菜、水果、小半碗米饭，最好不吃内脏、鱼籽、加工肉。加餐适宜选择水果、牛奶、坚果，分量不用多，通常半个苹果、300毫升牛奶、一小把坚果即可。

患者可以吃鱼、吃肉，但不是大家所想的“大鱼大肉”，在保证饮食均衡的前提下，科学烹饪食物，不用药物补充，也可吸收到足够的维生素，但若存在偏食的情况，就容易缺乏营养。

参考资料：

[1]张磊教授团队：中国T2DM患者维生素D缺乏现状如何?看青岛地区研究数据 | ADA中国之声·全国党媒信息公共平台.2022-06-16

[2]近九成中国人缺乏维生素D 维生素D的作用被小看了·新快报.2017-07-18

[3]糖尿病营养指南：这5种维生素容易缺乏，导致血糖波动大·医糖.2021-12-15

[4]30年长期随访研究，年轻时多摄入叶酸或可降低糖尿病患病风险·生物探索.2020-08-13

[5]国际新研究：补充维生素D或可减缓2型糖尿病进展·健康时报客户端.2019-08-02

维生素B是糖尿病的“顶尖药”？专家研究证明：便宜还好用！

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在一个阳光明媚的周末早晨，57岁的李大叔正坐在社区公园的长椅上，若有所思地盯着手中的药瓶。作为一名资深的园艺师，李大叔一直以来都对植物的生长和营养素颇有研究。

然而，当他被诊断出患有糖尿病时，却对自己体内的"营养"感到困惑不已。就在前几天，他的主治医生王医生建议他开始服用维生素B族补充剂。"

维生素B真的能帮助控制血糖吗？"李大叔心中充满疑问，"这种常见又便宜的维生素，真的能成为糖尿病的'顶尖药'吗？"

带着这个疑问，李大叔决定深入了解维生素B与糖尿病之间的关系。他首先查阅了最新的医学研究报告，发现近年来确实有不少研究表明，维生素B族对糖尿病患者有着显著的益处。

一项发表在国际知名医学杂志上的研究显示，维生素B1（硫胺素）的补充可以显著改善糖尿病患者的神经功能。研究者发现，长期服用维生素B1可以减轻糖尿病引起的神经疼痛，改善手脚麻木的症状。

另一项针对维生素B6的研究则表明，这种维生素可以帮助降低糖化血红蛋白的水平，这是衡量长期血糖控制情况的重要指标。研究发现，维生素B6能够改善胰岛素的敏感性，有助于更好地控制血糖。

李大叔还了解到，维生素B12对糖尿病患者也有重要作用。长期服用某些降糖药物可能会导致维生素B12缺乏，而补充这种维生素可以预防神经病变，改善认知功能。

带着这些新的认知，李大叔再次来到王医生的诊室。王医生耐心地解释道："维生素B族确实对糖尿病患者有很多益处。它们不仅可以帮助控制血糖，还能预防和缓解糖尿病的各种并发症。"

王医生接着补充道："维生素B1可以改善神经功能，减少糖尿病引起的神经损伤。维生素B6有助于改善胰岛素敏感性，更好地控制血糖。而维生素B12则可以预防神经病变，保护心血管健康。"

李大叔听后恍然大悟："原来维生素B族真的这么重要！难怪您会建议我补充这些维生素。"

王医生点头说道："没错，而且相比于一些昂贵的药物，维生素B族补充剂的价格相对便宜，性价比很高。但是，我们也要注意，维生素B族虽然重要，但并不能完全替代常规的糖尿病治疗。它更像是一种辅助手段，可以与其他治疗方法结合使用，达到更好的效果。"

李大叔若有所思地问道："那我应该如何正确地补充维生素B呢？"

王医生给出了以下建议：

1. 优先从食物中获取维生素B。富含维生素B的食物包括全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

2. 如果需要额外补充，建议在医生指导下选择适合自己的维生素B族补充剂。

3. 注意不同种类维生素B的平衡摄入，避免单一补充。

4. 定期检查血液中的维生素B水平，及时调整补充策略。

5. 将维生素B的补充与均衡饮食、适度运动等健康生活方式相结合。

听完医生的建议，李大叔感到豁然开朗。他意识到，维生素B族确实可能成为糖尿病患者的"顶尖药"，但前提是要科学、合理地使用。

这个小故事告诉我们，在糖尿病的管理中，我们不应忽视那些看似普通却实则重要的营养素。维生素B族就是一个很好的例子，它们价格便宜，却能带来显著的健康效益。

然而，我们也要记住，没有单一的"神药"可以解决所有问题。糖尿病的有效管理需要综合考虑饮食、运动、药物治疗等多个方面。让我们以科学的态度对待每一种治疗方法，为自己的健康保驾护航。

（对此，您有什么看法呢？欢迎评论区一起讨论！）

补充B族维生素或降低糖尿病风险

随着生活和饮食习惯的改变，糖尿病已经成为影响人类健康的第三大因素。在中国，成年人有超过1.14亿糖尿病患者，占全世界糖尿病患者四分之一，在全球范围内居首位，且这一数字仍在继续上升。

复旦大学公共卫生学院的研究人员日前在营养学领域著名期刊《Nutrients》上发表研究论文显示，补充单一B族维生素或复合维生素B，与降低2型糖尿病风险相关，在复合维生素B中，维生素B6对降低糖尿病风险的作用最强，中介分析表明，炎症部分解释了补充复合维生素B与降低糖尿病风险之间的关系。

在这项研究中，研究人员分析了上海郊区成人队列和生物库（SSACB）中44960名参与者，使用经过验证的食物频率问卷获取B族维生素摄入量数据，包括B1、B2、B3、B6、B9和B12，并通过血液样本分析了炎症生物标志物，分析了单一B族维生素、复合维生素B与2型糖尿病之间的关系。

在平均4.7年的随访期间，共记录了1839例2型糖尿病新发病例。总的来讲，除B9之外，患有2型糖尿病的参与者的B族维生素摄入量明显低于未患有2型糖尿病的参与者。

对食物种类分析发现，大米及其制品对维生素B1、B3和B6的贡献最高，分别为36.02%、32.17%和27.52%。新鲜蔬菜对维生素B2和B9的贡献最高，分别为14.58%和29.04%。虾、蟹等对维生素B12的贡献最高，为24.37%。

对单一B族维生素摄入量分析发现，除了B3之外，维生素B1、B2、B6、B9和B12的摄入量与降低糖尿病风险相关。具体而言，与摄入量最低的人相比，B1摄入量最高的人与糖尿病风险降低35%相关，B2摄入量最高的人与糖尿病风险降低16%相关，B6摄入量最高的人与糖尿病风险降低35%相关，B9摄入量最高的人与糖尿病风险降低23%相关，B12摄入量最高的人与糖尿病风险降低20%相关。

对复合维生素B分析发现，复合维生素B摄入量较高与糖尿病风险降低20%相关，其中，B6对降低糖尿病风险的作用最强，占45.58%。在敏感性分析中，进一步证明了复合维生素B降低2型糖尿病风险，其中，B6的贡献仍然最高。

研究指出，B族维生素的总体水平与2型糖尿病风险呈负相关，B6被确定为对2型糖尿病风险影响最大的B族维生素，这可能归因于其多种代谢功能。一方面，B6会影响同型半胱氨酸水平，并显著影响色氨酸代谢，这可能进一步影响胰岛素活性和分泌。而缺乏B6可能导致黄尿酸积聚，从而导致胰腺β细胞组织发生病理改变。另一方面，B6可用性降低也可能通过增加脂肪组织和脂肪生成来影响胰岛素抵抗。

这项基于中国人群的研究表明，B族维生素（B1、B2、B6、B9、B12）摄入量与降低2型糖尿病风险相关，复合维生素B摄入量也与降低2型糖尿病风险相关，其中，B6对降低糖尿病风险的作用最强。

此外，B族维生素与2型糖尿病风险之间的关联可能部分由炎症介导，表明炎症反应可能是一种潜在机制，为未来的糖尿病预防策略提供指导。

　　（来源：医诺维）